Ajudar alguém com baixa auto-estima: 16 passos

3 partes:oferecer-lhe apoio Mostra uma auto-estima saudável por exemplo Compreende baixa auto-estima

Auto-estima ou como você se sente sobre si mesmo é apenas uma parte de sua estrutura emocional. Se você tem auto-estima elevada, pode ser difícil para você ver um amigo ou um ente querido que sofre de baixa auto-estima. Embora não seja possível fazer os outros sentir melhor sobre si mesmo, você pode oferecer apoio e encorajamento e demonstrar uma auto-estima positiva por exemplo.

parte 1

oferecer-lhe apoio

Eu sou um bom amigo. Um bom amigo pode agir da mesma forma como um terapeuta, realmente ouvir a pessoa e falar com o coração. Embora possa ser um desafio para manter uma amizade com alguém que é emocionalmente instável, infelizmente, lembre-se que (espero) é um estado temporário e que a pessoa se esforça para melhorar.

Faça um esforço para passar o tempo com seu amigo. Muitas vezes, as pessoas com baixa auto-estima não têm a iniciativa de fazer planos com alguém, então você pode ter que iniciar os planos de si mesmo.
Ouça o seu amigo, mantendo contato com os olhos enquanto fala. Para mostrar que você se importa com ele, você pode dar-lhe o apoio que você precisa para melhorar sua auto-estima.

Evite tentar dizer a pessoa como pensar. Você corre o risco de alienar a pessoa que você está tentando ajudar se você dizer diretamente como agir ou pensar em si mesma. Em vez disso, APOIO, por isso é e tenta incentivá-la a ter uma auto-estima saudável e provar por exemplo.

Se você tentar combater a negatividade da pessoa, pode não reagir bem. Por exemplo, se você diz: "Eu me sinto tão estúpido", ele pode não ser útil a dizer: "Não, você está- você não é muito inteligente."

Em vez disso, ele tenta responder dizendo algo como: "Sinto muito que você se sentir assim. Diga-me mais sobre o que faz você pensar isso. " Isso pode criar um caminho para uma conversa mais produtiva.

Oferecer-se como voluntário em conjunto. Muitas vezes, as pessoas que sofrem de baixa auto-estima perceber que é mais difícil de se sentir mal sobre si mesmo ao fazer trabalhos de caridade para os outros. Você poderia sutilmente aumentar a auto-estima de um amigo, encorajando-o a oferecer-se com você.

Dê-lhe um ombro para chorar. Se o seu amigo quer falar sobre seus sentimentos ou a causa da baixa auto-estima, a coisa mais útil que você pode fazer é ouvir ao processar estes problemas. Muitas vezes, se alguém identifica a causa de seus problemas de auto-estima, você pode perceber que seus sentimentos negativos sobre si mesmo vir do exterior.

Sugiérele mudar a sua voz interior. Pergunte ao seu ente querido que sua voz interior diz sobre si mesmo. Você provavelmente vai notar que sua voz interior é constantemente negativo. Tente ensiná-lo a ser mais gentil com você mesmo, parar o diálogo interno negativo e transformá-lo em algo positivo.

Por exemplo, se sua voz interior diz: "Eu arruinar todas as tentativas de ter um relacionamento", sugerem que diz: "Eu estou fazendo o meu melhor para ter um relacionamento saudável. Vou me esforçar para ser um melhor comunicador no futuro. "

Ser positivo não significa ter que ser perfeito.

Sugiérele gentilmente frequentar terapia. Se você sentir que a outra pessoa tem problemas mais profundos que já não podem ajudá-lo pessoalmente, tentar sugerir para participar de uma terapia. Tanto a terapia cognitivo-comportamental e terapia psicodinâmica pode ajudar a melhorar a baixa auto-estima.

Você pode querer abordar esta questão com cuidado. Você não quer alienar a outra pessoa ou fazê-lo acreditar que você pensa que ela é louca.

Se você já participou de terapia, explicar o quanto que você ajudou no passado.

Não se preocupe se sua sugestão imediatamente rejeitada. Você pode ter plantado uma semente que irá crescer na mente da outra pessoa. Você pode, eventualmente, decidir consultar com um conselheiro.

parte 2

Mostra uma auto-estima saudável por exemplo

Passe algum tempo com seu amigo que sofre de baixa auto-estima. O simples fato de estar perto de alguém com uma maior auto-estima pode ser de ajuda para alguém que sofre de falta de segurança. Caso você aproveitar a oportunidade para comunicar a sua auto-percepção, você pode mostrar, por exemplo, um bem-estar emocional saudável.

Além disso, uma pessoa com baixa auto-estima pode estar relutante em pedir a alguém para passar tempo com ela, para que possa tomar iniciativa.

Definir metas e assumir riscos. Muitas vezes, as pessoas com baixa auto-estima hesitará em tomar riscos ou definir metas para o medo do fracasso. Ao definir metas e assumir riscos, você pode mostrar uma abordagem saudável para a vida. Se possível, falar sobre o seu processo de pensamento com a pessoa que sofre de baixa auto-estima. Você pode querer destacar:

Que metas estão indo para estabelecer e porquê

O que você vai fazer quando você atingir a meta

Como você se sentiria se você não tiver sucesso (isto é, "Se eu faço o meu melhor para tentar e não trabalhar, aprender com a experiência e eu vou tentar fazer outra coisa")

Os resultados possíveis de tomar um risco

Como você se sente com resultados diferentes

Expresse a sua voz interior. Todas as pessoas que vivem com suas próprias vozes interiores e é difícil saber se sua voz é anormal, se você não tem nada para comparar-lo. Converse com alguém que tem baixa auto-estima sobre a maneira de falar e pensar em si mesmo pode ajudá-lo a adquirir uma voz interior mais positiva.

Ele destaca o fato de que, mesmo quando as coisas não saem como o esperado, não culpe ou você recriminas.

Comunique-se não assumir que outras pessoas julgá-lo ou pensar coisas ruins sobre você.

Explique como você louvo por suas realizações e o fato de se sentir orgulhoso de si mesmo não significa que você é arrogante.

Mostre-lhe uma voz interior que realmente mostrar o apoio que você dá a um querido amigo, não abuse não quero ninguém.

Explique que você não é perfeito. Para alguém com baixa auto-estima, uma pessoa que tem segurança pode parecer perfeito. Pessoas com baixa auto-estima tendem a ser muito auto-crítica e, quando comparado com os outros, comparando eles consideram ser as piores partes de si mesmos com as melhores partes de outros. Explique que você não é e não quero ser perfeito e amas--lo de qualquer maneira que você pode ajudar muito uma pessoa com baixa auto-estima.

Mostre a ele que você aceitar. Use suas palavras e suas ações para informá-lo a outra pessoa a aceitá-lo para quem você é. Embora você tem metas ou ambições, você está feliz com o que você está no momento.

Tente usar frases positivas como: "Eu sou bom em ...", "Espero continuar crescendo em ...", "Eu aprecio o meu ..." e "Eu me sinto bem quando ...".

Explique sua definição de metas pessoais. Ao dizer a alguém que sofre de baixa auto-estima, que têm áreas que você gostaria de melhorar e não necessariamente vê como pontos fracos, você pode ajudá-lo a aprender uma maneira mais saudável para ser avaliado.

Embora uma pessoa com baixa auto-estima pode pensar: "Eu sou um fracasso, porque eu não encontrei um trabalho" você pode mostrar uma abordagem melhor dizendo, "Eu sou um bom funcionário e eu estou tentando encontrar um trabalho que é adequado para mim."

Em vez de expressar algo como: "Eu sou irremediavelmente desorganizado", você pode dizer: "Eu sou melhor para que as idéias" em grande escala "do que para os detalhes, mas eu estou lutando para ser cada vez mais organizado e atento aos detalhes."

parte 3

Compreende baixa auto-estima

Você sabe que você pode não ser capaz de ajudar. Em última análise, a auto-estima é uma questão pessoal e as pessoas com baixa auto-estima têm de se ajudar a melhorar, de fato. Você pode oferecer incentivo e apoio, mas você não pode melhorar a auto-estima dos outros.

Identificar sintomas de baixa auto-estima. Reconhecer os sintomas de baixa auto-estima pode ajudar a fornecer suporte para sua amada. Alguns dos sintomas que você deve considerar são:

Constantemente faz comentários negativos sobre si mesmo

Ele afirma que é inaceitável que não há perfeição em sua vida

Mostra ansiedade ou pânico quando entre pessoas novas

Renúncia sem sequer tentar por medo do fracasso

Ele é extremamente defensiva com pouca provocação

Assume-se outros sempre pensar o pior dele

Peça que a pessoa sobre seus pensamentos internos. A característica definidora de baixa auto-estima é a presença de uma voz interior que diz a pessoa que não é bom o suficiente, para que as outras pessoas pensam coisas ruins sobre ela e que se não for perfeito, não é uma pessoa vale o -lo. Se o seu amado se sentir como este, você provavelmente tem baixa auto-estima.

Você deve intervir antes que o problema pior. Por favor note que baixa auto-estima, se não tratada, pode piorar com o tempo, não melhor. Se você acha que uma pessoa precisa de ajuda, você deve falar com ela o mais rápido possível. As pessoas cujos problemas têm aumentado a auto-estima pode ser mais provável que:

Tolerando relacionamentos abusivos

Torne-se agressores ou abusadores

Desista de seus sonhos e metas para o medo do fracasso

Desprezando a higiene pessoal

Tendo comportamento auto-prejudicial