Ajudar alguém com baixa auto-estima

3 partes:oferecer-lhe apoioMostra uma auto-estima saudável por exemploCompreende baixa auto-estima

Auto-estima ou como você se sente sobre si mesmo é apenas uma parte de sua estrutura emocional. Se você tem auto-estima elevada, pode ser difícil para você ver um amigo ou um ente querido que sofre de baixa auto-estima. Embora não seja possível fazer os outros sentir melhor sobre si mesmo, você pode oferecer apoio e encorajamento e demonstrar uma auto-estima positiva por exemplo.

parte 1
oferecer-lhe apoio
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Eu sou um bom amigo. Um bom amigo pode agir da mesma forma como um terapeuta, realmente ouvir a pessoa e falar com o coração. Embora possa ser um desafio para manter uma amizade com alguém que é emocionalmente instável, infelizmente, lembre-se que (espero) é um estado temporário e que a pessoa se esforça para melhorar.
  • Faça um esforço para passar o tempo com seu amigo. Muitas vezes, as pessoas com baixa auto-estima não têm a iniciativa de fazer planos com alguém, então você pode ter que iniciar os planos de si mesmo.
  • Ouça o seu amigo, mantendo contato com os olhos enquanto fala. Para mostrar que você se importa com ele, você pode dar-lhe o apoio que você precisa para melhorar sua auto-estima.
  • 2
    Evite tentar dizer a pessoa como pensar. Você corre o risco de alienar a pessoa que você está tentando ajudar se você dizer diretamente como agir ou pensar em si mesma. Em vez disso, APOIO, por isso é e tenta incentivá-la a ter uma auto-estima saudável e provar por exemplo.
  • Se você tentar combater a negatividade da pessoa, pode não reagir bem. Por exemplo, se você diz: "Eu me sinto tão estúpido", ele pode não ser útil a dizer: "Não, você está- você não é muito inteligente."
  • Em vez disso, ele tenta responder dizendo algo como: "Sinto muito que você se sentir assim. Diga-me mais sobre o que faz você pensar isso. " Isso pode criar um caminho para uma conversa mais produtiva.
  • 3
    Oferecer-se como voluntário em conjunto. Muitas vezes, as pessoas que sofrem de baixa auto-estima perceber que é mais difícil de se sentir mal sobre si mesmo ao fazer trabalhos de caridade para os outros. Você poderia sutilmente aumentar a auto-estima de um amigo, encorajando-o a oferecer-se com você.
  • 4
    Dê-lhe um ombro para chorar. Se o seu amigo quer falar sobre seus sentimentos ou a causa da baixa auto-estima, a coisa mais útil que você pode fazer é ouvir ao processar estes problemas. Muitas vezes, se alguém identifica a causa de seus problemas de auto-estima, você pode perceber que seus sentimentos negativos sobre si mesmo vir do exterior.
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    Sugiérele mudar a sua voz interior. Pergunte ao seu ente querido que sua voz interior diz sobre si mesmo. Você provavelmente vai notar que sua voz interior é constantemente negativo. Tente ensiná-lo a ser mais gentil com você mesmo, parar o diálogo interno negativo e transformá-lo em algo positivo.
  • Por exemplo, se sua voz interior diz: "Eu arruinar todas as tentativas de ter um relacionamento", sugerem que diz: "Eu estou fazendo o meu melhor para ter um relacionamento saudável. Vou me esforçar para ser um melhor comunicador no futuro. "
  • Ser positivo não significa ter que ser perfeito.
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    Sugiérele gentilmente frequentar terapia. Se você sentir que a outra pessoa tem problemas mais profundos que já não podem ajudá-lo pessoalmente, tentar sugerir para participar de uma terapia. Tanto a terapia cognitivo-comportamental e terapia psicodinâmica pode ajudar a melhorar a baixa auto-estima.
  • Você pode querer abordar esta questão com cuidado. Você não quer alienar a outra pessoa ou fazê-lo acreditar que você pensa que ela é louca.
  • Se você já participou de terapia, explicar o quanto que você ajudou no passado.
  • Não se preocupe se sua sugestão imediatamente rejeitada. Você pode ter plantado uma semente que irá crescer na mente da outra pessoa. Você pode, eventualmente, decidir consultar com um conselheiro.
  • parte 2
    Mostra uma auto-estima saudável por exemplo
    1
    Passe algum tempo com seu amigo que sofre de baixa auto-estima. O simples fato de estar perto de alguém com uma maior auto-estima pode ser de ajuda para alguém que sofre de falta de segurança. Caso você aproveitar a oportunidade para comunicar a sua auto-percepção, você pode mostrar, por exemplo, um bem-estar emocional saudável.
    • Além disso, uma pessoa com baixa auto-estima pode estar relutante em pedir a alguém para passar tempo com ela, para que possa tomar iniciativa.
  • 2
    Definir metas e assumir riscos. Muitas vezes, as pessoas com baixa auto-estima hesitará em tomar riscos ou definir metas para o medo do fracasso. Ao definir metas e assumir riscos, você pode mostrar uma abordagem saudável para a vida. Se possível, falar sobre o seu processo de pensamento com a pessoa que sofre de baixa auto-estima. Você pode querer destacar:
  • Que metas estão indo para estabelecer e porquê
  • O que você vai fazer quando você atingir a meta
  • Como você se sentiria se você não tiver sucesso (isto é, "Se eu faço o meu melhor para tentar e não trabalhar, aprender com a experiência e eu vou tentar fazer outra coisa")
  • Os resultados possíveis de tomar um risco
  • Como você se sente com resultados diferentes


  • 3
    Expresse a sua voz interior. Todas as pessoas que vivem com suas próprias vozes interiores e é difícil saber se sua voz é anormal, se você não tem nada para comparar-lo. Converse com alguém que tem baixa auto-estima sobre a maneira de falar e pensar em si mesmo pode ajudá-lo a adquirir uma voz interior mais positiva.
  • Ele destaca o fato de que, mesmo quando as coisas não saem como o esperado, não culpe ou você recriminas.
  • Comunique-se não assumir que outras pessoas julgá-lo ou pensar coisas ruins sobre você.
  • Explique como você louvo por suas realizações e o fato de se sentir orgulhoso de si mesmo não significa que você é arrogante.
  • Mostre-lhe uma voz interior que realmente mostrar o apoio que você dá a um querido amigo, não abuse não quero ninguém.
  • 4
    Explique que você não é perfeito. Para alguém com baixa auto-estima, uma pessoa que tem segurança pode parecer perfeito. Pessoas com baixa auto-estima tendem a ser muito auto-crítica e, quando comparado com os outros, comparando eles consideram ser as piores partes de si mesmos com as melhores partes de outros. Explique que você não é e não quero ser perfeito e amas--lo de qualquer maneira que você pode ajudar muito uma pessoa com baixa auto-estima.
  • 5
    Mostre a ele que você aceitar. Use suas palavras e suas ações para informá-lo a outra pessoa a aceitá-lo para quem você é. Embora você tem metas ou ambições, você está feliz com o que você está no momento.
  • Tente usar frases positivas como: "Eu sou bom em ...", "Espero continuar crescendo em ...", "Eu aprecio o meu ..." e "Eu me sinto bem quando ...".


  • 6
    Explique sua definição de metas pessoais. Ao dizer a alguém que sofre de baixa auto-estima, que têm áreas que você gostaria de melhorar e não necessariamente vê como pontos fracos, você pode ajudá-lo a aprender uma maneira mais saudável para ser avaliado.
  • Embora uma pessoa com baixa auto-estima pode pensar: "Eu sou um fracasso, porque eu não encontrei um trabalho" você pode mostrar uma abordagem melhor dizendo, "Eu sou um bom funcionário e eu estou tentando encontrar um trabalho que é adequado para mim."
  • Em vez de expressar algo como: "Eu sou irremediavelmente desorganizado", você pode dizer: "Eu sou melhor para que as idéias" em grande escala "do que para os detalhes, mas eu estou lutando para ser cada vez mais organizado e atento aos detalhes."
  • parte 3
    Compreende baixa auto-estima
    1
    Você sabe que você pode não ser capaz de ajudar. Em última análise, a auto-estima é uma questão pessoal e as pessoas com baixa auto-estima têm de se ajudar a melhorar, de fato. Você pode oferecer incentivo e apoio, mas você não pode melhorar a auto-estima dos outros.
  • 2
    Identificar sintomas de baixa auto-estima. Reconhecer os sintomas de baixa auto-estima pode ajudar a fornecer suporte para sua amada. Alguns dos sintomas que você deve considerar são:
  • Constantemente faz comentários negativos sobre si mesmo
  • Ele afirma que é inaceitável que não há perfeição em sua vida
  • Mostra ansiedade ou pânico quando entre pessoas novas
  • Renúncia sem sequer tentar por medo do fracasso
  • Ele é extremamente defensiva com pouca provocação
  • Assume-se outros sempre pensar o pior dele
  • 3
    Peça que a pessoa sobre seus pensamentos internos. A característica definidora de baixa auto-estima é a presença de uma voz interior que diz a pessoa que não é bom o suficiente, para que as outras pessoas pensam coisas ruins sobre ela e que se não for perfeito, não é uma pessoa vale o -lo. Se o seu amado se sentir como este, você provavelmente tem baixa auto-estima.
  • 4
    Você deve intervir antes que o problema pior. Por favor note que baixa auto-estima, se não tratada, pode piorar com o tempo, não melhor. Se você acha que uma pessoa precisa de ajuda, você deve falar com ela o mais rápido possível. As pessoas cujos problemas têm aumentado a auto-estima pode ser mais provável que:
  • Tolerando relacionamentos abusivos
  • Torne-se agressores ou abusadores
  • Desista de seus sonhos e metas para o medo do fracasso
  • Desprezando a higiene pessoal
  • Tendo comportamento auto-prejudicial
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