Como amar estar nu

2 métodos:

Mude sua atitudeCuide-se

Amo ser nu pode ser difícil, especialmente se você não gosta do seu corpo, ou têm baixa auto-estima. Você pode mudar de idéia sobre estar nu melhorar a sua imagem corporal e cuidar de si mesmo. Coisas como passar mais tempo nua, reformular os pensamentos negativos e passar tempo com pessoas que cuidam pode se aproximar de seu objetivo de amar estar nu.

método 1Mude sua atitude

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Identificar as razões pelas quais você quer amar estar nu. Para motivá-lo a mudar a maneira como você se sente quando você está nu, você identificar algumas das razões pelas quais você quer se sentir bem estar nu. Escrever estas razões para que você possa revê-las e decidir se eles têm a ver com você ou com outra pessoa. Se as suas razões têm a ver com você, então você tem uma imagem corporal saudável para melhorar a sua motivação. Se for outra pessoa, então você provavelmente não tem uma mudança de imagem corporal saudável e você pode precisar de visitar um terapeuta para ajudar direita.

• Por exemplo, as razões têm a ver com você pode ser: "Eu quero me sentir bem estar nu para não ser tão inibida quando a minha namorada" ou "Eu quero amar a andar nua para visitar uma praia de nudismo, quando vai de férias este verão ".
• As razões têm a ver com outra pessoa pode ser: "Eu amo estar nu para a minha namorada gosta mais do meu corpo" ou "Eu quero me sentir bem estar nu para que as pessoas não se sentem repugnância me ao visitar uma praia nudista ".

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Passe mais tempo nu. Uma das melhores maneiras de começar a se sentir mais confortável ficar nu é passar mais tempo sem roupas. Quanto mais você se expõe a estar nu, mais confortável você vai se sentir. Certifique-se de ficar relaxado ao passar o tempo nu. Tente respirar profundamente ou até mesmo fazer um pouco de ioga nu para ficar relaxado, enquanto você está sem roupa.

• Tente caminhar em torno de sua casa (ou o seu quarto) nu por um tempo todos os dias. Se você tem uma piscina (onde ninguém possa vê-lo), tomar banho nua.

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Elogia o seu próprio corpo nu. Identificar seus recursos favoritos podem fazer você se sentir melhor quando você está nu. Olhe no espelho quando você está nu e tenta identificar suas partes favoritas do seu corpo. Como é possível observar partes do seu corpo que você gosta, você diz a si mesmo em voz alta. Repita esse processo todos os dias e você começa a notar mais características boas e se sentir melhor estar nu.

• Por exemplo, você pode dizer a si mesmo "Eu realmente gosto da maneira como minhas pernas" ou "eu tenho um burro agradável".

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Lembre-se que seu corpo é único. Existem vários tipos de corpos no mundo, por isso é importante lembrar que você tem um corpo único e belo. Tente se concentrar em quão diferentes são os outros organismos para ser capaz de perceber que existem muitos tipos de corpos.

• Preste atenção em como eles olham os corpos de outras pessoas quando você vai ao shopping ou, melhor ainda, uma piscina pública. Note-se a diferentes formas, tamanhos, cores e outras características dos corpos de pessoas. Só tome cuidado para não olhar ou você pode entrar em apuros.

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Pity si mesmo. Sentindo pena de si mesmo, você pode melhorar sua auto-imagem e ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo, enquanto você está nu. A auto-piedade é tudo sobre ser gentil com você mesmo, mesmo se você acha que não merece tanta bondade. Essa bondade pode vir por meio de palavras, comportamentos ou pensamentos gentis. Se você perceber que você acha que as coisas desagradáveis ​​sobre si mesmo, pergunte a si mesmo estas perguntas para determinar se você tem um pensamento cruel:

• Será que esse pensamento me faz sentir bem?
• Que você diria a esse pensamento um amigo ou um ente querido?
• Será que esse pensamento me encoraja?

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Vire pensamentos negativos em positivos. Se você achar que é difícil se sentir bem quando você está nu, você pode acabar fazendo com que uma vítima de seus pensamentos negativos. Mude a maneira como você fala para si mesmo também pode fazer você se sentir melhor quando você está nu. A próxima vez que você tem um pensamento negativo sobre o seu corpo nu, parar e mudar o pensamento negativo por um positivo.

• Por exemplo, imagine que você tem um pensamento negativo, como "Eu olho como um porco." Você pode mudar este pensamento algo como "Talvez não a pessoa mais fino, mas tenho muitas grandes características e eu amo meu corpo é único."

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Repete um mantra. A repetição de um mantra que você pode acalmar-se quando você se sentir ansioso e também pode silenciar seu crítico interior. Suas mantra pode ser qualquer coisa, mas conseguir mais se o seu mantra envia uma mensagem positiva.

• Experimente algo como "Eu me amo e mereço amor estar nu."

método 2Cuide-se

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Faça exercícios. Ao se exercitar regularmente, você pode melhorar sua saúde e se sentir melhor quando você está nu, já que alguns estudos descobriram que o exercício regular pode levar a uma imagem corporal melhor. Procurando por algum tipo de exercício que você goste e fazê-lo regularmente. Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia.

• Tente caminhar, nadar, dançar, andar de bicicleta, correr ou praticar esportes.

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Coma alimentos saudáveis. Os alimentos que são ruins para você pode prejudicar o seu corpo e sua mente. Alguns estudos têm demonstrado que a alta gordura e carboidratos simples (como açúcar e farinha processada) pode ter um efeito negativo sobre o seu estado de espírito. Este efeito negativo pode tornar difícil para desfrutar de estar nu.

• Escolha alimentos que nutrem seu corpo (como frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais).

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Acomoda abundantemente. Falta de sono pode afetar a forma como o seu corpo funciona e sente. Se você se sentir constantemente exausto e triste, é provável que seja ainda mais difícil você se sentir bem, enquanto você está nu. Certifique-se de dormir sete a nove horas por noite para fazer você se sentir da melhor maneira possível, tentando se sentir bem para ficar nua.

• Tente dormir nu. Dormir nu tem muitos benefícios, incluindo melhor sono, hormônios de estresse reduzido e melhorado intimidade com seu parceiro.

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Use roupas bonitas para fazer você se sentir melhor quando você tirá-lo. O que você veste pode afetar a forma como você se sente quando você está nu, para escolher a roupa que faz você olhar e sentir grande. Escolha roupas que se encaixam bem e com quem você se sinta confortável. Se você ainda não comprou roupas novas em algum tempo, tratar-se de um equipamento novo. Comprar algo novo para vestir vai lembrar que você merece coisas boas, que podem melhorar a maneira como você se sente sobre si mesmo quando você tirar suas roupas.

• Se os seus medos para ficar nua relacionam à intimidade com seu parceiro, tente comprar lingerie sexy. Use um pouco de lingerie ou pugilistas de seda pode ajudá-lo a se sentir mais confiante para se despir.

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Separe um tempo para relaxar. Se você está estressado, isso pode afetar sua auto-estima para levar a culpa, a si mesmo ou a ansiedade dúvida. O relaxamento é necessário para o seu bem-estar geral e pode fazer você se sentir melhor nu. Certifique-se de reservar pelo menos 15 minutos por dia para sentar e relaxar. Você pode meditar, fazer alguns exercícios de respiração profunda ou simplesmente deitar-se.

• Tente tomar um longo banho para relaxar bolhas. Isto irá combinar uma atividade relaxante com o fato de estar nu, o que pode estimular sentimentos mais positivos sobre estar nu.

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Mime-se. Outra forma que você pode estimular mais positiva sobre ser sentimentos nus é fazer as coisas para cuidar de seu corpo nu. As pessoas que têm má imagem corporal ou baixa auto-estima tendem a evitar atividades para cuidar de si, mas essas atividades podem melhorar os seus sentimentos sobre si mesmo e seu corpo.

• Se você tem evitado cuidar de si, visitar um spa e tornar-se uma massagem, obter uma máscara corporal ou algum outro tratamento corporal agradável, que requires`re nu.

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Passar tempo com pessoas que você ama. Pense nas pessoas que você gastar tempo e como se sente. Se você tiver muitas pessoas negativas em sua vida ou críticas, que podem ajudá-lo a não se sentir confortável estar nu. É especialmente importante que a pessoa com quem você tem intimidade aceitar o seu corpo nu.

• Se o seu parceiro não apreciar o seu corpo, que pode estar relacionado ao fato de que não gosta de estar nu. Considere permitindo que essa pessoa se você não são apreciadas por quem você é, exatamente.

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Considere a falar com um terapeuta. Embora você pode fazer muitas coisas para se sentir bem sobre estar nu em seu próprio país, você pode ter que falar com um terapeuta, se os seus problemas de imagem corporal são graves ou se eles causam problemas em seu relacionamento. Se você tiver problemas desempeñarte diária ou têm outros problemas (como um transtorno alimentar), você deve procurar ajuda de um profissional de saúde mental o mais rapidamente possível.

dicas

• Seja paciente como você se esforça para se sentir bem sobre estar nu. Pode levar algum tempo antes de você se sentir confortável com o seu corpo nu, mas não desista.

avisos

• Note-se que estar nu não pode ser aceitável em alguns lugares (escola, trabalho, etc.).
• Verifique as leis do seu estado, cidade ou província. Talvez não permite nudez em alguns lugares e pode ser punida por lei.