Como relaxar antes de um evento emocionante

Se você ficar muito animado sobre algo que está prestes a acontecer que quase não pode ficar parado ou respirar corretamente, aqui estão algumas dicas para lidar com ele.

passos

1
Comece com uma respiração profunda. Use toda a sua respiração estômago. Sim, ele vai olhar como se estivesse temporariamente inchada, mas por uma boa causa, como a sua respiração regular o resto do seu corpo e acalmar suas emoções. Mantém ritmo durante as horas antes do evento.
  • 2
    Ordens ou limpar um pouco. Combinar todas essas meias soltas, limpar completamente a geladeira que cheira a mofo, corrige um monte de roupas e dobre bem, encomendas na área de TV, limpar seu armário, etc. Qualquer coisa que ocupa as duas mãos e sua mente é realmente útil para mover a sua emoção.
  • 3
    Telefonando para alguém e ter uma conversa. Talvez ambos são excitados juntos (pelo menos, isso vai distraí-lo por um curto período de tempo). No entanto, não grite muito ou não você ficar quieto.
  • 4
    Tomar banho ou duche. A água quente é reconfortante e tempo de descanso na água é uma verdadeira relaxante. Use um tranquilizante banho de óleo, como lavada ou camomila. Ou, se possível, nadar e exercício para remover o excesso de emoção.
  • 5
    Ler um romance e os planos para terminá-lo ou obter um ponto sobre ela antes do evento excitante acontece.


  • 6
    Exercício de qualquer tipo é excelente para acalmar um corpo animado excessivamente. sal aminado no seu bairro ou jogs, corridas, etc. Traga o seu cão ou o cachorro do vizinho para uma caminhada.
  • 7
    Faça outra coisa emocionante no momento pré-emocionante no tempo. Jogar um jogo, ir a uma loja local, almoço em um restaurante, compra um bilhete de raspadinha, ir para um museu.
  • 8


    Use óleos aromatizados (aromaterapia) se você sabe como usá-los. Alguns sabores são muito tranquilizador, tais como lavanda e camomila.
  • 9
    Tome uma infusão. Isso irá ajudá-lo a se acalmar (leia os rótulos para as melhores misturas de relaxamento). Normalmente, eles são de hortelã-pimenta, hortelã-pimenta, camomila e baunilha.
  • 10
    Tire uma soneca. Isto pode não atrair no início, mas é uma boa maneira de se acalmar e passar horas. Você vai ser atualizada e radiante ao evento quando chega a hora! Apenas certifique-se definir o alarme para que você não dorme muito.


  • 11
    Ir para wikiHow e algumas folhas de informação útil. Passar o tempo editando pode ser útil para passar o tempo de forma construtiva!
  • 12
    Ouvir música lenta. A música pode ajudar a acalmar e relaxar, especialmente se o clima é relaxante e confortante. Certifique-se também para ser confortável enquanto você está escutando a música!
  • 13
    Tente algo novo. Note-fazer algo que você não tenha tentado fazer, a preparar uma nova receita, ir para um lugar onde você nunca esteve, arrumar o cabelo. Novas experiências manter sua mente longe da agitação.
  • 14
    Ir para um espaço pequeno, vazio e silencioso. Feche a porta e desligar as luzes. Sente-se, respire fundo e pense com calma. Meditar.

    • dicas

    • Se você está esperando noticas de um ente querido que está no hospital (como o nascimento de um bebê) e você não pode ir para casa, você usa as técnicas mencionadas aqui que são possíveis de realizar (por exemplo, respiração, água potável, talvez mesmo tomar uma soneca) e adiciona anda em torno dos andares do hospital (com um telefone na mão), encontrar uma TV com outras pessoas que estão ao seu redor (como uma fonte de conforto) ou utilizar o telefone para jogar ou enviar mensagens de texto às pessoas. Se você gosta de escrever, você pode escrever seus sentimentos em um diário.
    • Se você entrar no palco ou fazer alguma coisa na frente das pessoas, não ficar nervoso! Basta imaginar que você está no público como todos os outros.
    • Estende todas as partes do seu corpo como você pode tudo será útil.
    • Se a sua mente está funcionando, tente fazer algo como palavras cruzadas ou assistir a um programa de televisão para acalmar.
    • Mantenha-se focado na sua respiração, especialmente se você está abafando.
    • Pensar com calma.
    • Se o seu coração está batendo rápido, fazer alguns exercícios como nadar ou fazer um passeio.
    • Beba água ou chá (quente ou frio) para ajudá-lo a se acalmar e para mantê-lo mordisquees.

    avisos

    • Não se incomode outras pessoas com perguntas sobre qual é a hora, se o tempo já chegou ou permanecer normalmente ficar animado e sob os pés.
    • Não fique animado demais, pois isso vai fazer você ver demais ativo, e se o fizer por algum tempo, não parece emocionante.
    • Não me gabar com as pessoas em seu evento emocionante, porque eles podem se sentir um pouco ciumento, ou provocado e como você está tentando restregárselos no rosto.
    • Não morder suas unhas ou chupar os dedos.
    • Não comer um monte de comida nos momentos antes do evento: você só fazem você se sentir doente ou inchado, e não pode mesmo querer ir após o evento ou desfrutar da ocasião. Beber água e comer palitos de cenoura ou aipo se você está.
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