Como parar de pensar em algo

3 Métodos:relaxarmeditarSeja sociável

Você está distraído? Aprendendo a parar de pensar em algo que está incomodando você, você estressado ou irrita o contrário é uma forma importante de saber relaxar e se livrar dos complicações da vida. Dedique-se a fazer outras coisas para ajudar a mantê-lo ocupado e tranquilo.

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relaxar
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Esconder as causas do seu problema. Ele quer que esteja incomodando, distracção ou forçando para fora, colocá-lo em algum lugar longe e ignorá-lo por um momento. Se você acabou de chegar em casa do trabalho, esconder o seu laptop, seu telefone, contas vencidas e tudo o mais que você associar a esta atividade. Se você acabou de terminar seu relacionamento com alguém, retire todos os objetos que fazem você se lembrar essa pessoa. Torná-lo muito difícil pensar sobre as coisas que estão incomodando.
  • A primeira coisa que você tem que fazer para parar de pensar em algo que não está tentando. Você não realizar tranquilizar sua mente com métodos suaves, mas a remoção de estímulos e ativamente envolver-lo em outras atividades. Deixe o seu mint calma e acalmar-se.
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    considere a meditação. Ao contrário da crença popular, a meditação não precisa ser complicado, assustador ou místico. Muitas pessoas normais praticar formas simples de meditação para ajudá-los a acalmar a mente e os pensamentos iluminar a passagem de corrente através dele constantemente. Prestes a sentar-se e acalmar a sua mente, que é o que você quer, depois de tudo.
  • Comece sentado em uma sala confortável e na posição vertical em uma posição confortável. Respire fundo e tente se concentrar na sua respiração. Não tente controlá-lo, basta ouvi-la.
  • Eventualmente, sua mente e reverter para voltar a tudo o que salienta-lo para fora e você está preocupado, mas você deve trazê-lo de volta para sua respiração. Sinta-se dentro e para fora. Sensação alimenta seu corpo.
  • Quanto mais você faz, mais vezes você vai perceber quando sua mente está indo e você pode devolvê-lo à sua respiração. Experimentá-lo por 20 minutos por dia.
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    tente yoga. Como a meditação, a ioga é um exercício de rotina comum, que é muitas vezes incompreendido e muitas pessoas usam para se acalmar e concentrar-se depois de um longo dia. Tal como acontece com a meditação, esta prática pode ser relaxante e calmante, mas ao contrário da primeira, também envolve uma parte de exercícios que, por vezes, são rigorosos, e ajudá-lo a manter o foco em forma e activo em coisas diferentes que você eles estão incomodando.
  • Se você estiver interessado em yoga, procure um estúdio barato em sua cidade, onde você pode tomar algumas classes. Na verdade, você não tem nenhuma obrigação de se inscrever em aulas de ioga por um longo período de tempo, para que você possa experimentar e ver se você gosta ou não.
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    Faça caminhadas na natureza. Passar alguns momentos em uma floresta, em torno de um lago ou em um prado perto pôde se conectar com o seu entorno, o que tornará a sua mente parar de pensar em coisas preocupantes. Passar tempo em lugares onde a natureza também pode facilitar o seu subconsciente e proporcionam um espaço em sua mente pode ir em tempos de angústia.
  • Durante as viagens, fazer uma pausa para sentir a textura de grama ou mudança de luz em uma árvore ou uma montanha, ou as ondas de um lago. Você pode construir cenários de serenidade em sua mente e estes são lugares que você pode ir de forma mais simples com a sua ajuda. Lembro-me que.
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    activamente a ouvir música. A música é uma ótima maneira de relaxar e dança, ou meditar e relaxar. Não importa qual o estilo que você preferir, ouvir ativamente pode ajudá-lo a limpar sua mente e deixar você com uma sensação refrescante.
  • Muitas pessoas ouvir a música de fundo e definir como papel de parede dos quartos de suas vidas. Se você quiser parar de pensar em alguma coisa, faça uma lista de música atraente, interessante e complicado, e se conectar com sua profundidade. Colocar um pouco de Mozart e ouvir atentamente as partes móveis e o drama das cordas ou ouvir as façanhas na guitarra Loren Connors. Ouvir música instrumental artística, vocal ou jazz.
  • Ouvir música com letras complexas que você tem que acompanhar de perto, a fim de aprender algumas das canções. Então, ficar envolvido irá ajudá-lo a parar de pensar em outras coisas. Ouça a Leonard Cohen, Patty Smith, Bill Callahan e Vic Chesnutt.
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    Mergulhe em um livro. Deixe a sua mente tomar uma história em outro lugar. Envolva-se na vida dos personagens ou os movimentos da mente em um bom livro de poesia. Tome um longo artigos de revistas que tratam de temas interessantes que pode ligar um blog cultural ou ler na internet que você acha que é intrigante.
  • I cuidado ao entrar em Internet. Se você começar a dar cliques páginas estilo BuzzFeed, talvez você terminar sem fazer nada e parece que sua mente é re-absorvido no mesmo poço que estava a tentar sair com a ajuda de leitura. Encontrar algo para ler que você realmente interessado, não é algo para preencher seu tempo.
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    Cuidado com televisão. Assistir televisão pode parecer de uma maneira fácil e eficaz para parar de pensar em alguma coisa e seria tão para várias pessoas. Mas também pode ser um grande desperdício de tempo em que não faz nada para relaxar e mantém a sua mente ociosa. Se você estiver indo para passar algum tempo assistindo TV, seleccionar um programa que você está realmente empenhada e seguir, em vez de mudar de canal sem fazer nada.
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    Treinar-se. Se você não está fazendo nada, é difícil para manter sua mente mais uma vez mergulhar os cantos dos quais estão tentando afastá-lo. Para evitar que isso aconteça, se mover. Encontre um tipo de exercício que você goste, quer aeróbica no ginásio tiros na cesta de basquete no Parque. Leia mais sobre estes excelentes métodos de exercícios que você pode fazer sozinho:


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    Faça o voluntariado em um abrigo de animais. Uma ótima maneira de distrair-se é passar algum tempo com os animais. Cuidar deles, acariciá-los, alimentá-los e ficar perto deles podem ser grandes maneiras de relaxar e enchem-se com sentimentos positivos. Como muitos abrigos de animais precisam de amor, voluntário algum do seu tempo é uma ótima maneira para ajudar e fornecer sua própria necessidade.
  • Não há necessidade de sentir amor por animais para ajudá-lo a parar de pensar em alguma coisa e acalmar-se. Encontrar uma causa que acreditam uma organização local e magra. em seguida voluntariamente, oferece um pouco de seu tempo como um auxílio.
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    Tente uma nova receita. Precisa de distrair-se? Coloque para cozinhar! Uma ótima maneira de começar a trabalhar sua mente, suas mãos e seu paladar está à procura de uma nova receita deliciosa você quiser tentar, obter os ingredientes e começar a cozinhar com maestria. Sua família ou seus colegas de casa muito animado que você está tentando parar de pensar em alguma coisa. Tente algumas destas grandes receitas:
  • carne assada
  • caçarola
  • bolo de maçã
  • Frango frito
  • dumplings vegetarianos
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    Faça algo. Se você vai se comprometer a parar de pensar em alguma coisa, você poderia aproveitar a oportunidade para fazer algo produtivo com o seu tempo. Escolha um projeto de arte que você sempre quis tentar e aproveitar esta oportunidade para começar.
  • desenhar ou pinta. Mesmo se você não é um artista muito talentoso, passar algum tempo fazendo imitações de Bob Ross, pintar um monstro feito de varas em uma lona tudo loja-comprado por um dólar ou jogar um pouco de tinta em no estilo de Pollock poderia ser bons métodos de relaxamento.
  • Faça uma colagem com o jornal, revistas e outros cortes encontrar fotografias. Arma alguma colagem estranho que pode se transformar em cartões postais e enviá-los aos amigos.
  • Escreva em seu diário, Fazer uma história ou testar suas habilidades poéticas.
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    Limpar a casa. Parece engraçado? Provavelmente não. É produtivo e distrai-lo? Pode apostar que sim. Saca aspiração e produtos de limpeza e limpar a área onde você mora. Comece com uma limpeza rápida: bem ordenada, bota acomoda o lixo e tudo em geral. Em seguida, passe o seu caminho de limpeza mais profunda: suga, pós e pomadas. Definir um prazo e colocar um pouco de música para que seja divertido.
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    Seja sociável
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    Chame alguns amigos e fazer planos. Uma ótima maneira de parar de pensar em alguma coisa é estar com outras pessoas. Não gaste tempo sozinho quando você está distraído e deprimido. Chame alguns amigos e ir fazer alguma coisa juntos, ou convidar outras pessoas nas proximidades para ter uma noite de cinema, uma reunião para o jantar ou um jogo de algum tipo.
    • Você pode querer parar de pensar em alguma coisa, mas você também pode ter o desejo de falar sobre o que está incomodando você ou distracção. Se você se sentir perturbado sobre um relacionamento acabado, uma decepção recente ou algum outro problema, talvez seja boa ideia ter alguns amigos entendimento para falar com você em vez de se distrair.
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    Passar tempo com sua família. Mesmo se você vive em sua casa ou não, você tem uma família grande ou pequeno, você é muito próximo a ele ou não, pode ser uma boa idéia para parar de pensar em outras coisas e passar algum tempo de qualidade com eles.
  • Você pode organizar planos de sair para fazer alguma coisa com a sua família ou você pode apenas ir para casa e passar tempo com eles. Mesmo se você está apenas comer jantar e ver televisão, fazê-lo com sua família pode ser mais relaxante e reconfortante do que qualquer outra coisa.
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    Vá para um lugar público. Se a sua família e os seus amigos estão ocupados e não você realmente quer passar algum tempo sozinho em casa, acho que para um lugar público e apenas estar perto de outras pessoas. Apesar de não querer sentar em algum lugar e conversar com estranhos de qualquer maneira estar perto de outras pessoas é uma boa maneira de parar de pensar em alguma coisa. Vá para a biblioteca, um café ou uma loja de discos para se socializar.
  • Embora seja verdade que as barras podem ser excelentes lugares para sair na vizinhança e socializar com algumas bebidas, também é verdade que beber com frequência para parar de pensar em algo poderia levar a sérios problemas com o álcool. Ir a um bar para socializar, para não esquecer seus problemas com bebidas.
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    Escrever uma carta ou cartão postal para o velho para alguns amigos distantes. Se você não pode fazer seus amigos ir onde você é, enviar-lhes algo. Escreva uma carta para contatá-los e fazer-lhes perguntas para descobrir o que aconteceu com eles e dizer-lhes sobre a sua vida. Mesmo se você não tem nada de interessante para dizer, escrever sobre o que você está entediado, porque vai significar alguma coisa.
  • Você realmente quer o velho e analógico opção? Faça uma cassete de músicas e eu mándaselo a um amigo por e-mail.

    • dicas

    • Tente fazer algo que é divertido para você e ajudá-lo a parar de pensar em outras coisas.
    • Evite estimulantes como a cafeína como eles podem ficar ansioso e torná-lo ainda mais difícil de se livrar de eventos estressantes que estão na sua mente.
    • Pense em uma cor brilhante e olhar em toda parte, de modo que é uma cor bonita que você vê e pensamentos não preocupantes e assustadoras.
    • Tente não pensar sobre as coisas que forçam você.
    • Conhecer novas pessoas! Outros podem ajudá-lo a parar de pensar em alguma coisa.
    • Não comer parar de pensar em alguma coisa. Em pouco tempo você vai começar a se sentir mal e você vai olhar bom. Só então você vai ter mais coisas para se preocupar!
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