Como acalmar-se quando você está chateado: 10 etapas

É uma sensação horrível de ser irritante, e se parece que os seus problemas são agobiándote, pode ser difícil pensar razoavelmente e calmamente sobre o que fazer. Este artigo irá ajudá-lo a pensar em soluções sem pânico, e distraí-lo até se sentir pronto para voltar ao seu problema ou problemas.

passos

Faça uma lista escrita das coisas que tê-lo incomodado lista. É possível que ao escrever-los ir, você percebe que, afinal, não são tão ruins. Tente sair com uma solução para cada um, até mesmo um "burro" ou "impossível". Você pode descobrir que você ajudar uma solução mais realista!

Dê um passeio ou fazer exercícios. Tente pensar sobre o que você está fazendo, não o que você incomoda. Esta é apenas uma solução de curto prazo para acalmar-se até que você esteja pronto para pensar razoavelmente.

Faça algo para distraí-lo. Coisas como assistir TV, jogar jogos de vídeo, ler um livro (claro, se você sentir que você se acalmou), assistir a um filme, ouvir música em seu iPod e conversar com seus amigos no telefone podem ser boas maneiras de se esquecer de algo.

Dale perfurar um travesseiro ou outro objeto macio e passiva (claro, não uma pessoa ou um animal, independentemente de como eles estão dispostos!), Se você se sentir perturbado ou apenas quer tirar suas frustrações.

Vá para um lugar calmo e tranquilo, para que possa acalmar e refletir sobre o seu (s) problema (s) com calma.

Cerque-se com as coisas relaxantes e agradáveis. Ouça a sua música favorita (ok se ocupado, mas lembre-se que o objetivo é calma, não ficar animado). Dê a si mesmo algum prazer e comer algo delicioso! Ler um bom livro.

problemas Conversa com alguém que você confia ou algum de seus parentes. Se você não quer que ninguém saiba sobre isso, você pode até tentar falar com um animal de estimação loving, o que pode ser muito terapêutico, mas lembre-se que os animais não podem dar conselhos em espanhol, enquanto os seres humanos fazem, e dicas podem ajudar .

Tente meditar. Não há necessidade de ser um iogue dedicado a apenas sentar-se e concentrar-se na sua respiração. Ou pensar em outra coisa e apenas deixar a sua mente em branco.

Liberte as suas emoções. Vá para um lugar vazio e silencioso, e apenas chamar suas emoções. Despeje sobre a chorar. Divertidos. Só não levá-la para fora suas emoções com outras pessoas ou animais!

Pense em alguns momentos engraçados de sua vida que você goste ou que você riu muito. Se você pensa deles, então você esquecer tudo o que aconteceu com você e, em seguida, você vai ficar bem e você vai incentivar.