Como manter a calma nos momentos difíceis

 Todos nós já passamos por momentos difíceis quando queríamos pânico ou ficar louco contra algo ou alguém, que é a raiz de nossa raiva. Este artigo irá mostrar-lhe como manter o controle durante estes tempos difíceis.

passos

1

Encontrar um lugar calmo, longe de todos, a menos que você sente que seria útil ter um amigo ou alguém próximo a você. Isso nos dá a oportunidade de pensar sem distrações ou coisas que nos preocupam.

2

Respire profundamente, inalando pelo nariz e expire pela boca. Este é o melhor feito enquanto está sentado, só para relaxar. Ela também ajuda a contar até dez, enquanto você respirar profundamente. Você contar até dez em outro idioma também é útil porque faz a sua mente pensar mais do que se estivesse contando normal e dá-lhe algo para se concentrar.

3

Pense em coisas que te fazem feliz, como um lugar tranquilo, ou uma boa memória de infância. A meditação pode ajudar muito. Visualize que você está em um lugar feliz, onde não há perigos ou ameaças.

4

Encontrar algo que você relaxa, como ler ou ouvir música. Você pode até dançar para deixar sair o stress.

5

Se você se sentir pronto, volte para cuidar da situação ou a pessoa que estava forçando para. De frente para a situação, ou falar com a pessoa da maneira mais tranquila possível. O mais silencioso que você lidar com a situação será a reação menos irracional.

6

Se a situação é muito grande, então você chorar pode fazer você se sentir melhor. Certifique-se de deixar this- não se empolgue, porque às vezes fico muito emocional apenas a vontade de dar-lhe mais pânico.

dicas

• Gritando e ter uma atitude ruim apenas piorar as coisas.
• Se você está estressado por uma briga com alguém, então é preciso tempo para se acalmar antes de tentar consertar as coisas. Fique longe dessa pessoa por um tempo, caso contrário, você fará com que apenas isso novamente.
• Tente conversar com um amigo. Eles muitas vezes pode dar-lhe um bom conselho, principalmente porque eles podem ver a sua situação a partir de uma perspectiva diferente, e isso é algo que as pessoas precisam para resolver os seus problemas.
• Se você tem um problema de ansiedade, você deve consultar um médico. Terapia ou medicamentos podem ajudar a longo prazo.
• A meditação é uma boa maneira de se acalmar.
• Tente não pensar sobre essa situação em curto prazo. Ouvir música, dança, ou fazer qualquer coisa que te faz feliz.

avisos

• Evitar atacar as pessoas. Depois de acalmar você certamente se arrepender do que fez.
• Certifique-se de que alguém sabe onde você está indo, ou carregar uma célula, se ocorrer uma emergência.