3 maneiras de pensar logicamente

3 Métodos:Exercite sua mente Reconhecer a irracionalidade Mudar seu estilo de vida

Alguma vez você já quis ter a capacidade de resolver problemas de uma forma eficiente e simples? Se assim for, você pode querer melhorar seus padrões de pensamento, a fim de ser uma pessoa mais lógica. Desde a realização de exercícios mentais, o reconhecimento de pensamentos irracionais e mudanças no estilo de vida, há muitas maneiras de aprender a pensar de uma forma mais lógica.

método 1

Exercite sua mente

Teste suas memórias. Seu cérebro, como qualquer outra parte do seu corpo, o melhor com o exercício. Uma ótima maneira de exercê-lo é através do exercício de memória. Durante todo o dia, ele determina como muitos detalhes de um determinado momento, lista de tarefas, ou você pode se lembrar.

Tente memorizar pequenas coisas todos os dias. Faça uma lista de compras e memorizá-la. Memorizar um pequeno trecho de um poema ou livro, esperar uma hora e determina tudo o que você possa lembrar.
Desenhe um mapa da memória. Desenhar um mapa mostrando o caminho de casa para o trabalho é exibido, uma loja, a casa de um amigo ou outro lugar que eu costumo ir.
Prestar atenção aos pequenos detalhes. Faça um esforço consciente para perceber as coisas aparentemente irrelevantes podem ser uma grande ferramenta para ajudar você a pensar mais logicamente. Você percebe o novo cortador de papel na mão do seu amigo? Você contar os passos em sua escola ou faculdade? Está à procura de erros de ortografia no texto? Se a resposta a estas perguntas for negativa, esta seria uma boa hora para começar. Quanto mais você pratica, mais saudável a sua mente. Com o tempo, você vai se tornar um pensador mais crítica.

Resolver quebra-cabeças de enigmas. As palavras cruzadas benefício vai trazer à mente é algo comprovado. palavras cruzadas forçá-lo a tomar o seu cérebro um pouco além das suas capacidades, levando a regeneração de neurônios do cérebro. Isso aumenta o poder global do seu cérebro e pode promover um pensamento mais saudável e lógico. Escolha um livro de quebra-cabeça em uma livraria local ou resolver todas as manhãs aqueles que vêm no jornal.

Aprender um novo talento. Aprender novas habilidades requer um monte de pensamento lógico. Desde o desenvolvimento de estratégias que permitem que você aprender a realizar tarefas difíceis, você usa a lógica e estratégia para adquirir novas habilidades. Tente realizar alguma das seguintes atividades para melhorar suas habilidades de raciocínio lógico:

aprendem a tocar instrumentos

aprender a desenhar ou pintar

aprender uma língua estrangeira

aprender a cozinhar

Socializa. Aprender com os outros é uma forma de exercício mental. conexões sociais e amizades alimentar o cérebro e levar as pessoas a obter uma melhor compreensão do mundo à sua volta. Muitas vezes, tente passar tempo com amigos íntimos e familiares. Participar de eventos sociais e considerá-lo como uma oportunidade para conhecer novas pessoas. Isto pode ser difícil para você se você é uma pessoa tímida ou introvertida, mas forçá-lo a jogar riscos de nível social pode melhorar a sua capacidade de pensar logicamente.

método 2

Reconhecer a irracionalidade

Ela reconhece a maneira que você pensa catastroficamente. Muitas pessoas, especialmente em cenários altamente estressantes, tendem a pensar catastroficamente. Isto significa que, assumindo o pior resultado possível de um evento. Tente reconhecer quando você enfrentar uma situação com uma mentalidade catastrófico.

Catastrofismo assume muitas formas. Por exemplo, suponha que seu chefe mandou um e-mail dizendo-lhe para contribuir mais durante as reuniões. Se você tende a pensar catastroficamente, você pode considerar que o seu trabalho está em risco, o seu chefe pensa que você é um mau trabalhador, você vai saltar e acabam desempregados, e seus amigos e família vê-lo como inferior. Se você perceber esses pensamentos incessantemente emergente dentro de você, respire fundo e tente pensar logicamente. Neste exemplo, você pode pensar: "O trabalho do meu chefe está me dando feedback construtivo. Ele só quer me empurrar para fazer o meu melhor esforço-também toda receber críticas de tempos em tempos. É uma parte normal da vida. "
Minimizar situações é uma forma de catastrofismo, onde você ignorar seus sucessos e boas qualidades, e não vê o aspecto negativo na vida dos outros. Você pode pensar que algumas pessoas têm tudo, eles são perfeitos e bem-sucedida, e então quando você perceber que eles têm alguns defeitos, não conseguiu pensar. Você também pode fazer isso sozinho, ou seja, acho que você é a pessoa mais bem sucedida no mundo e, após um pequeno acidente, você se considera um tremendo fracasso. Ele tenta reconhecer esses padrões de pensamento como defeituoso e reconhece que toda a gente tem boas e más qualidades.

Evite pensamentos de auto-engrandecimento. Ter uma idéia realista de superioridade é tão ruim quanto catastrofismo. Se você acha que você é a pessoa mais importante no escritório ou o aluno mais talentoso em uma classe, você provavelmente não está pensando claramente.

Todos oferecem uma contribuição importante para uma empresa, escola, organização e no campo. Obter uma sensação de grandiosidade não é apenas desagradável, mas também pode causar-lhe retrocessos tanto no trabalho como na sua vida pessoal. Por isso, é importante estar consciente de si mesmo, a fim de ser capaz de regular a forma como você interage com os outros. Tentar combater a sensação de grandiosidade que lembrar que, embora seja importante sentir-se bem consigo mesmo, você também precisa reconhecer os esforços e contribuições de outros.

A personalização é uma forma de auto-engrandecimento que você acha que os eventos que têm pouca relação com você de alguma forma ocorrer por causa de sua presença, seja para o bem ou para o mal. Se um colega de trabalho fala com uma pessoa atraente no escritório, você poderia supor que tenta fazer ciúmes. Se o mesmo colega de trabalho não pode ir para a sua festa de aniversário, você poderia supor que você tem um rancor secreto quando na realidade simplesmente tem outras coisas para fazer. Se você perceber que você cair na personalização, tente se lembrar que as vidas de outras pessoas são tão agitado como o seu. Provavelmente tem pouco tempo para tomar decisões sobre a sua pessoa, seja para o bem ou para o mal.

Observação pensamento mágico. pensamento mágico não é algo exclusivamente para crianças. Às vezes, os adultos também acho que supersticiosamente, especialmente a um evento traumático. As pessoas acreditam que a participação em algum tipo de ritual, como desejado ou ter pensamentos positivos, podem ter algum impacto em uma determinada situação. Tente lembrar-se que, embora seja doloroso admitir, há muitas situações as quais temos pouco controle ou nenhum controle.

Preste atenção aos saltos lógicos. Os saltos lógicos são saltos no julgamento em que você faz suposições sobre as pessoas ou situações que não são baseadas na realidade. As pessoas fazem saltos lógicos o tempo todo, mesmo sem perceber.

Por exemplo, se um ATM atua grosseiro com você, você pode pensar: "Eu aposto que não gosta de mim para os meus olhares, meu peso, minha roupa, etc" quando você realmente não tem idéia do que você está pensando.

As pessoas também tendem a assumir que alguém vai saber instintivamente o que eles estão pensando, o que pode levar a confusão. Por exemplo, você poderia supor que seu companheiro de quarto sei que você me quer levar o seu cão para um passeio porque eles chegam em casa tarde, mas se você não disser, você pode não perceber. Tente estar ciente de seus saltos lógicos na sua vida diária e perceber os momentos em que você os tem.

Ele reconhece todos os julgamentos radicais. Estes tipos de processos são uma forma comum de pensamento irracional. As pessoas são incapazes de ver as coisas do ponto de vista intermediário e, pelo contrário, ver situações, pessoas e resultados tão completamente positiva ou negativa. Por exemplo, você pode pensar que você é um fracasso completo se você escrever uma palavra incorretamente em um e-mail sem mesmo reconhecendo o fato de que a sua mensagem foi transmitida corretamente e ninguém disse erro. Esforce-se para aceitar o fato de que a maioria das coisas na vida não são completamente positiva ou negativa.

método 3

Mudar seu estilo de vida

Comer boa comida para o cérebro. Os alimentos que você come pode ter um efeito significativo sobre a sua capacidade cerebral. Optar por uma dieta saudável rica em nutrientes para o cérebro.

A dieta mediterrânica pode aumentar a sua capacidade intelectual. Esta dieta composta principalmente frutas frescas e vegetais, peixes e gorduras saudáveis. Entre as gorduras saudáveis são gorduras monoinsaturadas, que são encontrados em alimentos como peixes, abacate, azeite de oliva e óleo de canola. Fazer este tipo de dieta pode ajudar a aumentar a sua capacidade total do cérebro.
O espinafre é um alimento que fornece grande energia para o cérebro. Comer três porções por dia ou mais de espinafre ou outros vegetais de folhas verdes como couve declínio mental lento e aumentar função do cérebro em geral.
Reduzir o consumo de certos alimentos que podem abrandar o seu cérebro e sua mente. Os açúcares simples, tais como o açúcar de mesa e açúcar mascavado e adoçantes como xarope de milho de frutose sacarina pode ter um efeito prejudicial sobre o cérebro. As gorduras saturadas e trans, que são encontrados na carne e produtos lácteos vermelho, pode ter um efeito negativo sobre a sua capacidade mental e sua saúde geral. A farinha enriquecida, branqueados ou refinado encontrado em pão branco, arroz branco e macarrão branco também pode afetar negativamente o cérebro.

Melhorar o seu horário de sono. Dormir regularmente durante 7 ou 8 horas cada noite pode aumentar a sua capacidade cerebral e promover o pensamento lógico. Para melhorar o seu horário de sono, definir um horário fixo para dormir e acordar que não pode desviar-se, mesmo durante a semana. Fique longe de telas eletrônicas pouco antes de deitar. Não comer refeições pesadas tarde da noite e concentrar-se, na verdade, uma leitura semelhante, as horas antes de deitar relaxante atividade.

Respirar. A respiração aumenta a capacidade cerebral, aumentando o fluxo de oxigênio para o cérebro. Praticar exercícios de respiração profunda na parte da manhã e antes de deitar. Além disso, praticar ioga, meditação, pilates e outras atividades que se concentram em padrões respiratórios saudáveis.

Treinar-se com frequência. O exercício físico tem um efeito profundo sobre as capacidades cognitivas. Além de ser excelente para o corpo, uma rotina regular de exercícios pode melhorar a sua capacidade mental para a lógica.

Prioriza o exercício. Muitas pessoas deixam o exercício como algo externo a suas vidas, mesmo sem perceber o tempo para ir ao ginásio ou correr. Se você elaborar um calendário e cumpri-lo, o exercício vai começar a ser uma parte importante de sua rotina, como escovar os dentes ou tomar um banho de manhã.

Exercícios aeróbicos parecem ter um efeito particularmente forte nas habilidades cognitivas. Correr, correr, andar de bicicleta e realizar rotinas de exercícios que promovam coração bombear cerca de 4 ou 5 vezes por semana pode aumentar seu poder cerebral.

Faça pausas. As pessoas tendem a ver o tempo de inatividade como algo gratificante, mas este não é o caso. Faça pausas ocasionais é vital para a capacidade do seu cérebro para processar a informação. Dê ao seu cérebro uma ruptura mental ocasional. Estabelece um ritual de relaxamento que pode seguir diariamente. Designar um dia por semana como seu "dia de folga" e passa o tempo fazendo atividades de lazer que estão ao seu gosto.

Como pensar logicamente