Como tem memória fotográfica: 8 etapas (com fotos)

2 métodos:Mudanças no seu estilo de vida Estratégias para a memória

Eidetic ou memória fotográfica, isso significa ser capaz de lembrar imagens, nomes, palavras e números com extrema precisão. Ter uma boa memória depende neuroplasticidade do cérebro, ou a capacidade do cérebro de se reorganizar ao longo do tempo, quebrando e formação de novas conexões. Enquanto algumas pessoas de sorte nascem naturalmente com uma memória muito forte, outros lutam para lembrar o que comeu no dia anterior. Enquanto você não pode treinar para ter uma memória fotográfica completamente, há certas coisas que você pode fazer para melhorar significativamente a sua capacidade de recordar informações. Leia mais para aprender.

parte 1

Mudanças no seu estilo de vida

Derrotar a depressão. Muitas pessoas com depressão se relacionam a perda de memória e dificuldade de concentração como um dos seus principais sintomas. Ansiedade, depressão, raiva, e outras condições que produzem o stress aumenta os níveis de cortisol no cérebro, o que pode levar a danos celulares no hipocampo, que é a área do cérebro responsável pela retenção da memória.

Cada caso de depressão é diferente e podem necessitar de diferentes opções de tratamento. Para alguns, a terapia da conversa é suficiente, enquanto outros podem precisar de medicação para restaurar a função normal do cérebro (como inibidores da recaptação da serotonina).
Há muitas maneiras de aliviar a ansiedade eo estresse. Passe mais tempo atividades fazendo você goste, especialmente aqueles que estão ao ar livre. atividades de pesquisa que promovam a plena consciência, como a meditação, yoga e tai chi.
Outra forma de ajudar a aliviar a ansiedade e depressão é socializar com mais frequência. Chame seus amigos, membros da família, entes queridos e evitar passar muito tempo sozinho com seus pensamentos.

Mantenha sua mente ativa. Seu cérebro é como outro músculo em seu corpo-a mais exercício, melhor ele vai funcionar. Infelizmente, muitas pessoas tornaram-se tão envolvidos em suas atividades diárias pode passar dias com seus cérebros trabalhando em "piloto automático". Tente incorporar algumas cérebro estimulando atividades para a sua semana de rotina:

Fazer palavras cruzadas.

Lendo um livro (de preferência não é fictício)

Lê o jornal

Jogar jogos

Aprender uma nova língua ou instrumento

Registe-se para uma classe em sua comunidade

Faça mais exercício. A atividade física aumenta o fluxo de sangue para cada parte do seu corpo, incluindo o cérebro. Isso pode ajudar a trazer mais oxigênio e nutrientes para o cérebro a funcionar melhor. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício aeróbio 5 dias por semana.

É importante para o exercício ao longo da semana a aumentar regularmente o fluxo sanguíneo para o cérebro. Mesmo se você não tem tempo para fazer um treinamento formal, todo mundo tem tempo para uma caminhada de 10 minutos.

Faça pequenas alterações em seu estilo de vida para aumentar a sua mobilidade, como escolher as escadas em vez do elevador.

Beba com moderação. O excesso de álcool pode bloquear os receptores do cérebro, que são necessárias para a retenção da memória, e pode libertar um esteróide que interfere com a aprendizagem e a memória. Há evidências, no entanto, que dizem que o consumo moderado pode proteger a sua memória de longo prazo. Um estudo francês descobriu que entrevistados de 65 anos de idade, que bebiam moderadamente (um ou dois copos de vinho por dia) tiveram um risco menor de desenvolver a doença de Alzheimer do que aqueles que não bebem.

parte 2

Estratégias para a memória

Minimizar as distrações. Para muitas pessoas que são esquecidos eles não consideram isso como um problema de memória, mas sim como resultado de ser distraído demais para realmente aprender a informação em primeiro lugar. Quando possível, tente não fazer muitas tarefas ao mesmo tempo, concentrar-se melhor completa uma atividade. Embora seja tentador para fazer muitas coisas ao mesmo tempo para poupar tempo, ser mais propensos a reter informações se tornam cada individualmente, o que em última análise, vai economizar tempo.

Use a associação de imagens. Uma maneira de ajudá-lo a se lembrar de algo, seja o título de um livro ou de onde você deixou suas chaves, é de ter um momento para visualizar quando foi a última vez que você teve em suas mãos. Por exemplo, se o livro se chama "Thousand Splendid Suns", Aproveite o tempo para visualizar como A Thousand Splendid Suns faria. Se você tem uma imagem impressa em sua mente pode ajudá-lo a se lembrar do título do livro mais tarde.

Da mesma forma, se você deixou as chaves do carro na cozinha, tente imaginar que suas chaves estão fazendo algo bobo como cozinhar na cozinha, ou comer frutas. Quando chega a hora de encontrar suas chaves, será difícil de esquecer aquela imagem tola que você criou de suas chaves em sua cabeça.

Repita os nomes. Muitas pessoas acham difícil lembrar os nomes de pessoas que acabou de conhecer, mesmo depois de 30 segundos. Isto é porque nós tendem a se concentrar demais em nós mesmos (como estamos, se estamos sendo tipo, etc.), não ouvir o nome da outra pessoa. Isso pode ser especialmente difícil se você tiver várias pessoas ao mesmo tempo.

Uma maneira de lembrar isso é repetir o nome da pessoa logo após a reunião: "Prazer em conhecê-lo, e assim". Se você não ouvir o nome corretamente ou você não entendeu como pronunciá-lo, certifique-se lavar imediatamente para evitar pedir novamente.

Outra maneira de se lembrar de nomes é associar o novo nome com alguém que você sabe que tem o mesmo nome. Se você não conhece alguém, em seguida, pensar em um personagem de um livro ou filme com o mesmo nome. Se você fizer este tipo de parceria será para ajudar a lembrar o nome mais tarde.

Use fragmentação. A fragmentação é um termo psicológico usado como uma técnica para melhorar a recolha de retenção de memória que envolve números, palavras ou itens em uma lista para ajudar a lembrar-los.

Se você está tentando lembrar os itens da lista do mercado, em seguida, tentar agrupá-los em diferentes categorias, como frutas, legumes, alimentos congelados, condimentos, carne, etc. Alternativamente, divida a lista de potencial de mercado de alimentos, por exemplo, você pode alface grupo, batata, tomate, pepino, queijo de cabra e vinagre em um "grupo" chamado "artigos salada".

O mesmo pode ser feito dividindo conjuntos de números em seções menores, o que será muito útil quando você tenta lembrar o número de seu cartão de crédito, número de segurança social ou número de telefone. Por exemplo, em vez de tentar lembrar o seguinte sequência: 77896526, você pode dividi-lo em 77-896-526. Repita o número de volta para si será muito mais fácil se você fazê-lo em seções menores.

dicas

Muitas pessoas se preocupar em ter perda de memória, quando, na verdade, o que eles têm é que eles são muito distraído no momento da aprendizagem e não poderia absorver a informação em primeiro lugar. Lembre-se que só porque você ouviu ou viu uma vez não significa necessariamente que você concentrou o suficiente para manter permanentemente em sua memória. A melhor maneira de combater isso é estar totalmente presente quando você aprender novas informações.
Se você sofre de ansiedade severa ou depressão, fale com o seu médico antes de tentar diagnosticar você ou tratar-se.