Como exercitar o cérebro

6 peças:

Atualizar suas habilidades de raciocínio e palavraJogar jogos para melhorar o seu cérebroDesafie-sesocializar maisFazer da aprendizagem permanenteMantenha-se saudável

Se você tentar colocar o seu cérebro de volta em forma ou simplesmente deseja mantê-lo tão forte como é agora, não é só fácil de treinar, mas agora é considerado como parte do que torna o envelhecimento muito mais graciosa e menos esquecido. Acorde esses neurônios em seu crânio e colocá-los para trabalhar com wikiHow!

parte 1Atualizar suas habilidades de raciocínio e palavra

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Leia o máximo possível. A leitura é um grande exercício básico cérebro. Você pode ler jornais, revistas ou livros, mas basta ter em mente que o mais desafiador do texto, receber mais formação de seu cérebro. Como acontece com qualquer exercício, comece de menos a mais.

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Aumentar o seu vocabulário. Aprender novas palavras de um calendário com a palavra do dia ou um dicionário. Este exerce a parte da linguagem do seu cérebro.

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Escreva algo. Escrita exige pensar muito! Você pode escrever histórias, escrever coisas que aconteceram com você ou escrever artigos para wikiHow sobre as questões que você conhece e adora.

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Aprender uma nova língua. Aprender uma língua é como um hack para seu cérebro que abre todos os tipos de formas. Este exerce a parte do cérebro que armazena informação língua, mesmo que te faz melhor falar a sua própria língua.

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Resolver problemas mais tarde. Considere as diferentes possibilidades de como algo em seu dia poderia ter ido e estudou as consequências. Isso aumenta a criatividade e torna-lo um melhor solucionador de problemas.

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Desliga a televisão. TV diz-lhe o que pensar e como pensar, basicamente, coloca seu cérebro automaticamente polito. É por isso que é tão relaxante! Se você quer evitar o seu cérebro de estagnação, a primeira coisa que você tem a fazer é desligar a TV. Se você realmente quiser assistir TV, usar seu cérebro enquanto você fazê-lo. Escolha programas educacionais e veja se você ver programas populares, escolher aqueles com padrões complexos ou interações de caráter. Pense nisso como você olhar e tentar analisar ou adivinhar o que acontece em seguida.

parte 2Jogar jogos para melhorar o seu cérebro

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Faça palavras cruzadas diariamente. Os quebra-cabeças simples, como palavras cruzadas pode ajudar o seu cérebro fazer algum trabalho de base. Eles são fáceis de "encaixar" em seu dia e você ainda pode encontrar alguns gratuitos online.

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Progride para puzzles mais complicados. Grande e complexo quebra-cabeça dá o seu cérebro de um treino forte. Às vezes, eles podem levar vários dias ou uma semana para resolver, mas vale o esforço. Isso não significa simplesmente um quebra-cabeça no sentido tradicional. Confira o bolso quebra-cabeça japonês para a sua mente para ter um verdadeiro desafio quando você pode resolver tempo de morte.



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CConsidera jogar xadrez. O xadrez é um jogo incrivelmente estratégico e tático. Poucos quebra-cabeça de xadrez exceder em exercitar seu cérebro. Além disso, é muito fácil aprender e jogar.

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Jogar jogos de vídeo. Você sabia que os jogos de vídeo realmente fazer você mais inteligente? Jogos quebra-cabeças para resolver, como Mario, Zelda, Scribblenauts e Myst são como um bom treino cardio para o seu cérebro, que ajuda você a ser mais criativo solucionador de problemas e eficaz e também um pensador rápido.

parte 3Desafie-se

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Alterar a sua mão dominante. Use sua mão esquerda se você estiver versa handed e vice-direita para estimular partes do cérebro que controlam os músculos.

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Toca um instrumento musical ou brincar com um Cubo de Rubik (aka "cubo mágico"). Para mais do que 100.000 anos cérebro humano evoluiu para melhorado pela fabricação e o uso de ferramentas. Ao fazer as coisas que são semelhantes a usar ferramentas, ajudar o seu cérebro para melhorar e manter em ritmo acelerado. Por exemplo, a tocar violino ou resolvendo o Cubo de Rubik tem coisas em comum com o fabrico e utilização de ferramentas. Ambos exigem o uso de habilidades motora grossa, habilidades motoras finas e sequências de operação e identificação das coisas. Então, fazer essas atividades diariamente ou duas vezes por dia para ajudar a manter o seu cérebro em boa forma.

parte 4socializar mais

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Converse com as pessoas. Converse com as pessoas sobre coisas que você ou que conhecem. Falando sobre política, religião ou outras questões estimulantes (ter discussões reais, e não apenas argumentos) pode ser uma ótima formação básica cérebro.

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Junte-se a um grupo de interesse. Junte-se a um grupo ou clube com os mesmos interesses que você. Isso pode ser um clube passatempo, uma política de grupo, um grupo de discussão da Bíblia ou algo assim. Converse com pessoas com interesses semelhantes fará com que você use seu cérebro e suas habilidades.

parte 5Fazer da aprendizagem permanente

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Retorna à escola. De volta à escola é uma ótima maneira de fazer seu cérebro trabalhar de novo e mais educação tem vantagens óbvias. Você não precisa nem ter um título. Seu empregador pode estar disposto a ajudar aulas de finanças para melhorar suas habilidades de trabalho ou você pode simplesmente pegar uma aula sobre um tema que lhe interessa.

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Ter aulas livres. Se você simplesmente não têm tempo ou dinheiro, há também uma série de aulas gratuitas disponíveis online. Alguns até são das principais universidades, como Harvard. Tente Coursera, Khan Academy ou mesmo apenas Ted Talks experiência da faculdade gratuitamente.

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Muitas vezes, usar as habilidades que você já ganhou. Seu cérebro funciona muito como seus músculos: usá-lo ou perdê-lo. Quanto mais tempo você ficar sem usar a informação eo conhecimento se torna mais oxidado. Freqüentemente usado básica suas habilidades (como fazer a matemática), a fim de mantê-los frescos e prontos para uso.

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Escolha um novo hobby. Aprender uma nova habilidade é também uma ótima maneira de dar o seu cérebro de um treino. habilidades criativas, nomeadamente a música, dança e artes visuais, exercer diferentes partes de seu cérebro e ter benefícios incríveis.

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Construir coisas. Se você construir robôs ou nova bancário para o seu corredor, use seu cérebro para descobrir como fazer alguma coisa (especialmente quando as partes do zero, sem instruções) é um ótimo treino. Aprender algumas habilidades básicas de construção e, em seguida, aquece o seu cérebro um pouco de criatividade prática.

parte 6Mantenha-se saudável

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Comer bem e exercício. Dieta e exercício realmente desempenhar um papel importante na saúde do seu cérebro. Se você quiser manter o seu cérebro em condições superiores, comer uma dieta saudável rica em proteínas e ácidos graxos ômega 3 para manter seu cérebro fisicamente alimentado. O exercício também pode manter seu corpo saudável, o que reduz o risco de acidente vascular cerebral e aumento dos níveis de saturação de oxigênio.

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Praticar esportes. Saiba exercícios ou como jogar novos jogos para aumentar sua coordenação olho-mão e do corpo. Tai-chi e pinball são dois exemplos.

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Durma bem. Os cientistas descobriram que na verdade o sono desempenha um papel absolutamente vital em manter um cérebro saudável. Enquanto você dorme, seu corpo elimina toxinas do seu cérebro (mais reparos). Se você quiser proteger seu cérebro, verifique se você tem uma noite de sono mais rápido possível.

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Mude sua rotina. Tente ir para o seu trabalho com rotas variadas para impedir que seu cérebro se sentir muito negligenciado, como resultado de um dia monótono. Você também pode mudar a maneira de trabalhar pela adição de uma bola de exercício ou de outros fatores em sua maneira de trabalhar.

dicas

  • Quando você faz exercício, tente andar para trás (na direção oposta do padrão de marcha normal) para fazer o divertimento da área do cérebro.
  • Lembre-se de exercer o seu corpo. Uma mente saudável é o resultado de um corpo saudável. Fazer muito exercício!
  • Tente fazer um par de coisas regularmente, como memorizar algo todos os dias ou usar um cubo de Rubik por 15 minutos por dia.
  • Há uma abundância de programas que vão ajudar com a sua memória. "Brain Age" ou "Big Brain Academy" para Nintendo DS são altamente recomendados e diversão. Estes jogos são feitos especificamente para melhorar a sua memória.

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