Como treinar o cérebro

Seu cérebro, como todos os outros músculos do seu corpo, precisa de exercício e treinamento. Muitas pessoas não se concentrar em treinar seus cérebros. Quer que o seu cérebro para estar em forma? Após estas etapas podem melhorar o uso de seu cérebro, faça "exercício" com o seu cérebro e mantê-lo saudável antes que se torne demasiado preguiçoso.

passos

1

Tente "investir" em um treinamento do cérebro jogo de vídeo. Esta não é a única maneira de treinar a mente, mas algumas pessoas pensam que este é o melhor método. Exemplos de jogos de vídeo de treinamento mental são "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day!" Para Nintendo DS, ou "Brain Challenge" para o iPod da Apple. Estes jogos funcionam, supostamente, todas as áreas do cérebro, e pode ajudá-lo a exercê-la de forma eficaz.

2

Ele inclui alguns problemas básicos e quebra-cabeças em sua vida cotidiana. Estes problemas podem ser básico problemas aritméticos, quebra-cabeças, palavras cruzadas ou sudoku, mas você não tem que limitar-se a apenas estes. Estes problemas requerem que seu cérebro começa a trabalhar e não só ajudá-lo a treinar o seu cérebro, mas pode fazer você se sentir melhor nestas áreas do conhecimento (talvez com a prática você vai se tornar um mestre de xadrez).

3

ele inclui exercício no seu dia-a-dia. Exercitar seu cérebro não é a única coisa que pode ajudá-lo a melhorar, mas o exercício com outras partes do corpo também é benéfico. O exercício físico também tem benefícios para melhorar o funcionamento cognitivo, faz com que o risco de demência no futuro, e outros benefícios desenvolve. Você também pode pensar melhor, para que o exercício é uma boa idéia para melhorar o seu corpo antes de começar a melhorar o seu cérebro.



4

Tenha um bom pequeno-almoço. Tome um bom pequeno-almoço pode ter um impacto positivo na capacidade intelectual. Tem sido demonstrado que as crianças que bebem refrigerantes e alimentos açucarados com pequeno-almoço melhor desempenho em testes seus poderes de memória e atenção. Comer um bom pequeno-almoço todos os dias vai garantir que você tenha energia ao longo do dia para exercitar sua mente e seu corpo de forma otimizada.

5

Isso limita o número de programas de televisão que vêem. Quando você assistir televisão, seu cérebro está em ponto morto. Em um estudo científico descobriu que quando as pessoas assistem televisão alfa ondas cerebrais aumentam em um estado passivo, como se estivessem sentados no escuro. visualização de televisão tem sido associada a um mau desempenho. Por que você iria estar olhando para ter algo parecido com baixo desempenho em sua vida?

6

risos. Estudos têm mostrado que pessoas que riem e que têm comédias vistas são melhores em resolver problemas concebidos para medir o pensamento criativo no lado direito do cérebro no entanto, há uma ressalva sobre isso: Humor pode ser uma distração e você pode diminuir o desempenho em tarefas não-criativos.

7

Aprender algo novo. Ao aprender qualquer outra coisa, você está exercitando uma habilidade importante do cérebro, tais como a capacidade de aprender. Olhando para wikiHow, ou em qualquer outro lugar, você pode aprender algo que será útil no futuro, e também ajudar o seu cérebro.

8

Não faça coisas que você não quer fazer. Se você se cansar fazendo problemas de matemática mentais, e não fazê-los. Você não sente que você tem que fazer apenas para melhorar o seu cérebro. Se você não gosta, você não vai aprender nada!

vídeo

dicas

  • Comer uma dieta rica em nutrientes pode ajudar. Estudos mostram que uma dieta rica em nutrientes, como antioxidantes e vitaminas, aumenta a cognição e memória.
  • Exercitar seu cérebro não é algo que você deve apenas fazer ocasionalmente. Tente fazer algo passo a passo todos os dias. Como outros tipos de exercício, eles só são realmente eficazes se feito mais de uma vez e repetiu.
  • Tente tarefas mentais divertidas como ler um livro difícil, aprender uma língua diferente, ou fazer coisas com a outra mão que eles costumam usar como comer, escovar os dentes, escrever um texto, ou tocar um instrumento. Para começar, tornar as coisas menos difíceis de mais complexo. Isso vai ser divertido e fortalecer as conexões (sinapses) entre as células nervosas no cérebro.

avisos

  • O humor é bom, mas pode diminuir a eficácia em tarefas não-criativos.
  • não tente usar a outra mão boa para executar tarefas potencialmente perigosas como cortar legumes, condução, ou esse tipo de coisa. Por favor, sempre use o bom senso.

RELACIONADOS

Artigos Relacionados