Como aumentar o seu QI: 16 passos (com fotos)

3 partes:Mude sua rotina Pratique suas habilidades Mudar a sua dieta

Embora os estudos mostram que a genética contribui 40-80% do seu QI, você não pode falar de um número fixo. Com alguns truques, você pode aumentar o seu QI acima da taxa normal. dieta adequada e rotina pode fazer maravilhas. Tudo o que está no meio da pista para ser o próximo gênio no mundo é você. Estás pronto?

parte 1

Mude sua rotina

Fazer as coisas de forma diferente a cada dia. Desafie seu cérebro para fazer novas conexões e vias de fazer as coisas que você normalmente faz no piloto automático de forma diferente. Escovar os dentes com a mão não-dominante. Andar por aí como você está indo para trás no tempo. Fala para si mesmo em um idioma diferente. Qualquer coisa que você pode fazer para misturar-se, fazê-lo!

Ao fazer isso você cria novos caminhos e conexões em seu cérebro. Muitas vezes você tomar para concedido como é fácil a vida, especialmente depois de conseguir o básico. Quando você mistura tudo, seu cérebro tem que reaprender habilidades, desafiando-o ainda mais.

meditar. Há muitos estudos que suportam a ideia de que a meditação não só é bom para os níveis de estresse e humor, mas também é bom para a função cerebral. Mostra-se que melhora o sangue para o fluido cérebro, paciência, concentração e memória. Além disso, é totalmente relaxante.

Tente 30 minutos cada dia. Pode dividir-se em blocos de 15 ou 10 minutos, 2 ou 3 vezes por dia. De preferência, no velório, após o exercício e à noite antes de ir dormir.

Considere tomar suplementos. Uma alternativa muito mais segura para tomar drogas "inteligente" Ele é tomar suplementos naturais. Apenas certifique-se tomar a quantidade correta antes de falar com o seu médico. Todos os suplementos que se seguem são apoiados por pesquisas científicas:

cafeína

creatina

ginkgo biloba

Os ácidos graxos ômega-3

Comece a fazer o exercício aeróbico regular. estudos Win Wenger mostram que a respiração se correlaciona com a capacidade de atenção. Tentar nadar debaixo d`água ou correr. Se você não pode fazer qualquer exercício aeróbico. Fazer exercício duas vezes por dia, durante 45 minutos para acordar e antes de dormir. De preferência, o fim dos exercícios você deve seguir com a meditação.

Além disso, isso é bom para a sua cintura. Exercício, por sua vez, pode melhorar seu humor. Quanto mais você liberar endorfinas durante as sessões de exercício, seu cérebro vai ser mais ativo e se sentir melhor.

Dormir quando o seu cérebro quer. Algumas pessoas atingem o clímax de pensamento, às 9 horas. Alguns, às 9 horas. Outros, mesmo em 3 a. m. ou quando tiver terminado a sua terceira xícara de café. Uma vez que todos é diferente, dormir quando seu cérebro que você quer. Você trabalha melhor à noite? Então vá para dormir até tarde. Você não é preguiçoso, ao fazer isso, você é sábio.

Além disso, tente dormir 7 horas seguidas à noite. Quando você está cansado, o seu cérebro não funciona 100%. Reduz a sua capacidade de fazer o que você acha que pode fazer algo como colocar em modo de hibernação, o que só permite que você faça o que você deve se manter vivo e respirando.

Considere tomar cuidado estimulantes. Adderall e Ritalin são psicoestimulantes que podem fazer você se sentir mais enérgico (se você tem TDAH), e colocar o seu cérebro em estado de alerta, aumentando temporariamente os seus sentidos. As pessoas estão cada vez mais tomando esses medicamentos para vencer a concorrência, tornando-os momentaneamente "super-humana". Às vezes, a prejudicar-los.

É muito fácil de abuso destas drogas, para que eles não são recomendados. Você deve conhecer sua própria tolerância e sabe que essas drogas podem ser muito perigosos. Você também deve saber que nenhum efeito dura para sempre, eventualmente, cair.

parte 2

Pratique suas habilidades

Leia mais. Deixando de lado a genética, a educação é um fator importante que contribui para o seu QI. Tente ler alguma ciência, como matemática e física. Ciência aumentar a sua compreensão do mundo, que por sua vez melhora a compreensão, vocabulário, conceitos espaciais e matemática e lógica.

Você pode tentar a opção OpenCourseware MIT, que oferece notas, currículo e teste de cerca de 1.800 cursos formais. Você também pode tentar Coursera, Khan Academy ou mesmo YouTube.

Faça palavras cruzadas e jogos de resolução de problemas. Para prevenir a demência e manter o seu cérebro vibra em altas velocidades, certifique-se de quebra-cabeças e jogos regularmente, o que significa (neste momento) para passar mais tempo na internet e no telefone. fazer download de aplicativos como Lumosity, O que dizer, Questionário Up e outros jogos que permitem que o seu cérebro é exercido. Pare de jogar Candy Crush e passar mais tempo melhorar o seu QI.

O Escala de Inteligência Wechsler e teste de Stanford-Binet não medir a inteligência de uma forma única e simples. Em vez disso, eles têm uma série de problemas que medem sua capacidade de processar as coisas rapidamente, entender o que você é dito e reconhecer as sequências.

O teste leva uma e outra vez. Assim como você tinha que fazer o teste quatro vezes Química na escola para passar, testes de QI não são inteiramente diferente. Eles têm a mesma estrutura básica e os mesmos tipos de perguntas. Portanto, quanto mais você tomá-los, o melhor que você vai.

Os testes podem demorar livre não são como os testes reais que você pode tomar através de um centro de carreira ou psiquiatra. Se você quiser que o seu QI real, você tem que fazer um teste sério. Geralmente, você tem que fazer um pagamento, por isso sempre tentar fazer o seu melhor.

Dez novas experiências. Ao fazer as mesmas coisas dia após dia, o cérebro opera no piloto automático, permitiu a sentir-se estimulado e confortável em seu ambiente. No entanto, quando você tem novas experiências, o cérebro acorda e leva tudo para acelerar a mudança. Então, ao invés de colocar este DVD hoje à noite à procura de um museu, um show ou um novo lugar para cuidar e manter o seu relógio mental, transformando duro.

Mesmo o simples fato de visitar um lugar novo ou tentar um novo alimento é uma boa experiência. Ao fazer extensa seu conhecimento, assim você terá mais informações para tomar melhores decisões no futuro. No entanto, o mais diverso a experiência, o melhor. Considere isso uma desculpa para umas férias exóticas.

Enséñate-se algo novo. ativamente aprender coisas novas ajuda o cérebro a assimilar a informação e pode ajudá-lo a fazer conexões que não eram possíveis antes. Aprender uma nova habilidade, como jogar xadrez ou lacrosse, malabarismos ou qualquer coisa que você não tenha feito antes, você pode ajudar o seu cérebro de maneiras que você nunca pensou.

Aprender outro idioma é uma boa maneira de fazer o trabalho do cérebro em novas áreas. Não só acende centros cerebrais que nunca usaram, mas é aplicável no mundo real e é excelente para começar.

parte 3

Mudar a sua dieta

Comer a abundância de proteínas no café da manhã. As proteínas têm a capacidade de aumentar a produção de neurotransmissores em seu cérebro e, por sua vez, aumenta os níveis de noradrenalina e dopamina, os quais aumentam a vigilância e habilidades para resolver problemas.

É especialmente importante que você esteja pronto e ansioso para começar o dia no café da manhã. Sugar pequeno-almoço só leva a um acidente em um par de horas, deixando a afectar o seu desempenho e até mesmo mais fome do que antes.

Comer um chocolate preto sanduíche. O chocolate preto é cheio de antioxidantes e carregado com flavanols. Também é rica em magnésio, vitamina A, B1, B2, D e E. É uma poderosa fonte de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Isso garante que seu corpo permanece saudável e forte.

Claro, nem excessivamente consumir. Não há problema em consumir entre 1 e 5 onças por dia.

Obter mais vitamina B. Este pequeno nutriente aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Você pode encontrar a vitamina B em vegetais de folhas verdes, no trigo integral, na carne, ovos e queijo. Apenas certifique-se para não consumir muito. Converse com seu médico para descobrir o que é a quantidade certa para você.

O ácido fólico, riboflavina, tiamina e niacina são parte da estrutura da vitamina B. Quando você receber a vitamina B, receberá um centro de lucro em um todo.

Evitar lixo e alimentos processados. Muitos estudos têm demonstrado que uma dieta saudável está ligada a QIs mais altos, especialmente em crianças. Para manter seu cérebro funcionando da melhor forma, ficar longe de junk food (como biscoitos e batatas fritas) e alimentos processados. Cozinhar em casa para ajudar o seu cérebro e seu orçamento.

Os vegetarianos têm um QI mais alto em geral, cerca de 5 pontos mais elevados em ambos os sexos. Para a estimulação adicional, praticar o hábito de não comer carne.

Considere jejum intermitentemente. Tem sido demonstrado que o jejum intermitente aumenta a potência do cérebro e aumenta os níveis de operação. jejum intermitente é o lugar onde você não comer durante 16 horas e comer abudantemente por 8. Isso poderia significar a restrição calórica, dependendo de como você fazê-lo.

Você também pode usar esta técnica para controlar seu peso. Praticar jejum intermitente verificar frequentemente os excelentes resultados em termos de perda de peso. Apenas certifique-se fazê-lo com segurança. O jejum não é para todos, algumas pessoas não (por exemplo, os idosos, mulheres grávidas, crianças, etc.).

avisos

Não coloque demasiada pressão sobre seus filhos. As crianças precisam motivação em princípio e se a imprensa muito e de forma agressiva sem a motivação que eles precisam, eles não vão encontrar na arte que tenta ensiná-los e pode ter dificuldade permanente para aprender o assunto.

Como aumentar a sua ci

avisos