Como melhorar a atenção ao detalhe

2 partes:

É muito fácil de se envolver em muitos projetos ao mesmo tempo e de repente sinto que todos os detalhes escapar por entre os dedos. Isso pode acontecer com coisas domésticas (como pagar contas), escola (esqueça a lição de casa ou não indo tão bem como antes) ou mesmo no trabalho (não estar pronto para uma apresentação importante). Felizmente, a atenção aos detalhes é uma habilidade que pode ser aprendido e crescido!

parte 1Melhorar a sua cuidados básicos

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Organize-se. Você precisa organizar a sua vida para ter pelo menos uma chance de prestar atenção às pequenas coisas. Isto significa ter ordem em seu trabalho ou escola vida e manter o controle de compromissos e tarefas, não se surpreenda quando chega a hora de cumpri-las.

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Faça listas. As listas são uma maneira realmente útil para a ordem e certifique-se de saber como e quando todos os seus assuntos têm de se adequar. Que são menos propensos a perder a noção dos detalhes quando você escreveu e salvo em um lugar que você vê todos os dias (a lista não é igualmente útil do que um balão de chumbo).

• Prepare uma lista de outra a longo prazo e de curto prazo (pode uma lista semanal ou diária) para que você possa planejar as coisas com antecedência. Ao listar os eventos aproximada de longo prazo, levá-los para a lista de curto prazo. Desta forma, você não será surpreendido por qualquer evento inesperado em sua programação.
• Quando você completar um evento em sua lista, atravessá-la fora. Dessa forma, você saberá com certeza você virou esse evento e não estar em incerteza tentando lembrar se você virou a cada passo de um item da lista em particular.

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Segue um cronograma específico. Se você está vagando pela vida e cada dia é uma doença diferente de horas e eventos, organizá-los em uma rotina que seguem uma taxa geral. Seu cérebro vai notar mais rápido quando você esqueceu um detalhe, ao contrário, se cada um de seus dias é uma mistura desorganizada de várias coisas.

• Certifique-se de ir para a cama e levantar-se nos mesmos horários especificados (por exemplo, de ir dormir às 10:30 pm e levantar-se às 07:30) Desta forma, o seu corpo será exclusivamente rotina e você dorme o suficiente para sua memória funcionar melhor.

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distrações limite. Distrações são uma variedade de maneiras: sua família, seus amigos, seu trabalho penoso parceiro não parar de falar, a internet e até mesmo fome. Quando você se distrair e tentar prestar atenção aos detalhes de um projeto ou uma tarefa, você não pode se lembrar de coisas facilmente e vai ser mais propensos a esquecer os detalhes.

• Trabalho em um lugar que favorece a concentração, ou seja, não é muito quente, com boa iluminação e poucas pessoas que transitam pelo local. Na escola, um canto agradável na biblioteca é geralmente uma boa escolha. No trabalho, faça o seu melhor para fazer o seu escritório ou cubículo é fresco e tem iluminação adequada.
• Colocar o telefone no modo silencioso e diga aos seus amigos e familiares para não chamá-lo quando você está trabalhando, a menos que seja uma emergência.
• Se você trabalha em casa, evitar fazer da cama e tenta nomear um espaço de trabalho organizado.
• No que diz respeito ao seu trabalho penoso parceiro, se possível, feche a porta, ou então dizer: "Eu adoraria conversar, mas eu realmente tenho que terminar este projeto. Em um tempo eu venho falar". Você pode também dizer-lhe para sair, dependendo da personalidade do seu colega de trabalho e seu relacionamento com ele.

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Não fazer várias coisas ao mesmo tempo. Ao fazer várias coisas ao mesmo tempo dispersa sua atenção em várias tarefas, em vez de se concentrar em uma questão específica, o que significa que, em última instância não pode pagar toda a sua atenção a cada tarefa e organizar todos os detalhes.

• Com a lista que você preparou você pode alternar todos os seus projetos, dando toda a sua atenção a cada um deles sem ter que verificar o seu telefone, Facebook ou pensar sobre o que você vai comer no jantar.
• Se você se encontra fazendo coisas como planejamento de jantar ou perguntando se você paga as contas, escrever sua idéia ou sua preocupação (Você pode adicioná-lo à lista) e retorna para o projeto que deveria estar trabalhando. Desta forma, você vai lembrar que você deve cuidar de um problema, então e não ficar obcecado com isso.
• Às vezes você tem que fazer várias coisas ao mesmo tempo ou você precisa conservar a sua energia, permitindo que alguns detalhes escapar, porque às vezes você tem muitos assuntos a tratar. Concentrar toda a sua atenção sobre os projetos mais importantes para capturar todos os detalhes, enquanto você não se importa tanto projetos menos relevantes.

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Faz exercício. O exercício ajuda a melhorar a sua memória e concentração, bem como sendo benéfica para todo o seu corpo. Para melhorar a sua atenção aos detalhes e manter sua memória em um estado ideal, você vai querer pelo menos 30 minutos de exercício diário.

• Sua rotina de exercícios pode ser tão simples como caminhar até o supermercado depois do trabalho ou usar a bicicleta para ir de sua casa para o escritório e vice-versa (não se esqueça de levar sua roupa de trabalho em caso de chuva ou você cair lodo). Você também pode praticar yoga durante 30 minutos, correr ou até mesmo colocar um pouco de música e dança.

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Faça pausas. Uma ótima maneira de manter uma afiada e dispostos a concentrar-se nos menores detalhes está deixando de fazer pausas cérebro. Certifique-se de programar pausas de entre 10 e 15 minutos em torno do mesmo tempo todos os dias. Isto dará a seu cérebro a chance de relaxar a tempo para o próximo projeto.

• Uma pausa pode ser algo tão simples como um pequeno trecho e caminhar em torno de seu escritório ou ir para tomar um café em uma loja nas proximidades.
• Quando você achar que você está distraído ou dormindo, que é o lugar ideal para encontrar um lugar para fazer algum exercício (por exemplo, tesoura saltos) e fazer com que o sangue flua tempo.

parte 2Use exercícios para melhorar o atendimento

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Praticar com cartões de memória. Existem excelentes formas de praticar a atenção aos detalhes e fazer seu cérebro ficar afiado e ocupado. Uma dessas formas são chips de memória. Você ganha um guias do grupo de pares (começa com poucos pares, talvez entre 8 e 10) e colocá-los face para baixo. Virar um cartão, vê-lo e colocá-lo novamente de cabeça para baixo. Cada vez que você encontrar um par, removê-lo do jogo.

• Sua capacidade de lembrar a localização de chips irá ajudá-lo a se concentrar nos detalhes de cada aspecto de sua vida.
• Você também pode jogar este jogo com um amigo (especialmente depois que você sabe que você pode jogar e mostrar suas habilidades incríveis!).

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use imagens "quando você vê". Estas imagens aparecem em todas as revistas para crianças. As imagens para as crianças são muito simples, embora você pode encontrar facilmente as imagens com maior dificuldade são destinadas a pessoas mais velhas. Quanto mais você praticar com estas imagens, você vai achar que você estará pagando mais atenção a outros detalhes.

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Aprimore suas habilidades matemáticas. A matemática é um assunto que requer muita atenção aos detalhes (afinal, se você mexer com um número, a resposta completa será errado), por isso é uma excelente maneira de melhorar a sua capacidade para capturar os detalhes.

• Por exemplo, você pode preparar o seu orçamento sem o auxílio de ferramentas. Preste muita atenção para os números e certifique-se de rever o seu trabalho.

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Memoriza uma imagem. Olhar de perto uma cena (você pode fazer isso em qualquer lugar, por exemplo, no trabalho, ônibus ou cafeteria), feche os olhos e tente se lembrar de todos os detalhes que você pode. Quanto mais você pratica, você vai estar mais atenta aos detalhes.

• Outra forma simples de praticar este método é com uma fotografia não estar familiarizados. Olhe para a foto por um par de segundos e, em seguida, vire-o. Tente se lembrar de todos os detalhes que você pode. Repita este exercício com uma imagem diferente a cada vez.
• esboços de memória são semelhantes ao exercício de memorizar as imagens. Observa a cena por cerca de 1 minuto e depois virar. Tente chamar a memória de cena ou fazer uma lista de coisas que você viu. Quando terminar, compare o que você viu com o esboço real.

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Aprenda a meditar. A meditação é extremamente útil para um monte de coisas. Esta prática relaxa sua mente e reduz o estresse (coloque sua mente em vias neurais mais positivas), que pode ajudar com a sua saúde física e mental e aumentar a sua memória e atenção aos detalhes.

• Procurando um lugar tranquilo para se sentar por 15 minutos por dia em vez. Quando você tem mais experiência com a meditação, você pode praticar em qualquer lugar (por exemplo, sobre sua mesa de trabalho, no ônibus, etc.), embora seja boa idéia para começar em um lugar sem muitas distrações.
• Feche os olhos e respirar fundo até que sua barriga. Concentre-se na sua respiração. Quando você achar que pensamentos perturbadores virá à sua mente, reconhecê-los, mas não se concentrar neles. Retornar a seus exercícios de respiração e repetiu: "inspira exala".

dicas

• Pense positivamente. Ao melhorar a sua atenção aos detalhes você pode obter uma promoção no trabalho. Seu relacionamento com sua família e amigos podem até mesmo melhorar se você se concentrar nos detalhes que são compartilhados nas negociações. Na escola, a atenção aos detalhes pode se traduzir em melhores métodos de estudo e oportunidades.

avisos

• Não sobrecarregue a si mesmo ou realizar várias coisas ao mesmo tempo. Se você está sobrecarregado pelo trabalho que você não pode prestar atenção aos detalhes e você acaba esquecendo.