Como não levar as coisas tão a sério: 15 passos

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Deixando de lado as expectativas e negatividade Encontre o humor e positivismo

Você leva a vida muito a sério o tempo todo e você achar que é difícil relaxar e deixar ir? Talvez o seu instinto natural é responder a todos de forma crítica, de corrigir os outros constantemente sempre apontar o lado negativo das situações. Se assim for, você pode perturbar o humor das pessoas ao seu redor e perder muito de sua energia. Uma vez que você está ciente de que você levar a vida tão a sério, você vai ver que existem muitas maneiras diferentes de aprender a relaxar pode ajudá-lo a melhorar sua qualidade de vida.

parte 1

Deixando de lado as expectativas e negatividade

Livre-se das expectativas para si e aos outros. A incapacidade de relaxar, por vezes, pode resultar em o que você espera de si mesmo ou aos outros. Abandonar o "desejos", "necessidades", "lição de casa" e "passivo", Não só poderia ser útil para você começar a relaxar, mas também poderia limitar a negatividade em torno de você e faz você a sério.

Aprenda a deixar de ir ao conceito de perfeição. Nada é perfeito, imperfeição acrescenta personagem e deixar ir de qualquer expectativa de perfeição irá ajudá-lo a relaxar e focar no positivo que todas as pessoas e situações.

Evitar situações estressantes. O stress pode ser um das mais significativas na sua incapacidade para relaxar factores. Evitar situações estressantes poderia minimizar o stress e ajudá-lo a cultivar o positivismo e você relaxar em um nível mais geral.

Fique longe de situações estressantes, se puder. Caso contrário, tente respirar profundamente e não reagir imediatamente, para evitar seus sentimentos e tensão a aumentar desnecessariamente.

Tire algum tempo durante o dia para relaxar e eliminar o estresse, uma caminhada de dez minutos talvez ajudá-lo a aliviar e evitar o estresse desnecessário.

Liberte a sua tensão. O estresse pode contribuir para sentimentos de seriedade e rigidez. Liberar a tensão através de actividades como o exercício ou massagem pode ajudá-lo a relaxar e levar as coisas com mais calma.

O exercício regular é uma parte importante de ser saudável e vai ajudar a aliviar o estresse que faz com que você stress.

O exercício produz endorfinas que melhoram seu humor e ajudá-lo a dormir, as coisas que podem contribuir para os seus sentimentos de tensão, se não melhorar.

A massagem irá ajudá-lo a relaxar e eliminar os sintomas físicos de estresse que poderiam estar causando sua seriedade.

Mesmo algo tão simples como tomar um banho quente irá ajudá-lo a liberar a tensão, especialmente depois de um dia estressante ou quando você se sente negativo.

Ela limita a negatividade. Os pensamentos negativos tornam-se ações e atitudes negativas. Limitar a negatividade em sua vida vai ajudá-lo a se acalmar e criar mais positividade em seu ambiente.

Quando algo ruim acontece, fazer o possível para esquecer e, em seguida, imaginar ativamente coisas que você quer que aconteça.

Se uma pessoa faz um comentário negativo, considerar brevemente e, em seguida, deixá-lo ir. Você pensa demais negatividade só irá reforçar a sua tensão e sua seriedade.

Perdoe-se e perdoar os outros. Guardar ressentimentos e pensar muito sobre suas imperfeições só vai enfatizar a sua atitude negativa e seriedade. Perdoe-se e perdoar os outros pode minimizar o estresse, fazer você focar no positivo sobre si mesmo e aos outros e ensiná-lo a levar as coisas com mais calma.

O ato de perdão pode eliminar a negatividade e crie atitudes positivas. Mas também reduzir o estresse e aumentar a paz e calma em sua vida.

Limites ou elimina sua vida negativo pessoas. As pessoas que rodeiam-se tem um impacto significativo sobre a sua vida. Limitar ou eliminar as pessoas negativas e graves no seu ambiente e substituí-lo com pessoas positivas e divertidas irá ajudá-lo a levar as coisas com mais calma.

Se você não pode alienar completamente uma pessoa de sua vida ou não quer machucá-la, você pode limitar o tempo que você gasta com ela. Você também pode neutralizar suas atitudes e opiniões negativas apontar o lado positivo em que ele diz ou faz. Desta forma, você não vai ser atraídos para a sua energia negativa.

Esteja disposto a fazer exceções. As regras existem para nos guiar e nos fornecer parâmetros sensíveis. Mas quando eles se tornam o meio pelo qual você se relaciona com si e aos outros, você se torna rígido e teimoso. Saiba quando você pode fazer exceções às regras vai ajudá-lo a levar as coisas com mais calma e para melhorar seu relacionamento com os outros.

Você quer ter a certeza de estar fazendo uma exceção e não quebrar as regras. Por exemplo, você pode considerar a condução de forma errada em um estacionamento, em vez de lugar de estacionamento reservado para os deficientes em um lugar quando você não tem qualquer deficiência.

No trabalho, um dia você pode levar uma hora de pouco mais alimentos ou levar menos de uma hora na ocasião.

Continue trabalhando em si mesmo. Ocasionalmente você tem um revés e poderia cair de volta para os velhos padrões de comportamento rígido, o que é normal e aceitável. Aprender a não dar muito sobre o assunto e continuar. Voltando a focar no positivo, você vai recuperar a atitude de levar as coisas com mais calma.

parte 2

Encontre o humor e positivismo

Ver o lado engraçado e brilhante em todas as situações. Provavelmente, mesmo nas situações mais difíceis têm alguns momentos positivos e engraçados. Talvez estes não são claras logo de cara, mas se você pode reconhecê-los e rir, eventualmente, capazes de levar as coisas com mais calma.

pensamentos e atitudes negativas são estressante e pode reforçar a seriedade. Encontrar o lado positivo de qualquer pessoa ou situação irá ajudá-lo a levar as coisas com mais calma.
Alguns estudos descobriram que uma atitude positiva pode contribuir significativamente para o sucesso e felicidade.
Por exemplo, se você cair e você raspar o joelho, não se concentrar na lesão ou quando suas roupas quebrou, em vez aprender rir de sua falta de jeito ou outra coisa engraçada que aconteceu naquele momento.

Rir de si mesmo. Parte de encontrar o lado engraçado de qualquer situação é ter a capacidade de rir de si mesmo. Não só isso poderia ajudá-lo a relaxar e tomar mais fácil, mas também fazer aqueles ao seu redor se sentir mais confortável e relaxado.

Se você pode ver o lado engraçado de suas imperfeições você vai aceitar a si mesmo e mostrar aos outros que não levam muito a sério.

Cerque-se de pessoas positivas, de apoio e divertidos. Ter pessoas positivas, abrangentes e diversão ao seu redor, vai ajudá-lo a cultivar uma atitude positiva e divertido e você pode ensinar a levar as coisas menos a sério. Por outro lado, se cercar de pessoas positivas também irá ajudar a neutralizar a negatividade.

Essas pessoas não necessariamente tem que concordar com tudo o que você faz, mas eles devem dizer a verdade sem julgar de forma alguma.

Amigos e colegas não só positivos sempre apresentar o que é melhor para você, mas também pode ajudá-lo a aprender a confiar em si mesmo e, por sua vez, para não levá-la tão a sério.

Expor-se a situações engraçadas. A pesquisa médica apoia o velho ditado que o riso é o melhor remédio. Expondo as situações engraçadas através de piadas ou mídia, como filmes, você pode ajudar a aliviar o stress e não ser tão rígida e séria.

Qualquer tipo de riso é bom, desde que não à custa de outra. Considere assistir filmes engraçados ou TV, ler livros engraçados ou apenas ver um comediante que faz você rir. Tudo isso lhe dará a oportunidade de relaxar e acalmar.

Ele estabelece uma prática diária da meditação. A meditação é um método poderoso para melhorar a concentração e relaxamento. Longe alguns minutos por dia para meditar e obter os benefícios de uma melhor concentração e relaxamento que proporciona, e, ao mesmo tempo, pense em como você pode ajudar a não levar as coisas tão a sério.

Os seres humanos têm praticado diferentes formas de meditação durante milhares de anos. Isto teve finalidades diferentes, de encontrar iluminação interna para relaxar e aprender a se concentrar.

Meditação obriga a realmente desconectar do mundo e concentrar-se em seu interior. Aproveite este tempo fora pode ensiná-lo a se concentrar e relaxar.

Inicia 5 a 10 minutos de meditação por dia e tempo aumenta gradualmente à medida que ganhar mais experiência nesta prática.

Sente-se direito e calma e feche os olhos. Tenha em mente que a postura correta é uma parte vital da meditação. Uma boa posição permite a respiração e o seu fluxo sanguíneo e isso ajuda o seu cérebro para aprender a se concentrar em um ponto. Quando você fechar os olhos evitar distrações.

Encontrar um lugar calmo e confortável, onde você não vai parar. Ao eliminar todas as distrações será mais fácil para se concentrar na sua respiração e deixar de ir todos os pensamentos ou sentimentos que surgem.

Respirar com calma e uniformemente. Não controlar a sua respiração, mas deixar que o ar para dentro e para fora. Concentre-se apenas em seu ditado respiração "deixar" inalar e "ir" exalação é uma excelente técnica para se concentrar.

Se você perder o seu foco interno durante a sua sessão de meditação, respire profundamente e redireciona sua energia interior. É completamente normal para que isso aconteça, especialmente quando você começa a desenvolver sua prática de meditação.

Faça gentil yoga. ajuda yoga gentil você esticar todos os músculos tensos e geralmente relaxar. Até tomar o tempo para fazer o cão de cabeça para baixo por dez respirações pode ajudá-lo a relaxar e concentrar e, por sua vez, para não levá-la tão a sério.

Experimente as formas suaves da ioga, você esticar os músculos e relaxar. yoga restaurativa e yin são especificamente praticada para esticar, reparar os músculos e relaxar o corpo.

Se você não tem tempo para fazer uma sessão completa de yoga, fazer a posição de cão para baixo enfrentando por dez profundas inalações e exalações. o adho mukha Svasana, que é o nome sânscrito do cão de cabeça para baixo posição, é um importante yoga básica pose que você não só calma e relaxar, mas também alongar e fortalecer você. Muitas vezes praticar você poderia ajudar a acalmar.

Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer prática de yoga para se certificar de que você está saudável o suficiente para fazê-lo.