Como relaxante com yoga

Yoga é o caminho para a saúde, relaxamento e felicidade interior. Através da ioga, limpar sistematicamente seu corpo e mente, retirando tensão acumulada (samskaras). felicidade interior, continuou saúde e cura são os resultados de ioga, que lhe dá um corpo saudável e uma mente positiva. Além disso, você vai experimentar uma paz interior, energia ilimitada e clareza mental. Você aceita o amor, alegria e bondade. Vamos mostrar o que você tem que fazer para relaxar com a ajuda de yoga.

passos

1
Encontrar a técnica correta. Yoga oferece uma variedade de técnicas para ajudar o corpo ea mente. É importante para a prática de cada exercício para que você saiba qual é a certa para você e omitir os exercícios de feri-lo. No entanto, ele continua fazendo isso torná-lo bem. Você pode variar os exercícios de ioga com criatividade. Você deve perguntar constantemente: "O que eu preciso agora?", "O que é bom para mim?" e "O que o meu stress promove mais?".
  • 2
    Deite de costas.
  • Endireitar a perna direita. Por um minuto, levante a perna direita em linha reta com os dedos dos pés apontando para a cabeça. Mantenha sua cabeça no chão. Medite sobre essa posição.
  • Em seguida, esticar a perna esquerda e levante-o tanto quanto você pode, mantendo os dedos dos pés apontando para sua cabeça. Medite sobre essa posição por um minuto.
  • Mantenha os braços relaxados ao seu lado durante esta etapa.
  • 3
    Levantar as pernas na posição supina. Mantenha os dedos dos pés apontando para sua cabeça.
  • Levante sua cabeça a seus pés. Envia um feixe de luz de seus pés para a cabeça e pensar o mantra "luz".
  • Inalar a partir do estômago. Medite nesta posição por um minuto.
  • 4
    Adicione a posição da vela. Estique as pernas e inclinar-se para o céu com as mãos por trás. Respirar um minuto, relaxar o corpo.


  • 5
    Estique-se e parar de fazer a posição da vela. Coloque-se na posição supina e esticar as pernas. Coloque as mãos na barriga e suavemente mover seus pés. Pare de pensar e se concentrar por um minuto em sua barriga.
  • 6
    Mentir sobre seu estômago. Levante a parte superior do seu corpo onde você pode com a ajuda de músculos das costas e ficar nessa posição por um minuto. Sua cabeça deve estar de volta, as mãos devem estar ao lado de seu corpo e acima do solo. Respire e relaxe nesta posição conhecida como a posição de cobra. Envia um feixe de luz a partir da cabeça para trás e pensar na palavra "luz".


  • 7
    Incline a cabeça e levante a perna direita, esticar tanto quanto você pode no ar. Medite sobre essa posição por um minuto. Levante a perna esquerda por um minuto, o foco sobre isso e relaxar.
  • 8
    Elevar a parte superior do seu corpo e aumenta sua cabeça enquanto você está na posição da cobra. Coloque as mãos sobre os lados de seu corpo e acima do solo. Além disso, levantar as pernas e os pés sobre a cabeça, tanto quanto você puder. Inspire de forma estômago relaxou e mantenha essa posição por um minuto. Envia um feixe de luz de seus pés para a cabeça e pensar o mantra "luz".


  • 9
    Deitou sua cabeça para cima as mãos em posição prona. Dobre a pélvis frequentemente como respirar, relaxar sua respiração quando você se virar para a esquerda e para a direita. Concentre-se em sua coluna vertebral e contorsiónate suavemente como você pode.
  • 10
    Endireitar as costas, coloque a cabeça reta e relaxar sua barriga. Coloque as mãos sobre o colo.
  • Luz fluindo através de sua cabeça, seu corpo, suas pernas, os pés, os braços e as mãos. Ao mesmo tempo, pensar no mantra "luz".
  • Exibe uma pequena estrela (um ponto de luz). Como a estrela que circundam a Terra, pensar na palavra "terra". Então deixe a estrela no céu circular em torno do seu corpo através deste. Pense no mantra "estrela".
  • Faça massagem circular com uma mão em seu estômago e fazer o resto da estrela.
  • 11
    Deite-se ou sente-se numa posição confortável.
  • Suavemente mover seus pés. Pare de pensar por um minuto. Em seguida, relaxar completamente.
  • Deixe o seu dia ser imbuída de um brilho positivo. Você aceitar as coisas como elas são. Concentre-se em seus objetivos. Esforce-se para ter um mundo de amor, paz e felicidade.
  • Mover um lado, envia uma luz para as pessoas e pensar "Enviar luz para (nome da pessoa). Fazer as pessoas felizes e fazer o mundo feliz".

    • dicas

    • Uma breve história: uma vez, uma mulher escreveu que estava muito feliz por ter aprendido a fazer yoga. Anteriormente, ele havia experimentado um monte de estresse em sua vida, tanto na área profissional e pessoalmente. Por isso, ele perdeu o sentido do positivismo e diminuição da sensação de satisfação na vida. Através da ioga, conseguiu reduzir a sua tensão interna, ele voltou a encontrar a felicidade e já não se sentia estressado. Ele era muito grato que a ioga lhe dera a capacidade de identificar claramente a diferença entre o que realmente importava e que era insignificante. Isso libertou-a e deixou-a se concentrar no que é essencial na vida. Ele não perdeu a sua energia sobre trivialidades, e, portanto, manteve a sua energia. Cada yoga dia praticando, sentiu positivo e viveu em um estado permanente de satisfação. No entanto, ele também percebeu que quando ele parou de praticá-lo e não parava de pensar positivamente, a sua boa energia desaparecer rapidamente. Isso se torna mais determinado a seguir o caminho de yoga regularmente todos os dias.

      Além dos benefícios de se sentir mais feliz e mais enérgico, ele percebeu que sua energia psíquica tornou-se mais forte. Além disso, embora fosse mais sintonizadas com energia negativa, ele poderia repelir melhor. Ele encontrou uma maneira de lidar com todas as dificuldades. Até o momento, ele pergunta "Como eu agiria o Dalai Lama?". Após esta pergunta, rapidamente inventa a maneira correta de lidar com situações difíceis.

      Esta história demonstra como as energias negativas não desaparecem quando você pratica yoga. Pelo contrário, você tem que enfrentar o que é inevitável. No entanto, a prática diária de ioga vai relaxar e recuperar a energia que você precisa para afastar as energias negativas de pessoas. Ele também irá ajudá-lo a tomar uma decisão final sobre eliminação de fontes de energia negativa. Por exemplo, você pode minimizar ou evitar a comunicação certa negativo comunicar com as pessoas e você pode usar pensamentos ou mantras positivos para a negatividade quando você se comunicar com essas pessoas. Depois de experiências negativas com outras pessoas, você pode reconstruir seu positiva através de exercícios espirituais como a energia yoga, leitura e meditação.
    • Comer saudável. As pessoas que consomem menos calorias, mas comer mais alimentos ricos em nutrição e exercício mais são mais propensos a viver mais tempo sem adoecer. Também é importante que você dê um espaço central em sua vida para o seu lado espiritual.
    • Um muito útil e inteligente de lidar com a energia negativa durante a estratégia de dia é tomar algumas pausas curtas frequentes. No trabalho, é importante para evitar o estresse e cuidar de seu espaço pessoal. Quando você trabalha de uma forma descontraída, você economiza muita energia e é mais fácil manter o pensamento positivo. Da mesma forma, considerar a redução de suas horas de trabalho. Considere as suas razões para trabalhar tanto ou pergunte-se se você realmente precisa trabalhar tão duro. Você pode evitar muito sofrimento se você viver uma vida com sabedoria.

    avisos

    • Evite pressa! Yoga e meditação está tentando mover-se lentamente e com calma. As posturas de yoga diferentes ativar seus canais de energia interna (chakras) e recarregue-lo com boa energia. Você executa a meditação durante os exercícios de ioga faz sua mente descansar.
    • Tente meditar entre um minuto e três minutos durante cada postura de yoga.
    • Sinta cada postura yoga forma um campo específico de energia (campo aura) em torno do corpo. Além disso, você liberar o estresse seu corpo e mente através da criação de certos campos de energia.
  • Você não pensar muito sobre o que acontece. É útil que você pode sentir a energia espiritual, mas não necessário. É suficiente que você se concentrar em uma forma descontraída em seu corpo e postura.
  • Faça pausas, conforme necessário entre cada exercício yoga. Isto irá mantê-lo atualizado.
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