Como saber o que comer para aumentar a fertilidade em homens

Alguns homens enfrentam problemas de fertilidade que estão relacionados com a contagem, a produção e a motilidade dos espermatozóides. Leia este artigo e saber como vencê-los usando alimentos naturais.

passos

1

Consumir mais vitamina A. pimentas vermelhas, damascos secos, cenouras e aveia são fortificados com vitamina A. A vitamina A a partir destes alimentos que aumenta a produção de esperma saudável. Alguns estudos indicam que as deficiências de vitamina A em homens poderia ser associado com uma baixa taxa de fertilidade, devido ao movimento lento do esperma. Portanto, recomenda-se consumir vegetais ricos em vitamina A, tais como a alface verde escuro, espinafre, batata doce, brócolis e leite para aumentar a contagem de espermatozóides ea motilidade do esperma.

2

Consumir mais vitamina C. Aspargos, ervilhas, tomates e morangos cozidos são ricos em vitamina C e vitamina A, que vai ajudar a melhorar a motilidade dos espermatozóides e viabilidade. Outros alimentos ricos em vitamina C e vitamina A incluem pimenta, couve, batata doce, vegetais amarelos e frutas.

3

Consuma mais zinco. Turquia, ostras, ovos, frutos do mar e sementes de abóbora contêm zinco. A deficiência de zinco pode causar baixos níveis de testosterona e diminuição da contagem de espermatozóides. Outros alimentos ricos em zinco incluem carne, iogurte, aveia, milho, entre outros.

4

Aumentar o consumo de ácido fólico. vegetais de folhas verdes, cereais integrais, abacates e ervilhas são fortificados com ácido fólico. Os baixos níveis de ela pode causar defeitos de nascimento. Alguns estudos indicam que os homens com níveis baixos de ácido fólico têm uma maior quantidade de esperma, mas contém anomalias cromossómicas. Portanto, é essencial para consumir uma grande quantidade de frutos e vegetais verdes para aumentar a contagem, a produção e a motilidade dos espermatozóides. Se necessário, tomar um suplemento de ácido fólico.

5

Coma mais ômega-3. Segundo alguns estudos, o esperma em homens férteis contém mais essencial ácidos graxos de espermatozóides em homens inférteis. Salmão, anchova, sardinha e nozes contêm ômega-3 DHA e outros ácidos gordos essenciais. Os alimentos ricos em DHA e outros ácidos gordos ómega 3 essenciais aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e aumentar a função sexual. Outros alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3 incluem rúcula, caranguejo, camarão, e roupa de frango.

avisos

• Os pesquisadores relataram que os fumantes de cannabis poderia prejudicar sua fertilidade devido aos efeitos negativos que o principal ingrediente desta droga tem sobre a capacidade do esperma para penetrar no óvulo de uma mulher durante a fertilização. O estudo concluiu que o esperma de 21 homens que haviam sido submetidos a uma vasectomia, teve qualidade uma cerca de três vezes menor do que os homens que não haviam sido submetidos ao procedimento.
• Constatou-se também que os casais que tinham recebido tratamento de fertilidade, após a vasectomia masculina foi feito e isso foi revertido, eram 50 por cento menos probabilidade de conceber do que os casais experimentam outros problemas de fertilidade.
• capacidade reprodutiva masculina para plantar sementes para as futuras gerações já recebeu mais de um golpe baixo. Um aviso é estendido para os homens, considerando uma vasectomia a reconsiderar a sua decisão por causa das consequências que poderiam enfrentar se decidir para inverter o procedimento feito.