Como para maximizar a quantidade de esperma

Muitos casais tentar aumentar suas chances de gravidez por ter relações sexuais regularmente, tomar vitaminas e suplementos e mudar seus hábitos. Uma das coisas que precisam de mais ajuda um casal conceber é maximizar a contagem de espermatozóides. Há muitas maneiras de fazer isso, mas as melhores soluções são manter uma dieta saudável, exercício e abster-se de praticar maus hábitos.

passos

1

Quebrar maus hábitos. Evite beber álcool, fumar ou usar drogas ilegais. Todos estes hábitos pode reduzir a contagem de esperma, danos e provocar uma incapacidade para fertilizar os ovos. Caso você não pode quebrar esses hábitos, ele reduz a regularidade deles.

2

Eliminar de sua dieta alimentos processados. É importante manter uma dieta rica em proteínas, legumes e grãos integrais. Tente ter uma dieta de baixa gordura. Quando você seguir uma dieta saudável, a contagem de esperma é maior porque seu corpo é saudável e seu metabolismo está funcionando corretamente. Quando você pode, optar por alimentos orgânicos.



3

Exercer regularmente. Como você exercitar pelo menos 30 minutos por dia, hormônios do estresse são reduzidos no corpo que podem danificar o esperma. O exercício de baixo impacto é melhor. No entanto, é importante não exagerar e pensar muito estresse ou participar em actividades que possam danificar seus testículos.

4

Limites de relações sexuais para uma vez a cada três dias. Ao proporcionar um espaço de tempo entre cada encontro sexual, você está dando ao corpo uma chance de criar espermatozóides em seu sistema. O sexo diária pode reduzir a contagem de esperma. Alguns casais planejar este programa em torno da fertilidade da mulher.

5

Ter relações sexuais no período da manhã. Estudos têm mostrado repetidamente que a contagem de esperma nos homens tendem a ser maiores na parte da manhã e início da tarde. No final do dia, o número de espermatozóides pode ser reduzido devido ao estresse e fadiga.

6

Ficar legal. Se você passar um tempo em uma sauna ou uma banheira de hidromassagem pode causar calor excessivo que faz com que os testículos a produzir quantidades de esperma mais baixos. Você também deve evitar apertadas cuecas, shorts ou jeans. Substitua seus cueca ou boxers mais flexível para que seus testículos respirar e permanecer fresco.

7

Tome vitaminas e outros suplementos que garantam sua saúde. A vitamina C e vitamina E têm sido mostrados para melhorar a saúde do esperma.

RELACIONADOS

Artigos Relacionados