Como melhorar o cabelo e as unhas através de dieta

O ditado "você é o que você come" é verdadeira quando se trata de a aparência do cabelo e unhas. Antes de gastar dinheiro em produtos caros que oferecem cura milagrosa, aprender a melhorar o seu cabelo e suas unhas através de sua dieta. Para melhorar a sua aparência exterior, tudo que você tem a fazer é melhorar a sua saúde interna com alimentos e suplementos adequada.

passos

1
Ele inclui proteínas em sua dieta por comer carne, peixe e ovos. Proteína ajuda o organismo a produzir ossos, cabelo e unhas fortes.
  • As proteínas causar o seu cabelo se torne raízes mais grossas e mais fortes, de modo que impede a perda de cabelo. As carnes vermelhas também fornecer ferro, o que melhora a aparência da unha e impede a quebra.


  • 2
    Beber mais água para despejar todas as toxinas do corpo e manter as unhas e cabelos hidratados. As toxinas que se acumulam em seu sistema pode descolorir as unhas. Pelo menos beber oito copos de água por dia.


  • 3
    Consumir vitaminas e minerais essenciais para ter um cabelo saudável e unhas, seja por tomar uma pílula ou simplesmente ser mais conscientes e consumir alimentos nutritivos.
  • Vitamina B7 ajuda o crescimento do cabelo. A vitamina B ajuda o stress punho ao corpo, conferindo a cor natural do cabelo e reduz a sua queda. Falta de vitamina B12 pode causar unhas secas, escuro e dá-lhes uma forma extremamente arredondado. Inositol, também conhecido como vitamina Bh, também ajuda o cabelo saudável e unhas.
  • Para uma aparência mais brilhante, beta-caroteno contribui para a sua vitamina B PABA suplemento em vitaminas do complexo B também impede a perda de cabelo.
  • O papel da vitamina A é não só de reparação, mas também manter os tecidos do corpo. A falta de vitamina A gera o cabelo seco. Alimentos ricos em vitamina A incluem queijo, leite, brócolis, espinafre, cenoura, pêssego e damasco.
  • A vitamina E também ajuda a saúde do cabelo e pode ser encontrado no tomate, banana, atum e Turquia.
  • A falta de zinco em sua dieta pode causar enfraquecimento das unhas e até mesmo gerar manchas brancas. Pode também causar a perda de cabelo. Os produtos lácteos são ricos em zinco, como nozes, feijão e cereais integrais.
  • Os ácidos MSM, metionina, biotina e ácidos graxos ômega 3 também são conhecidos para ajudar o cabelo saudável e unhas. Você pode encontrar esses nutrientes em tomate, cenoura, amêndoas, cebolas, repolho, pepino, couve-flor, framboesas, linguado, salmão e nozes.
  • O antioxidante da vitamina C regula a circulação no couro cabeludo. Você pode comprar vitamina C como um suplemento ou encontrado no brócolis, morangos, mamão, pimentas, laranjas e couve-flor.
  • Iodo trabalha com hormonas da tiróide naturais, aumenta a hidratação e reduz a perda de cabelo natural. Você pode obter o iodo comer aspargos, alho, feijão, cogumelos, frutos do mar, sementes de gergelim, espinafre e abobrinha.


    • dicas

    • Evite alimentos gordurosos e frituras, pois estes podem dificultar a sua digestão. Além disso, parar de fumar e beber álcool. Seu fígado funciona três vezes mais tempo do que o habitual para remover estas toxinas do seu corpo, ela afeta as unhas e os cabelos.

    avisos

    • Tomar suplementos de vitaminas individuais podem ser caros, mas também perigoso se não for misturas corretamente. Em uma farmácia, procure um suplemento fórmula e misturado com as doses corretas para ajudar a saúde do seu cabelo e suas unhas.
    • unhas anormais podem ser um sinal de problemas mais graves com que você função do fígado, tireóide, deficiência de ferro ou circulação. Se você percebeu mudanças significativas na saúde de suas unhas, consultar um médico.
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