Como preparar uma mistura para melhorar a memória do cérebro

2 métodos:

Prepare a misturaDescubra os alimentos que aumentam a sua memória

Todos nós podemos ajudar o nosso cérebro na tarefa de memória aumentando. Além de exercê-la de forma permanente, também podemos consumir alimentos que melhoram a nossa memória, aumentando o fluxo sanguíneo, reduzindo a ansiedade e stress e alimentação neurônios. No artigo a seguir, apresentamos uma mistura que combina o melhor de cada um de seus componentes para melhorar a memória do cérebro e combater esse esquecimento.

ingredientes

  • 6 amêndoas descascadas
  • 1 colher de sopa de sementes de gergelim
  • 2 pequenas colheres de passas embebidas
  • 2 colheres de sopa de aveia crua embebida
  • 6 porcas
  • 1 colher de sopa de amaranto
  • 1 colher de sopa de pó de levedura de cerveja ou água
  • 2 colheres de sopa de mel
  • shell 1 bloco
  • leite desnatado 1 xícara
método 1
Prepare a mistura
1
Descascar as amêndoas. Para fazer isso mais facilmente, mergulhe as amêndoas em água. Ferva um pouco de água e acrescente as amêndoas, deixando-os ferver por alguns segundos. Retire da água e descascá-los.
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    Prepare a mistura. Coloque em uma tigela com leite desnatado amêndoas descascadas, sementes de gergelim, passas, aveia, nozes descascadas, amaranto e leveduras. Se você quiser, pode substituir o leite em um copo de água com mel.


  • 3
    Despeje a mistura em um liquidificador. Coloque a mistura em um misturador e adicionar o corte em pedaços de maçã. Mistura-se durante um minuto à potência máxima.
  • 4
    Sirva imediatamente. Engoliu a mistura lentamente, especialmente na parte da manhã com o estômago vazio. Não há necessidade de acompanhar isso com outros alimentos, é o suficiente para um pequeno-almoço. Você pode adicionar um bloco extra se você não se sentir satisfeito.


    • método 2
    Descubra os alimentos que aumentam a sua memória
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    Saiba mais sobre os nutrientes que seu cérebro precisa. Saber o que são os mais benéficos para estimular alimentos de memória pode fazer suas próprias misturas e infusões em casa. Você deve estar ciente de comer alimentos, tais como:
    • Sementes, grãos integrais e feijões, que contêm vitamina B1.
    • Ervilhas e nozes porque eles contêm magnésio.
    • Feijão, abacate, brócolis, datas, bananas, uvas passas, espinafre, contendo potássio.
    • cereais integrais, sementes de gergelim e sementes de girassol, ervilha, peixe e leite, que contenham vitamina B3.
    • Feijão, atum, banana, soja, porque eles contêm vitamina B6.
    • produtos lácteos, gemas de ovos, peixes e ostras, você contêm vitamina B12.
    • vegetais verdes, morangos e tomates, que são ricos em vitamina C.
    • Mel, morangos, cerejas, sementes, nozes e frutos do mar, que contêm cobre.
    • sementes de gergelim, aveia gérmen de trigo, ervilhas, cenouras, ostras, peixe, gema de ovo, figos e datas, que são ricos em zinco.
    • A levedura de cerveja, que é rico em vitamina B1, B3, B6.
    • Fígado, que contém vitamina B1, B6 e B12.
    • frutas cítricas que são ricos em potássio, vitamina C.
    • Amendoim, ricos em tirosina e triptofano.
    • Todos os peixes, que são ricos em potássio.
    • A maioria das frutas e verduras contêm glicose, um nutriente essencial para o cérebro.


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    Prepare chás, smoothies e chá. Há muitos elementos fornecidos pela natureza que ajudam a estimular o seu cérebro e mantê-lo saudável e ativo por mais tempo. Alguns destes produtos naturais que podem preparar seus sucos e chás em casa são:
  • Chá verde
  • mirtilos
  • cenouras
  • Suco de maçã
  • sumos de vegetais e frutas em geral
  • alecrim
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    Prepare poções de energia. Qualquer energia consumida durante a mistura de pequeno-almoço vai ajudar a estimular o sistema nervoso e, assim, melhorar a sua memória.

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