Como aumentar os níveis de hemoglobina: 14 passos

4 partes:Mudar sua dieta para aumentar os níveis de hemoglobina Tomar vitaminas ou suplementos para aumentar a absorção de ferro Trate causas mais comuns de deficiência de ferro Obtenha ajuda médica

A hemoglobina é uma proteína que existe nos glóbulos vermelhos e é utilizada para o transporte de oxigénio em todo o corpo. Muitas pessoas com baixos níveis de hemoglobina alguns não têm sintomas. No entanto, se forem muito baixo (menos de 13,8 g por decilitro em homens ou 12,1 g por decilitro em mulheres), que é susceptível de apresentar os sintomas da anemia. Se tiver níveis muito baixos de hemoglobina, podem existir outros problemas médicos envolvidos. Somente um médico pode diagnosticar os níveis baixos de hemoglobina. Fale com um de seu sangue e como você pode controlar sua saúde.

parte 1Mudar sua dieta para aumentar os níveis de hemoglobina

Coma mais alimentos com ferro heme (orgânica). Normalmente fontes de ferro heme (também conhecido como ferro orgânico) são mais facilmente absorvidos pelo organismo. Cerca de 20% de ferro heme é absorvido durante a digestão e absorção de nível que não é afetado por qualquer elemento traço. fontes de ferro também pode ajudar o corpo a absorver mais ferro de alimentos vegetais. carne vermelha geralmente os níveis de ferro mais absorvente no entanto, outras formas de carne e frutos do mar também são altamente absorvível. Para aumentar os níveis de hemoglobina, tente comer os seguintes alimentos:

carne
frango
carne de porco
cordeiro
atum
linguado
camarão
ostras

Adicionar mais fontes alimentares de ferro não heme (inorgânico) para a dieta. Normalmente ferro não-heme (ou inorgânico) é encontrado em vegetais e alimentos de origem vegetal. Estas fontes de ferro são absorvidos muito menor do que essas taxas de ferro heme. No total, apenas 2% ou menos vai absorver o ferro em alimentos de origem vegetal. No entanto, com planejamento adequado (através da combinação de alimentos de origem vegetal com outras fontes de ferro), alimentos de origem vegetal ou inorgânico pode e deve fazer parte de qualquer dieta equilibrada. As fontes comuns de ferro não-heme incluem:

feijões
nozes
batata
abacates
damascos
passas de uva
datas
espinafre
espargos
vagens
massas, cereais ou pão de trigo integral
qualquer pão que tem sido enriquecido com mais ferro

Aumenta a absorção do ferro dos alimentos de ferro não-heme. Estes alimentos podem ter taxas mais baixas do que as dos animais absorção dos alimentos, mas há uma série de coisas que você pode fazer para aumentar a quantidade de ferro absorvido a partir de alimentos de origem vegetal. Estes ainda são uma parte importante de uma dieta equilibrada e, com algumas pequenas alterações, pode aumentar significativamente a quantidade de ferro que você começa a partir deles.

Ele combina alimentos de origem animal com origem vegetal para aumentar a absorção de ferro. Os alimentos de origem animal pode ajudar seu corpo para extrair e absorver mais ferro de alimentos vegetais quando combinados.
vegetal cozinhar em uma panela, frigideira ou panela. Os alimentos orgânicos irá absorver mais panelas de ferro, o que vai ajudar a aumentar a absorção de ferro a partir desses alimentos.
Combinando alimentos vegetais com vitamina C. Comer laranjas, toranjas, morangos, tomates e brócolis com alimentos vegetais comuns.
Além da vitamina C, você pode combinar qualquer alimentos ácidos com fontes de ferro não-heme para aumentar a absorção de ferro. Mesmo o vinagre vai ajudar a absorver mais ferro de alimentos vegetais.

Evitar alimentos e bebidas que reduzem a capacidade de absorver o ferro não-heme. Como certos alimentos ajudam a aumentar a absorção do ferro não-heme, alguns alimentos ou bebidas pode realmente diminuir a absorção. Se tiver dificuldade para aumentar os níveis de hemoglobina, para tentar evitar estes alimentos, bebidas ou suplementos, e ver se os níveis de hemoglobina melhorar:

produtos lácteos
chá
café
vegetais de folhas verdes
farelo e outros alimentos ricos em fibras
cerveja
vinho
refrigerantes
suplementos de cálcio

parte 2Tomar vitaminas ou suplementos para aumentar a absorção de ferro

Tomar suplementos de ferro. Os suplementos de ferro são uma forma directa e grande para aumentar a quantidade de ferro que você consome. No entanto, se o seu corpo tem de ferro absorção de dificuldade, pode ser necessário tomar outras precauções.

Tomar comprimidos de ferro com o estômago vazio pode ajudar a aumentar a absorção de ferro dessas pastilhas. No entanto, ela também pode causar dores de estômago, então você pode optar por tomar ferro com algum alimento.
Nunca tome comprimidos de ferro com um antiácido. As drogas que aliviam a azia rápido, muitas vezes dificultam a capacidade de absorver o ferro.
Se você deve tomar um antiácido ingerido comprimidos de ferro duas horas antes ou quatro horas após o consumo.

Tente consumir mais ácido fólico. suplementos de ácido fólico pode ajudar a aumentar os níveis de ferro, que por sua vez aumenta os níveis de hemoglobina. Você pode obter ácido fólico através de suplementos ou vitaminas, ou através de mudanças na dieta.

Quase todas as multivitaminas disponíveis nos Estados Unidos contêm a quantidade recomendada de ácido fólico que você precisa para ficar dose diária saudável.
Se o seu cereal matinal tem uma etiqueta indicando que tem 100% do valor diário de ácido fólico, uma taça diária também pode ajudar a aumentar os níveis de hemoglobina.
Nem todos os cereais matinais têm 100% do valor diário recomendado de ácido fólico. Considere substituir seu cereal regular com aquele que irá fornecer mais ácido fólico.

Usar suplementos de vitamina B6. Vitamina B6 ajuda o corpo a produzir mais hemoglobina. Se você apresentar níveis baixos de hemoglobina, a vitamina B6 pode ajudar.

A vitamina B6 é encontrada naturalmente em alguns alimentos, como abacates, bananas, nozes, feijão e legumes, grãos integrais e algumas carnes.
Você também pode comprar suplementos de vitamina B6 na maioria das farmácias e lojas de alimentos saudáveis.
Quase todos os adultos com menos de 50 anos de idade precisa de 1,2 a 1,3 mg de vitamina B6 diariamente.
Adultos com mais de 50 devem consumir 1,5 a 1,7 mg de vitamina B6 diariamente.

Tome vitamina B12. Vitamina B12 ajuda o corpo a produzir células vermelhas do sangue. Isto pode contribuir para reduzir os sintomas de anemia ou baixos níveis de hemoglobina que podem apresentar.

A vitamina B12 natural derivada apenas proteínas naturais. Vegetais não contêm vitamina B12 natural, embora alguns são fortificados com essa vitamina.
Tome 2 a 10 mg de vitamina B12 suplementos diários de ácido fólico ou ferro pode ajudar a reduzir os sintomas da anemia até 16 semanas.
Aumenta a ingestão de vitamina B12 se você seguir um vegan ou dieta vegetariana. Muitos vegans ou vegetarianos não consomem bastante vitamina B12 e, muitas vezes desenvolvem anemia como resultado.
Se tiver mais de 50, fale com o seu médico sobre a sua necessidade de vitamina B12. Quase todos os adultos com mais de 50 anos de idade têm dificuldade em absorver a vitamina B12 dos alimentos.
Qualquer pessoa com distúrbios digestivos ou cirurgia gastrointestinal anterior deve considerar tomar suplementos de vitamina B12.

parte 3Trate causas mais comuns de deficiência de ferro

Tente tomar contraceptivos orais para reduzir o sangramento menstrual. Algumas mulheres com fluxo menstrual intenso têm anemia. Isto pode resultar em níveis mais baixos de hemoglobina. Não há garantia de que os contraceptivos orais trabalhar para todos- no entanto, muitas mulheres descobriram que estes não ajudar a reduzir o fluxo menstrual.

Os contraceptivos orais não fornecer alívio imediato dos sintomas de produtos de baixos níveis de hemoglobina, mas pode reduzir a anemia ferropriva causada por sangramento menstrual pesado.

Uso de antibióticos para o tratamento de úlceras pépticas. As úlceras pépticas são frequentemente associados com níveis baixos de hemoglobina. Quase todas as úlceras pépticas são tratadas com antibióticos que o médico pode prescrever.

As úlceras pépticas são quase sempre originários de bactérias H. pylori.
Tratar infecções bacterianas H. pylori com antibióticos pode ajudar a reduzir a anemia causada pela infecção.

Realizarte considerar a cirurgia se você sofre de um tumor mioma ou hemorragia pólipo. Muitas vezes, os níveis baixos de hemoglobina são causados por contagens baixas de glóbulos vermelhos. A contagem de células vermelhas do sangue baixa é frequentemente associada com sangramento constante ou qualquer condição ou doença que reduz a produção de células vermelhas do sangue ou destruídos em ritmo acelerado.

Um tumor, mioma ou hemorragia pólipo reduz a capacidade de produção de células vermelhas do sangue e faz com que a medula óssea não funciona bem, o que pode causar anemia e níveis baixos de hemoglobina em algumas pessoas.
Remover o pólipo ou tumor fibróide cirurgicamente pode ajudar a reduzir ou eliminar o sangramento e o problema de ter um baixo nível de células vermelhas do sangue, causando anemia e níveis baixos de hemoglobina mais tarde.

parte 4Obtenha ajuda médica

Identificar os sintomas de ter níveis baixos de hemoglobina. Somente um médico pode diagnosticar os níveis baixos de hemoglobina. O médico irá necessitar de realizar um exame de sangue para lhe dar um diagnóstico adequado. No entanto, se você apresentar sintomas graves de baixos níveis de hemoglobina, você tem que visitar o médico o mais rápido possível. Os sintomas mais comuns de ter níveis muito baixos de hemoglobina incluem o seguinte:

fraqueza ou fadiga
dificuldade para respirar
batimentos cardíacos (palpitações) irregular ou rápido
gengivas ou pele pálida

Faça discutir os seus níveis de hemoglobina. A única maneira de confirmar que você tem um baixo nível de hemoglobina é que o médico irá realizar um exame de sangue. Se você apresentar quaisquer sintomas muitas vezes têm baixos níveis de hemoglobina, visita ao médico o mais rapidamente possível para determinar a causa dos sintomas e desenvolver um plano de tratamento.

É muito provável que o médico realizar um hemograma completo para confirmar que você tem uma baixa contagem de hemoglobina.
Para realizar o exame de sangue, o médico terá uma amostra de sangue. Você pode inserir uma de agulha no entanto, não vai ser muito doloroso e qualquer dor que você sente será por um curto período de tempo.
Os níveis normais de hemoglobina para machos adultos variam entre 13,8 e 17,2 g por decilitro (g / dl).
níveis de hemoglobina normais para mulheres adultas variam entre 12,1 e 15,1 g / dl.
Se os exames de sangue não mostram níveis baixos de hemoglobina, o médico terá mais testes para determinar realizarte outros problemas médicos que podem causar os sintomas.

Saiba mais sobre outros problemas médicos que podem causar baixos níveis de hemoglobina. Os baixos níveis de hemoglobina pode ser devido a várias condições subjacentes. Qualquer doença ou condição que reduz a contagem de glóbulos vermelhos pode resultar em níveis baixos de hemoglobina. condições comuns que causam incluem o seguinte:

anemia (anemia aplástica, deficiência de ferro, deficiência de vitaminas e células falciformes)
câncer e certos tumores benignos
A doença renal crônica
cirrose
baço
linfoma (ambos não Hodgkin como)
hipotiroidismo
hemorragia interna
envenenamento por chumbo
leucemia
mieloma múltiplo
porfiria
reações a drogas quimioterápicas ou HIV
vasculite

dicas

Se você beber grandes quantidades de chá ou café com uma refeição, polifenóis nessas bebidas combinam com o ferro, tornando mais difícil a absorção de ferro. Tente reduzir a ingestão de cafeína e ver se eles melhoram os níveis.
Somente o médico pode realizar um exame de sangue e confirmar que os níveis de hemoglobina são baixos. Fale com o seu médico sobre quaisquer sintomas presentes. O médico também pode ajudá-lo a desenvolver um plano abrangente para aumentar os níveis de hemoglobina com segurança e eficácia.