Como aumentar a contagem de células vermelhas do sangue: 12 Steps

3 partes:Fazer mudanças na dieta Fazer mudanças no estilo de vida Compreender a contagem de células vermelhas do sangue

Se você se sente fraco e apático, você pode sofrer de anemia. A falta de ferro e outros nutrientes é a causa mais comum de baixa contagem de células vermelhas do sangue. níveis de hemoglobina baixa e baixa contagem de células vermelhas do sangue são dois dos sinais distintivos de desnutrição, deficiências nutricionais e, em alguns casos, doenças prejudiciais, tais como a leucemia. Para aumentar a sua contagem de células vermelhas do sangue, a partir do passo 1.

parte 1Fazer mudanças na dieta

Ele incorpora alimentos ricos em ferro para a sua dieta. Isso vai ajudar o corpo a reconstruir e substituir o que foi perdido. A ingestão diária de alimentos ricos em ferro ajudam a aumentar a RBC (glóbulos vermelhos) no corpo. Isto é porque o ferro é uma parte essencial das células vermelhas do sangue e hemoglobina, uma vez que ajuda a fornecer oxigénio para diferentes partes do corpo. Isso também ajuda a excreção de monóxido de carbono após a exalação. Os alimentos ricos em ferro incluem:

legumes
lentilhas
As folhas verdes como couve e espinafre
ameixas secas
carnes de órgãos como fígado
feijões
Gemas de ovo
Carne vermelha
uvas passas

Se a ingestão diária de alimentos ricos em ferro não é suficiente, você pode optar por suplementos e minerais que aumentam a produção de GR. A suplementação de ferro está disponível em 50 e 100 mg e pode assumir a partir de 2 a 3 vezes por dia.

Consumir mais de cobre. Você pode encontrá-lo em carne e aves, mariscos, fígado, cereais integrais, chocolate, feijão, cerejas e nozes. suplementos de cobre também estão disponíveis na forma de comprimidos e pode levá-los a 900 mcg uma vez por dia.

Consequentemente, os adultos necessitam de 900 microgramas de cobre por dia. Durante seus anos férteis, as mulheres menstruam e, portanto, precisam de mais cobre do que os homens. As mulheres precisam de 18 mg, enquanto que apenas homens 8 mg por dia.
O cobre é outro mineral essencial que ajuda as células para acessar o formulário química do ferro necessário para as células vermelhas do sangue durante o processo do metabolismo do ferro.

Certifique-se obter ácido fólico suficiente. Também chamado de vitamina B9, ácido fólico auxilia na produção de glóbulos vermelhos normais. Uma diminuição significativa no ácido fólico pode causar uma predisposição para a anemia.

Cereais, pão, legumes, dark folhas verdes, ervilhas, lentilhas, feijões e nozes contêm quantidades elevadas de ácido fólico. Também está disponível na forma de suplemento que pode tomar 100 a 250 mcg uma vez por dia.
O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, ou ACOG (para breve) recomenda uma ingestão diária de 400 mcg para mulheres adultas que menstruam regularmente. o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos também recomenda 600 mcg de ácido fólico para mulheres grávidas.
Para além de contribuir para a produção de células vermelhas do sangue, ácido fólico desempenha um papel importante na produção e reparação dos blocos de construção básicos do ADN numa célula funciona naturalmente.

Tomar vitamina A. Retinol (vitamina A ou) contribui para o desenvolvimento de células estaminais na medula óssea GR assegurar que os glóbulos vermelhos em desenvolvimento obter ferro suficiente necessária para o processamento de hemoglobina.

As batatas doces, cenouras, courgettes, vegetais folhosos verde escuro, pimentões e frutas como damascos, toranjas, melancias, ameixas e melão são ricos em vitamina A.
A exigência dietética diária de vitamina A para as mulheres é de 700 mcg e para os homens, 900 mcg.

Também consumir vitamina C. Tome vitamina C, quando você levar o seu suplemento de ferro para ter um efeito sinérgico. Isto é porque a vitamina C estimula a capacidade do corpo para absorver mais ferro, aumentando a produção de células vermelhas do sangue.

Tomar 500 mg de vitamina C, uma vez por dia com ferro aumentar o grau de absorção no organismo tornando-a mais eficaz. No entanto, ela age com cautela quando se toma como níveis elevados de ferro deste suplemento pode ser prejudicial para o corpo.

parte 2Fazer mudanças no estilo de vida

Pratique diariamente. O exercício é bom para todos (incluindo aqueles com baixos níveis de GR). Além disso, você pode se beneficiar fisicamente e mentalmente. Ele mantém você saudável e é recomendada para prevenir certas doenças.

exercícios cardiovasculares, como corrida, corrida e natação são os mais eficazes, embora qualquer exercício é bom.
Exercício desempenha um papel importante na produção de células vermelhas do sangue. Quando você faz o exercício intenso, você se cansa e você suar. Exercício intenso requer que o corpo recebe uma grande quantidade de oxigênio. Se isto acontece, o cérebro recebe um sinal de que o corpo não tem oxigénio, estimulando a produção de células vermelhas do sangue e hemoglobina. O último carrega e fornece o oxigênio necessário.

Deixar maus hábitos. Se você se preocupa com a sua contagem de glóbulos vermelhos, evitar fumar e beber álcool. Também é melhor deixar esses hábitos para uma saúde integral.

O tabagismo pode interromper o fluxo de sangue, pois isso aperta os vasos sanguíneos e faz com que o sangue tem uma consistência viscosa. Por conseguinte, o sangue irá fluir adequadamente não enviar ou oxigénio para outras partes do corpo. Além disso, você pode fazer a medula óssea não tem oxigênio.
Por outro lado, o excesso de bebida também pode fazer com que o sangue se torne espesso e lento, privando-o de oxigénio, reduzir a produção de GR e produzir glóbulos vermelhos imaturos.

Torne-se uma transfusão de sangue, se necessário. Se a sua contagem de glóbulos vermelhos é tão lento que os alimentos e suplementos e não pode dar-lhe grandes quantidades de GR, transfusão de sangue pode ser uma opção. Você pode conversar com seu médico e pedir que você faça um teste de diagnóstico. Esta é uma contagem de sangue completo (CBC) para medir a quantidade de GR têm no corpo.

O intervalo normal de GR é de 4 a 6 milhões de células por microlitro. Se você tem uma contagem muito baixa de glóbulos vermelhos, o médico pode pedir-lhe para se submeter a uma transfusão de sangue de concentrado de hemácias (CGR) ou uma transfusão de sangue total para atender aos requisitos de GR e outros componentes do sangue do corpo.

Perceba exame físico de rotina. Procure o seu médico muitas vezes é a melhor maneira de saber a condição do seu GR. Além disso, você pode precisar de alguns exames complementares para descartar qualquer condição oculto que provoca baixa contagem de glóbulos vermelhos. O melhor é visitar o seu médico regularmente. Um hábito saudável é um exame físico anual.

Se lhe foi dito que você tem uma baixa contagem de glóbulos vermelhos, levar a sério o conselho dado acima. Dedicar o seu estilo de vida e alimentos para aumentar essa contagem e não se esqueça de visitar o seu médico com frequência. Assim, o número de células vermelhas do sangue são normalizados.

parte 3Compreender a contagem de células vermelhas do sangue

Saber o básico sobre as células vermelhas do sangue. Cerca de um quarto das células do corpo humano são glóbulos vermelhos ou hemácias. Estes GR se desenvolvem na medula óssea, que são multiplicados por aproximadamente 2,4 milhões de RBCs por segundo.

Os eritrócitos circular no corpo de 100 a 120 dias. É por isso que só pode doar sangue uma vez a cada três a quatro meses.
Os homens têm uma média de 5,2 milhões de GR por milímetro cúbico, enquanto as mulheres, 4,6 milhões. Se você é um doador de sangue regular, você vai notar que você está mais homens do que mulheres que passarem no exame da doação de sangue.

Saiba como funciona hemoglobina no sangue. A proteína rica em ferro chamada hemoglobina é o componente principal das células vermelhas do sangue. Este é responsável pela vermelho porque o ferro se liga com o oxigênio.

Cada molécula de hemoglobina tem quatro átomos de ferro e cada um deles está ligado a uma molécula de oxigénio com dois átomos de oxigénio. Cerca de 33% de um eritrócito é a hemoglobina. Normalmente, a hemoglobina normal são de 15,5 g / dL em homens e 14 g / dL em mulheres.

Compreender o papel das células vermelhas do sangue. Estes desempenham um papel importante no transporte de sangue rico em oxigênio dos pulmões para os tecidos e células. As membranas celulares são compostas por GR lípidos e proteínas essenciais para as funções fisiológicas exercer durante o trabalho no âmbito da rede capilar através do sistema circulatório.

Além disso, hemácias ajudar a remover dióxido de carbono. Estes contêm a enzima anidrase carbónica, que permite a reacção de água e dióxido de carbono para formar o ácido carbónico e separar os iões de hidrogénio e bicarbonato.
íons de hidrogênio se ligam com a hemoglobina, enquanto íons bicarbonato deixar o plasma eliminar cerca de 70% de dióxido de carbono. Vinte por cento do dióxido de carbono se liga com a hemoglobina, que, em seguida, libertada para os pulmões. Enquanto que os restantes 7% é dissolvido no plasma.

dicas

As vitaminas B12 e B6 também são bons. A vitamina B12 está disponível em comprimidos de 2,4 mcg e você levá-la uma vez por dia. A vitamina B6 está disponível em comprimidos de 1,5 mcg e também deve levá-lo uma vez por dia. Carne e ovos contêm vitamina B12. Bananas, peixe e batatas assadas contêm vitamina B6.
Normalmente, o tempo de vida do GR é de 120 dias. Só então, a medula óssea libera um novo grupo de GR.

Como aumentar o número de glóbulos vermelhos

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