Prevenção de coágulos sanguíneos com vitamina e

2 métodos:

Comer uma dieta rica em vitamina ETomar suplementos de vitamina E

um coágulo de sangue é formado quando o sangue estagna. Dois tipos de coágulos sanguíneos são formados quando há dano para o revestimento dos vasos sanguíneos. Um tipo de coágulo de sangue dentro de uma artéria. O outro tipo de coágulo de sangue dentro de uma veia. Uma maneira de impedir a formação de coágulos de sangue é a implementação de vitamina E no seu regime diário. Você pode fazer isso com uma dieta rica em vitamina E e você também pode tomar suplementos de vitamina E. Os investigadores acreditam que a vitamina E ajuda a prevenir a formação de coágulos de sangue perigosos que podem levar a ataque cardíaco ou doença tromboembólica venosa. Saiba como você pode implementar a vitamina E em sua dieta para que você possa evitar a formação de coágulos sanguíneos.

método 1
Comer uma dieta rica em vitamina E
1
Comer uma tigela de cereais integrais ou cereais matinais fortificados. alimentos integrais contêm uma quantidade significativa de vitamina E.
  • 2
    Consumir peixe, aves ou outra carne magra para o almoço. Pode ser de peru, rosbife, presunto ou carne defumada. Pedir pão integral em vez de pão branco ou pão de fermento. Você também pode comer um sanduíche com todas essas carnes incluindo para receber uma quantidade sólida de vitamina E para o almoço.
  • 3
    Prepare uma boa salada para o jantar. Use ovos, feijão preto e nozes, juntamente com brócolis dar o seu corpo quantidades adequadas de vitamina E.


  • 4
    Use óleos vegetais para cozinhar, grelhar e fritar alimentos. Estes óleos incluem óleo de cártamo, óleo de germe de trigo e de óleo de girassol, entre muitos outros. Os óleos vegetais têm uma quantidade de sólidos vitamina E neles. Verifique os rótulos para se certificar de que você usa marcas são pobres em gordura saturada, gordura trans e colesterol.
  • 5
    nozes lanche. Substituir barras de chocolate alto teor de gordura e alimentos de lixo frutos secos sem sal. Nozes como amêndoas e avelãs contêm a maior quantidade de vitamina E entre todas as nozes.


    • método 2
    Tomar suplementos de vitamina E
    1
    Comprar suplementos de vitamina E na farmácia ou loja de suplementos de boa reputação online. Uma vez suplementos vêm no correio, verifique se a etiqueta de segurança mantém-se inalterado. Leia as instruções e o recipiente diária recomendada dose.
  • 2
    Manter um olho sobre a quantidade de vitamina E que você come todos os dias. Tomar um suplemento todos os dias que não quer comer uma dieta rica em vitamina E. Quando você vai para comer um ou dois itens com vitamina E, vitamina E só leva para completar a sua dose diária recomendada.


  • 3
    Use suplementos de vitamina E para fornecer seu corpo com essa vitamina. Quando você vai para comer outros alimentos com vitamina E nelas naquele dia, tomar um suplemento. Quando você vai a comer alimentos ricos em vitamina E, não tomar qualquer suplemento contendo vitamina naquele dia.

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    dicas

    • A quantidade recomendada de vitamina E para os homens e mulheres com mais de 14 anos dose diária é de 15 mg. Para mulheres a amamentar submetidos a dose recomendada é de 19 mg.

    avisos

    • vitaminas solúveis em gordura, tais como vitamina E têm um maior risco de toxicidade porque estas vitaminas tendem a acumular-se no corpo. Por isso, é importante não perder de vista a quantidade de vitamina E você consome ou tomar por via oral.
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