Como aumentar o volume de esperma: 20 passos

2 métodos:Fazer mudanças em sua dieta Fazer mudanças em seu estilo de vida

Quando é hora de começar a trabalhar e fazer bebês, você deve fazer todo o possível para alcançá-lo. Felizmente, tem havido muitos estudos sobre o assunto nos últimos anos e aumentou o volume de esperma tem sido bem pesquisado, de forma que há respostas que podem ajudar. Nós vamos mostrar-lhe algumas maneiras de fazer isso.

método 1Fazer mudanças em sua dieta

Mudar sua dieta. alterações corretas nos alimentos que você come pode resultar em um esperma mais abundante e saudável. Não subestime esta etapa.

Reduzir ou eliminar o consumo de alimentos processados e adotando uma dieta pobre em gordura e rica em proteínas. Comer muitos vegetais e grãos integrais, comprar alimentos orgânicos sempre que possível e beber muita água. Tudo o que é benéfico para a sua saúde geral também será para o seu esperma.

Aumente o consumo de alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes. Estes nutrientes podem reduzir os defeitos e aumentar a mobilidade do esperma. Isto é tão fácil como comer uma laranja para a sobremesa! Um único copo de 230 ml (8 oz) de suco de laranja fresco contém cerca de 124 miligramas de vitamina C, um fornecimento para um dia inteiro.

Consumir zinco mineral. Isto é associado com aumento do volume de sêmen, contagem de esperma e os níveis de testosterona. Consome aproximadamente 11 mg por dia, que você pode obter a partir de nozes, feijão, ostras, carne e frango.

Consome aminoácidos, suplementos ou alimentos. Acredita-se que os aminoácidos (encontrados em carnes, frutas e legumes) aumentar a contagem de esperma e evitar que estas se colem. aminoácidos que pode incorporar em sua dieta incluem:

L-carnitina, a qual é na carne vermelha e leite
L-arginina, que é encontrado em frutos secos, sementes de sésamo e ovos
L-lisina, que é encontrada no leite e queijo

Tente completar a sua dieta com ácido fólico. O ácido fólico (vitamina B9) podem contribuir para o aumento sêmen. Você pode obter 400 microgramas por dia através de grãos, vegetais de folhas verdes, feijão e suco de laranja.

Aumente a sua ingestão diária de cálcio e vitamina D. Você pode consumir ambos os suplementos ou gastar um tempo considerável no sol para que seu corpo sintetiza a vitamina D e consumir iogurte, leite desnatado e salmão para aumentar a sua ingestão de cálcio. Se você gastar mais tempo no sol, não se esqueça de acompanhar com um protetor solar para evitar os raios nocivos se machucar e evitar um possível melanoma.

Consome alicina, que é encontrada no alho. Alicina um composto organosulfur aumenta o volume de esperma fluxo sanguíneo otimizar dirigido a seus órgãos sexuais, criando milhões de espermatozóides mais feliz. Encontrar novas e interessantes alimentos aos quais você pode agregarles alho ou mostrar a sua força de vontade e age como um verdadeiro homem adicionando um ou dois dentes de alho cru a sua manhã smoothie de legumes.

Comer mais desses alimentos esperma saudável. Se você quiser que o seu esperma é cheia de pequenas crianças saudáveis, considere sua dieta para incorporar mais dos seguintes alimentos:

bagas goji (antioxidantes)
ginseng
As sementes de abóbora (omega-3)
Nozes (omega-3)
Espargos (vitamina C)
Bananas (vitamina B)

método 2Fazer mudanças em seu estilo de vida

Encomende o seu estilo de vida. Alguns hábitos de seu estilo de vida, que salientou o seu corpo e seu sistema imunológico, causar uma baixa contagem de espermatozóides. Se você está tentando ser pai de uma bebê, é melhor parar de fumar, consumir drogas (a menos que sejam recetados- consultá-lo a um médico) e álcool em moderação.

cueca Aflójate. Não literalmente, mas certifique-se os testículos não são esmagados contra o seu corpo. O calor vai matar o esperma, assim que começar a usar boxers e dar-lhes uma pausa. Se há uma razão por que os homens são nascidos com testículos fora seu corpo é manter-se fresco.

Não conduza bicicleta. assentos de bicicleta reduzir a contagem de esperma significativamente e se você pensar por um momento, você vai perceber a causa. Pressão, empurrando e repercussão não são bons para o esperma. Conduzir o seu carro ou apanhar o autocarro, enquanto no modo de produção de esperma e seus testículos irá responder com o aumento da produção.

Não use a jacuzzi. Sim, ele ajuda a definir o humor, mas como você colocar os olhos do amor, o seu sucumbem esperma a uma insolação. Sal jacuzzi e depois relaxar.

Acalme-se. Estresse mata e enquanto ela possa lidar com isso por um tempo, seu esperma não seja tão forte. O estresse pode interferir com as ferramentas para ajudar com hormônios de produção de esperma. Se você cometer um abuso emocional (ou física), estes irão retornar para o escroto e não sair.

Controle o seu peso. Um número muito grande ou muito pequeno, ele pode afetar o seu equilíbrio hormonal. Excesso de estrogênio ou pouca testosterona terá um impacto negativo em sua contagem de esperma. Então, ir ao ginásio antes de adormecer e à procura de novas e interessantes para mantê-lo motivado a não desistir de sua busca para perder peso antes mesmo de começar formas.

Deixar esteróides. Enquanto eles podem ajudá-lo a aumentar sua massa muscular, não músculo seus testículos encolher. Além de problemas com a contagem de esperma, quem iria querer que que acontecer? Os esteróides anabolizantes são prejudiciais à sua saúde geral.

Rest. Seu corpo faz a maior parte da boa produção, enquanto você dorme e que inclui a produção de esperma. Dorme 8 horas completo a cada noite quando você está se esforçando para aumentar sua contagem de esperma.

viga exercícios para fortalecer o músculo PC. Homens realizar exercícios para o músculo PC, não só para durar mais tempo na cama, mas também para aumentar o volume do seu esperma. Há muitos exercícios para o músculo PC você pode fazer para satisfazer o seu parceiro e ter as melhores chances de gerar uma criança.

Não usar lubrificantes durante o sexo. Enquanto lubrificantes são úteis para o processo, que pode ser prejudicial para os resultados. Isto é porque lubrificantes (incluindo saliva, loções e géis) pode interferir com o movimento de espermatozóides. Se você precisar usá-los, use um óleo vegetal, óleo de amendoim ou um lubrificante como PreSeed, que não irá danificar o seu esperma.

Limitar a sua exposição a substâncias químicas tóxicas e radiação. produtos químicos tóxicos e radiação pode causar danos permanentes ao esperma. Se você trabalha com produtos químicos tóxicos com freqüência, certifique-se de usar coberturas de protecção (luvas, máscaras, etc.) para limitar a exposição da sua pele. Evitar áreas que você sabe muita radiação e produzem usa apenas procedimentos médicos que usam radiação, se necessário.

Anote. Todos os conselhos não dado só vai ajudar a aumentar quantidade Sperm também melhorar a sua qualidade. Mantenha o seu saudável, ativo e pronto para a jornada que os espera esperma, e com alguma sorte, um deles irá recompensá-lo por se tornar um bebê!