Como dar a quantidade suficiente de vitamina para seus filhos

A vitamina A é essencial para o crescimento saudável de uma criança. É um dos principais contribuintes para a boa visão, pele saudável e cabelo. Alimentar seus filhos com quantidade suficiente de vitamina A para desenvolver normalmente - as crianças necessitam de 1.000 a 2.000 UI (ou 300 a 600 microgramas) de vitamina A a cada dia para manter o crescimento adequado.

passos

1

Manter frutas frescas com a vitamina A para os seus filhos para comer quando estão com fome. Mamão, melão e damascos são boas fontes de vitamina A.

2

Ele serve ricos em vitamina A em alimentos para comer como um lanche ou legumes. Dê aos seus filhos cenouras cruas ou cozidas, brócolis ou pimenta. Se você não quer comê-los, servir com molhos, como queijo ou fazendeiro. Outros vegetais ricos em vitamina A são espinafre, repolho, nabos e batatas doces.

3

Puré servido com legumes ricos em vitamina A, como muffins, bolo e torta se os seus filhos não são mafiosos.



4

Sirva o leite com as refeições, pois o leite contém vitamina A. Perde leites gordura vitamina A durante o processo. Em produtos com baixo teor de gordura, a vitamina A é retornado para o leite, depois de ser processado.

5

Dê-lhes uma tigela de cereal rico em vitamina A. Muitos cereais de pequeno-almoço são fortificados com várias vitaminas.

6

Tente dar fígado, pois contém vitamina A. doente Apesar de não gostar do nome, tentar encontrar uma boa receita e não dizer-lhes que é fígado.

7

Comer frutas e vegetais crus, como matéria têm mais vitamina A. Ao cozinhar legumes ou carne, especialmente gordura, perder a vitamina A.

8

Guardar os alimentos que contêm vitamina A para não perder seus nutrientes. As frutas devem estar na geladeira para manter a vitamina A. Todos os legumes, exceto o de abóbora e batata doce preservar a vitamina A para refrigerar.

dicas

  • Diga as crianças mais velhas a importância de consumir vitaminas. Diga que a vitamina A fará com que a pele e os cabelos ficam mais saudáveis. Também eles são bons para os olhos.
  • Se você acha que seu filho (a) não está consumindo quantidade suficiente de vitamina A, consulte o seu pediatra. O médico pode recomendar outras opções de seguros para as crianças.

avisos

  • A vitamina A é extremamente tóxico em grandes doses para as pessoas, especialmente as crianças. Crianças não devem tomar suplementos de vitamina A não ser que o seu médico tenha recomendado. A escolha segura de vitamina A é a suplementação de beta-caroteno. Este é convertido em vitamina A e excessos são eliminados, por isso é seguro.

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