Como se livrar das cólicas menstruais quando a medicina é ineficaz

3 Métodos:Manter-se ativousando o calorComer e beber corretamente

cólicas menstruais afetam muitas pessoas durante o seu período menstrual. Em cada ciclo, o corpo se prepara para a fertilização de um embrião para desenvolver o melhor ambiente para isso. Uma vez que o corpo percebe que você não vai engravidar em breve, o útero começa a se contrair para expulsar seu revestimento, causando cólicas e dores lancinantes. Há muitas maneiras de ajudar a aliviar as cólicas menstruais e nenhum medicamento.

método 1Manter-se ativo

1

Treinar-se. Para muitas pessoas, que a idéia é exercício risível quando menstruar. No entanto, sendo uma pequena ajuda ativa para aliviar a dor abdominal. Isto liberta beta-endorfinas que atuam como um analgésico natural no corpo. Estes analgésicos queimar substâncias químicas que causam contrações uterinas mais rápido. Tente qualquer coisa para o coração bombear o sangue como o seguinte:

• caminhada rápida
• trote
• natação
• andar de bicicleta
• patim
• Exercitar-se regularmente antes, durante e após o período irá beneficiar todo o seu corpo, especialmente se você está propenso a cólicas menstruais dolorosos.

2

Fazer ioga. Ioga ajuda a esticar os músculos contraídos e para activar as endorfinas analgésicas naturais no corpo. Isto é muito útil para aliviar a dor nas costas, pernas e abdômen produzidos pelo período. Além disso, a ioga é um excelente exercício de respirações ajuda a reduzir os níveis de stress que afetam cólicas menstruais, o que você relaxa mais. Tente as seguintes posições:

• posição WillowSente-se com as pernas estendidas para a frente e os dedos dos pés para cima. Dobre o joelho direito de modo que a pressão do pé para a parte interna da coxa da outra perna. Se você não pode dobrar sua perna esta em altura vez, repousa seu pé sobre o bezerro dentro da outra perna. Expire como você lentamente inclinar para a frente como você vai desde a virilha até o pé esquerdo estendido. Mantenha seus olhos sobre o pé prolongado. Fixo ou nádegas "Ischia" firmemente no chão. Inspire e expire profundamente e permanece nesta posição por 1 a 3 minutos. Faça o mesmo com a outra perna.
• Pose do camelo: Ajoelhe-se no chão com os joelhos afastados a uma distância quadril. Retrai coxas só um pouco, mantendo as pernas e parte superior dos pés fixos no chão. Deixe suas mãos pendurar atrás dos quadris com os dedos no chão. Inalar como você aumentar o seu peito, mantendo os ombros contra os quadris. Expire como impulsos quadris e seu arco de volta. Os dedos devem tocar na parte superior dos bezerros ou saltos dos pés. Use as mãos para apoiá-lo e voltar. Inspire e expire profundamente para esta posição por 30 a 60 segundos.
• Posição do pé clipe: Stand com os pés juntos e os braços ao lado. Colocar os pés no chão e inalar como você esticar os braços para o teto. Expire como você estender seus braços e baixos como você começa a inclinar para a frente até que suas mãos tocam o chão. Achatar mão sobre isso. Se você não pode alcançar o chão, dobre os joelhos. Mantenha essa posição por 1 minuto enquanto você respira dentro e para fora em um ritmo constante.

3

Ter um orgasmo. Então, como o exercício, ter um orgasmo libera endorfinas para ajudar com a dor. O calor extra e aumento do fluxo sanguíneo também ajudar a aliviar cólicas. Além disso, orgasmos causar sono, o que também é uma parte vital de reduzir a dor.

• Você não precisa de ter relações sexuais para atingir o orgasmo. Muitas vezes, as mulheres que se masturbam relatam que isso os ajuda a aliviar os sintomas e cólicas menstruais.
• É perfeitamente possível ter enquanto o sexo em seu período. Certifique-se de seus consentimentos parceiras para ter relações sexuais enquanto menstrúes. Muitas vezes, ele pode ficar complicado, mas se você fizer isso de forma saudável e segura, você pode aproveitar os benefícios do sexo, mesmo durante o período.

método 2usando o calor

1

Tomar um duche ou um banho quente. O calor ajuda a relaxar os músculos contraídos do útero e em outros lugares doloridos. Normalmente, os atletas tomar banhos quentes logo após o exercício para ajudar a relaxar os músculos e prevenir a dor nos dias seguintes.

• Para algumas pessoas, estar na água ajuda a reduzir o fluxo de seus períodos, tornando possível para ficar na banheira sem sangue. Em uma banheira, a água age para exercer pressão sobre a vagina e reduzir o fluxo. No entanto, se você ficar sentado muito tempo, é muito provável ver o sangue.

2

Coloque uma garrafa ou uma almofada de aquecimento no abdômen. Como um chuveiro ou um banho quente, o calor ajuda a relaxar os músculos e estimula o aumento do fluxo sanguíneo para reduzir a dor. Usando uma garrafa de água quente ou almofada de aquecimento em seu estômago durante cerca de 15 minutos.

• Você também pode tentar usar os patches térmicas, se você está se movendo. Siga as instruções de manchas térmicas com cuidado para evitar queimaduras ou colocá-los na pele danificada ou irritada.

3

Fazer bebidas quentes. Muitas vezes, chá e água quente é recomendado para pessoas para aliviar a dor abdominal em cólica. O calor da bebida quente ajuda a relaxar os músculos e aumentar o fluxo de sangue no corpo.

• Evite bebidas com elevado teor de açúcar, porque pode aumentar o inchaço e cólicas pior.

método 3Comer e beber corretamente

1

Prepare smoothies iogurte. Em alguns casos de cólicas, estes são seguidos por obstipação. O cálcio no iogurte ajuda a aliviar a dor, enquanto os probióticos ajudam a regular o sistema digestivo. No entanto, evite iogurte com um alto teor de açúcar, o que pode causar inchaço excessivo e afetar o estômago ainda mais.

• O cálcio também pode ser encontrado em outros produtos lácteos, como leite e queijo, e vegetais como a mostarda marrom, couve e nabo.
• No entanto, produtos lácteos devem ser consumidos com moderação, pois eles contêm um ácido que pode causar cólicas.

2

Bebe diferentes tipos de chás. Diferentes tipos de chás podem ajudar com outros sintomas da menstruação. Ervas no trabalho chá para ajudar a aliviar a dor, relaxar os músculos e até mesmo controlar a quantidade de sangue. Tente beber o seguinte:

• chá de gengibre: Esta é uma erva antiespasmódica que ajuda a aliviar a dor e reduzir o inchaço. Além disso, isso ajuda a oxigenar o corpo, que trabalha para aliviar o stress. Se você não tem gengibre, ralar uma colher de sopa de gengibre, misture com água quente e deixe marinar por 5 minutos antes de beber.
• O chá de camomila: O chá ajuda a reduzir a inflamação e tem glicina, o que reduz os espasmos musculares e relaxa os nervos.
• chá vermelho framboesa: Muitas vezes é considerado como uma erva essencial para ajudar com os sintomas pré-menstruais chá. O chá contém fragarina que ajuda a apertar e tonificar os músculos na região pélvica. Ele também contém taninos que tratam cólicas, vómitos, náuseas e diarreia. No entanto, para beneficiar deste chá deve ser tomado regularmente e comer melhor após o período.

3

Fique longe de cafeína. O café pode irritar os intestinos e os vasos sanguíneos causar restringir o fluxo de sangue para o corpo. Tente beber cafés e chás descafeinados.

• Alguns chás não incluem cafeína, por isso, se você é muito sensível a isso, certifique-se de saber se a sua escolha de chá contém ou se ele oferece uma versão descafeinado.

4

Não beba álcool. Álcool água acumula-se no corpo, o que pode causar inchaço excessivo e agravar cólicas menstruais. Pode também os níveis de magnésio mais baixos no corpo, que é utilizado para regular a função muscular e os níveis de açúcar no sangue.

• Limite-se a um copo de vinho ou uma garrafa de cerveja se beber álcool.

dicas

• Para muitas mulheres, adotando um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir consideravelmente dores menstruais. As medidas preventivas, tais como o exercício, beber e comer melhor pode garantir menos dor durante o ciclo menstrual.