3 maneiras de usar acupressão para perder peso

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Aplicar pontos de acupuntura sob pressão destinados a perda de peso Adicionar uma dieta saudável e exercício para acupressão Saiba mais sobre acupuntura

Tradicional Chinesa Acupressure envolve a aplicação de pressão firme em diferentes pontos do corpo para aliviar a doença. Você pode usar esta técnica para perder peso através da estimulação de pontos do corpo que podem diminuir a pressão sobre o sistema digestivo. Se você aprender a usar acupressão para perder peso e também adotar uma dieta saudável e exercício, você pode conseguir a aptidão física que quiser.

método 1

Aplicar pontos de acupuntura sob pressão destinados a perda de peso

Comece usando pressão sobre pontos de acupuntura localizado na orelha. Colocar o polegar direito em frente do tecido em forma triangular pendente que está localizado na parte frontal de ambos os ouvidos. o polegar é utilizado porque cobre a maior e afecta todos os três pontos.

Você também pode localizar este ponto, se você colocar o seu dedo contra o seu maxilar abrir e fechar a boca. Identifica o ponto de sua mandíbula se mover mais.
Aplicar uma média e pressão constante durante 3 minutos, para que você controlar o apetite ea fome, e irá melhorar a digestão.
Se você só quer usar um ponto, use os ouvidos. Este é o único órgão em que três ou mais pontos de acupressão que controlam a fome eo apetite se encontram.
pontos de acupuntura foram encontrados na orelha são SI19, TW21 e GB2. Estas são as únicas que têm sido mais estudados em relação à perda de peso.

Aplique pressão em outros pontos de acupuntura destinados à perda de peso. Há muitos outros pontos que podem ser úteis para perder peso que você deseja.

O ponto GV26 é entre o lábio superior e nariz, no sulco ou parte submersa (philtrum). de média pressão aplicada durante 5 minutos, duas vezes por dia. Este ponto pode diminuir o apetite e controlar a fome.

Ren ponto 6 é de 3 cm logo abaixo do umbigo. Massagem este ponto para cima e para baixo com o dedo indicador e médio durante dois minutos, duas vezes por dia. Este ponto pode fazer a sua digestão melhora.

O joelho ponto ST36 é 5 cm (2 polegadas) abaixo do joelho e um pouco afastado do centro em direcção ao exterior da perna. Use o dedo indicador para aplicar pressão neste momento por um minuto. Para determinar se você está no lugar certo, você deve dobrar seu pé e sentir o músculo se move sob seu dedo. Aplique pressão neste ponto para 2 minutos todos os dias. Este ponto garante que o estômago a funcionar de uma forma saudável.

LI ponto 11 do cotovelo está localizado no interior da dobra do mesmo, perto da parte externa do cotovelo. Este ponto remove o excesso de calor e umidade do corpo indesejado, que estimula a função intestinal. Aplique pressão neste ponto com o polegar por 1 minuto a cada dia.

ponto de pressão SP6 está localizado 5 cm (2 polegadas) acima do tornozelo na parte interna da perna, atrás do osso. Use o seu polegar para aplicar pressão por um minuto a cada dia. Libera a pressão lentamente. Este ponto é útil para equilibrar líquido.

pontos abdominais dolorosas estão localizados abaixo das costelas inferiores em uma linha reta desde seus ouvidos. Clique sobre este ponto em cada costela durante cinco minutos por dia. Esse ponto também podem ajudar a aliviar a indigestão.

Se um ponto de lhe causar desconforto ou não lhe dá o resultado desejado, aplique pressão em um ou mais dos outros. Preste atenção em como você se sentir e responder à pressão. Cada pessoa pode reagir de maneira diferente, dependendo da sua situação. Não exagere!

Você pode usar esses pontos de acupuntura para chegar ao seu peso ideal e, em seguida, usá-los para ficar com aquele peso.

Não apresentou efeitos negativos gerados por este tipo de acupressão.

método 2

Adicionar uma dieta saudável e exercício para acupressão

Comer uma dieta anti-inflamatória. Alguns alimentos podem ser úteis para perder peso. Em geral, estes alimentos são chamados "anti-inflamatório" e consumida, porque o peso extra é uma condição inflamatória. Nesta dieta, você deve comer alimentos orgânicos sempre que puder. Estes são livres de pesticidas e outros produtos químicos (tais como hormônios e antibióticos) que poderiam estar relacionados com um risco aumentado de inflamação.

Além disso, você deve reduzir o consumo de alimentos processados e pré-embalados. Você deve reduzir o consumo de aditivos e conservantes que podem causar mais inflamação se você é sensível a eles.
Você provavelmente vai precisar de alguma prática e planejamento extra, mas você vai ficar mais saudável se você cozinhar suas refeições com ingredientes crus e todo que não tenham sido sujeitos a tratamento e, portanto, manter a maioria de suas vitaminas, minerais e outras nutrientes.
Uma boa regra geral é que todos os alimentos processados tem uma cor muito branca, como pão, arroz branco e massas. Em vez disso, comer pão, arroz e massas.

Sua dieta deve incluir mais legumes e frutas. Frutas, legumes e grãos integrais deve ser igual a cerca de ⅔ de todos os seus alimentos. frutas e vegetais têm níveis elevados de antioxidantes, que podem servir para aliviar a inflamação.

Para os mais altos níveis de antioxidantes, consumir frutas e legumes cores brilhantes. Entre elas estão as frutas (como mirtilos e framboesas), maçãs, ameixas, laranjas e frutas cítricas (vitamina C é um excelente antioxidante), os vegetais de folhas verdes, inverno abobrinha e do verão, e páprica.

É melhor consumir frutas e legumes frescos, mas você também pode comê-los se forem congelados.

Não comer qualquer legumes em molho cremoso que podem trazer mais gordura na sua dieta.

Não coma açúcar ou de xaropes de fruta concentrados (com adição de açúcares).

Ele inclui mais fibras em sua dieta, pois isso pode aliviar a inflamação. Você deve consumir pelo menos 20 a 35 g de fibra por dia. Entre os alimentos com alto teor de fibra, temos o seguinte:

grãos integrais, como arroz integral, bulgur, trigo, aveia, milho e quinoa

Frutas, especialmente aqueles que você pode comer shell, como maçãs, peras, figos, tâmaras, uvas e morangos de todos os tipos

Legumes, frondosa especialmente verde (espinafre, mostarda, couve, acelga e couve), cenoura, brócolis, couve de Bruxelas, couve chinesa e beterraba

Os feijões e leguminosas, como ervilhas, lentilhas e feijão todos (vermelhos, pretos, brancos e feijão)

Sementes como abóbora, gergelim e sementes de girassol e nozes como amêndoas, nozes, nozes e pistaches

Reduzir o seu consumo de carne vermelha. Além disso, reduz o seu consumo de carne em geral. Se você comer carne, certifique-se que é magra e, de preferência, o animal foi alimentado com capim, como esta carne tem uma relação natural de ômega-3 e ômega-6. Se você comer carne e aves, não comer sua pele e ter certeza que eles não receberam hormônios ou antibióticos (que também ocorre com a carne vermelha).

Reduzir a quantidade de gorduras saturadas e trans que você consome. A American Heart Association recomenda consumir sem nenhuma gordura trans e reduzir a ingestão de gordura saturada para menos de 7% do seu total de calorias diárias para manter sua saúde geral. As gorduras saturadas podem ser evitados com mais facilidade se você parar de cozinhar com manteiga, margarina ou gordura.

Em vez disso, utilizando azeite ou óleo de canola.

Remoção de gordura em toda a carne.

Não comer qualquer alimento cujo rótulo indica a presença de "gorduras parcialmente hidrogenados". Estes podem conter gorduras trans, mesmo que o rótulo diz "0 gorduras trans".

Coma mais peixe. O peixe fornece proteína de boa qualidade e tem uma boa quantidade de gorduras omega-3, que são mais saudável. Ele tem sido associada ao alto consumo de omega-3 com a redução do nível de inflamação. Entre os peixes que têm altos níveis de ômega-3, temos de salmão, atum, truta, sardinha e cavala.

Cerciórate só consomem carboidratos complexos. Basicamente, se você não comer alimentos processados, você só consumir carboidratos complexos. Os hidratos de carbono são divididos em carboidratos simples durante o processamento de alimentos. níveis de inflamação pode aumentar se você consumir grandes quantidades de hidratos de carbono simples.

Começar a se exercitar regularmente. A única maneira de perder peso e mantê-lo é comer alimentos saudáveis, comer menos e se exercitar. No entanto, não é (ou deveria ser) um motivo por que o exercício tem de ser uma tarefa difícil. Comece devagar andando com mais frequência. Estacionar o seu carro em um local remoto, use as escadas em vez da escada rolante ou elevador, passear com o cachorro, ou apenas dá uma caminhada! Você pode participar de um ginásio e usar um personal trainer, se desejar.

Levantar pesos, fazer cardio ou usar uma máquina elíptica. Faça o que você gosta e pode executar de forma consistente.

Consultar um médico e determinar o que você pode e não pode fazer. Não tente muito difícil, só um pouco!

Encontrar um atividade que você goste e que é apropriado para sua vida. Não exagere, porque se os exercícios são muito extenuante, você poderia parar de executá-las.

Tente usar um pedômetro para acompanhar e controlar o número de passos que você tomar durante o dia. Este número aumentou gradualmente ao longo do tempo para aumentar seu nível de atividade.

Leva 75 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. Tudo que você aumentar a sua absorção de oxigênio e sua frequência cardíaca é considerada atividade aeróbica. Por exemplo, você pode correr, nadar, caminhar, caminhar, correr, dançar, praticar artes marciais e andar de bicicleta.

Você também pode executar esse tipo de atividade em casa exercício equipamentos como bicicletas ergométricas e aparelhos elípticos, ou ao ar livre, em um parque, ou no seu bairro.

método 3

Saiba mais sobre acupuntura

Ela compreende as noções básicas de medicina tradicional chinesa (MTC). Acupressão e acupuntura empregam diferentes pontos em 12 meridianos básicas do corpo. Estes meridianos são canais de energia, e considera-se que estes carregam "qi" ou "chi", os termos chineses referentes à energia vital. O conceito básico indica que a doença surge quando o qi é bloqueado. As agulhas utilizadas em acupuntura e acupressão pressão sobre a obstrução pode eliminar esses caminhos de energia e restaurar o livre fluxo de qi.

Saiba o que forma pode estimular a perda de peso através de acupressão. TCM promove a perda de peso, expulsando o excesso de "calor" e "humidade" e apoiar os órgãos utilizados na digestão.

Os termos "calor" e "umidade" não necessariamente têm um significado literal. Em outras palavras, se você aplicar pressão nesses pontos, isso não altera a temperatura da pele consideravelmente e vai ficar molhado em tudo. Esses termos devem ser interpretados como desequilíbrios energéticos considerados como calor e umidade.

Alguns estudos têm demonstrado que a acupuntura exercida especificamente sobre pontos da orelha pode ser extremamente útil para as pessoas a perder peso.

Técnica Tapas Acupressure (TAT) é outra técnica que tem alguma relação e que forneceu alguns resultados positivos para manter o peso, mas não fornece resultados significativos em relação a perda de peso.

Saber como você deve aplicar pressão para pontos de acupuntura. Tem de aplicar pressão sobre ambos os lados do corpo para a mesma quantidade de tempo, a menos que o ponto de pressão é o centro. Normalmente, a intensidade da pressão é leve a médio. Você deve aplicar pressão com uma intensidade que se sente confortável e nunca pressionar duro.

Ele considera que a pressão tem três intensidades. leve pressão é a intensidade com que o dedo afunda sua pele um pouco e pouco se move, que é perto do ponto de pressão. Isso não vai permitir que você sinta um toque ou um osso, mas você pode sentir o movimento de um músculo sob a pele. A pressão média afunda sua pele com ele pode se sentir parte do osso e movimento das articulações e músculos nas áreas cuja pele é muito fina (como a área perto do ouvido). É também provável que se sente um impulso, por exemplo, perto dos pontos localizados no joelho, o cotovelo ou o tornozelo.

Você pode aplicar acupressão, a qualquer momento, seja no trabalho, na escola, em casa, depois de um banho ou durante a. Geralmente, é o melhor feito em um ambiente calmo e sereno, mas não é absolutamente necessário.

dicas

Pode ser muito benéfica para adquirir um mapa de reflexologia para satisfazer os vários pontos de pressão localizados no corpo. Criar um ponto especial para localizar os pontos de acupuntura de estômago, intestino grosso, glândula supra-renal, rim e ouvidos. Quando você realizar acupressão, você pode ver sua referência mapas reflexologia.