Como comer quando você tem artrite reumatóide

A artrite reumatóide (AR) é uma doença inflamatória em que o corpo ataca a si mesmo. Para tratar esta doença, os médicos prescrevem medicamentos imunossupressores, para o corpo a "desistir" para causar a doença.


Ao consumir drogas que reduzem a função do sistema imunológico, reduzindo os sintomas de RA, a proteção é também diminui ele oferece contra as doenças a que estamos expostos diariamente. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a permanecer saudável e se sentir melhor, mesmo se você tem artrite.

passos

1
Consumir suplementos de bacalhau. Recentemente, foi descoberto que o corpo converte o DHA (ácido docosa-hexaenóico, por sua sigla em Inglês) de óleo de fígado de bacalhau, em uma substância que reduz a inflamação, sem afectar o sistema imunitário. Antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta, eu verificar com o seu médico ou farmacêutico.
  • 2
    Use suplementos com vitaminas A, C e D3. As vitaminas A e C são antioxidantes que ajudam a prevenir danos às articulações, que provoca dor que sofrem de AR. Foi demonstrado que a vitamina D ajuda o sistema imunológico e tem propriedades anti-inflamatórias. Como, antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta, eu verificar com o seu médico ou farmacêutico.
  • 3
    Manter uma dieta equilibrada. Ele inclui porções saudáveis ​​de carboidratos, gorduras e proteínas em cada refeição.
  • 4
    Beba muita água pura. Isso ajudará a limpar o corpo ajuda você a ficar saudável.
  • 5
    Consumir alimentos frescos e saudáveis. Curve-se por frutas e colorido, como abóbora, verduras, inhame ou batata-doce e cranberries legumes.
  • 6
    Reduzir o consumo de proteína, especialmente proteína animal. Ele inclui em sua proteína vegetal dieta, tais como a proteína de feijão. Pessoas que têm doenças que atacam o sistema imunológico ficar mais saudável com uma dieta de baixa proteína. Se a sua dieta é de 2.000 calorias por dia, apenas a 400-600 deve ser de proteína, especialmente se forem de origem animal.


  • 7
    Reduzir ou eliminar o consumo de alimentos processados. Essas alimentos contêm aditivos que podem agravar a artrite. Quando você vai para comprar alimentos embalados, ler o rótulo e se a maioria dos aditivos e ingredientes não são comida de verdade, colocá-lo de volta na prateleira.
  • 8
    Manter um peso saudável. Isto irá diminuir a inflamação em seu corpo, como você vai tirar a pressão nas articulações.
  • 9
    Tome o chá branco ou verde. Ambos têm fitoquímicos e propriedades antioxidantes.
  • 10


    Reduzir o consumo de alimentos doces. Estes incluem incluindo refrigerantes e outras bebidas adoçadas com açúcar.
  • 11
    Evite comer produtos feitos a partir de xarope de frutose de milho. Tais produtos contêm aditivos criados em laboratório difícil para o fígado de processo, o que tornará mais difícil manter um peso ideal.
  • 12
    Reduzir o consumo de gorduras saturadas. Coma alimentos que contêm ômega-3, como salmão, sardinha, linhaça e nozes.
  • 13
    Parar de comer margarina e qualquer outro tipo de gordura saturada. Este tipo de gorduras nocivas aumentar a inflamação, encontradas em alimentos fritos e óleo hidrogenado.


  • 14
    Ele inclui abacate em sua dieta. É uma fonte de gordura insaturada saudável.
  • 15
    Cozinhar com extra-virgem azeite de oliva. Este tipo de óleo é a melhor opção para manter uma dieta anti-inflamatória. É melhor do que qualquer outro óleo vegetal.
  • 16
    Considere a opção de fazer o teste de sensibilidade à glucose. Pode ser que você limitar-se a consumir alimentos feitos com trigo, o que poderia agravar a artrite.
  • 17
    É incluindo fibras em sua dieta. Você deve propor meta consumir pelo menos 35-40 gramas por dia.
  • 18
    Se possível, não comer alimento que tenha sido exposto a inseticidas, comprar comida orgânica sempre que possível. Os químicos podem agravar a doença.

    • dicas

    • Fazer uma ou duas alterações em sua dieta de uma só vez. Mesmo as mais pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.

    avisos

    • Antes de adicionar um suplemento, certifique-se de verificar com o seu médico ou farmacêutico para evitar causar qualquer prejudicial quando misturado com efeito medicinal.
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