Como praticar os cinco princípios da saúde

Estar doente não é agradável. Ser saudável é melhor do. Os princípios fundamentais da saúde são uma dieta saudável, sem drogas (álcool, tabaco, drogas, excessos), exercício regular, descanso adequado e pensamento positivo. Podemos facilmente integrar em nossa vida diária quando queremos. Estes cinco princípios de saúde nos dar uma vida longa, saudável e feliz. Se vivemos com estes princípios, podemos evitar a maioria das doenças.

passos

1
Comer saudável. Uma dieta saudável consiste em frutas, legumes, cereais, leite, batatas, leguminosas secas, etc. Recomenda-se comer pouca ou nenhuma carne e muitos alimentos crus (frutas e vegetais crus). Os alimentos crus vai dar o corpo muitas vitaminas e minerais que o protegem de doenças.
  • 2
    Evite drogas, cigarros e álcool. Eles poderiam causar muitas doenças e reduzir muitas vezes significativamente sua vida. Muito doce (açúcar, gordura), os lotes de sal e lotes de carne também são desfavoráveis. Não consumir muitas calorias. Têm uma vida mais longa, se você comer menos (mas não muito menos). Ouça o seu corpo: saber o que é bom para você. Viver sabiamente e permanecer saudável.


  • 3
    Praticar esportes. Andar, correr, andar de bicicleta prática, nada, uma ou duas vezes por semana (meia hora) para manter seu corpo forte e saudável. É também uma formação adequada em uma bicicleta estacionária (bicicleta, esteira) ou faça yoga dinâmico (yoga não criativo) por meia hora por dia. Ou ir para um passeio durante o fim de semana por uma hora. É importante que o corpo é adequadamente quente (prática até traspires um pouco) porque mata os germes da doença.


  • 4
    Relaxar o suficiente. Você deve sempre manter-se longe de estresse com períodos de recuperação adequados, yoga ou meditação. Para a felicidade interior, é importante viver na proporção certa de atividade pessoal (trabalho) e repouso (relaxamento).
  • 5


    Pensa positivo. Evite pensamentos negativos. Mantenha sua mente com um controle consciente, predominantemente positiva. pensamentos positivos levam a sentimentos positivos e emoções positivas têm um efeito positivo sobre o seu corpo. Motive-se com frases positivas e ideias. Leia livros positivos e ter um emprego (hobby) positivo.

    • dicas

    • O que é uma dieta saudável?
    • Professor Karin Michels: não é o meu conceito. O leite que tomamos hoje não é o leite que nossos avós levou um século atrás. Produção mudou. Para aumentar o desempenho, as vacas são quase sempre grávida, ele realmente não é normal. Os hormônios da gravidez estão sempre presentes no leite. Em seguida, tomar grandes quantidades de estrogênio e progesterona, e esses hormônios promover o desenvolvimento de muitos cancros. Portanto, seria muito cuidado com o consumo de leite. O leite deve ser apreciado em pequenas quantidades.
    • Professor Karin Michels: carne vermelha não tem valor para a saúde. É fácil viver sem ele. A carne vermelha promove o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e alguns cancros, tais como carcinoma do cólon. Os vegetarianos têm uma expectativa de vida mais longa e menos problemas cardiovasculares. Portanto, você não deve comer carne todos os dias.
    • Professor Karin Michels: a nutrição desempenha um papel enorme na doença cardiovascular.
    • Professor Karin Michels: frutas e legumes vêm em primeiro lugar, juntamente com óleos vegetais, grãos integrais e peixe. O que ainda é muito saudável são nozes. Nuts são uma excelente composição das gorduras de alta qualidade e proteínas. Outros alimentos saudáveis ​​são as leguminosas, os quais também são ricos em proteínas e fibras, e são frequentemente omitido na dieta. Se você colocar tudo isso, você pode obter uma dieta equilibrada.
    • Será que a dieta afeta se morrer de um ataque cardíaco?
    • É melhor comer cereais ou muitas frutas e vegetais?
    • O leite é considerado um alimento saudável. É verdade?
    • Qual é a influência de álcool?
    • Professor Karin Michels: frutas e legumes são o melhor que você pode comer em sua vida. Os cereais integrais devem ser incluídos em uma dieta saudável. Produtos feitos de farinha branca e açúcar devem ser evitados, porque eles causam diabetes, obesidade e doença cardiovascular.
    • Professor Karin Michels: álcool aumenta o risco de a maioria dos cânceres. Um copo de vinho por dia e aumenta o desenvolvimento de cancro da mama de 10 a 20%.
    • Um tema quente é carne. podemos até comer carne?

    avisos

    • Praticar os cinco princípios de saúde todos os dias. É o seu caminho, mas fazê-lo. Viver uma vida feliz e saudável. Este é o melhor que você pode fazer.


    Artigos Relacionados