Como ser glúten vegetariano

2 métodos:Inclui alimentos sem glúten em sua dietaTomar medidas para se tornar vegetariano

Combinando estilo vegetariano estilo de vida sem glúten pode ser um passo difícil, mas pode ser ótimo para a saúde global. Agora é mais fácil do que nunca para viver sem glúten, uma vez que há uma variedade de opções sem glúten para escolher. Pode ser difícil de combinar glúten refeição com uma dieta vegetariana ter que enfrentar muitas restrições alimentares, mas há alguns passos simples que você pode tomar para facilitar este processo.

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Inclui alimentos sem glúten em sua dieta

A maioria das pessoas que optam por comer sem comer glúten fazer, porque seu corpo não tolerar o glúten nos alimentos, e de fato esta é a única razão pela qual os médicos recomendam a avançar com uma dieta livre de glúten. O primeiro passo, eo mais importante, é saber quais são os alimentos que contêm glúten.

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Tenha em mente os alimentos que você deve evitar. Você deve evitar alimentos que contenham trigo, cevada e centeio. Isso pode ser uma tarefa difícil, porque há uma grande quantidade de alimentos que contenham estes grãos. No entanto, ainda existem muitas boas opções. O arroz é uma excelente escolha sem glúten para adicionar a suas refeições. O milho não contém glúten. Milho funciona bem em tacos sem carne e saladas também. Quinoa é um arroz de alimentos semelhante com muito bom gosto e é fácil de incorporar em suas refeições diárias.
  • Há uma abundância de farinhas e massas sem glúten à sua disposição. Ultimamente empresas ganharam muita consciência sobre a dieta livre de glúten. Em lojas locais, há uma variedade de opções sem glúten. Você pode fazer massas e sem glúten pratos que podem ser adicionados para torná-los deliciosos legumes saboroso e carnudo.
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    Obter todas as proteínas e vitaminas que você precisa enquanto ainda sem glúten dieta. Se você seguir os passos simples enunciados na lista de incorporar alimentos ricos em proteínas e vitaminas em sua dieta, você vai ter todas as proteínas vitaminas e seu corpo precisa. É importante lembrar que você deve consumir o suficiente, e você terá todas as calorias que seu corpo precisa. Se fizer isso, você vai ter certeza que você consome a proteína necessária.


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    Tomar medidas para se tornar vegetariano

    Depois de ter tomado as medidas necessárias para iniciar o estilo de vida sem glúten pode incorporar o estilo de vida vegetariano em sua dieta.

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    Tenha em mente que a dieta vegetariana. Uma dieta vegetariana é uma dieta sem carne, incluindo carne bovina, carne de porco, frango e peixe. Esta dieta é rica em fibras, vitaminas e minerais. Ele se tornar um vegetariano vai ajudar a manter um peso saudável e também ajudar seu corpo a se tornar mais saudável em geral, como o seu corpo não vai absorver todos os ingredientes que são adicionados artificialmente para a carne.


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    Lembre-se que os vegetais podem fornecer toda a proteína que você precisa. Se você se certificar de consumir calorias suficientes em sua dieta vegetariana, você terá toda a proteína seu corpo necessita para permanecer saudável e forte. Vegetais como brócolis e espinafre são ricos em proteínas. Feijão ou grãos são outra excelente fonte de proteína que pode facilmente incorporar em sua dieta. Você pode adicioná-los a uma salada verde fresca para certificar-se de incorporar proteína suficiente em suas refeições.
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    Quando você se tornar um vegetariano você deve se certificar de incorporar todo o ômega 3 e vitamina B12 seu corpo precisa. Essas vitaminas são principalmente em carnes e peixes para que você deve certificar-se de consumir suficiente quando chegar vegetariana. Você pode conversar com seu médico e tomar suplementos para estas vitaminas, além de comer alimentos ricos em vitaminas.
  • Essas vitaminas também são encontradas em alimentos que contêm produtos lácteos, e barras energéticas nondairy e certos cereais.
  • Certifique-se de comer muitas frutas e legumes que contêm uma grande quantidade de vitamina C, como frutas cítricas.
  • Comer vegetais ricos em ferro para evitar anemia ferropriva.


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    Não assuma que todas as dietas vegetarianas requer muito tempo e esforço. Há muitas deliciosas receitas vegetarianas que são tão fáceis de preparar como receitas que incluem carnes (ou mesmo mais fácil). Muitas empresas têm desenvolvido vários produtos vegetarianos que só têm de ser aquecido, se você estiver com pressa ou longos turnos de trabalho.
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    Seja cuidadoso ao escolher os produtos de carne de imitação, muitos contêm glúten. Existem várias empresas que fabricam produtos que não contêm carne, mas são feitos para provar como a carne, que são bastante popular entre os vegetarianos que apreciam o sabor da carne. É importante saber que alguns destes produtos contêm glúten, por isso você deve sempre verificar o rótulo.

    • dicas

    • Você não perde nada, consulte o seu médico sobre a sua nova dieta. O seu médico vai saber o que é melhor para o seu corpo e pode dar excelentes conselhos dietéticos. Peça a Ele para ajudá-lo a criar um menu para a sua dieta sem glúten comida vegetariana para ter certeza de obter todas as vitaminas que seu corpo precisa.
    • Junte-se a um grupo de apoio ou criar uma. Encontrar pessoas que fazem o mesmo que você. É uma ótima maneira de manter sua dieta para ser cercado por pessoas com interesses semelhantes podem ajudá-lo. Esta é uma maneira eficaz para encontrar novos alimentos e receitas. Você pode fazer reuniões com seu grupo para jantar e compartilhar deliciosas receitas.
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