Como reduzir o risco de câncer: 17 passos

Há muitos fatores que causam câncer individualmente. Genética é um fator muito grande, porque foi descoberto que o cancro é de família. Cada tipo de câncer é diferente e tem um fator de risco diferente. Vivendo em um estilo de vida saudável reduz as chances de você ter câncer.

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Passos
Dicas alternativos
Dicas
Avisos

passos

Evite compostos cancerígenos, como o formaldeído (encontrado na exaustão do carro e selantes) benzeno, amianto e muitos outros. Em grande parte, para tentar evitar emanações do carro e impurezas no ar que são semelhantes. A lista aprovada pelo governo de compostos causadores de câncer pode ser encontrado em fontes e citações.

Não use rapé. Não fumar é uma das melhores decisões sobre a saúde que você pode fazer. Reduzir a possibilidade de vários tipos de câncer, incluindo: pulmão, esôfago, laringe, boca rins, pâncreas, colo do útero e estômago. Cada você fuma um cigarro, você inala mais de 60 substâncias que podem causar as células a se tornar cancerosas.

Obter mais vitamina D. Estudos recentes têm indicado que as pessoas com vitamina D no sangue são quatro vezes menos propensos a ter câncer. A dose correta de vitamina D ainda está em discussão, e alguns autores sugerem tanto quanto 4000-5000 UI por dia para receber os benefícios da vitamina D. (mas tenha cuidado porque a comer mais, pode haver overdose)

Comer uma variedade de alimentos saudáveis. Enquanto isso não é uma garantia de uma dieta saudável reduz o risco de certos tipos de câncer. Segundo a Clínica Mayo, 30% dos cancros são devido à desnutrição e obesidade.

Coma alimentos que têm muitas plantas como base. Coma pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia. Além disso, comer grãos integrais e feijões. Os escuros verde amarelo legumes, feijão, soja e vegetais como brócolis e repolho, pode reduzir o risco de câncer no cólon e estômago. Comprar legumes frutas orgânicas. Frutas e legumes que não são orgânicos e têm a pele fina, absorvem pesticidas. Estes pesticidas podem causar câncer.

Limite a ingestão de gorduras saturadas. Escolha alimentos pobres em gordura ou sem gordura. Alimentos ricos em gordura pode aumentar o risco de câncer de próstata, cólon ou do útero. Uma forma de limitar a sua gordura saturada é limitar o seu consumo de carne e incluir mais refeições sem carne em sua dieta. O Meatless Segunda-feira é uma campanha de saúde com a escola de saúde pública da Universidade Johns Hopkins, que incentiva as pessoas a desistir da carne pelo menos um dia por semana para reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer, obesidade e diabetes.

Permanecer ativo e manter uma dieta saudável. Algumas pesquisas sugerem que o exercício regular também desempenha um papel importante na prevenção do câncer e outras doenças. A obesidade é um fator de risco para alguns tipos de câncer, por isso é importante manter um peso saudável para a sua altura, idade, sexo, etc. A atividade física, de mãos dadas com uma dieta saudável, pode reduzir o risco de certos cancros. Tente ser fisicamente ativo pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana. Sentando aumenta o risco.

Proteja-se do sol. O câncer de pele foram um dos tipos mais comuns de câncer e uma das mais evitável. Evite estar fora se o sol é muito forte. Se você precisa de estar fora, cobrir-se com protetor solar, lentes chapéus e ficar na sombra.

Coloque em seus tiros. Alguns cancros estão associados com infecções que podem ser evitadas com vacinas. A hepatite B pode aumentar o risco de câncer de fígado e papilomavírus humano. Certifique-se de conversar com seu médico para lhe dizer o que você precisa.

Visite o seu médico regularmente e você exames. Isso pode ajudar a detectar algo na hora e você tem mais chance de sucesso do tratamento.

Reduz o stress. Cientistas observam que altos níveis de estresse são mais em risco para o câncer.

Evite e açúcar. excesso de açúcares e hidratos de carbono têm sido associados ao câncer de mama e todas as necessidades de câncer que utiliza fermentação da glicose.

Beba muita água. Recomenda-se que você tomar metade do seu peso corporal em onças cada dia.

Comer uma dieta rica em antioxidantes como beta-caroteno, vitamina C e vitamina E.

Eliminar as gorduras hidrogenadas. Evitar qualquer tipo de gordura que tenha sido quimicamente alterada o que é chamado de gordura trans. Pode ser encontrada na margarina, biscoitos, salgadinhos, fast food e alimentos preparados.

Feixe de vegetais verdes parte de sua refeição diária. Comer vegetais crus como snacks, especialmente crucíferos, como brócolis, repolho, etc.

Especialmente que inclui frutas vermelhas, como morangos, cerejas e tomates em sua dieta, porque eles contêm produtos químicos cheios com o antioxidante licopeno.

dicas alternativos

Certifique-se de que você tem bastante cálcio.
Comece a comer linhaça. A linhaça contém dois componentes câncer preventiva: Os ácidos graxos ômega-3 e lignanas pode reduzir o risco de câncer de mama ou câncer de cólon. Agrégale linhaça para seu cereal. Você pode usá-lo para várias refeições, e também para smoothies ou iogurte.
Venha outros nutrientes anti-câncer: selênio, ácido filo, alho, e chá verde.
Exercitar pelo menos 30 minutos por dia. A atividade física pode reduzir as chances de câncer de pelo menos 50% em alguns. Faça atividade física que você goste.
Reduza o consumo de álcool. Beber álcool pode levar a mudanças em seu corpo que podem causar câncer.
Não use nenhum rapé. Se você fuma, tente parar de fumar. Siga-o a tentar! É possível. Mais de 1.000 norte-americanos deixá-lo um dia.

dicas

Comece lentamente. Escolha 2 de estes passos e, em seguida, fazer gradualmente mais. Você vai ver os benefícios, logo que você começar.
Considere tomar suplementos de vitamina C, cálcio, farinha de linhaça, pó de ácido filo, vitamina E, selênio.
Os vegetais anti-cancro incluem: brócolis, repolho, couve-flor, berinjela, feijão verde, couve, cebola vermelha, pimentão, rabanete e tomate.
O pH (ácido níveis) de células cancerosas, são comparados ácido lado para pH normal do corpo 7.4 7.6. Certifique-se de manter o seu corpo no lado alcalino, em vez de ácido.

avisos

Sua saúde é afetada por muitos fatores. Siga as dicas acima não vai garantir que o câncer, mas há uma maneira de diminuir as chances.
Se você vai mudar as suas atividades diárias muito qualquer uma dessas dicas, falar com um médico ou um enfermeiro.
Embora a luz solar é muito bom, ter certeza de não receber muito sol ou você pode aumentar o risco de contrair câncer.
Ninguém sabe o que causa câncer. Há muitos pensamentos sobre as causas, mas há muitas teorias sobre a ingestão de determinados alimentos. Se alguém tinha certeza da causa, e não haveria uma pílula para eliminá-lo.
Só porque você é magro ou ativo, não significa que ele não vai lhe dar câncer.
Nem todos os fumantes têm câncer, mesmo se você não fuma, você reduz o risco de câncer de pulmão. .
Basta comer uma dieta saudável, a sua escolha.
Não se preocupe, porque você vai ter câncer, ou acabar com a ansiedade.
Nenhuma das vitaminas mencionados, foram provados para mantê-lo a salvo de câncer.
A única coisa é se você sabe que a exposição ao sol por um longo tempo se causar câncer de pele.
A água da torneira aumenta suas chances de contrair câncer. É melhor comprar um filtro ou água purificada.
suplementos de vitamina E parece proteger contra o câncer, mas doses elevadas podem aumentar a ter problemas de coração ou parada cardíaca.
Câncer faz uma fermentação semelhante ao processo de açúcar e requer para o crescimento. Este é um fato e é apoiada pelo vencedor do Prêmio Nobel Otto Warburg e pesquisa.
Lembre-se antes de usar maconha para prevenir o câncer,

que é ilegal em muitos países, e você pode obter em problemas legais se você for pego.