Como aliviar a dor de garganta

2 partes:

Os tratamentos para a dor de gargantaEvitando a dor no pescoço

Alguma vez você já teve a dor de garganta tão dolorida nunca pensei que iria acontecer? Se sua resposta for sim, este artigo será muito útil. A dor de garganta pode ser causada por várias razões, a partir de posições de sono ruins, a lesão ou posições de trabalho desconfortáveis.

parte 1Os tratamentos para a dor de garganta

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Exercitar seus músculos lentamente. girar lentamente o pescoço em círculos para esticar os músculos tensos. Você poderá sentir algum desconforto ao fazê-lo, mas ajuda a aliviar a dor.

  • Mova seu pescoço lentamente para a frente e para trás. Pare com isso, se você começar a sentir dor. Sua amplitude de movimento irá melhorar quanto mais vezes você repetir este movimento para a frente e para trás.

  • Mova seu pescoço de lado a lado. Pare quando você começa a sentir dor. Tal como acontece com o exercício anterior, a sua gama vai melhorar mais você repetir esse movimento.

  • Mova seu pescoço desenho de um 8 com sua cabeça. Mova seu pescoço de lado a lado, enquanto movê-lo simultaneamente para cima e para baixo. Fazê-lo lentamente e pára se você sentir qualquer dor enquanto você repeti-la.

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    medicamentos Tome-counter como acetaminofeno ou ibuprofeno. Estas drogas devem aliviar a dor no pescoço. De qualquer forma, não dê aspirina a crianças menores de 18 anos, como não há relação entre a aspirina e síndrome de Reye, que causa inflamação do córtex cerebral.

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    Tomar um banho. Deixe a água morna puxando queda quente em seu pescoço por pelo menos 5 minutos. Mantenha o pescoço esticado como você faz, você não virar.

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    Tome um banho. A água pode ajudar a melhorar a circulação, aliviar a dor muscular e reduzir o estresse. Tente puxar em diferentes essências de banho de água indicado para o alívio de dores musculares.

    • Os sais de Epsom pode ser utilizado para o banho. Os sais de Epsom são compostas por sulfato de magnésio e atuar diretamente sobre a dor surto enquanto relaxa sua mente. Magnésio ajuda a regular a actividade de numerosas enzimas, enquanto que é responsável por aumentar os níveis de serotonina no cérebro.

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    Use uma almofada de aquecimento. Aplicar uma almofada de aquecimento por alguns minutos para estimular a circulação na área do pescoço.



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    Use uma compressa fria. Aplicá-lo sobre a área afectada. Ele apaziguou o melhor da dor de calor.

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    Aplicar um bálsamo para a dor de garganta. Bálsamos estão disponíveis em diferentes apresentações: ser à base de plantas, analgésicos ou rubefacientes. Saiba que tipo de uso bálsamo.

    • Bálsamos como IcyHot ou Namman Muay (um bálsamo ervas Tailândia) ajuda a simular o calor ou calor sobre a pele. IcyHot desejo para aliviar a dor com o calor, após o que aquece a zona para aliviar a dor. Massagem ou esfregar como estes balms ou pomadas na área do pescoço para aliviar a dor moderada.

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    Se a sua dor no pescoço é forte, um espartilho para segurar o pescoço pode ser necessária. Use-o apenas se você sentir que o pescoço é instável e a dor é forte. Para fazer isso de forma caseira, enrolou uma toalha de banho e devolvê-lo em torno de seu pescoço até a base do seu crânio repousa sobre a toalha. Sente-se em uma posição confortável.

    • Se a dor é grave, procura ajuda. Se você tivesse um acidente, você sofre doença ou acha que pode ter sido um chicote por um forte golpe, consulte o seu médico para um colar cervical.

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    Torne-se massagens. Consulte o seu médico antes de começar uma massagem, se a dor persistir por um longo tempo. Permite receber massagens com um especialista. As massagens são caros, mas pedir referências conhecidas para encontrar uma massagista que oferece um bom serviço.

    • o acupuntura Ele pode ser eficaz quando a dor no pescoço é crônica. Alguns testes realizados nos últimos anos têm mostrado que a acupuntura é verdade eficaz. Acupunctura e trabalho de massagem com pressão sobre o músculo, mas acupuntura é mais eficaz para trabalhar com mais intensa da pressão dentro do músculo.

  • o hidroterapia ele também pode ser eficaz. Hidroterapia pode ser feito em casa no chuveiro, e um tipo diferente de massagem. Coloque o pescoço em água quente por três a quatro minutos. Feche a água quente e colocar o seu pescoço em água fria por 30 segundos a um minuto. Repita quantas vezes for necessário para aliviar a sua dor muscular.

  • massagens tornaram óleos essenciais ou álcool isopropílico. Óleos essenciais de lavanda, tea tree e citronela contêm propriedades de cura e também estimular o seu cheiro. O álcool isopropílico começa dando uma sensação refrescante e, gradualmente, começa a tornar-se mais quente, com um efeito semelhante ao de bálsamos.

    • parte 2Evitando a dor no pescoço

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    Dormir adequadamente. Se você acorda com um pescoço ou dor de garganta dura de dormir em uma posição desconfortável, você está na situação de milhares de outros. Tente as seguintes orientações para evitar torcicolo futuramente:

    • Dormir com a janela fechada, à mesma temperatura que faz fora de seu quarto. Especialmente durante o verão, muitas pessoas abrir a venda de seu quarto para ir dormir. Quando no meio da noite, a temperatura cai precipitadamente, ar frio faz com que os músculos do pescoço endurecer e cãibras. A partir de agora, usar um ventilador em vez de abrir a janela do seu quarto.

  • Dormir com travesseiros suficientes (mas não muitos). As pessoas que gostam de dormir em seu estômago deve, pelo menos, dormir com um travesseiro. Torcicolo pode ocorrer quando a pessoa vira a cabeça para respirar.

    • Pessoas que dormem em suas costas não deve usar muitos travesseiros, pois isso poderia ser prejudicado com a altura diferente do pescoço e da cabeça em relação ao corpo.
  • Toma precauções após a realização de atividades incomuns. Muitas pessoas sentem dor de garganta depois de ter feito algo que costuma fazer, como jardinagem, exercício ou acomodar mobiliário novo. Se você sabe que você fez algo que pode tornar-se uma rigidez do pescoço, massagem seu pescoço, esticar com diferentes exercícios e tomar um banho quente antes de dormir.

    • 2

    Certifique-se de seu local de trabalho é ergonomicamente bem desenhado. Se você trabalha longas horas em uma mesa, o ideal é trabalhar em um ambiente onde você pode relaxar corretamente. Se você passar algum tempo com antecedência para predispor seu local de trabalho para que seu corpo não sofre, então você evitar ter que fazer com um pescoço dolorido.

    • Ele suporta os pés no chão. Isto irá depender da altura da cadeira, é claro, mas a experiência para encontrar o melhor resultado.

  • Mude a sua posição regularmente. Sente-se por muito tempo na mesma posição não é saudável. Sente-se a maior parte do tempo. Reclinar, às vezes. Curve-se apenas por alguns momentos.

  • Encontrar momentos para impedi-lo. A cada hora, fazer uma pausa de cinco minutos e caminhe um pouco. Olhe para o céu, conversando com um colega de trabalho ou fazer cálculos mentais. Qualquer que seja a fim de quebrar a monotonia de se sentar por horas na mesma posição.

    • Pense sobre a possibilidade de trabalhar em pé em seu escritório. mesas de busca para ficar de pé ou pensar sobre a possibilidade de trabalhar em uma mesa com uma esteira.

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    Pratique meditação. Tente meditar, concentrando sua atenção para dentro em direção a você, e não tanto as coisas que ocupam a sua vida. Você pode achar que a prática da meditação não só alivia a dor de seu pescoço, mas também acalma a mente e eliminar o estresse. O exercício seguinte leva 3 minutos, qualquer um pode.

    • Por um minuto, concentra sua atenção no que é pasándote naquele momento exato. Pegar seus pensamentos e emoções.

  • Para o próximo minuto, tome a sua atenção para sua respiração. Descubra o que parte do seu corpo mais envolvidos na sua respiração.

  • Durante o último minuto, tome a sua atenção além de sua consciência imediata: sua cabeça com as mãos, pés, seu cabelo e, finalmente, se possível, fora de seu corpo.

    • 4

    Elimina os estressores físicos e emocionais de sua vida. O estresse emocional pode afetar significativamente a sua saúde física e, na opinião de alguns, pode causar dor física. Encontrar maneiras naturais e saudáveis ​​para eliminar o estresse de sua vida:

    • Treinar-se regularmente. Encontrar uma atividade (natação, corrida, ciclismo, etc.) que faz você se sentir vivo. Torná-lo uma rotina. Seu corpo vai se sentir melhor e sua mente estará mais relaxado.

  • Não entrarei em círculos viciosos. Não se culpe por ferir você. Perceba o que acontece, assumir o controle da situação e encontrar razões para amar.

    • dicas

    • Para evitar a dor pior, manter a cabeça erguida quando você ir dormir. Seu corpo se sente quando você dorme em uma posição irregular ou usar muitos travesseiros.
    • Neck massagem pode ajudar a aliviar a dor. Você também pode pedir a alguém para fazê-lo assim.
    • Se todas essas dicas falhar, consulte o seu médico. Ele sabe identificar se há algo de errado no seu corpo.
    • Quando você ler ou trabalhar no computador, certifique-se de manter a cabeça reta e tentar não desleixo em tudo.
    • Caso você use um dispositivo portátil, como um iPhone, segure-o sempre na altura do rosto, e tirar sua cabeça de seus ombros para trás um pouco.
    • Sem truenes pescoço. Você pode trazer alívio no início, mas eles só recebem pior no futuro.
    • Consultar um profissional, ou seja, um quiroprático, um osteopata ou um fisioterapeuta.
    • Use um travesseiro tamanho adequado para o seu sono.
    • Compre um travesseiro novo.
    • Apoia o pescoço travesseiro tipo rolo de espuma para soltar os músculos tensos.
    • Tomar AINEs (AINEs) como o ibuprofeno para aliviar a dor.

    avisos

    • Não traga seus coelhos pescoço. Você pode trazer alívio no início, mas eventualmente irá causar mais problemas.
    • Evite dormir em sofás, cadeiras ou outros lugares que não oferecem suporte apropriado para o pescoço.

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