Como dar uma massagem no pescoço

2 métodos:

Dê ao seu parceiro uma massagem enquanto está sentadoDê uma massagem na posição supina

As pessoas que se sentam em mesas ou conduzir por longos períodos muitas vezes experimentam um monte de dor no pescoço e ombros. Dê-lhes uma massagem no pescoço é uma excelente maneira de aliviar a tensão. Massagem também pode melhorar a circulação, aliviar dores de cabeça, melhorar o humor e fornecer energia. Dê uma boa massagem no pescoço é um presente maravilhoso, seja um amigo, um ente querido ou para um cliente se você é um massagista profissional.

método 1
Dê ao seu parceiro uma massagem enquanto está sentado
1
Coloque o seu parceiro em uma posição confortável ao sentar-se. O importante é que a sua volta está confortavelmente reta. Você também deve ser capaz de atingir os seus ombros e parte superior das costas.
  • Usou um banquinho para ter acesso total à sua volta.
  • Se você usar uma cadeira, verifique se o suporte é baixa o suficiente para dar acesso a suas costas e ombros.
  • Se você não tem uma cadeira ou um banquinho adequado, colocou uma almofada confortável no chão. Peça ao seu parceiro para se sentar de pernas cruzadas sobre as mesmas pernas como você ajoelhar-se atrás dela.
  • 2
    Faça luz e movimentos longos. Quando nós pensamos de massagem, mais nos vem à mente é a massagem sueca. Isto envolve fazer, cursos lisos longos ao longo da superfície dos músculos em vez de aplicar intensa pressão de um estilo como massagem profunda.
  • Se você encontrar nós de tensão, você pode aplicar uma pressão focado.
  • No entanto, na maioria das vezes devem manter uma pressão firme mas não intensa.
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    Aquece músculos. Apressar para massagem intensa antes músculos aquecimento pode torná-lo ainda mais tenso quando tocado. massagem usando os dedos para relaxar e se preparar tanto o pescoço e ombros começa. Isto irá melhorar o humor da pessoa a experiência de relaxamento.
  • Coloque o seu dedo anelar, médio e indicador onde a base da cabeça se encontra com o pescoço. Aplique uma leve pressão, mas firme.
  • Se você se sentir desconfortável, usar qualquer dedo que você vê o ajuste. Você pode usar o dedo indicador e médio.
  • Deslize para os lados do pescoço, que se deslocam para os ombros.
  • Certifique-se de aplicar uma pressão uniforme em todos os lugares, correndo os dedos sobre os músculos.
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    Use os polegares para amassar os músculos tensos. Na etapa anterior, talvez você se sentiu duros nós nos músculos. Estes nós são um indicador de estresse e deve aplicar pressão alvejado com os polegares.
  • Coloque os polegares sobre o nó de tensão.
  • Coloque os outros quatro dedos de cada mão contra os ombros do seu parceiro para estabilizar ao aplicar a pressão do polegar.
  • Aplique uma pressão firme com os polegares para executar um movimento de amassar para liberar a tensão nos músculos.
  • Será que todos os músculos dos ombros, mas especialmente nos nós de tensão.
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    Passe com os dedos para cima e para baixo do pescoço. Os músculos das costas e os lados do pescoço também pode transportar uma grande quantidade de stress. Use uma mão para aquecer os músculos do pescoço para lhe dar uma atenção mais focada.
  • Coloque o seu polegar de um lado do pescoço e as pontas dos outros quatro dedos sobre o outro lado.
  • Aplicar e manter uma pressão firme, mas suave.
  • Deslize sua mão para cima e para baixo ao redor do pescoço.
  • Também percorra ao longo do pescoço. Deslize músculos ao longo de cada lado da coluna vertebral na parte de trás do pescoço. Também larga a mão para soltar os músculos nos lados do pescoço.
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    Pressionar a parte de trás do pescoço. Deve aplicar a mesma pressão centrada ao longo dos lados do pescoço utilizando o polegar. No entanto, você precisa de seus outros quatro dedos para estabilizar a pressão aplicada com o polegar. Use as duas mãos enquanto você forçar os outros dedos envolver em torno da frente da garganta. Isto irá causar dor e desconforto para o seu parceiro. Em vez disso, ele usa apenas uma mão de cada vez.
  • Fique atrás seu parceiro ligeiramente para a direita.
  • Coloque o polegar da mão esquerda no lado direito do pescoço.
  • Coloque os outros quatro dedos em torno do lado esquerdo do pescoço para estabilizar a pressão aplicada com o polegar.
  • Como você fez com os ombros, pressione o polegar em um movimento circular para cima e para baixo ao longo do pescoço.
  • Concentre sua atenção em qualquer nó de tensão que você encontrar.
  • Quando você é feito com o lado direito do pescoço do seu parceiro, levantar ligeiramente para a esquerda. Repita com o polegar direito no lado esquerdo do pescoço.
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    Deslize suas mãos para os lados do pescoço. Pode ser difícil para massagear os lados do pescoço, sem perturbar a garganta de seu parceiro. Para fazer isso, você deve deslizar sua mão fazendo um movimento de cima para baixo do pescoço para a frente do ombro. Começa no lado esquerdo de seu corpo.
  • Coloque a mão esquerda no ombro esquerdo do seu parceiro para estabilizá-lo.
  • Com os dedos de sua mão direita apontando para baixo, coloque o polegar na parte de trás do pescoço e dedos seguinte.
  • Através da aplicação de pressão, deslize sua mão em um movimento descendente.
  • No final do movimento, o polegar deve estar na parte de trás do ombro e os dedos na parte dianteira.
  • Use os dedos para amassar qualquer ponto de tensão que você sente.
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    Aplicar pressão sobre o lado de fora das omoplatas. Pressione os dedos sobre as omoplatas e aplicar uma pressão firme. Mova suas mãos em uma circular e amassando a liberar a tensão dos músculos no movimento parte superior das costas.
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    Coloque o calcanhar da palma da sua mão entre as omoplatas. Uma vez que a coluna vertebral está no meio das costas, que podem ser difíceis de massagem que área. Aplique pressão focada na dor na coluna causa. Em vez disso, use a palma da sua mão para aplicar uma ampla pressão.
  • Estar ao lado de seu parceiro.
  • Coloque uma mão na frente de seu ombro para estabilizá-lo.
  • Coloque o calcanhar da palma da sua mão entre as omoplatas.
  • Aplique uma pressão firme em um longo movimento, deliberada de um ombro para o outro.
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    Massageie logo abaixo da clavícula. Enquanto a maioria das massagens estão concentradas nos ombros, pescoço e parte superior das costas, preste alguma atenção à parte superior do tórax pode ajudar a aliviar a dor de garganta.
  • Estar ao lado de seu parceiro e coloque a mão em suas costas para estabilizá-lo.
  • Use os dedos para esfregar firmemente fazendo movimentos circulares logo abaixo da clavícula.
  • Cuidado para não pressionar o próprio osso, como isso vai causar dor.


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    Massagear os braços. Pode parecer que os braços não estão relacionados com a tensão sentida no pescoço e ombros, mas realmente são. Os músculos dos braços, ombros e pescoço trabalhar em estreita colaboração no movimento dos braços. Por isso, aliviar a tensão neles também se beneficiarão do pescoço.
  • Coloque as mãos em seus ombros, aplicando pressão suave, mas firme.
  • Manter essa pressão, passa as mãos dos ombros para os braços e, em seguida, retorna. Repita esse processo algumas vezes.
  • Esfregue a parte superior dos braços para cima e para baixo, soltando os músculos.
  • 12
    Executa esses movimentos de forma irregular. Se você se concentrar demais em um único movimento, o seu parceiro vai se acostumar com a sensação. Passa de um grupo muscular para outro e varia os movimentos de suas mãos para tornar a experiência mais agradável para o seu parceiro. Quanto menos você pode prever sensações, o melhor que você sente com massagem.
  • Os músculos dos ombros, pescoço, costas e braços estão intimamente relacionados. Ao prestar atenção a uma vasta área de músculos em vez de apenas alguns que podem feri-lo, você é mais provável para aliviar a dor muscular.
  • 13
    Use todas as partes da sua mão. Muitos massagistas fãs utilizar apenas os polegares quando a massagem. Enquanto os polegares são excelentes para exercer pressão focado, pode causar dor e desconforto, se você usá-los também. Em vez disso, ele usa todas as partes da sua mão para massagear. Use os polegares para exercer focado nos nós de pressão tensão.
  • Use as palmas das suas mãos para aplicar pressão suave sobre as áreas maiores de pele e músculo.
  • Use os dedos para aplicar pressão mais firme.
  • Use os dedos nos músculos particularmente tensas.
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    Não massageie os ossos de seu parceiro. Aplicar pressão sobre os ossos (coluna em particular) pode causar dor. Aplique pressão somente para os músculos.
  • 15
    Continua durante o tempo que for necessário. Você não precisa ser longa massagem para ser eficaz. Uma massagem rápida de cinco minutos pode fazer uma enorme diferença. No entanto, uma longa massagem de meia hora a uma hora vai fazer o seu parceiro se sentir mimados e cuidadas.


    • método 2
    Dê uma massagem na posição supina
    1
    Coloque o seu parceiro na posição supina. Isso significa que você deve deitar-se. Idealmente, você encontrar uma superfície elevada para que o seu parceiro pode deitar-se, permitindo-lhe ficar de pé ou sentar-se em uma cadeira no auge da sua cabeça. Se você deitar no chão, você tem que agachar-se um pouco, o que poderia prejudicar a sua volta.
    • Se o seu parceiro tem cabelo comprido, amarrá-lo para não cair sobre o rosto.
    • cabelos longos desliza para trás e do lado da cama ou cauda da tabela não acidentalmente durante a massagem.
    • Peça-lhe a camisa ou vestir uma peça de roupa que expõe o peito da clavícula para cima.
    • Se o seu parceiro não se sente confortável mostrando seu peito, Dê-lhe uma toalha ou cobertor.
  • 2
    Escolha um óleo de massagem ou loção. Às vezes você pode obter óleos de massagem nos supermercados, mas se você não fizer isso, você pode comprá-los online.
  • Alguns óleos domésticos, tais como óleo de coco, também servem óleos de massagem como excelentes.
  • O azeite de oliva e óleo de sésamo, também pode ser usado, mas é geralmente pesado e grosso. Usa pequenas quantidades desses óleos para massagem.
  • Verifique se o seu parceiro não tem qualquer alergia a nozes antes de usar azeite ou óleo de gergelim amêndoa.
  • Coloque óleo ou loção em suas mãos para frotártelas. Isso vai aquecer o produto para torná-lo mais confortável para o seu parceiro.
  • 3
    Aquece suavemente. Fique atrás de sua cabeça, coloque as palmas das palmas das suas mãos nos lados do pescoço. Faça movimentos longos e suaves de massagem sueca para aplicar pressão sobre o pescoço e ombros.
  • Coloque os polegares sob o pescoço e passa dentro do seu dedo indicador junto. Inicia-se na orelha e para baixo para o ponto onde o pescoço encontra o ombro.
  • Também pairar sobre seus ombros. Você pode colocar o seu dedo médio, anel e os dedos pequenos na frente dos ombros.
  • 4
    Aplicar uma pressão mais focada no pescoço. Coloque quatro dedos "em" em ambos os lados do pescoço. Aplique uma pressão firme, correndo os dedos a partir da base do crânio até o ombro.
  • Mais solta os músculos puxando seus dedos para cima e para longe da mesa ou tapete. Ao fazê-lo, sua cabeça vai subir ligeiramente a partir da superfície.
  • Repita este movimento correndo os dedos para baixo o comprimento do pescoço.
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    Polegares indo ao redor do pescoço e ombros. Levantar os dedos do índice para o dedo mínimo e os polegares colocados nos lados do pescoço, logo abaixo das orelhas. Aplique uma pressão firme e deslize para o lado polegares pescoço. Também deslize-o pelos ombros até as bordas onde eles se conectam com os braços.
  • Use toda a superfície do seu polegar, e não apenas a ponta. Isto irá colocar uma aplicação difusa ao invés de uma alvejado.
  • Evitar a garganta frente exposta. Aplique pressão nesta área irá causar muita dor.
  • 6
    Massagear o peito. Os músculos na frente do peito trabalhar em conjunto com o pescoço, por isso é importante prestar atenção a eles.
  • Coloque os polegares levemente contra a parte de trás dos ombros.
  • Colocar os outros quatro dedos ao longo da frente dos ombros.
  • Amassar aplica pressão na frente dos ombros e parte superior do tórax abaixo da clavícula.
  • Evitar a aplicação de pressão directa sobre a clavícula ou qualquer osso, por isso pode ser muito doloroso.
  • 7
    Aplicar uma pressão ondulante abaixo do pescoço. Coloque o dedo indicador, médio e anular em ambos os lados do pescoço de seu parceiro. Começando com os ouvidos, aplica pressão à medida que o movimento ondulante afastado da cabeça, para os ombros.
  • Estou firme, mas não abrupto. Seus movimentos podem fazer ombros do seu parceiro subir um pouco da superfície, mas não deve sentir dor.
  • 8
    Concentra-se em cada lado do pescoço. Ele vira a cabeça para o lado para expor a parte do pescoço. Mantenha a cabeça mantendo uma mão colocada por baixo. Quando terminar massageando o lado do pescoço, gentilmente virar a cabeça para o outro lado e masajéalo.
  • Use os dedos de sua mão livre para fazer longa e firme do lóbulo aos movimentos do tórax.
  • Use o seu polegar para amassar a lateral do pescoço em pequenos círculos.
  • 9
    Aplicar pressão no fundo para os lados dos tecidos da garganta. As técnicas de massagem profunda pode causar dor, então você deve estar atento às reações de seu parceiro como você faz. No entanto, os músculos atrás das orelhas podem ser apertados muito, então você deve aplicar mais pressão sobre esses pontos para desatar os nós. Nesta técnica, a cabeça deve ser rodado para o lado, segurando uma de suas mãos abaixo.
  • Faça um punho solto com a mão livre e pressione o lado desta no lado do pescoço, logo atrás da orelha.
  • Aplique uma pressão intensa e lentamente mover seu punho para o lado do pescoço. Se move para baixo para o ponto onde ele se conecta pescoço com o peito.
  • intensa pressão pode ser muito doloroso se você move sua mão rapidamente ao longo do pescoço, assim fazê-lo em um ritmo lento.
  • Fique atento para os sinais de dor. Enquanto massagem profunda pode ser relaxante longo prazo, ele também pode ser desconfortável no momento da realização.
  • Dê ao seu parceiro uma pausa e pedir-lhe para respirar profundamente quando você sente dor. Começa novamente quando estiver pronto.
  • 10
    Passe os dedos atrás de suas orelhas fazendo movimentos circulares. Os músculos atrás da orelha, logo abaixo onde a cabeça se conecta ao pescoço, tendem a apertar muito. Para executar esta técnica, reposiciona a cabeça de seu parceiro em posição vertical, de modo que você pode fazer massagens ambos os lados do pescoço, ao mesmo tempo.
  • Coloque os dedos sobre os músculos e aplicar uma pressão firme (mas sem causar dor).
  • Mover os dedos em uma circular para quebrar a tensão nessa área.
  • 11
    Massagear os músculos que estão localizados logo acima da clavícula. Você vai se sentir um pequeno dente em este osso. Use os dedos para massagear suavemente os músculos nessa área uma circular e amassar movimentos.

    • dicas

    • Se você se sentir caroços ou nós no pescoço ou nos ombros, deshazlos para amassar lentamente com um ou dois dedos até que você já não pode senti-los.

    avisos

    • Nunca tente quebrar os ossos do pescoço ou costas. Um profissional deve ser responsável por isso.
    • Tenha cuidado quando você colocar suas mãos em torno do pescoço da outra pessoa. Não pressione sua garganta.

    Coisas que você precisa

    • cadeira
  • Cama ou esteira
  • óleo de massagem ou loção
  • mãos
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