Usando fisioterapia para se recuperar de uma lesão whiplash

3 partes:Procurar atendimento médico em primeiro lugar O recurso a fisioterapia Use outros tratamentos físicos

Basicamente, whiplash é uma lesão no pescoço que surge quando você esticar a cabeça para trás (hiperextensão) e depois para a frente (hiperflexão) de uma maneira áspera. Ligamentos, músculos e tendões são as áreas que são feridos mais extent- no entanto, em casos graves, nervos e articulações da coluna também sofrem danos. O Whiplash ocorrem frequentemente devido a choques na parte traseira do carro ou os golpes sofridos nos esportes (como o futebol ou hóquei). Sinais e sintomas de comum whiplash são dor e inchaço do pescoço, menor mobilidade, o enfraquecimento dos músculos do mesmo, dor e fraqueza nos ombros ou braços, dores de cabeça e tonturas. Existem vários tipos de terapia física que podem ser úteis para se recuperar de whiplash.

parte 1Procurar atendimento médico em primeiro lugar

Vá ao médico geral. Você deve procurar atendimento médico logo que sofrem whiplash. Um fator que complica a situação é que a dor e incapacidade causada por whiplash pode levar um dia ou mesmo uma semana para demonstrar para completo- no entanto, deve ir para o médico de família, logo que você experimenta um trauma significativo em sua cabeça e pescoço, assim você cerciorarás que nenhum caso de qualquer lesão fatal (fraturas, luxações, hemorragias internas, etc.).

É provável que o médico tirar um raio-x do pescoço (coluna cervical) para excluir fraturas ou luxações visíveis nas vértebras ou nas articulações.
Se você sentir dor intensa e têm dificuldade em manter a cabeça erguida, você provavelmente irá recomendar temporariamente usar um colar de suporte de espuma para o pescoço. No entanto, a pesquisa mostrou que, se um colar cervical rígida por mais do que alguns dias é usado, isso pode causar atrofia muscular do pescoço (enfraquecimento) e a dor durar mais tempo.

Verifique se o seu pescoço é estável. O médico geral não é um especialista em distúrbios musculoesqueléticos- para ele, você provavelmente terá que obter a opinião de um especialista, se você tem uma grave lesão no pescoço. Um especialista, como um ortopedista pode demorar mais raios-X, uma ressonância magnética ou tomografia computadorizada do pescoço ou a sua cabeça, para que você tenha uma noção mais clara e pode diagnosticar o whiplash.

Além de lesões ósseas, a RM pode identificar lesões em tecidos moles, como lesões na medula espinhal, hérnia de disco ou lágrimas de ligamento.
Antes de iniciar a terapia física, o médico ou os médicos terão de determinar se a estrutura do seu pescoço está intacta, se tem estabilidade fisiológica e se você pode tolerar os alongamentos e exercícios com segurança.
Os sinais que sugerem a presença de instabilidade incluem pescoço aguda ou rangidos queima acompanhado por fazer movimentos dor, dores lancinantes nos braços e tonturas graves.

Controla a dor e inflamação. Você vai ter que aliviar a inflamação e dor antes de começar a esticar e exercer o seu pescoço. O médico é propensos a recomendar o uso de drogas anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs) como o ibuprofeno ou o naproxeno, por algum tempo, mesmo que brevemente, se a dor é grave, poderia prescrever algo mais forte, que normalmente é um opióide como oxicodona.

Você também pode aliviar a dor de garganta com analgésicos contador como o paracetamol (Tylenol) ou relaxantes musculares (como ciclobenzaprina), mas nunca consumir concomitantemente com AINEs.
Lembre-se que estas drogas podem ser difícil para o estômago, rins e fígado, portanto, é melhor não consumir mais de 2 semanas.
Coloque-se no gelo é um tratamento eficaz para lesões músculo-esqueléticas quase todos aguda, como dor de garganta. Você deve aplicá-lo na parte mais sensível do seu pescoço por 15 a 20 minutos a cada 2 ou 3 horas para aliviar o inchaço e dor.
Sempre use uma toalha fina para embrulhar gelo ou gel pacotes frozen- isso irá impedir a sua pele sofre um congelamento.

parte 2O recurso a fisioterapia

Obter uma referência a um fisioterapeuta. Se o médico ou especialista descobre que seu pescoço é estável o suficiente para tolerar a gravidade da fisioterapia começa assim que possível. Pessoas que movem o pescoço até certo ponto (mesmo se você só esticar e se mover de uma forma básica) têm um prognóstico melhor para seus cílios. O fisioterapeuta irá avaliar o seu pescoço e, em seguida, criar um plano de recuperação que incluirá alongamento e fortalecimento específico e personalizado.

Se o médico deriva para um especialista ou prescrito um medicamento, seguro de saúde privado normalmente cobre fisioterapia.
Para controlar a dor, o fisioterapeuta pode utilizam uma unidade de eletroestimulação percutânea (TENS acrónimo) ou ultra-som terapêutico em seu pescoço e ombros.
Se necessário, o terapeuta pode usar um dispositivo de estimulação muscular eletrônica para estimular, organizar e fortalecer os músculos do seu pescoço e ombros.

Começar a esticar e movendo o pescoço. Os músculos e tendões podem sofrer espasmos endurarse e rapidamente. Depois de sofrer uma chicotada, começa a esticar a frente, traseira e lateral dos músculos do pescoço, logo que possível e tolerar a dor, tanto quanto possível para mantê-los flexíveis. Além disso, se você mover o pescoço lentamente em todas as direções (demonstrações), os músculos permanecerá flexível e vai impedir que as articulações da coluna vertebral tornar-se demasiado rígida. Ao realizar alongamento, ele usa movimentos firmes e lenta, e respirar profundamente. Em geral, manter as extensões de aproximadamente 30 segundos e repita-os 3 a 5 vezes por dia.

laterais alongamento dos músculos do pescoço: enquanto você estiver em pé, toque em suas costas com o braço direito e mantenha a região logo acima do pulso esquerdo. Puxe o seu pulso esquerdo enquanto suavemente flexione o pescoço lateralmente na direção oposta, de modo que sua orelha direita aproxima o seu ombro direito. Mantenha a postura por 30 segundos e repita o procedimento no outro lado.
mobilização geral do pescoço: primeiro, mover a cabeça em círculos (primeiro no sentido horário e depois anti-horário) por um período de cerca de 5 a 10 minutos em cada sentido.
Foco sobre os principais movimentos do pescoço: flexão anterior (olhando para os dedos dos pés), flexão lateral (apontando ombros com as orelhas) e extensão (olhando para o céu). Move o pescoço como você pode em cada uma das quatro direções cerca de 10 vezes por dia.
É importante lembrar que você não deve esticar em uma amplitude de movimento que irá produzir dor. Se você sentir dor, reposiciona o pescoço lentamente na posição inicial até que você já não sente. Esta será a posição mais distante que você precisa para chegar ao seu estiramento. O estiramento numa gama que não irá causar dor, não será menos provável para irritar os tecidos musculares, ligamentos e articulações feridas.

Continua exercícios de fortalecimento. Após o alívio da dor e inchaço no pescoço, e restaurar um conjunto adequado de movimento com alongamento, é hora de começar a fazer exercícios de fortalecimento. É melhor para começar esta sessão com exercícios isométricos.

Mantenha sua cabeça em uma posição neutra e levanta a mão direita para sua bochecha direita. Mova seus olhos ligeiramente para a direita e tentar virar a cabeça suavemente em direção a esse lado, ao aplicar mão de força suficiente para evitar que se mova. Você apenas tem que exercer 5 a 10% do esforço total na tentativa de virar o pescoço. Repita este procedimento cinco vezes.
Em seguida, coloque a mão direita no lado direito da cabeça. Agora tente dobrar a cabeça lateralmente para a direita, como se você tentou reunir sua orelha e ombro. Mais uma vez, aplicam-se suficiente para impedir que a cabeça se mova (5 a 10% do esforço total) de resistência.
Coloque a mão direita na testa. Tente mover a cabeça para frente e dobrá-lo para baixo, mas apenas o suficiente pressão aplicada pela mão, como não se mover.
Coloque a mão direita atrás da cabeça. Tentar estender a cabeça e aplica-se apenas a resistência suficiente (5-10%) para evitar que ele se mova.
Repita todos os exercícios com a mão esquerda e no lado esquerdo da cabeça. Faça este exercício três vezes por semana.

Executa outros exercícios de fortalecimento com a ajuda de equipamentos de exercício. Você pode fortalecer seu pescoço com a ajuda de bandas resistência elástica, que normalmente têm códigos de cores que indicam os diferentes níveis de tensão. Você também pode considerar o uso de tecnologia de ponta, como uma unidade multicervical.

Coloque o elástico menos tenso em sua cabeça e fixá-lo em algo que é estável até sua cabeça. Fique longe alguns passos do objeto até sentir que o exercício banda é apertado. Em seguida, executa as quatro principais movimentos do pescoço (flexão, extensão e flexão lateral direita ou esquerda) átonas 10 vezes cada a cada dia. Após cerca de uma semana, começar a usar um exercício banda mais espessa do que gerar mais tensão.
Prosseguir com o tratamento com uma unidade multicervical. Este relativamente novo tipo de máquina permite que os pacientes com whiplash se sentar em uma máquina e a cabeça para um pequeno conjunto de halteres. Você começa com pesos leves e apressarás pescoço como dirigido pelo fisioterapeuta, assim você irá reforçar diferentes músculos do pescoço.

parte 3Use outros tratamentos físicos

Você vai a um quiroprático ou um osteopata. Osteopatas e quiropráticos se especializam na coluna e se concentrar em estabelecer um movimento e função normal nas pequenas articulações da coluna que conectam as vértebras, que são chamados de articulações da coluna vertebral. Pode ser empregue a manipulação manual das articulações (também conhecido como o ajuste) para desbloquear ou reposicionar as articulações que são ligeiramente desalinhados por causa de uma chicotada. Muitas vezes, você vai ouvir uma espécie de "clique" quando você ajustar o pescoço. Além disso, técnicas de tração pode ser útil para restaurar a curvatura normal (lordose) do seu pescoço e aliviar a dor.

Desalinhamento das articulações da área do pescoço superior (cervical) inibe significativamente a sua capacidade de virar a cabeça e ajuda com tonturas e dores de cabeça.
Às vezes um único ajuste da coluna pode aliviar problemas no pescoço por completo- no entanto, é provável que necessitam de 3 a 5 tratamentos para receber resultados significativos.
Além de quiropráticos e osteopatas, fisioterapeutas também pode tratar algumas articulações periféricas e coluna vertebral com técnicas de ajuste manual.

Tenha um massagista para dar-lhe uma massagem profunda do tecido. Os cílios geralmente envolvem entorses ligamentares e músculos estirpes ou tendões com gravidade considerável, causando inflamação e espasmos. Uma massagem profunda é útil porque alivia espasmos musculares, combate a inflamação e promove o relaxamento. Comece a receber uma massagem no pescoço de 30 minutos, e se concentrar em seus ombros e os músculos na base do seu crânio (suboccipital). Deixe o terapeuta atinge profundidades que podem tolerar sem sentir muita dor.

rigidez muscular suboccipitais pode causar dores de cabeça severas chamados cervicogenic.
Sempre beber muita água logo após uma massagem para remover os produtos inflamatórios e ácido láctico no seu corpo. Se você não fizer isso, você poderia experimentar uma dor de cabeça latejante ou náusea leve.

Recorreu à acupuntura. Isso envolve a inserção de agulhas muito finas em determinados pontos de energia dentro da pele ou músculos, a fim de aliviar a dor e inflamação e promover a cura. A acupuntura é geralmente sugerido para a recuperação de uma lesão whiplash e só deve ser tido em conta como uma opção secundária, no entanto, há casos que indicam que este pode ser útil para o alívio da dor e restauração da mobilidade. Vale a pena tentar se você contar dinheiro para ele.

De acordo com os princípios da medicina tradicional chinesa, acupuntura libera endorfinas várias substâncias como serotonina e, o que alivia a dor e inflamação.
Há muitos profissionais de saúde que praticam a acupuntura, como médicos, quiropráticos, fisioterapeutas, naturopatas e massoterapeutas. Se você estiver em os EUA, que você vá para cada especialista tem de ter uma certificação NCCAOM.

Submeter à terapia de infravermelhos. Sabe-se que a utilização de ondas de luz de baixa energia (infravermelho) podem acelerar a cicatrização de ferimentos e a aliviar a dor e a inflamação. Acredita-se que a radiação infravermelha (através de um dispositivo portátil ou uma sauna especial) penetra no corpo e aumenta a profundidade da circulação, gerando calor e dilata os vasos sanguíneos.

Na maioria dos casos, você pode sentir alívio da dor considerável após o primeiro tratamento com horas IR.
O alívio da dor geralmente dura por um longo período de tempo, tal como semanas ou mesmo meses.
Especialistas que mais utilizados terapia infravermelha são alguns fisioterapeutas, quiropráticos, osteopatas e massagistas.

dicas

Seu corpo estará sob estresse por causa da latigazo-, portanto, uma grande estratégia de recuperar rapidamente é comer uma dieta equilibrada com suplementos vitamínicos e minerais.
Não transportar bagagem para distribuir o peso de forma desigual o exercício de seus ombros e tensão em seu pescoço como sacos mensageiros de uma única alavanca ou sacos. Em vez disso, use uma mochila com rodas ou duas alças acolchoadas.
Mantenha uma melhor postura no trabalho e em casa. Sente-se em linha reta e não desleixo ou você inclinar demais para um lado.
Não fumo, pois isso faz com que o fluxo de sangue insuficiente, privando os músculos e outros tecidos do sangue e nutrientes.