Como prevenir lesões por esforços repetitivos: 4 passos

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Reduz a tensão muscular no trabalho

Se você é um dos milhões de pessoas em todo o mundo que passam muitas horas na frente do seu computador todos os dias, então você pode ser o uso excessivo dos músculos das mãos e dos pulsos, o que poderia causar-lhe uma lesão por esforço repetitivo (LER) . Estas lesões, que anteriormente aran muito raro, tornaram-se cada vez mais comum em muitos adultos que utilizam computadores em seus trabalhos. A LER pode exigir testes de diagnóstico caros, medicamentos, extensa fisioterapia, e até mesmo a cirurgia em casos graves. É por isso que profissionais médicos recomendam os empregados que gastam até mesmo algumas horas por dia na frente de um computador, aprender a trabalhar mais confortavelmente. Este artigo oferece algumas dicas úteis sobre como prevenir lesões por esforços repetitivos no trabalho e em casa.

Reduz a tensão muscular no Trabalho

Sente-se confortavelmente em sua mesa. A postura correta é essencial para reduzir a tensão muscular. colocar corretamente seu corpo na cadeira, assim você não tem que se adaptar seus pulsos e as mãos para o teclado por meio de dobra desconfortável.

Coloque os dois pés no chão apoiando-os sentar em sua cadeira. Mantenha os joelhos nível com os quadris músculos da perna relaxado. Descanse sua parte superior do corpo confortavelmente contra o encosto da cadeira.

Fazer os ajustes necessários para móveis de seu escritório ou em casa. A altura correta de sua cadeira e a posição do monitor e teclado pode reduzir a tensão no pescoço, punhos e mãos.

A altura da cadeira deve permitir que você coloque suas mãos no teclado simplesmente estendê-los na frente de você, sem o apoio de seus punhos sobre a mesa.

Coloque o monitor de modo que a parte superior da tela é um pouco abaixo do nível dos olhos.

Descansar com frequência para trabalhar por longas sessões na frente do computador. A cada 30 minutos, levante-se de sua mesa e esticar as pernas por alguns minutos. Esta pequena pausa permite que os músculos do seu pescoço, ombros, mãos, pulsos, costas e pernas resto do stress excessivo que vem como resultado de sentar em uma posição por muito tempo.

dicas

Se você estiver sentindo dor severa no pulsos, pescoço ou costas devido à má postura no trabalho, que ele saiba esta situação aos seus superiores e consulte o seu médico.