Como evitar a dor de garganta

dor de garganta Prevenir é algo fácil, você só precisa fazer alguns alongamentos. Se alguma vez você sofre de dor no pescoço, é melhor consultar com seu médico e fazer alongamento diário. Saiba como evitar a dor de garganta hoje.

passos

1

Não desleixo. Evite sentar-se na mesma posição por um longo tempo. Caminhe um pouco mais de dez minutos.

2

Faça aquecimentos e alongamento. Comece com alongamentos simples. Transforme o seu pescoço de lado a lado para evitar a rigidez. Em seguida, mova seu pescoço lentamente em um movimento circular.

3

Compre uma almofada confortável para descansar o pescoço. Evitar dormir de barriga para baixo, já que a maioria pressão vai cair em seu pescoço. É melhor dormir em sua volta, mas também bem dormir de lado.

4

Evite carregar muito peso em sua mochila ou bolsa.

5

Fazer exercício diário. Seu corpo precisa de exercício para ser saudável e apto.

dicas

• Quando você move a cabeça de um lado para o outro, fazê-lo lentamente.
• Se o cuidado de evitar qualquer fatores de risco para prevenir a dor no pescoço e ainda não parar, o melhor é consultar um profissional.
• Não tente quebrar seu pescoço, se não machucar.