Como parar de rachar o pescoço

Esta é uma solução para os dois problemas têm a mesma causa: ter músculos do pescoço fracos. A principal função desses músculos é segurar a cabeça. Os músculos músculos do pescoço são frequentemente fracos porque não há trens, e porque a cabeça é quase sempre na posição vertical ou descansando sobre uma superfície quando você dorme. A consequência disto é que estes músculos têm de trabalhar mais para apoiar a cabeça adequadamente, e é por isso que sofrem tensão no pescoço e cordas vocais. Como resultado, temos tronamos dor e pescoço. Execute os seguintes exercícios de uma a três vezes por semana. Se o fizer, o problema será resolvido em cerca de quarta sessão de treinamento.

passos

1
Deite de costas em uma cama ou em um banco no ginásio. Certifique-se de sua cabeça não está no colchão ou banco mas está pendurado na borda, sendo realizada pelos músculos do pescoço. Uma vez pronto, levanta a cabeça e depois reduzi-la. Faça isso dez vezes.
  • 2


    Mantém-se no banco, mas desta vez a cabeça à esquerda gira. Mais uma vez, executar o passo acima de dez vezes.
  • 3
    Vire a cabeça para a direita e novamente para o exercício, por dez vezes.
  • 4
    Diga adeus à dor e quando você tronabas pescoço.


    • dicas

    • Esta pode ser a primeira vez que você faz este tipo de exercício em sua vida. Porque os músculos do pescoço nunca foram treinados desta forma para os próximos 3 a 4 dias se sentir um pouco mais de sensibilidade no pescoço sentir isso, porque seus músculos estão se recuperando e crescendo. Não se preocupe, isso é completamente normal, como se fosse qualquer outro músculo, só que é mais difícil, porque eles nunca foram treinados antes.

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