4 maneiras de tratar a dor nas costas

4: Métodos

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Diagnosticar a dor nas costas tensão muscular Treat Trate articulações entorse Tratar doenças crônicas e degenerativas

Dor nas costas é um problema sério nos Estados Unidos. Estima-se que 31 milhões de americanos experimentam dor nas costas de uma só vez e 50% dos trabalhadores admitem ter sintomas significativos de dor nas costas a cada ano. Existem muitas causas de dor nas costas, mas a maioria dos casos são de natureza mecânica. Isto significa que a sua causa é condições inflamatórias não graves, tais como artrite, hérnia de disco, infecção ou câncer. Para dor nas costas mecânica, há uma variedade de opções de tratamento eficazes e que incluam o tratamento quiroprático, fisioterapia, massagem terapêutica e acupuntura. É essencial para compreender a causa e da gravidade da sua dor nas costas, porque isso determina o tratamento que deves andar.

método 1

Diagnosticar a dor nas costas

Dê-lhe tempo. A maioria das dores nas costas que surgem por causa do excesso de trabalho ou pequenos acidentes (por exemplo, escorregar e cair) desaparecer por conta própria depois de alguns dias. Portanto, se a dor não é afiada, ser paciente, como a probabilidade de que sua dor nas costas desaparecem é muito bom, com ou sem qualquer tratamento.

A dor aguda combinado com dormência ou formigamento nas pernas é frequentemente um sinal de séria lesão nas costas.
É importante procurar ajuda profissional se dor nas costas também envolve dificuldade em urinar, febre ou perda de peso involuntária.

Obter uma consulta com seu médico. Se você desenvolver uma dor nas costas que não vai embora depois de alguns dias eu esperei com calma, tomar uma consulta com seu médico de família. Ele vai examinar as costas (coluna) e irá pedir-lhe perguntas sobre a sua família, dieta e estilo de vida e pode até te tirar raios-X ou enviar-lhe para fazer um exame de sangue (para descartar a artrite reumatóide ou uma infecção da coluna vertebral) de fundo. No entanto, o seu médico primário não é um especialista no sistema músculo-esquelético (ortopedista) ou a coluna, então você provavelmente precisa de outra referência à formação mais especializada.

Seu médico pode recomendar contra anti-inflamatórios, como o ibuprofeno ou analgésicos (analgésicos), tais como paracetamol, para ajudar a lidar com a dor nas costas.

Obter uma referência a um especialista. Considere a consulta com um especialista, se sua dor nas costas não é aliviada pelo repouso e medicação. A lombalgia mecânica não é considerada uma condição médica séria, embora possa ser tão dolorosa e debilitante que faz você faltar ao trabalho ou deixar de fazer atividades atléticas. As causas típicas são tensão muscular, entorse da articulação vertebral, irritação do nervo espinhal e desgaste do disco intervertebral. No entanto, pode ser necessário consultar com médicos especialistas, como um ortopedista, neurologista ou reumatologista para descartar causas mais graves, como infecções (por exemplo, osteomielite), câncer, osteoporose, fratura da coluna vertebral, hérnia de disco, doença renal ou artrite reumatóide.

raios-X, cintilografia óssea, ressonância magnética, tomografia computadorizada e modalidades de ultra-som são utilizados pelos especialistas para diagnosticar a dor nas costas.

A região lombar é mais vulnerável a lesões e dor porque ele suporta o peso da parte superior do corpo.

Entenda a causa de sua dor nas costas. Certifique-se de que o médico explicar claramente que você o diagnóstico, especialmente a causa (se possível), e que lhe dá várias opções de tratamento para a sua condição. Apenas as causas mais graves de dor nas costas requerem cirurgia, o que é muito raro. Às vezes, a dor lombar desaparece por si só depois de alguns dias, mas para a dor nas costas mais debilitante, o tratamento é recomendado porque reduz a duração da dor e do risco de um problema recorrente (crónica).

A dor nas costas mecânica pode ser afiada, mas não envolve febre alta, perda de peso rápida, problemas com a bexiga ou intestino ou perda de função da perna, que são sinais de uma doença mais grave.

As causas mais comuns de dor nas costas são a má postura, técnica de levantamento impróprio, obesidade, sedentarismo e trauma leve por causa de atividades atléticas.

método 2

tensão muscular Treat

Tome um banho com sais de Epsom. Distensão (ou pull) músculo é a causa mais comum de dor nas costas. músculos paravertebrais da região lombar são grossos e poderoso, mas tornam-se suscetíveis a lesões quando resfriado, desidratados ou estressado. Mergulhe a parte traseira inteira e as pernas em um banho de água morna com sais de Epsom pode reduzir bastante a dor, inchaço e tensão muscular. Isso relaxa o sal de magnésio e fibras musculares saudáveis, que às vezes alivia a dor rapidamente como uma surpresa.

Verifique se o banho de sal não é muito a quente de outra forma vai puxar água do seu corpo desidrate músculos e aumentar o risco de danos maiores.
dor nas costas devido à tensão muscular geralmente descrito como a natureza opaca e profunda e não particularmente debilitante. Esta dor limita certa amplitude de movimento, mas geralmente não afeta a capacidade de andar, sentar e dormir.

Você vai a um terapeuta de massagem. tensão muscular ocorre quando as fibras musculares individuais são submetidos ao alongamento excessivo e consequentemente uma lágrima que causam dor, inchaço e algum grau de defesa muscular (espasmo muscular que faz com que o corpo para evitar mais danos) ocorre. A massagem profunda é útil para ligeira a moderada estirpes devido à diminuição do espasmo muscular, combate a inflamação e promove o relaxamento. Comece com uma massagem 30 minutos, concentrando-se na parte inferior das costas e quadris. Ele permite que o terapeuta para avançar para o máximo que pode tolerar sem se sentir desconfortável.

Sempre beber muita água imediatamente após uma massagem para remover os produtos de inflamação, ácido láctico e as toxinas do corpo. Não fazer isso pode causar dor de cabeça ou náusea leve.

Como uma alternativa para a terapia de massagem, coloque uma bola de tênis sob o seu corpo perto da dor nas costas. Rolar a bola lentamente até que a dor desapareça.

Fale com o seu médico ou fisioterapeuta sobre os tipos de exercício. Uma lesão muscular vai ser aliviada mais rapidamente se começar a realizar exercícios alongamento e fortalecimento macio. Certifique-se sempre realizar exercícios dentro de uma amplitude de movimento sem dor. Se você tem uma lesão muscular aguda (lesão recentemente produzido), iniciar um programa de exercícios aeróbicos suaves, como caminhadas será benéfico. Se você sentir dor em algum momento durante o exercício, pare e consulte o seu médico.

decisão relaxantes musculares. relaxantes musculares (como ciclobenzaprina) aliviar o desconforto de dor nas costas leve a moderada surge por causa de lesões musculares. Mas essas drogas tendem a ser difícil para o estômago, rins e fígado, assim que você deve considerar como uma solução de curto prazo na melhor das hipóteses. Note-se que os relaxantes musculares pode causar uma sensação estranha em outros músculos do corpo, porque em todos os lugares circulam através da corrente sanguínea, não só na parte de trás.

Os efeitos colaterais do uso de relaxantes musculares incluem sonolência, boca seca, constipação e confusão.

Uma alternativa para relaxantes musculares são anti-inflamatórias como o ibuprofeno.

método 3

Trate articulações entorse

Diminuir a sua nível de atividade. O primeiro passo é a descansar. Parar todas as actividades agravantes, a fim de tratar a lesão, pelo menos durante alguns dias. Pode ser necessário mais resto (semanas), dependendo da gravidade da lesão nas costas. Para este tipo de dor, o melhor é deitar de costas com os joelhos dobrados e as pernas ligeiramente levantadas, porque isso pode tirar a pressão das articulações na região lombar e aliviar um pouco a dor.

No entanto, não é uma boa idéia para mentir sobre suas costas, durante várias horas. Repousar pelo menos uma vez por hora para mover um pouco e tentar tomar uma caminhada diária.
Evite passar muito tempo sentado (mais de 30 minutos) porque isso aumenta a pressão sobre as articulações da região lombar e pode irritar ainda mais.

Aplicar gelo. A terapia fria (gelo embrulhado numa toalha fina ou bolsas de gel congelado) deve ser aplicada ao ferimento o mais rapidamente possível, a fim de reduzir a inflamação. Você deve aplicar gelo por 10 a 15 minutos a cada hora, a frequência diminui à medida que a dor e inchaço são reduzidos. Comprimir o gelo contra a volta mais inflamação ajuda combate.

dor nas costas causada por entorses das articulações é geralmente descrita como sharp, latejante natureza, e tende a ser muito debilitante. Esta dor faz você perder a maior parte da amplitude de movimento na área afetada e claramente prejudica a capacidade de andar, sentar e dormir.

Normalmente, as pessoas com entorse das articulações vertebrais e caminhar se inclinou para um lado por causa espasmos ocorrem nos músculos ao redor das articulações afectadas, a fim de "proteger" lesão.

Você vai a um quiroprático ou osteopata. Quiropráticos e osteopatas são especialistas da coluna que se concentram no estabelecimento de movimento normal e função das pequenas articulações vertebrais que conectam as vértebras, chamado articulações da coluna vertebral. A manipulação manual das articulações (também chamado de conjuntos de ajustamento) é usado para desbloquear ou mudar as articulações que são ligeiramente desalinhados, causando inflamação e dor, especialmente com movimento. Quando você faz um ajuste da coluna vertebral, muitas vezes você pode ouvir um "crise", Similar a quando você trovejar dedos. São também úteis técnicas de tracção ou de alongamento da coluna vertebral.

Embora um único ajuste da coluna vertebral, por vezes, completamente aliviar a entorse, muito provavelmente você precisa de três a cinco tratamentos para notar resultados significativos.

Se o seu médico ou quiroprático determinar as pernas de comprimento diferente ou pés planos são a principal causa de dor nas costas, poderia recomendar você usa órteses, aparelhos para fez-shoe (por exemplo, órteses) e mantenha os arcos dos pés, promover uma melhor biomecânica quando correr ou caminhar e aliviar a dor nas costas.

Ponte injecção nas articulações. Esta injecção envolve a introdução de uma agulha nos músculos das costas e articulações da coluna inflamadas ou irritadas sob orientação fluoroscópica (x) em tempo real. Em seguida, uma mistura de corticosteróide e um anestésico é liberado, o que alivia a dor e inchaço rápido da área afetada. Estas injecções são entre 20 e 30 minutos e os resultados podem durar de algumas semanas a alguns meses.

Injecções as articulações estão limitados a 3, no prazo de 6 meses.

Normalmente, você começa a perceber os benefícios de tais injecções no segundo ou terceiro dia após a sua implementação. Até chegar esse momento, a dor nas costas pode piorar ligeiramente.

método 4

Tratar doenças crônicas e degenerativas

Usa fisioterapia. Se a sua dor nas costas é persistente (crónica) e sua causa é a fraqueza dos músculos da coluna vertebral, má postura ou condições degenerativas como a osteoartrose, é preciso considerar alguma forma de reabilitação. O fisioterapeuta pode ensinar trechos específicos e assim personalizado como exercícios de fortalecimento para as costas, quadris e abs (que podem estar relacionados com a dor lombar crônica). Normalmente, a fisioterapia é necessária de 2 a 3 vezes por semana durante 4 a 8 semanas para influenciar positivamente problemas crônicos.

Se necessário, o fisioterapeuta pode tratar dores musculares com eletroterapia, como a terapia de ultra-som, estimulação muscular electrónica ou microcorrente.
Alguns bons exercícios de fortalecimento para as costas são natação e remo de volta extensões, mas primeiro certifique-se de curar sua lesão.

Tente acupuntura. Acupuntura envolve a inserção de agulhas muito finas em pontos energéticos específicos da pele ou músculos para reduzir a dor e inflamação. Acupunctura podem ser eficazes para diferentes causas de dor nas costas, especialmente se for feito no início dos sintomas. Com base nos princípios da medicina tradicional chinesa, a acupuntura funciona pela liberação de uma variedade de produtos químicos, incluindo endorfinas e serotonina, que atua para reduzir a dor.

Também afirma que a acupuntura estimula a circulação da energia (conhecido como chi).

Vários profissionais de saúde praticar acupuntura, incluindo alguns médicos, quiropráticos, naturopatas, fisioterapeutas e massagistas.

Experimente o ioga e meditação. Yoga e meditação são outros aspectos da medicina tradicional chinesa. Yoga pode ser uma estratégia eficaz para aliviar a dor nas costas, fazendo as pessoas mais conscientes do movimento de seus corpos. Também é útil para os músculos de alongamento, melhora a flexibilidade e muitas vezes tem um efeito calmante ou calmante sobre as pessoas. Meditação muitas vezes anda de mãos dadas com ioga e age para reduzir o estresse físico e emocional, que contribuem para a dor crônica nas costas.

Tem sido demonstrado que a meditação atenção é eficaz na redução da dor. Uma investigação revelou que 3 sessões de 20 minutos a cada três dias poderia reduzir significativamente a dor. Além disso, a dor foi reduzida depois de praticar a meditação, ou seja, os resultados durou mais tempo após a chegada.

Pessoas com depressão ou que sofrem de trauma grave são mais propensos a experimentar a dor crónica.

dicas

Acima, apenas pensou que a ajuda total de repouso na cama recuperar de dores nas costas, mas agora reconhecido que as pessoas que permanecem relativamente ativo são mais propensos a recuperar mais rapidamente.
Não levante objetos simplesmente dobrando a cintura. Em vez disso, dobre os quadris e os joelhos e depois agache para pegar o objeto, mantendo as costas retas e segurando o objeto perto de seu corpo.
Para a volta, a melhor posição para dormir é deitado de lado, com os joelhos dobrados e um travesseiro entre os joelhos para apoio. Evitar dormir de barriga para baixo.
Parar de fumar, pois afeta a circulação de sangue, o que leva à falta de oxigénio e de nutrientes nos músculos da coluna vertebral e outros tecidos.