Como reduzir o edema durante a gravidez

2 métodos:

Controlar os fatores ambientaisReduzir o edema com tratamentos alternativos

O edema é uma condição médica caracterizada pela acumulação de fluido no interior dos tecidos. Durante a gravidez, o seu corpo produz mais sangue e fluidos corporais para alimentar o bebê em desenvolvimento. Como resultado, o edema é muito comum entre as mulheres grávidas. O excesso de fluido e fluido pode acumular-se em suas mãos, no rosto, nas pernas, tornozelos e pés, causando uma inflamação desconfortável. Se você tiver edema durante a gravidez, existem muitas maneiras de reduzir qualquer inflamação que você tem.

método 1Controlar os fatores ambientais

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Tente na medida do possível para não ficar. Em pé ou sentado, com os pés no chão pode agravar edema, tal como o aumento da pressão nas veias dificulta o retorno do sangue para o coração. Evite ficar em pé ou sentado, com os pés no chão por um longo tempo, o que pode reduzir o edema, especialmente nos pés e tornozelos.

• É impossível não ficar às vezes. Se você está de pé, tente sentar-se ao longo do tempo e gire os pés e tornozelos como você faz para ajudar o líquido circule.
• Certifique-se de usar sapatos confortáveis ​​durante a gravidez. Sapatos que são saltos muito apertadas ou altas podem piorar sua edema e pode também aumentar o seu desconforto.

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Eleve seus pés quando em repouso. Quando você está descansando, colocar os pés para cima de vez em quando. Isso não só pode ajudar a relaxar, mas você pode torná-lo mais fácil para o seu corpo para recircular o sangue e fluidos e afastar qualquer inchaço que você experimenta.

• Você deve levantar seus pés acima seu coração para obter melhores resultados, mas fazer o que faz você se sentir mais confortável.
• A possibilidade de levantar as pernas ligeiramente com almofadas enquanto você dorme.

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meias Ponte ou meias de compressão. Meias ou meias de compressão ajudar a melhorar o fluxo de sangue e fluidos nas pernas. Use um par de roupas de compressão para reduzir o inchaço.

• Dependendo da gravidade do edema, você pode comprar meias com diferentes níveis de pressão (de leve a forte).
• Não exige uma prescrição de médico para comprar meias de compressão, mas você pode querer consultar para ver se ele é uma boa escolha para você.
• Talvez você possa fazer o seu seguro vai pagar para a compressão meias.
• Você pode comprar roupas de compressão em muitas farmácias e lojas de suprimentos médicos.

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Use roupas soltas e confortáveis. roupas apertadas em torno dos pulsos, braços ou tornozelos podem tornar-se muito desconfortável se tiver uma inflamação do edema. Usar solto, roupas de fibra natural para reduzir o desconforto eo risco de restringir a sua capacidade de se mover.

• Você pode querer usar roupas desenhadas especificamente para a gravidez, o que é feito para alargar tanto quanto você. Ele também tende a ser menos restritivas do que as roupas que não são de maternidade.
• Vestir roupas com textura macia, solta e fresco, como algodão ou lã merino, ele também pode evitar o superaquecimento e transpiração excessiva, o que pode agravar edema.

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Massageando as áreas afetadas. Alguns estudos sugerem que a massagem podem reduzir o edema durante a gravidez. Faça você mesmo uma massagem nas áreas afetadas ou considerar a contratação de um massagista profissional para aliviar edema.

• Massageando as áreas afetadas por edema com os movimentos que têm como alvo o coração, que pode causar excesso de fluido de volta para o coração.
• Use pressão firme que não causa dor.
• Pergunte ao seu médico para recomendar um massagista que é especializada em massagem gravidez.

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Evitar estar ao ar livre durante o tempo quente. A exposição tempo e sol quente pode agravar edema. Pesquisar na penumbra, ficar dentro de casa no ar-condicionado ou evitar o sol pode ajudar a reduzir o edema.

• Se você perceber que você começa a soprar do calor, encontrar um local mais fresco para reduzir o risco de edema, que é muito desconfortável.

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Nada ou descansando em uma piscina. Se você estiver fora e você tem a possibilidade de entrar em uma sala, você pode nadar ou relaxar em uma piscina ou outra fonte de água. Isso pode fazer você enfríes e tirar a pressão de suas articulações, o que pode reduzir qualquer inchaço que você tem ou prevenir a inflamação.

• A natação é porque ajuda a circular o sangue e fluidos no corpo uma excelente escolha.
• Se você não pode nadar, você pode flutuar ou até mesmo andar sobre a água.

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Aplique uma compressa fria para áreas inflamadas. Frio reduz o fluxo sanguíneo para essas áreas, o que reduz a inflamação e também pode fornecer algum conforto. Aplique compressas frias sacos ou qualquer área onde tiver inchaço para reduzir.

• Você pode colocar uma compressa fria em áreas inflamadas de forma intermitente durante 10 a 15 minutos, uma vez a cada duas horas ou sempre que necessário.

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Dormir em um ambiente confortável e fresco. Dormir em um quarto que é confortável, fresco e bem ventilado. Além disso, se você pode, você dormir no seu lado esquerdo. Ao controlar fatores como a temperatura ea posição e até mesmo ter roupa de cama confortável, você pode reduzir qualquer inchaço tiver relacionada com a gravidez.

• Se possível, dormir no seu lado esquerdo. Esta posição coloca menos pressão sobre a veia cava inferior, que é a grande veia que retorna o sangue da parte inferior do seu corpo para o seu coração e ajuda a controlar o edema.
• Definir a uma temperatura entre 15 ° e 23 ° C (60 ° e 75 ° F) para dormir condições óptimas.
• Use um ventilador para manter o ar circulando ou abrir uma janela.
• Faça a sua cama com tecido de linho natural, como o algodão. Isso pode ajudá-lo a controlar a sua temperatura, que por sua vez pode reduzir o edema.

método 2Reduzir o edema com tratamentos alternativos

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Remove de sódio de sua dieta. Muito sal pode fazer você reter líquidos, o que agrava edema. Elimina todo o sódio que você pode a partir de sua dieta para reduzir qualquer inchaço que você experiência.

• A recomendação diária de sódio para mulheres grávidas é de 3.000 miligramas, que você pode querer reduzir para ajudar a minimizar a inflamação relacionada com edema.
• Evite alimentos ricos em sódio. Por exemplo, alimentos preparados e processados ​​contêm grandes quantidades de sódio.
• Outra maneira de se livrar do excesso de sódio no seu corpo é comer alimentos ricos em potássio, como bananas, damascos, laranjas, batatas-doces e beterraba.

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Beba muita água. Pode parecer ilógico, mas ficar hidratado é uma das melhores maneiras para remover o excesso de líquido. Beber muita água durante todo o dia vai ajudar a mantê-lo hidratado, de tolerar a gravidez e minimizar edema.

• A água é a melhor opção para remover o excesso de líquido. Tente beber cerca de 10 copos (2,3 litros) por dia ou mais, se você está ativo ou sentir que você precisa.
• Evite bebidas açucaradas, especialmente refrigerantes e sucos de frutas processadas.

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Manter a regularidade. Ter movimentos intestinais regulares também ajudam a remover o excesso de sódio e água do seu sistema. Remover esses itens e outros detritos vai ajudar edema controle.

• Fibra precisa manter a regularidade e remover o sal e água. Tente consumir 20-35 mg de fibra por dia de fontes solúveis e insolúveis.
• A fibra solúvel é encontrada em alimentos como aveia, feijão, maçã, pêra e linhaça. Você pode obter alimentos ricos em fibras insolúveis, como trigo integral e arroz integral. Vegetais como brócolis, abobrinha, cenoura e couve também contêm fibras insolúveis.
• O exercício regular também irá ajudar a manter a regularidade, porque faz com que suas entranhas se movendo.

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Fazer exercícios ou mover regularmente. O exercício cardiovascular pode fazer a sua circulação está em movimento e remover o excesso de líquido. Tente fazer algum tipo de atividade física todos os dias para minimizar o edema. Converse com seu médico antes de começar a se certificar de que é seguro para você.

• Faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Se você estavam ativos antes da gravidez, você pode continuar no mesmo ritmo, enquanto o seu médico aprova.
• Você pode fazer qualquer tipo de treinamento cardio para reduzir o inchaço e fortalecer sua saúde. Além de caminhar, considere corrida, natação, remo ou de bicicleta.

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Consulte o seu médico. Se você tem um bom estilo de vida e uso doméstico tratamentos não reduzir o edema, fale com o seu médico. Você pode querer verificar se você tem condições subjacentes (tais como pré-eclampsia) ou podem prescrever medicamentos para remover o excesso de líquido.

• Se você notar um aumento repentino no inchaço ou edema que parece incomum, chame seu médico imediatamente. A inflamação pode ser um sinal de pressão arterial elevada ou pré-eclampsia, uma doença grave que requer tratamento imediato.

dicas

• Note-se que o edema acontecer após a gravidez. O edema pode ser desconfortável para 3 a 4 meses, mas reter o fluido faz com que a maternidade mais fácil para o organismo.

Coisas que você precisa

• a água
• compressa fria
• roupas soltas
• roupas de compressão
• apoio para o pé
• o ar condicionado
• a piscina
• alimentos saudáveis