Como saber se você segurar líquidos

3 Métodos:

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Avaliar um possível ganho de pesoAvaliar o inchaço nos membrosDeterminar a causa provável

A retenção de líquidos ocorre quando o corpo começa a armazenar fluidos têm excesso de tecido. Muitas vezes não é líquido que escoa para dentro dos tecidos do corpo a partir da corrente sanguínea. Em condições normais, o sistema linfático, uma rede de dutos que atravessam o seu corpo, drenar o excesso e devolvê-lo para a corrente sanguínea. Você pode começar a acumular líquidos quando o corpo está sobrecarregado por vários factores, tais como a ingestão elevada de sal, excesso de calor, a obesidade, as flutuações hormonais do ciclo menstrual feminino ou doença mais grave. A retenção de líquidos é conhecido como edema. Avaliar cuidadosamente os sintomas aparecem e determina se qualquer um desses fatores poderia ser a causa que você está retendo líquido.

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Avaliar um possível ganho de peso
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Pese-se. Você cresceu um peso significativo de repente? Apesar da ingestão excessiva de alimentos e falta de exercício pode causar ganho de peso ao longo do tempo, subir vários quilos de noite é um sinal claro de que há retenção de líquidos.
  • Verifique o seu peso várias vezes ao dia e mantém o controle de vários dias. Se o peso flutua significativamente ao longo de um ou mais dias, é mais provável que estas flutuações são devido a retenção de fluidos do que um ganho de peso real.
  • Lembrar que, no caso das mulheres, as alterações hormonais do ciclo menstrual pode afectar significativamente a retenção de fluidos. Se a sua cintura está inchado alguns dias antes de seu período, é muito provável que o inchaço desaparece após um ou dois dias em seu ciclo. Examiná-lo novamente quando isso já está terminando.
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    Examina o padrão físico de ganho de peso, que você percebe. Se normalmente você é uma pessoa fina, você verá que seus músculos estão menos definidas? Este é um sinal de que há retenção de líquidos.
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    Pense em fazer uma dieta sensata, se você ainda tem dúvidas sobre seu ganho de peso. Lembre-se que perder peso leva tempo semanas você vai ter que dar a este processo. Reduzir a ingestão de calorias e aumentar seu nível de atividade deve produzir pelo menos alguma perda de peso. Caso contrário, a razão será provavelmente de retenção de água.
    • método 2
    Avaliar o inchaço nos membros
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    Examine suas mãos, pernas, tornozelos e pés para sinais de inchaço. As extremidades externas do seu sistema circulatório correspondem aos do sistema linfático. Por conseguinte, estas áreas mais susceptíveis de mostrar sinais físicos de retenção de líquidos.
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    Veja se você obter seus anéis mais apertado agora do que antes. Um sinal de que suas mãos estão inchadas anéis é que de repente você ficar mal. Relógios de pulso ou pulseiras podem dar-lhe os mesmos sinais, embora o inchaço dos dedos é um sinal particularmente comum da retenção de líquidos.
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    Veja se suas meias deixar uma marca em torno das pernas. Às vezes esta marca meias porque você está mal e é um fator fisiológico, mas eles geralmente se encaixam você e você está deixando marcas, você pode fazer suas pernas e tornozelos estão inchados.
  • Outro indicador importante das pernas e tornozelos estão inchados de repente seus sapatos não se encaixam corretamente.
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    Pressione qualquer área inchada com o polegar e, em seguida, levantá-lo. Se a depressão permanece alguns segundos, você pode ter um edema pitting, que é um tipo de retenção de líquidos.
  • Note-se que há também um tipo de edema sem fóvea não terá este resultado. Você pode estar a reter líquidos, mesmo se a sua carne não afundar.
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    Olhe no espelho e veja se o seu rosto parece inchado. Inchaço ou esticado ou pele brilhante que parece pode haver outros sinais de retenção de líquidos. O inchaço sob os olhos é especialmente prevalente.
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    Pense se as articulações machucar você. Concentre-se em áreas onde há inchaço ou depressões. articulações rígidas ou dolorosas, especialmente das extremidades, são outro sinal de retenção de líquidos.
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    Determinar a causa provável
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    Avaliar o ambiente. Se é um dia quente, a retenção de líquidos pode ser devido ao calor. Isto acontece especialmente quando você tem sido ativa em clima quente e não tem comido muito líquido. Embora possa parecer paradoxal, beber mais A água vai ajudar a lavar o excesso de líquidos. Sendo em altitudes elevadas também pode fazer você reter líquidos.


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    Avalie seus níveis de atividade. Em pé ou sentado na mesma posição por muito tempo pode causar fluido a acumular-se nos membros inferiores do seu corpo. voos de longo avião ou trabalho sedentário pode causar o seu corpo a reter líquidos. Levante-se e mover-se pelo menos a cada duas horas ou realizar exercícios como flexionando os dedos para trás e, em seguida, esticá-los para a frente se você estiver em um longo vôo.
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    Avaliar sua dieta. ingestão excessiva de sódio, muitas vezes leva à retenção de líquidos. A obesidade também exige que o sistema linfático e faz com que a retenção, especialmente nas extremidades. Leia os rótulos dos alimentos cuidadosamente para certificar-se de que o sódio não é "oculto" em que você suspeita que não tinha muito sal.
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    Avalie o seu último ciclo menstrual. Você está no ponto médio ou no final do seu ciclo menstrual? Se você é uma mulher, esta é a razão mais frequente para a retenção de líquidos.
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    Descartar qualquer condição médica séria. Embora seja provável que a causa da retenção de fluido é um dos factores mencionados acima, também pode ser um sinal de um problema médico mais grave, tal como um mau funcionamento do coração ou rins.
  • Se você está grávida e você experimenta uma mudança repentina em sua retenção de líquidos, entre em contato com o seu médico imediatamente, pois isso pode ser um sintoma de pré-eclâmpsia, uma condição que envolve um risco grave para perigo para a saúde materna.

    • dicas

    • Se você mostrar sinais de retenção de água e também obter um monte cansado, pergunte ao seu médico para verificar o seu coração.
    • Se você mostrar sinais de retenção de água, mas você não pensa muito urinas, pergunte ao seu médico para verificar seus rins.

    avisos

    • Apesar de não experimentar os sinais de alerta de que trata este artigo, contacte o seu médico se surgirem sinais de retenção de líquidos continuar. Melhor descartar a possibilidade de que você tem uma condição médica diferente, como doença hepática ou problemas com o sistema linfático.
    • Se você estiver grávida, sempre consultar com seu médico sobre quaisquer alterações que você percebe em sua retenção de água.
    • Se você está retendo água e você se sentir cansado ou ter dificuldade para urinar, contacte o seu médico imediatamente- você pode ter problemas com a função do seu coração ou os rins.
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