3 maneiras de prevenir as varizes

3 Métodos:hábitos de prática para impedir que as veias de aranha Mudar sua dieta e rotina de exercícios para evitar vasinhos Conhecer as causas de vasinhos

Spider veias são pequenas veias azuis ou vermelhas em forma de galhos de árvores que aparecem frequentemente nos idosos, nas pernas e tornozelos. Mais de 50 por cento dos adultos sofrem de varizes e as mulheres são mais afetadas que os homens. Pode não ser possível evitar completamente as veias da aranha, mas há coisas que você pode fazer para atrasar seu início. Saiba o que faz com que as veias da aranha e hábitos que podem impedi-los de formar.

método 1hábitos de prática que impedem as veias da aranha

Evite sentado ou em pé por longos períodos. Se seu trabalho exige que você esteja em seus pés durante todo o dia, divide permanecer de pé durante a caminhada em torno do escritório ou dar um passeio na hora do almoço.

Ela estimula a circulação para a posição do corpo. Desde varizes são causadas por má circulação sanguínea e má circulação, é importante para evitar posições que impedem o movimento e adotar posições que estimulam.

Evite cruzar as pernas quando estiver sentado em casa ou no trabalho. Cruzar as pernas por longos períodos corta o fluxo de sangue do coração para as pernas, que podem causar as paredes das veias para enfraquecer e vasinhos aparecem.
Eleve seus pés com um banquinho quando você sente. Levante os pés 6 a 12 polegadas (15 a 30 centímetros) acima do nível do coração, o que irá melhorar a circulação e ajudam a regular o fluxo de sangue em suas veias. Isto também reduz o inchaço nos tornozelos e bezerros, reduzindo o risco de varizes.

Escolha sapatos baixos. Evite usar saltos altos, especialmente se o seu trabalho exige que você se sentar ou você está em pé por longos períodos. Saltos altos colocar mais pressão sobre as pernas e pode restringir o fluxo de sangue do coração para as pernas, limitando a circulação, o que pode causar o aparecimento de vasinhos.

Use meias de compressão. Use meias de compressão para prevenir varizes de baixo grau, que estão disponíveis na maioria das farmácias ou lojas de saúde. meias de compressão estimular vasos sanguíneos e melhorar a circulação, reduzindo assim as pernas inchados e doloridos e prevenir a má circulação, o que muitas vezes faz com que as veias da aranha.

Use protetor solar. É importante usar protetor solar para proteger a pele frágil do seu rosto também protetor solar também pode ajudar a prevenir varizes aparecem nas pernas, panturrilhas e tornozelos como você idade. Certifique-se de proteção do sol cada vez que você está gastando mais do que alguns minutos fora.

método 2Mudar sua dieta e rotina de exercícios para evitar vasinhos

Manter um peso corporal saudável. Uma parte importante de manter as pernas e os pés saudáveis e evitar as veias da aranha é a manutenção de um peso corporal saudável. Siga uma dieta equilibrada e, em conjunto com o seu médico, tentar alcançar um peso adequado para sua altura e tipo de corpo. Isto irá reduzir o excesso de estresse nos pés e vasos sanguíneos.

Comer menos sal e mais fibras. O sal faz o corpo reter água e inchar, o que pode colocar pressão sobre as veias. Fibra previne a constipação, outra pressão que pode levar ao aparecimento de varizes.

Evite alimentos processados, como lanches e alimentos embalados, já que muitas vezes estão cheios de sódio.
Comer lotes de frutas frescas, legumes, cereais integrais e carnes magras. Evitar o uso de sal ao cozinhar em casa.

Treinar-se regularmente. O exercício diário melhora a circulação, mesmo quando você não está se movendo, e ajuda a manter um peso corporal saudável. Concentre-se em exercícios que mantêm seus pés e pernas em movimento para evitar o aparecimento de vasinhos.

Desenvolver um regime de exercícios envolvendo ciclismo, correr ou fazer jogging.
Se o impacto é muito alto, leva-se diariamente anda ou luz NADOs.
Também o treinamento do peso é bom para a circulação. Comece incorporando pesos para sua rotina de exercícios.

método 3Conhecer as causas de vasinhos

Spider veias são uma consequência normal do envelhecimento. As veias transportam sangue das pernas, braços e outras partes do corpo de volta para o coração. Como seu corpo envelhece, as válvulas nas veias tornam-se fracos, eo sangue pode acumular e causar as veias se tornam alargada e mais visível, especialmente nas veias das pernas e tornozelos se tornam, eles têm que lutar gravidade para mover o sangue para o coração.

vasinhos afeta pelo menos metade dos adultos com 50 anos ou mais.
Spider veias são semelhantes às varizes nas pernas que aparecem ao longo dos anos para as mesmas razões que as veias da aranha.

Spider veias são hereditários. Cerca de metade das pessoas que têm varizes têm parentes que também têm-los. Isto significa que, enquanto veias da aranha pode ser evitada em certa medida, em alguns casos, pode ser inevitável.

A gravidez pode causar vasinhos. Uma vez que os veios de uma mulher grávida está a um grau de pressão maior do que habitual, as veias da aranha podem aparecer, especialmente nas pernas e tornozelos.

Spider veias causadas pela gravidez geralmente desaparecem poucos meses após o nascimento.
gestações subsequentes geralmente causam mais vasinhos.

Ter um estilo de vida sedentário pode causar vasinhos. Sentado por longos períodos de tempo é prejudicial para o movimento, o que torna mais difícil para as veias das pernas que transportem sangue para o coração. Esta pressão adicional faz com que as veias da aranha aparecer.

A obesidade pode causar vasinhos. Sendo coloca pressão acima do peso sobre as veias, como as veias têm de trabalhar mais para levar o sangue para o coração.

A exposição ao sol faz com que as veias da aranha no rosto. Veias perto da superfície da face podem enfraquecer e se tornar mais visível, especialmente em pessoas com pele branca.

Como prevenir varizes