Como lidar com os desconfortos da gravidez

4 partes:

Carregando um bebê no útero pode causar uma série de dores físicas e irritações que geram desconforto. Saber como aliviar muitos dos essas dores podem proporcionar parte do processo da gravidez e ajudá-lo a ter o maior sucesso possível.

parte 1Minimizar a doença de manhã

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Aprenda a controlar e eliminar doença de manhã. A doença da manhã pode ser uma parte difícil da gravidez, como náuseas e vómitos estão associados tanto imprevisível e desagradável. No entanto, aprender as formas de controlá-los pode ajudar as mulheres grávidas a lidar melhor com eles para ter uma gravidez mais confortável.

• Comer lanches menores e mais frequentes.
• Evite lugares onde há odores fortes, como um açougueiro um contador de perfume, um mercado de peixe e uma sala cheia de fumaça, mofados áreas, etc.
• Sempre carregue lanches saudáveis. Um pequeno saco de biscoitos é algo que você pode carregar em sua bolsa e para muitas mulheres é útil quando minimizar náuseas
• Algumas mulheres pensam que é melhor comer um pedaço de pão ou um alimento branda como antes sair da cama de manhã. Ter uma caixa de biscoitos ou outras que não contêm sal ao lado de sua cama pode ser uma maneira fácil de ter algo macio para comer antes de se levantar.
• Evite alimentos processados ​​e optar apenas para as fontes de alimentos saudáveis ​​(proteínas, hidratos de carbono complexos, muitos vegetais verdes e folhas).
• Dormir cedo e evitar o estresse.
• Gengibre, limão e lavanda pode ser útil no chá, aromaterapia e supermercado.

parte 2Aliviar distúrbios na parte inferior do corpo

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relevos constipação associada com a gravidez. Como resultado das alterações fisiológicas associadas com a gravidez, muitas mulheres sofrem de prisão de ventre durante esta fase. Esta condição pode ser controlada melhor por comer alimentos específicos e bebidas, e exercícios que podem ser úteis.

• Outro problema que você pode ter que enfrentar é a vontade constante de urinar. Isso pode causar perturbações do sono madrugada! Se você enfrentar esse desconforto, normalmente você vai sofrer durante as primeiras 13 semanas de gravidez e sobre outra vez no terceiro trimestre. No entanto, você não deve desidratá-lo, então você tem que beber muita água durante o dia, mas em quantidades menores à noite para tentar reduzir as viagens noturnas ao banheiro. Por outro lado, é uma forma de treinamento para o que está por vir.

• Se você experimentar sensações de queimadura ou ardor ao urinar, consulte o seu médico, pois você pode sofrer de uma infecção urinária.

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Evitar hemorróidas durante a gravidez. Aprenda a manter um diário do tempo que você ir ao banheiro para governar hemorróidas associados à gravidez.

parte 3Aumentar seus níveis de energia

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reduzir fadiga durante a gravidez. A fadiga é um problema comum em muitas mulheres grávidas. Ao aprender a controlar o seu horário de sono, você pode gerenciar de uma maneira melhor você ficar cansado durante o dia.

• Aprenda a apreciar sestas. Tire uma soneca quando você está no evento durante o fim de semana, na hora do almoço. Mais uma vez, este é mais um treinamento para o que vem a seguir! Além disso, pergunte para os outros para ajudá-lo com o trabalho doméstico, para levantar, mover ou mover objetos pesados, compras, etc. No trabalho, pedindo uma redução da sua viagem ou alterar a sua casa se você estiver muito cansado. Evite sair à noite, pois isso pode aumentar a fadiga em vez disso, encontram-se no fim de semana com a família e amigos.
• Se você é uma mãe, tirar um cochilo enquanto os seus filhos. Peça a um vizinho ou amigo para assistir as crianças, por um momento, enquanto você recuperar um pouco do sono perdido.

parte 4Lidar com a dor

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Lidia com dores nas costas durante a gravidez. Normalmente as mulheres grávidas sofrem de dor nas costas devido ao estresse físico de carregar um bebê, mas há alguns passos que ajudam a controlar melhor o desconforto.

• Evite ficar em pé ou sentado por longos períodos de tempo. Se você precisar fazer alterações à sua rotina, não se esqueça de fazê-los.
• Use sapatos baixos que têm um bom suporte. Você vai a um lugar que é especializada em sapatos, se você não sabe como você deve ter um bom sapato apoio.
• Se você precisa de elevação, sempre dobrar os joelhos.
• Não desleixo ou curvando-se, especialmente, não de repente.
• Peça a alguém para colocar as crianças no banco de trás do carro.
• Use morna (não quente) banhos quentes para aliviar a dor nas costas.
• Use almofadas quentes ou garrafas de água quente para aliviar a dor nas costas.
• Converse com seu médico se qualquer destes métodos funcionam.

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Pergunte ao seu amigo ou parceiro fazer-lhe uma massagem. Massagem em mulheres grávidas pode aliviar a dor e estão fácil de ensinar.

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Aprender a lidar com a dor ligamento redondo. Fisioterapia, yoga e movimentos corporais rítmicos pode ajudar as mulheres grávidas superar a dor relacionada com o ligamento redondo durante este estágio.

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Tome precauções de segurança quando você está doente. Se você receber uma febre durante a gravidez, aprender a reduzir com segurança para evitar pôr em causa tanto você quanto o bebê.

• Pergunte ao seu médico sobre a obtenção de medicamentos seguros. Alguns medicamentos que poderiam ser considerados seguros quando você não está grávida pode ser prejudicial quando você está esperando um bebê, por isso sempre verifique se o seu médico antes de tomar qualquer medicamento.

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Livrar-se de azia. Tome um copo vazio e despejou uma quantidade adequada de sódio (cerca de uma colher de chá) de assá-lo. Despeje a água à temperatura ambiente no vidro para preenchê-lo. Isso fará com que a água se tornar uma cor esbranquiçada. Beba-o em pequenas quantidades cada vez que você tem azia ou mesmo antes do almoço.

dicas

• Coloque um ou dois travesseiros extras na sua cama para dormir melhor. Como você ficar maior, o tamanho de seu estômago podem tornar o sono mais desconfortável. Coloque travesseiros para apoiar o seu estômago e parte inferior das costas pode reduzir algum desconforto e também manter em equilíbrio. Se o seu parceiro ou cônjuge se move muito, isso também pode reduzir as chances de você acidentalmente atingiu durante a noite. No entanto, não deixe que o travesseiro se torna uma barreira entre você e seu parceiro!
• mudanças de humor são comuns em muitas mulheres grávidas e pode ser uma fonte de desconforto. Primeiro, você deve saber que é normal! É provável que se sinta mais triste, mais suscetíveis, com mais energia, mais entusiasmo, mais mal-humorado, mais irritáveis ​​ou mais feliz do que o habitual durante a gravidez em comparação com como você se sentiria se você não fosse. O choro também é uma condição muito comum durante a gravidez. Este é um momento muito emocional da mudança, assim que seja gentil com você mesmo, descansar bastante e lembrar que isto também passará. Falar com os outros é uma boa maneira de deixar off emoções em excesso. Obviamente, não recorrem ao álcool, cafeína ou drugs- seus amigos e familiares são a melhor fonte de conforto.
• Inchaço durante a gravidez pode ser uma grande fonte de desconforto. Isto é conhecido medicamente como edema e pode afetá-lo em seus pés, dedos, pernas e tornozelos. Normalmente, é necessário remover os anéis de casamento e noivado durante uma parte da gravidez, como o seu corpo retém fluido nesta fase. Sentar e levantar as pernas para maior que 90 graus ou deite completamente, mas se inclina para trás sobre uma almofada para inclinar altura. Use sapatos feitos para medir, evitar roupas apertadas de qualquer tipo, reduz ou elimina o consumo de sal e beber muita água.
• seios sensíveis também são uma fonte de desconforto durante a gravidez. Felizmente, a maioria das mulheres isso acontece após o primeiro trimestre. Uma das melhores coisas que você pode fazer é verificar o seu sutiã para ter certeza de ficar de forma adequada. Você provavelmente terá que aumentar à medida que pelo menos um tamanho. Manter a verificação de esta medida durante a gravidez, porque os seios continuam a crescer. Procurando por um sutiã com alças largas, com uma banda larga feita de suporte de tecido e localizado abaixo da área de mama, e é feito principalmente de algodão. Se a dor sinusal não melhora com a mudança de apoio e aceitação de algum desconforto, consulte o seu médico.
• Siga ejercitándote, tanto quanto possível, de acordo com o que você avise o seu médico. Mantendo o ajuste é uma forma importante de evitar os desconfortos da gravidez.

avisos

• Pergunte ao seu médico para dar conselhos adaptados especificamente para suas necessidades.
• Qualquer desconforto que parece incomum, insuportável, dolorosa ou ímpar por longos períodos de tempo é um sinal de que você consulte o seu médico ou parteira imediatamente.
• Se você vomitou muito ultimamente, beber muita água para hidratar. Certifique-se de conversar com seu médico.
• Os testes conduzidos em toda a gravidez pode ser uma fonte de desconforto para muitas mulheres. Talvez seja devido à posição que deve assumir, o longo período de espera, que a temperatura da sala de ensaios, o gosto do xarope de açúcar (demasiado doce!) Para testar a diabetes, as pesquisas realizadas com instrumentos ou agulhas, etc. Sempre faça perguntas para mantê-lo informado e que eles saibam o seu médico se você se sentir desconfortável, envergonhado ou ferida. Sempre optar por tranquilidade.