Prevenção da insuficiência cardíaca congestiva

2 partes:Impedir ICC A compreensão da doença

A insuficiência cardíaca congestiva (ICC) é uma condição de saúde grave resultantes de líquidos de volta para os pulmões, abdômen e extremidades inferiores, porque o seu coração não bombear o sangue de forma eficiente todo o seu corpo. Pessoas que sofrem de determinadas condições de saúde estão em risco de desenvolver insuficiência cardíaca. Fazer algumas mudanças no estilo de vida irá ajudar a evitar o desenvolvimento de insuficiência cardíaca congestiva para que você possa viver uma vida longa e produtiva. Consulte também o passo 1 para começar a trabalhar em um coração saudável garantida.

parte 1

Impedir ICC

Exercer regularmente. Uma das maneiras mais importantes para prevenir a insuficiência cardíaca congestiva é exercício. O exercício fortalece os músculos do coração de bombear mais forte e mais eficiente. Você pode manter-se activo, pelo menos, três vezes por semana durante meia hora irá melhorar a eficiência do seu coração.

Comece com exercícios de baixo impacto como caminhar três vezes por semana durante meia hora e yoga uma vez por semana durante uma hora. Caminhar é um exercício cardiovascular que vai fazer o coração bombear o que ajudará a fortalecer o músculo cardíaco e yoga vai relaxar o corpo ea mente ao mesmo tempo reduzir o seu nível de stress.
Se você não tiver exercido em um longo tempo, o melhor é consultar o seu médico para uma avaliação exame médico.

Limite a ingestão de sal. De sódio é o inimigo quando se trata de dieta e ICC. Lembre-se sempre que a água segue de sódio, que produz mais líquido para encher os pulmões e outras partes do seu corpo. Aqui é quase tudo o que você precisa saber:

Limite a ingestão de sal a 1.500 mg ou 1,5 gramas por dia. Uma colher de chá de sal contém cerca de 2,5 gramas de sódio, para que só devem consumir menos de uma colher de chá de sal por dia.

Evite adicionar sal aos alimentos durante o cozimento ou à mesa. Aprenda a usar temperos como alecrim, orégano, manjericão e salsa juntamente com a cebola eo alho para substituir o sal.

Evite comer alimentos ricos em sódio, tais como batatas fritas, produtos enlatados, macarrão instantâneo e molhos. Se um alimento é processado, muito provavelmente você tem alto teor de sódio.

Escolha produtos com marcas "sem sal" ou "baixo teor de sódio". Leia os rótulos dos alimentos e verificar o teor de sódio. "Sem sal" ou "isento de sódio" Isso significa que um determinado alimento com menos de 5 mg de sódio por porção. Produtos que são "baixo teor de sódio" Eles têm 140 mg de sódio por porção e, portanto, deve ser limitado a apenas 4 porções por dia.

Você também pode verificar o valor percentual diário nos rótulos dos alimentos. Se é 5% ou menos, então considera-se que o alimento é de baixo teor de sódio.

Adota uma dieta saudável em geral. Além de limitar a ingestão de sódio em sua dieta, também é importante ter uma dieta saudável em geral. Aqui estão algumas sugestões para reduzir o risco de insuficiência cardíaca:

Evite carboidratos simples como açúcares e amidos com alta carga glicêmica. Em vez disso, consumir mais fontes de carboidratos ricos em fibras, como cereais integrais, pão e feijão. Você também deve evitar bebidas ricos em açúcar como refrigerantes açucarados e sucos.

Coma mais frutas e legumes. A recomendação é consumir 1 a 2 xícaras de frutas e 1-4 copos de vegetais por dia.

Evite gorduras saturadas e trans em sua dieta. Estes vêm de produtos lácteos, como leite e manteiga, óleos animais e carnes processadas. Em vez disso, consumir alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como óleo vegetal, óleo de oliva e peixes gordos como o salmão e atum gorduras.

Deixa de fumar. Fumar é a principal causa de doenças do coração que levam à insuficiência cardíaca congestiva. Fumar provoca as artérias em seu coração são reduzidos e bloqueadas com placas. Se você parar de fumar, você irá reduzir significativamente o risco de CHF.

Estima-se que o tabagismo aumenta de 2 a 3 vezes o risco de doença cardíaca. Por outro lado, os resultados de parar de levar a uma redução do risco de 60% em 3 anos, com quase metade dos lucros durante os primeiros 3 a 6 meses após parar de fumar.

O seu médico pode ajudá-lo a parar de fumar. Você pode prescrever um adesivo de nicotina ou outros medicamentos para ajudá-lo a superar o hábito. Deixe a sua família também conhecê-lo! Eles podem ser uma grande fonte de apoio.

Reduzir o seu consumo de álcool. Um copo de vinho à noite antes de dormir é bom para o coração, mas o excesso de álcool provoca exatamente o contrário: isso leva a artérias do coração danificados colocando-se em risco de CHF. E é um copo por dia- 7 copos não explodir durante a semana!

Se você tem um problema de dependência, procurar ajuda através de organizações como os Alcoólicos Anónimos que podem oferecer-lhe o apoio que você precisa, ao mesmo tempo aprender maneiras de ter uma vida mais saudável.

Gerenciar sua pressão arterial. Tão pouco quanto um aumento de 7 mmHg na pressão arterial acima do normal aumenta o risco de insuficiência cardíaca em 27%. Um aumento na pressão arterial coloca pressão sobre o coração, porque deve bombear contra a alta da pressão arterial no interior das artérias. Portanto, é importante para manter o menor possível ou pressão sanguínea normal.

Se você estiver mais de 60 anos de idade, você deve tentar reduzir a pressão arterial de 150/90 mmHg menos. Aqueles que estão sob 60 anos de idade deve tentar ter uma pressão arterial inferior a 140/90 mmHg.

Demonstrou-se que por cada 10 Kg ou 22 libras perdidos, a pressão arterial diminui de cerca de 5 a 20 mm Hg.

Moderação no consumo de álcool ajuda a diminuir a pressão arterial para 4 mmHg 2.

atividade física aeróbica regular executada, como caminhada rápida ou corrida, pelo menos, 30 minutos por dia, 3 a 4 dias por semana. Isto tem sido mostrado para ajudar a baixar a pressão sanguínea mmHg 4-9.

Se as intervenções no estilo de vida não são suficientes para controlar a pressão arterial, em seguida, são necessários medicamentos. O seu médico irá prescrever os melhores medicamentos anti-hipertensivos adequados para o seu caso.

Tome seus medicamentos. Observe que, se a sua condição como hipertensão ou diabetes é tratada adequadamente, então as chances de desenvolver insuficiência cardíaca como uma complicação temida é reduzida. Por exemplo, tomar medicamentos anti-hipertensivos vai ajudar a hipertensão controle e, assim, ajudar a prevenir a insuficiência cardíaca congestiva.

No entanto, é importante notar que você não deve de forma alguma tomar medicamentos por conta própria, sem a orientação de um médico. Note-se que existem alguns medicamentos que podem induzir você falha, mesmo coração assim que é sempre melhor procurar aconselhamento médico primeiro.

parte 2

A compreensão da doença

Considere o que realmente significa o TPI. Seu coração é a bomba do seu corpo que bombeia continuamente oxigênio e sangue rico em nutrientes através de seu corpo com uma certa força e velocidade (conhecida como fração de ejeção). A insuficiência cardíaca congestiva ocorre quando o músculo do coração enfraquece e se torna lento.

Quando o seu coração está funcionando corretamente, o sangue é bombeado de forma eficiente a partir do coração para as artérias e, em seguida, para os órgãos de seu corpo. O sangue regressa ao coração através das veias para receber o oxigênio dos pulmões e retorna ao coração. A insuficiência cardíaca congestiva interrompe esse ciclo contínuo, fazendo com que o sangue para fazer backup e causa congestionamento nos pulmões e outros órgãos.

Observe as causas da ICC. Certas condições de saúde comprometer as artérias do coração, reduzindo ou endurecimento-los, o que contribui para o TPI. Aqui estão algumas das causas mais comuns:

hipertensão

o colesterol elevado

Insuficiência renal

A doença arterial coronariana

diabetes

Considere os sinais e sintomas de CHF. Aqui está uma lista de sintomas que você deve considerar se você está preocupado em obter ICC:

Dificuldade em respirar quando deitado ou fazer algum esforço. Se você tem que dormir com pelo menos duas almofadas ou necessidade de dormir sentado, você provavelmente está se desenvolver insuficiência cardíaca congestiva.

tosse

Edema (inchaço que ocorre principalmente nas pernas, pés e mãos)

fraqueza

fadiga

Fadiga, fraqueza e a tosse também são obviamente sintomas de outras doenças. Antes arremessado, consulte o seu médico para uma avaliação completa.

dicas

Visite o seu médico regularmente. visitas regulares de acompanhamento são vitais para o seu médico pode monitorar o desempenho do seu coração.
Um bom pequeno-almoço seria um ovo cozido, um pedaço de torrada de trigo integral, manteiga de uma colher de sopa de girassol sem sal, um pouco de geléia sem açúcar e meia xícara de suco de laranja sem açúcar.
Exemplos de dieta diária saudável:

Um bom almoço seria uma xícara de fatias de maçã, 85 gramas (3 onças) de peito de frango sem pele, rolo de grãos inteiros e uma salada verde com vinagrete de azeite de oliva.
Um bom jantar seria 150 gramas (5 onças) de salmão assado, um copo de cenouras cozidas e brócolis, arroz integral 1/2 xícara e 1/2 xícara de iogurte desnatado congelados.
Um bom lanche seria uma banana, 4 pretzels sem sal e metade de um copo de suco de laranja sem açúcar.