Como evitar inchaço calor

3 Métodos:

Corrija sua rotina diáriaVeja o que você comereduz o inchaço

Quando a temperatura no verão é muito quente, o corpo humano tende a inchar. Isto é porque o corpo tende a tornar-se menos eficientes na remoção de fluidos de tecidos. Muitas vezes, este inchaço é concentrado nos pés e tornozelos. Outras vezes, você pode sentir desconforto nas suas articulações e começar a ganhar peso rapidamente. Felizmente, existem algumas medidas preventivas que podem ajudar você a manter o inchaço ao mínimo.

método 1Corrija sua rotina diária

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Mantenha-se activo. Você não tem que executar o exercício pesado no calor para obter benefícios. Andar a pé é uma ótima maneira de prevenir o inchaço como você fazer cardio suficiente para obter o seu sangue flui. O fluxo contínuo de sangue impede que seu corpo inchar. 30 minutos de caminhada diária é uma boa quantidade de tempo para começar a evitar o inchaço.

  • Se você se exercita regularmente, continuar fazendo o que está fazendo. Consistência é a chave para o seu corpo a manter sua condição.
  • Se você tem que estar em algum lugar muito tempo, não se esqueça de se levantar e se mover. Evite sentado ou em pé na mesma posição por várias horas, pois isso pode fazer seus pés incham.

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Use roupas que promove a circulação. Evite roupas de algodão no calor. Algodão retém umidade e apenas torná-lo mais quente. Use malha ou circulação mangas para ajudar o sangue circular adequadamente através de suas veias.

  • Pesquisa roupas fibra na etiqueta diz "Celliant". Reebok, Adidas e Saucony são marcas populares que usam esta fibra têxtil. É um poder de fibra retornos reciclados de volta para o corpo, aumentando o fluxo sanguíneo e os níveis de oxigênio no sangue.
  • Se você quer um olhar mais profissional, você pode comprar collants que melhoram o fluxo da circulação sanguínea. Se você é um homem, você pode usar uma circulação mangas para entrar em seus braços e você pode usar sob sua camisa.

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Não saia de casa. Se possível, ficar dentro de sua casa durante o dia, especialmente durante a tarde. A tarde é quando é mais quente e, dependendo de onde você mora, é provável que o tempo não se refrescar e até à noite. Se você tiver que realizar uma atividade no exterior, fazê-lo na parte da manhã.



método 2Veja o que você come

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Mantenha-se hidratado. Se o seu corpo está bem hidratado, que é menos provável de reter água. Tome pelo menos 0.800 a 1.478 litros (30 a 50 onças) de água por dia. Irá ajudá-lo a limpar suas células. Se você estiver indo para exercer, ou está grávida, você precisa beber mais água por dia.

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Fique longe de bebidas de desidratação. Bebidas com alta concentração de cafeína são desidratação e promover o inchaço. Fique longe cafés e chás. Substituir essas bebidas com frutas água, se você está procurando algo com sabor.

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Ele usa uma dieta adequada. Além de mantê-lo hidratado, é muito importante comer uma dieta adequada. Faça algumas mudanças podem fazer uma grande diferença em um corpo inchado.

  • Tome vitaminas B6, B5 e cálcio. Você pode obter estas vitaminas e minerais comendo arroz integral e frutas frescas.
  • Evite alimentos processados. alimentos congelados e enlatados contêm muito sal. Compre alimentos frescos. Se você tem muitos alimentos processados, comparar marcas de encontrar o melhor.

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Uma dieta pobre em sal (menos de uma colher de chá) é muito importante. Ela ajuda a reduzir o inchaço causado pelo calor. Sal promove inchaço. Evite alimentos salgados, como batatas e amendoins. Não coloque sal a seu alimento quando cozinhar e quando você não sente a comê-los.

método 3reduz o inchaço

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Eleva membros inchados. Se suas pernas estão inchadas, deite-se e levante as pernas de modo que eles estão acima do nível da cabeça. Isso vai ajudar o inchaço diminui. Se o inchaço é demais, tentar dormir bem.

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Ele dá uma massagem inchado membros. Não se machucar, mas dá uma massagem para a área inchada. Esfregue firmemente músculos para reduzir o acúmulo de fluidos em seus músculos.

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Faça alongamentos durante o dia. Se você perceber que gastar muito tempo sentado ou em pé em uma posição por um longo tempo, demorar alguns minutos para esticar. A cada hora, tomar 2 ou 5 minutos para esticar. Alongamento dos tornozelos, coxas e Chamorros é perfeito para o sangue fluir e você não tem que se mover também. Você pode fazer esses trechos em silêncio enquanto você está em sua mesa ou você está para não afetar o seu dia.

  • Se suas mãos e dedos estão inchados, o foco no alongamento ombros e costas.

avisos

  • Se o inchaço persiste e nenhuma dessas mudanças ajuda, contacte o seu médico de família.
  • Comece cada dia com meio litro (cerca de 16 onças) de água antes de comer alguma coisa.

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