Aliviar a dor causada por ciática durante a gravidez

3 Métodos:

Ciática associado com a gravidez é um problema que ocorre quando o feto exerce pressão sobre o nervo ciático do mãe, localizado na parte inferior do corpo, que se estende ao longo das costas e dos membros inferiores. Essa pressão faz com que a dor na parte inferior das costas, na parte de trás ou na parte traseira das coxas. Se você sentir dor causada por ciática, continue a ler e aprender diferentes maneiras de aliviar essa dor.

método 1Alivia a dor ciática em casa

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Deite-se no lado oposto da dor. Se você sentir dor no lado direito do seu corpo, tente mudar de posição, deitando-se no lado esquerdo, ou vice-versa. Às vezes você sente desconforto de um lado desaparece se você não aplicar qualquer pressão adicional sobre a área.

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Aplicar um bloco de gelo ou uma almofada de aquecimento sobre a área dolorida. Você pode alternar entre calor e frio para reduzir a dor que você sente. No entanto, às vezes as pessoas simplesmente preferem usar o calor ou frio. Tente ambos e observe qual delas funciona melhor para você.

• Se você tem uma água quente e não quero comprar um, você pode tentar mergulhar em uma banheira de hidromassagem e obter o mesmo resultado.

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Use os sapatos certos. Se você sofre de dor ciática, você deve usar tanto quanto possível sapatos baixos. Se, contudo, você quer ou precisa usar sapatos com saltos, saltos baixos os usados. É importante evitar o uso de sapatos que dirigem o peso do seu corpo de volta, tais como saltos altos, uma vez que geram tensão na parte inferior das costas e as pernas.

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Consumir pequenas porções de alimentos. Evitar excessos, como você aumentar o peso gerar mais estresse em sua coluna, que vai fazer você se sentir mais desconforto. Beba muita água com cada refeição, isso irá manter seu corpo hidratado, especialmente discos e articulações da coluna vertebral, assim, parte de sua dor vai aliviar. Certifique-se de consumir cálcio suficiente. Recomendada para mulheres grávidas que sofrem de dor ciática que inclui dieta:

• 1200 mg de cálcio por dia. Isto pode ser conseguido por ingestão de alimentos ricos em cálcio, tais como queijo, iogurte, leite e ovos.
• Além disso deve consumir uma dose recomendada de 600 UI de vitamina D por dia, quer em alimentos ou através de suplementos vitamínicos.

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Nada para aliviar sua dor. A natação é uma maneira muito eficaz para se livrar de algumas dores. Quando você mergulhar na água, o corpo experimenta uma sensação de leveza, então não há pressão sobre os nervos é reduzida. Se você não se sentir confortável natação longa, ele permanece na parte rasa da piscina e andar para trás e para a frente na água.

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Fazer exercícios de alongamento para ajudar você a se sentir mais confortável. Existem vários alongamentos e exercícios que podem ajudar a reduzir a dor que você sente. É importante manter em movimento e mudar de posição com frequência. Você pode visitar um quiroprático para discutir exercícios adequados para você ou você pode tentar o seguinte:

• Deite de costas com uma perna dobrada ea outra descansando sobre isso. Exerce pressão e forma um espaço entre o chão e as costas, ao expirar, em seguida, fazer a sua coluna tocar o chão. Relaxe enquanto você inala. Repita os tempos de movimento como você gosta.
• Apoie suas mãos e joelhos no chão, arqueando as costas formando uma corcova que você deixar cair sua cabeça. Então, lentamente, parte inferior das costas como você virar a cabeça para a posição inicial. Repetir o movimento 2 ou 3 vezes.

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Maternidade utiliza um cinto. Embora você não vê forma, este acessório pode ajudar a reduzir a dor, ajudando a suportar o peso extra de seu corpo. Você pode usá-lo o tempo todo, de modo que você se sentir menos dor o tempo todo, ou você pode usá-lo apenas quando você está em casa, se você não gosta em tudo o que parece.

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Evite pesado. Se possível, evite carregar coisas pesadas, enquanto você está grávida. Peça a outros para ajudá-lo se houver qualquer objeto pesado você deve se mover. Se você se encontra em uma situação em que é inevitável que você carregar algo pesado, certifique-se que você tem a postura adequada para o levantamento. Mantenha as costas retas e dobre os joelhos para levantar o objeto. Isto irá localizar a pressão sobre os joelhos e não as costas.

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Beber chá de camomila. Camomila é recomendado para mulheres grávidas com dor ciática, pois ajuda você a ficar calmo e relaxado, mais ajudá-lo a dormir à noite, mesmo quando você sente a dor ciática. Ferva uma colher de sopa de camomila em 8 oz de água e deixe o chá descansar por cerca de 15 minutos antes de beber.

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teste de Maracujá. Alguns médicos recomendam que as mulheres grávidas que sofrem de dor causada por ciática levar algumas gotas de extrato de Passiflora. Este extracto actua como um anti-espasmódico e antidepressivo. Fale com o seu médico antes de usar.

método 2Alivia a dor ciática com medicação

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Tomar medicamentos anti-inflamatórios para diminuir a dor. Alguns destes medicamentos como o ibuprofeno e Panadol pode ajudar a reduzir a dor causada pela dor ciática. No entanto, é extremamente importante para falar com o seu médico antes de tomar estes medicamentos enquanto estiver grávida.

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Use Diclofenac ou Voltaren creme. Esses cremes são antiinflamatórios não-hormonais. Quando você aplica este creme em sua pele, seu corpo absorve e ajuda a reduzir a dor e inflamação. Certifique-se de limpar a área da pele onde vai aplicar o creme. Mais uma vez, lembre-se de conversar com seu médico antes de usar estes cremes.

• Alguns médicos recomendam tomar um banho e, em seguida, aplicar o creme.

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Fale com o seu médico sobre injeções esteróides epidural. Estas injecções são aplicadas diretamente à raiz ligado à área em que você sentir dor causando o seu nervo ciático. Se você acha que precisa para receber essas injeções, fale com o seu médico.

método 3Impedir ciática

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Fora ao sol. O sol pode fornecer uma boa quantidade de vitamina D para o seu corpo, fortalecer os ossos. Boa estrutura óssea será capaz de evitar danos para os discos da sua coluna ou outras condições que possam generarte ciática.

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Ter uma dieta rica em cálcio. Uma outra maneira de ter boa saúde dos ossos é ter uma dieta rica em cálcio. Você deve começar a comer uma dieta rica em cálcio antes de engravidar ou apenas quando você começar a sua gravidez. Você pode encontrar de cálcio em quase todos os produtos lácteos, como queijo, leite ou iogurte. Vegetais como espinafre também são boas fontes de cálcio. Você também pode consumir este importante mineral em alimentos ricos em cálcio, tais como cereais e tofu.

• Fale com o seu médico antes de iniciar uma dieta rica em cálcio, se você está propenso a pedras nos rins.

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Ele inclui na sua dieta alimentos com ômega 3 antes de sua gravidez. Estes ácidos gordos são encontrados no peixe e nos óleos de diferentes tipos que aumentam a resistência dos seus nervos. Outros alimentos ricos em ômega 3 são:

• sementes de linhaça, nozes, salmão, soja, tofu, couve de Bruxelas, e squash inverno.

dicas

• Se você está tentando engravidar, começa a aumentar a quantidade de cálcio e ômega 3 em sua dieta. Quanto mais cedo você começar a aumentar a quantidade desses nutrientes em sua dieta, ser menos propensos a sofrer de dor ciática durante a gravidez.

avisos

• Sempre fale com seu médico antes de mudar de rotina ou começar a tomar um medicamento sem receita médica.