4 maneiras de tratar a dor ciática naturalmente

4: Métodosavaliar a dor ciática Usando tratamentos naturais Exercer para ajudar a dor ciática ciática tratar medicamente

Ciática é a dor nervosa associada com um nervo principal na perna, o nervo ciático. Ciática se move para baixo a parte inferior das costas através das nádegas e na perna e também pode ser associado com formigamento, dormência ou fraqueza ao longo da perna afetada. Ciática é um sintoma de um número de diferentes problemas, incluindo uma hérnia (saliência) no disco lombar, doença degenerativa do disco e estenose espinal (um estreitamento do canal espinal). Em todos estes problemas, a constatação comum é que o nervo ciático é comprimido, o que resulta em sintomas de dor ciática. Orientado para tratar a abordagem holística causa não só pode aliviar o desconforto causado pela dor, mas também pode ajudar a prevenir o mal se torna crônica.

método 1

avaliar a dor ciática

Avalie seus sintomas. Tecnicamente, a ciática é um sintoma e não em si um diagnóstico médico. As pessoas com experiência ciática um ou mais dos seguintes sintomas:

Lombalgia: se uma pessoa tem dor na parte inferior das costas, geralmente não é tão grave como dor nas pernas.
dor constante em um lado da nádega ou perna: dor raramente ocorre em ambos os lados.
Dor originada na inferior das costas ou nádegas: dor segue o caminho do nervo ciático. Este nervo tem várias maneiras diferentes. Uma atravessa as nádegas e desce a parte posterior da coxa, perna e o exterior do pé. O outro caminho para baixo de um lado da coxa para a frente do pé e a área do grande dedo do pé.
A dor é geralmente descrita como acentuada em vez de leve.
A dor geralmente diminui quando deitado ou caminhando. A dor é pior quando em pé ou sentado.
Pode haver uma sensação de "pontos". comumente dormência, fraqueza ou formigamento na perna também são relatados.

Escolha o tipo que tem ciática. Existem três tipos diferentes de dor ciática, dependendo das raízes nervosas específicas afectadas e se a dor vem da lombar ou região sacra. O nervo ciático é formado a partir de cinco raízes diferentes, dois dos lombar (L4 e L5) e três na zona do sacro (S1, S2 e S3).

Ciática raiz nervosa L4: dor geralmente afeta estiramento na coxa causando fraqueza nas pernas. Pode haver uma diminuição do reflexo patelar (quando o médico utiliza um martelo reflexo e atingido logo abaixo do joelho).

Ciática L5 raiz nervosa: dor e outros sintomas estender-se ao dedo grande do pé e tornozelo, e pode resultar em "queda do pé". o "queda do pé" É quando os músculos que permitem que você flexionar seus tornozelos e dedos dos pés ao caminhar enfraquecem, resultando na queda do antepé e faz com que a necessidade de levantar o joelho mais uma caminhada. Também pode haver dor ou dormência na parte superior do pé, particularmente entre o dedão eo segundo dedo do pé.

Ciática S1 raiz nervosa: a dor e outros sintomas afetam apenas a parte externa do pé. Eles podem estar envolvidos outros do que o dedo grande do pé dedos. Algumas pessoas podem sentir fraqueza quando se tenta levantar o calcanhar ou ficar na ponta dos pés. Muitas vezes, há uma diminuição no tendão de Aquiles de reflexo.

Obter um diagnóstico adequado. Um diagnóstico correto é fundamental para obter o tratamento adequado. A utilização de quaisquer abordagens naturais pode ser combinado com tratamento médico para dor ciática em geral, mas a terapia de exercícios deve ser especialmente concebido para as suas necessidades específicas. Certifique-se de agendar uma consulta com o seu médico imediatamente para qualquer dor nas costas. As causas mais comuns de dor ciática são:

Um disco lombar hérnia: um disco herniado, com hérnia ou abaulamento disco pode irritar o nervo porque o núcleo interno do disco (o núcleo pulposo) salienta-se através do núcleo externo e pressionar directamente sobre a raiz nervosa.

doença degenerativa do disco: Esta é uma perturbação associada com o envelhecimento é o resultado de disco de ossos e tecidos circundantes fraco. Isto tem componentes inflamatórios, uma vez que a inflamação irrita a raiz nervosa.

espondilolistese ístmica: esta é muitas vezes chamado "hérnia de disco" (Essencialmente um disco que desliza sobre o disco por baixo).

lombar estenose espinhal: a estenose é o estreitamento do canal espinhal através dos quais os nervos espinhais movimentar. estenose da coluna vertebral lombar, também pode ser considerado relacionado com o envelhecimento e pode ser devido a uma combinação de discos herniados e doença degenerativa do disco.

síndrome do piriforme: O músculo piriforme atravessa a nádega e pode comprimir ou irritar o nervo ciático, e do nervo se estende abaixo do músculo.

sacrilíaca disfunção (SI) Misto: SI articulação situa-se no fundo da coluna e abaixo do nervo L5.

método 2

Usando tratamentos naturais

Beber mais água. A água é um limpador grande e ajuda a minimizar a inflamação. Enquanto ciática nem sempre está diretamente associada à inflamação, dor sempre é.

Além disso, os tecidos da coluna que contém água e ficar hidratado pode ajudar a reforçar estas estruturas.

Consulta com um quiroprático para tratar a sua dor ciática. Quiropráticos são especialmente treinados em distúrbios espinha. Eles são treinados para manipular e mover os ossos da coluna vertebral para realinhar e reduzir a pressão sobre o nervo ciático. Em geral, tem sido demonstrado que o tratamento quiroprático melhora significativamente os sintomas de dor ciática.

Quiropráticos também são treinados para tratar todas as principais causas de dor ciática e, se necessário, pode submeter os pacientes a outros especialistas, tais como cirurgiões.

Quiropráticos também educar seus pacientes para os exercícios específicos destinados a melhorar a espinha e os ossos, articulações e músculos que podem ser afetadas pela dor ciática.

Tracção ou terapia de descompressão da coluna vertebral envolve alongamento da coluna usando uma mesa de tração ou outro dispositivo. Ele é frequentemente usado para reposicionar uma hérnia de disco e pode ser muito útil para tratar a dor ciática.

Procurando por um acupunturista para tratar a dor ciática. Acupuntura faz parte da medicina tradicional chinesa e baseia-se no conceito de que existem canais de energia (meridianos) prolongando-se através do corpo. A colocação das agulhas em pontos específicos ao longo destes meridianos pode aliviar a dor e tratar uma variedade de problemas.

A colocação de agulhas depende de suas necessidades específicas e pode ser combinado com massagem médica Chinês (tui na.)

Acupuntura também ser combinado com a utilização de misturas de ervas chinesas para promover o relaxamento do músculo e libertação de stress. Isto pode produzir um alívio da dor direto.

Usado para tratar a massagem ciática. A massagem terapêutica pode melhorar a circulação, relaxar os músculos e levar a um aumento nos níveis de endorfina. As endorfinas são opióides ou analgésicos naturais do corpo.

O tipo de massagem terapêutica, que geralmente é usado para tratar a dor ciática myotherapy chamado ponto de disparo ou apenas myotherapy. Esta terapia utiliza o conceito de pontos gatilho ou áreas específicas dos músculos pode ser aliviada através da aplicação de pressão entre 5 e 7 segundos, usando os dedos, dedos ou cotovelos. Quando a pressão é removida, estes pontos "inválido".

Use calor e frio terapia. Tanto a terapia frio como o calor são muito úteis para tratar abordagens ciática. A maioria dos profissionais recomendam gelo natural primeiro seguido aplicar calor durante três ciclos. Isto deve ser repetido pelo menos quatro vezes por dia.

Aplicar gelo durante cerca de 10 minutos, seguido de calor durante 5 minutos. Este é um ciclo.

Consulta com um especialista em fitoterapia. terapia à base de plantas pode utilizar relaxantes musculares e agentes anti-inflamatórios. Para obter os melhores efeitos, esses remédios à base de plantas pode ter que ser combinados. Para fazer isso, consultar um naturopata ou médico fitoterapeuta. Algumas das plantas que podem ser utilizados são os seguintes:

Cavalinha ou rabo de cavalo, uma antiga fábrica que é comumente usado para limpar os rins. Contém altos níveis de minerais e pode ajudar a fortalecer a estrutura do esqueleto, incluindo a coluna.

O Jabim nativa, um relaxante muscular e um poderoso sedativo. Apenas deve ser utilizado com base no parecer de um perito profissional de saúde. É também um agente anti-inflamatório e um analgésico eficaz.

Cúrcuma, o qual tem sido muito utilizado em medicina ayurvédica e é um agente anti-inflamatório eficaz.

A casca do salgueiro, a base de aspirina moderna. A casca tem sido usada durante séculos para tratar a dor devido à inflamação.

Santo manjericão, que é semelhante ao manjericão cozinhar regular, mas tem propriedades antiinflamatórias mais eficazes.

A raiz de gengibre, que é um outro agente anti-inflamatório eficaz.

Noz-moscada, que tem sido utilizado como um analgésico e relaxante muscular durante séculos e, em conjunto com o seu valor como um tempero culinário, também tem sido comercializado vigorosamente durante séculos.

método 3

Exercer para ajudar a dor ciática

prática ioga. A dor é uma manifestação externa de um corpo doente internamente. Yoga concentra em corrigir da causa subjacente. A atitude da mente se reflete na atitude do corpo. Portanto, a prática de yoga irá corrigir o desequilíbrio entre corpo e mente, e conseguir um alívio maior da dor através de uma melhor sincronização entre eles. É algo como terapia cognitivo-comportamental que visa treinar a mente para reduzir os efeitos colaterais de fitness afligem. Se você não é um yogi, Dê uma chance para a sua volta!

o "shavasana" ou "pose do cadáver" É uma técnica útil quando uma pessoa estava deitado de costas no chão e relaxar conscientemente cada músculo do corpo da cabeça aos pés. Isso ajuda a reduzir a tensão muscular. Ele funciona muito bem como um relaxante muscular natural e, ao mesmo tempo, rejuvenesce a mente.
Se a dor é devido a um disco herniado, será benéfico postura "cão que olha para baixo"Sempre que a pessoa assume uma postura de quadris V invertido olhando para o teto, enquanto os saltos e as mãos são apoiados no chão. Isto dá um bom alongamento para os isquiotibiais. A tensão nestes músculos coloca pressão sobre os músculos da região lombar. Exercícios que alongam e tonificar os isquiotibiais liberar a tensão no nervo ciático subjacente.
o "metade posição torção espinhal" e suas variações com uma torção sentada e virada do trabalho do pé do piriforme alongamento e liberar a tensão. Isso ajuda a reduzir a inflamação ao redor do músculo e seus tendões subjacentes, o que ajuda a libertação da nervo ciático entre o músculo e tendões.

Faça exercícios de respiração. Juntamente com yoga, você também pode trabalhar em respirar através "pranayam". Isto envolve a inalar e exalar para a mesma quantidade de tempo. Um derivado desta técnica envolve a inalação através de uma narina e sai pelo outro. a abordagem "asanas" Ele também deve ser orientada para a respiração saudável.

Faça o exercício de "fio dental". Aqui, o objetivo é liberar o nervo ciático preso por óptima funcionamento dos músculos da região lombar. O exercício do fio dental ajuda a remover o tecido cicatricial que se desenvolveu em torno da parte afetada do nervo, permitindo assim que o nervo deslize livremente sobre os músculos. É chamada "fio dental" devido à liberação de "lixo" em torno dos nervos, eu gosto de usar o fio dental.

Comece na posição sentada. Este exercício é realizado então esticar gradualmente a perna afetada a partir do joelho e permitindo que a tensão a acumular no músculo pode tolerar longe. Você deve flexionar seu pé de volta para você, para que o bezerro também tenso. Isto irá trabalhar melhor para a compressão dos nervos periféricos.

Estudos têm demonstrado uma grande quantidade de evidências para a eficácia do exercício no alívio da dor lombar crônica ou subaguda.

Outro single-cego, randomizado, controlado clínica e mostrou que os exercícios poderiam ajudar os pacientes com dor ciática crônica e grave, e pode evitar a cirurgia é geralmente recomendado.

Adicione extensão McKenzie. Se a causa da sua dor é uma hérnia de disco, fazer exercícios de extensão de McKenzie irá proporcionar um grande alívio. O foco desses exercícios para centralizar a dor dos músculos periféricos e as nádegas para a área lombar.

Este exercício começa a inclinar-se para trás a face para baixo com os braços descansando ao longo dos lados e cabeça para um lado. Em seguida, mova os braços para cima em direção à cabeça enquanto levanta o peito. Planta cotovelos próximos ao peito e de elevação continua, como se você fez um lagarto no chão.

Uma variação deste iria colocar um travesseiro sob seu peito e, gradualmente, aumentar a quantidade de travesseiros para dois ou três, o que será mais confortável, e ficar nesta posição tanto quanto você pode confortavelmente tolerar.

Barramento de quinagem exercícios. Na estenose do canal lombar, um estreitamento do canal espinhal ocorre, causando compressão sobre o nervo que sai. Neste caso, o relevo é obtido por meio de exercícios de flexão. O diâmetro dos espinhais aumenta canal a inclinar-se para a frente ou flexionarte. Portanto, esta pressão exercício libera e fornece invasão do nervo alívio.

Este exercício pode ser feito recostando-se a face para cima no chão ou uma esteira e levando os braços e os joelhos próximos ao peito.

O outro método para flexionar a coluna vertebral é colocá-lo em seus quatro membros e, em seguida, sobre os calcanhares e as nádegas apoiar neles.

Todos estes exercícios devem ser realizados sob a supervisão de um fisioterapeuta para começar, e uma vez que você aprende, você pode praticar em casa. Fazer estes exercícios regularmente irá prevenir a recorrência dos sintomas.

Se você achar que a dor ou entorpecimento no aumento perna ao fazer os exercícios, parar e consultar o seu médico imediatamente.

método 4

ciática tratar medicamente

Tomar analgésicos. Analgésicos, tais como anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), sem receita médica, tal como o ibuprofeno, naproxeno ou inibidores da ciclo-oxigenase-2, podem ajudar com a dor ciática. O seu médico pode prescrever AINEs mais fortes se a dor é mais grave.

Considere injeções de esteróides. injecções de esteróides são colocados directamente no espaço epidural da medula espinhal. Os esteróides reduzem a inflamação.

esteróides orais também são utilizados para reduzir a inflamação.

Eles ficam cirurgia da coluna vertebral se ciática é grave e não responderam a outros tratamentos. cirurgia da coluna vertebral é geralmente reservado para a dor grave que dura mais de quatro a seis semanas ou dor persiste apesar analgésicos ou outros tratamentos. Esta é uma dor que limita gravemente a vida do paciente.

Obviamente, você tem de consultar um médico para ir para este tratamento para a ciática.

dicas

Certifique-se de fazer uma hora diária de exercício, ioga ou fisioterapia para manter sob controle a ciática e aproveitar a vida ao máximo, sem qualquer restrição ou limitação.

Como tratar a dor ciática naturalmente

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