Evitando rodada dor no ligamento: 20 passos

3 partes:Lidar com a dor ligamento redondo Prevenir a dor ligamento redondo Procurar atendimento médico

A dor ligamento redondo é um comum, embora o desconforto doloroso na mulheres grávidas. Normalmente, ele começa no segundo trimestre da gravidez porque o útero em crescimento. Os ligamentos redondos no útero estão se afinando e enrijecer, como acontece com as faixas de borracha, a fim de dar suporte para o útero em expansão. Às vezes, os contratos de ligamento ou sofre espasmos levando a episódios de dor moderada a grave. Existem alguns passos que você pode tomar para minimizar a dor e desconforto no ligamento redondo durante a gravidez.

parte 1

Lidar com a dor ligamento redondo

Faça o seu médico a diagnosticar a dor. Seu obstetra ou ginecologista deve rever o mais rapidamente possível qualquer início repentino da dor para determinar sua causa. Dor na região abdominal inferior poderia ser o sinal de algo mais grave, como apendicite ou um parto prematuro. Não assuma que você sofre de dor ligamento redondo.

Visite um médico imediatamente se tiver dor e febre, calafrios, dor ao urinar, sangramento ou mais de dor "moderado".

muda de posição. Se você está de pé quando a dor ocorre, sente-se. Se você está sentado, em seguida, levantar-se e andar. Você também pode mudar a sua posição de curvar, esticar e deitar-se, a fim de parar a dor ligamento redondo.

Deite-se no lado oposto que dói. dor ligamento redondo pode se sentir em qualquer lugar, mas a maioria das mulheres se sentem mais desconforto no lado direito. Deite-se no lado oposto ao local onde dói para aliviar a pressão e parar a dor.

Rolar lentamente. Fogem de sentado, deitado ou descansando posição para outra pode causar ligamentos se contraem, produzindo assim uma dor súbita. Rolar lentamente quando você mudar de posição para evitar esticar o ligamento e sofreu uma cãibra, espasmo ou contração, causando dor.

Antecipar dor com movimentos bruscos, como os produzidos pela tosse ou espirro. Se você sentir que você está prestes a espirrar, tosse ou mesmo rindo, tenta flexionar os quadris e dobrar os joelhos. Esse movimento pode ajudar a reduzir os ligamentos tensas súbitas pode causar dor.

Descanse bastante. O descanso é uma das principais medidas a serem tomadas para reduzir a dor associada com o alongamento do ligamento redondo.

Aplicar calor para a área. O calor excessivo não é saudável para o seu bebé. No entanto, você pode aplicar um pouco de ajudar a relaxar ligamento redondo e aliviar a dor. Você não deve colocar uma almofada de aquecimento em sua barriga durante a gravidez, porém existem algumas outras técnicas que você pode usar:

Um banho quente Ele pode ser muito relaxante e ajudar a aliviar a dor causada pelos ligamentos redondos são esticados mentira para suportar a crescente útero.

A (não quente) compressa quente quente no lado da pelve onde a dor ligamento redondo ocorre poderia ajudar a aliviar essa dor, bem como desconforto.

Mergulhe na banheira ou em uma piscina com água quente também pode ajudar a aliviar a dor, aliviar a carga, já que a água proporciona flutuabilidade.

No entanto, evite banheiras de hidromassagem, pois eles podem aumentar sua temperatura corporal a níveis perigosos para o seu bebé.

Massageie a área sensível. massagem pré-natal pode aliviar desconfortos comuns da gravidez, como dor ligamento redondo. Verifique com o seu médico ou um terapeuta licenciado especializado em massagem pré-natal para você realizar uma massagem com todas as medidas de segurança. Esfregar suavemente ou massagear a área pode ajudar a aliviar a dor e relaxar.

Certifique-se de encontrar um terapeuta licenciado especializado em massagem pré-natal. técnicas de massagem terapêutica regular muitas vezes não são seguros para o bebê em desenvolvimento porque empregam muita pressão. O site da Associação Americana de Massagem Terapêutica ( "American Massage Therapy Association") tem uma opção chamada "Encontrar um terapeuta da massagem" (apenas um massagista) que permite pesquisar certificada massoterapeutas pré-natal.

Tome um analgésico sem receita. Tome um analgésico sem receita que é seguro durante a gravidez (por exemplo, paracetamol) podem também ajudar a aliviar a dor. Certifique-se de conversar com seu médico sobre qualquer consumo de drogas durante a gravidez, incluindo o acetaminofeno.

Não tome ibuprofeno durante a gravidez a menos que recomendado por seu obstetra você ou ginecologista (o que é improvável). AINEs como o ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve) geralmente não são seguros durante os dois primeiros trimestres e quase nunca no terceiro.

parte 2

Prevenir a dor ligamento redondo

Ele inclui exercícios de alongamento como parte de sua rotina diária. Segurança e proteção para o seu bebê, converse com seu médico se você está considerando a possibilidade de incluir alguma forma de exercício em sua vida diária.

Um exercício de alongamento que é recomendado é normalmente agachar colocando suas mãos e joelhos no chão. Então cabeça para o chão e manter o back-up no ar.
Inclinação da pelve, mover a perna com uma perna (caminhada hip) E os joelhos são exercícios que também poderia ser útil.

Saiba mais sobre a prática da ioga durante a gravidez. Alguns movimentos de ioga Eles são recomendados para ajudar a tratar a dor ligamento redondo. Duas posições recomendadas são geralmente o gato-vaca e Savasana.

Para executar gato-vaca pose, ajoelhar-se a apoiar todos os quatro membros no chão com os dedos abertos e apontando para a frente. Inspire e dobre de volta deixando sua queda de cabeça e dobrar a pelve para baixo. Expire empurrando a barriga para o tapete e se estende de volta para esticar o ligamento. Repita o exercício várias vezes.

A pose Savasana é frequentemente utilizado como um relaxamento final do exercício em sequências de ioga. Para fazê-lo, roll-up em posição fetal com os braços estendidos para apoiar a cabeça ou usar um travesseiro. Durante a gravidez, este movimento é realizado no lado esquerdo com um travesseiro entre as pernas para aliviar a pressão da parte inferior das costas.

Use travesseiros. Coloque um travesseiro entre os joelhos e abaixo da barriga enquanto você está mentindo ou dormir pode ajudar a aliviar a pressão dos ligamentos. O travesseiro entre os joelhos proporciona conforto extra.

Evite sentado ou em pé por longos períodos. Sentar ou ficar por muito tempo sem descanso pode exercer pressão extra sobre os ligamentos em crescimento e alongamento. Se o seu trabalho ou classe exige que você ficar de pé ou sentar-se por um longo tempo, tentar tirar o maior número de quebras.

Ele adota medidas que trabalham para você e permitem que você se sentir mais confortável, enquanto você está sentado. Se possível, use uma cadeira ajustável, como a gravidez avança e evitar cruzar as pernas enquanto você está sentado.

Considere o uso de um travesseiro ou almofada que se adapte ao seu corpo para fornecer suporte para a sua parte inferior das costas e ajudá-lo a manter uma boa postura.

Preste atenção à sua postura. Evite travar os joelhos e deixe os seus quadris para a frente magra. Além disso, se o arco em sua parte inferior das costas fica muito alta, você pode ser mais propensos a dor ligamento redondo.

Beba muitos líquidos. Ele hidratar bem durante a gravidez irá ajudar a manter seu corpo saudável, incluindo ligamentos e músculos esticar. ingestão adequada de líquidos também ajuda a evitar problemas indesejáveis, tais como infecções constipação e da bexiga.

Utiliza um sistema de apoio pélvico. cintos de maternidade ou roupas de apoio abdominais são usados sob a roupa e não são visíveis. As faixas ou cintos apoio para a gravidez ajudar a elevar o útero, quadris e ligamentos, bem como dando apoio para as costas.

Vá onde um fisioterapeuta. Receba fisioterapia durante a gravidez também pode ajudar a aliviar a dor ligamento redondo. Os fisioterapeutas têm amplo conhecimento do seu sistema músculo-esquelético e pode recomendar exercícios e alongamentos que são adequados e seguros para você durante a sua gravidez.

parte 3

Procurar atendimento médico

Contacte o seu médico sempre que ocorre uma dor súbita. Se a dor ligamento redondo é acompanhado por descarga ou sangramento vaginal, você deve informar o seu médico logo que possível. Também em contato com ele imediatamente se apresentarem qualquer uma das seguintes condições:

Uma dor que dura mais do que alguns segundos
novos sintomas, como dor nas costas, febre, calafrios, fraqueza e náuseas ou vómitos após o primeiro trimestre

Converse com seu médico se a dor persistir. dor constante ou pressão dor ou desconforto ao caminhar, dor ao urinar e aumento da pressão na sua região pélvica podem ser sinais de algo a mais grave do que apenas uma dor ligamento redondo aviso. Contacte o seu médico logo que possível se sentir qualquer um destes sintomas.

Não confunda dor ligamento redondo com a entrega real. Normalmente, a dor do parto não ocorrer até o terceiro trimestre. A dor ligamento redondo começa durante o segundo trimestre, como o útero começa a crescer e expandir.

dor ligamento redondo pode ser confundida com contrações de Braxton Hicks. Embora este tipo de contração pode começar no segundo trimestre, indolor.

dicas

Consulte o seu médico se você sentir o que eu acho que é a dor ligamento redondo. Seu obstetra ou ginecologista pode diagnosticar esta condição no caminho certo e descartar algo mais sério.
Não empurre-se muito durante o treinamento, pois isso pode aumentar a dor ligamento redondo.
Sempre fale com seu ginecologista ou obstetra antes de tomar qualquer medicamento e antes de iniciar uma nova atividade física, como ioga.

Evitando a dor ligamento redondo

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