Levantar objetos se estiver grávida

levantamento de peso durante a gravidez é muitas vezes considerado prejudicial e não é recomendado. Facilmente volta para transportar peso extra está sobrecarregado e, portanto, pode afetar os ligamentos, porque durante a gravidez são mais suscetíveis a lesões. No entanto, há momentos em que você precisa de elevação. Então, como fazer isso corretamente é uma boa ideia. Descubra como levantar durante a gravidez antes de tentar esta tarefa.

passos

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Decida se você levantar o objeto em questão, dependendo de seu peso. Se você acha que tem problemas para pedir ajuda para levantá-la. Quando for possível, dividir grandes cargas de materiais em pequenos grupos ou fazer várias viagens em vez de transportar uma carga pesada ao mesmo tempo. Atender as seguintes diretrizes para lidar com a gravidez sem complicações.

  • Você levanta algumas com mais de 50 libras antes de 20 semanas não é recomendado. # * Levantando ocasionalmente qualquer coisa acima de 50 libras por semana 30 não é geralmente uma boa idéia.
  • Regularmente levantar 25 a 50 libras após 34 semanas não é recomendado.



2

Use a postura correta ao levantar durante a gravidez. Capacidade de levantar objetos com segurança durante a gravidez pode ajudar a evitar forçar as costas e postura correta desempenha um papel importante em manter a espada e seguro de barriga. Recomendado para garantir elevação segura durante a postura gravidez é como segue:

  • Posicione seu corpo em frente do objeto, aberto para a mesma largura para além pernas, pés firmemente plantados no chão e os joelhos levemente dobrados.
  • Certifique-se de manter as costas retas, não se incline inércia. Concentre-se em seu saldo, porque o seu centro de gravidade tende a mudar durante a gravidez, o que torna mais fácil cair ou perder o equilíbrio.
  • Dobre os joelhos até chegar a um agachamento, com ênfase no uso de suas pernas para levantar, em vez de suas costas. Mete abaixo da pelve, enquanto o artigo como perto de seu corpo quanto possível para reduzir a tensão permanece.
  • lentamente reincorporar para ficar. Fazê-lo com cuidado para não extrapolar ou desguinzarte os músculos das costas.

dicas

  • O uso do cinto de maternidade pode ajudar a manter as costas para protegê-la a partir da estirpe, especialmente se você tem músculos fracos nas costas e um estômago grande.
  • Normalmente você pode levantar até 25 libras durante a gravidez, sem muita preocupação. Converse com seu médico se você não tem certeza de quanto peso você pode levantar durante a gravidez.

avisos

  • Não levantar objetos pesados ​​se você tivesse uma complicação da gravidez que requer para levá-lo fácil ou fazer repouso absoluto. Por exemplo pré-eclâmpsia, incompetência cervical ou placenta prévia.

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