Como tratar uma entorse no joelho: 13 passos (com fotografias)

3 partes:Siga o método P.R.I.C.E Aplica-se métodos tradicionais de tratamento Reabilita o joelho

A entorse do joelho é uma lesão nos ligamentos do joelho, que são tão elásticos resistentes que conectam os ossos e articulações permanecem no lugar. A entorse pode afectar muitos dos ligamentos do joelho para rasgar as fibras dos tecidos, o que geralmente provoca dor, inchaço e hematomas. Se você tiver sido diagnosticado com uma entorse no joelho, você pode seguir estes passos simples para recuperar o mais rapidamente possível.

parte 1

Siga o método P.R.I.C.E

Este método de primeiros socorros é baseado em sua sigla em Inglês Protection (proteção) Rest (repouso), Euce (gelo), Compression (curativo) e Elevation (elevador).

Proteger o seu joelho. Assim que você lesão no joelho que você precisa para protegê-lo de danos maiores. Quando a entorse ocorre, não mova seu joelho ou você continuar com a atividade que você estava fazendo quando se machucou. Isto só vai piorar sua entorse. Se possível, sente-se imediatamente e alivia a pressão sobre o joelho.

Se você está em um lugar público, pedir a alguém para ajudá-lo a um médico. Você não deve andar muito até que eles possam avaliar o quão sério a sua entorse.
Consulte um médico logo que possível. Porque é o método mais popular de tratamento de uma entorse, o seu médico provavelmente irá dizer-lhe para continuar com o resto do método P.R.I.C.E. após a sua visita. No entanto, se é uma entorse grave, não se esqueça de seguir as suas instruções ao pé da letra.

Descansar seu joelho. Dentro das primeiras 48 horas, a coisa mais importante que você pode fazer para o seu joelho é resto. Isto dar-lhe o tempo de ligamento para curar e reparar-se. Seu médico irá provavelmente dizer-lhe que você se abstenha de qualquer atividade, tanto quanto possível nos dias seguintes a sua lesão. Para conseguir isso, você pode ser dada muletas.

Seu médico também pode recomendar-lhe uma tala ou cinta se você tiver problemas para manter seu joelho ainda nos primeiros dias após o seu prejuízo.

Aplicar gelo para o joelho. Nos primeiros dias, você deve aplicar gelo para o seu joelho para ajudar a aliviar a inflamação e dor. Coloque cubos de gelo ou gelo picado em um saco plástico selado. Enrole o saco em uma toalha ou um pano. Em seguida, colocá-lo em seu joelho durante 20 minutos a uma hora. Você pode repetir este procedimento 4 a 8 vezes por dia.

Não aplique gelo para sua perna por mais de 20 minutos. Você pode causar ferimentos ou frio se o fizer.

Você também pode usar uma compressa fria ao invés de gelo.

Você deve continuar o tratamento com gelo por 48 horas ou até que o inchaço vai para baixo.

Vender o seu joelho. Para ajudar a reduzir o inchaço você deve enfaixar seu joelho no dia após a sua lesão. Você precisa quebrar seu joelho com um elástico ou uma banda! No entanto, não se esqueça de fazê-lo tão apertado que corta a circulação.

Tire o curativo enquanto você dorme. Isto lhe dará tempo em seu sangue joelho para circular livremente. É muito provável que o seu joelho não é muito movimento, enquanto você dorme.

Você pode tirar o curativo após 48 horas. No entanto, se o seu joelho ainda está inchado, o médico pode aconselhar que você continuar a usar.

Levante seu joelho. Durante os dias após a sua lesão, você deve levantar a perna o mais alto possível. Tente manter seu joelho acima do nível do seu coração para reduzir o fluxo de sangue e inchaço. Sente-se ou deitar-se de costas. Coloque dois ou três travesseiros sob a sua entorse no joelho para aumentar a sua sobre seu coração.

A quantidade de travesseiros que você precisa para levantar seu joelho vai depender da sua posição. Se você está sentado, você pode precisar de mais travesseiros se você está deitado de costas.

parte 2

Aplica-se métodos tradicionais de tratamento

Aplicar calor passado 72 horas. Após cuidadosa sua perna com o P.R.I.C.E. método de 48 a 72 horas, você pode começar a incorporar alguns tratamentos adicionais que ajudam a aliviar a dor e inchaço. Use uma almofada de aquecimento ou uma compressa quente seu joelho para aliviar dor e rigidez. A aplicação de calor por 20 minutos quatro vezes por dia ou conforme necessário. Isso vai ajudar a soltar os músculos do joelho que foram descansar durante os últimos três dias.

Você também pode aplicar calor para o seu joelho em uma sauna, jacuzzi, banho quente ou banheira de hidromassagem.
Não aplique calor antes de ser dentro de 72 horas. Você realmente fazer mais mal do que bem se você aplicar calor muito cedo. Aumento do fluxo sanguíneo no joelho, enquanto ainda se recuperando pode causar sangramento ou inchaço mais.

Tomar analgésicos orais. Enquanto você está curando você, medicamentos de balcão pode ajudar a controlar a dor envolvida. Você pode tomar ibuprofeno ou paracetamol se tiver muita dor você não consegue lidar sem medicação.

Tente marcas comuns de ibuprofeno como Motrin e Advil e marca Tylenol de acetaminofeno.

Você também pode tomar anti-inflamatórios, como naproxeno. Você pode comprar sem marcas prescrição como Aleve.

Pergunte ao seu médico para prescrever uma prescrição inflamatórios se a dor e inchaço no joelho persistir por mais de uma semana.

Anti-inflamatório teste de cremes tópicos. Você não pode tomar analgésicos orais, há alguns cremes tópicos que podem ajudar com a dor. Você pode comprar cremes com ibuprofeno em sua farmácia local. Este método é mais eficaz quando você tem menos dor como a versão tópica de ibuprofeno não afeta muito a seu sistema, por isso não pode trabalhar com a dor intensa.

Há outros cremes que estão disponíveis somente por prescrição. Pergunte ao médico se você pode ser uma opção.

Evitar o álcool. Enquanto você se recuperar, você não deve beber bebidas. Isto é especialmente verdadeiro nos primeiros dias após a sua lesão. O álcool pode diminuir a capacidade de cura do seu corpo. Você também pode promover a inflamação e inchaço.

Pergunte ao seu médico antes de começar a beber novamente. Você quer ter certeza de que seu joelho está curado o suficiente para que o álcool não dificultar a sua recuperação.

parte 3

Reabilita o joelho

Faça exercícios. Depois de ter curado o suficiente para começar a mover o joelho novamente, talvez o seu médico pode recomendar exercícios para ajudá-lo na sua mobilidade do joelho para trás. O principal objetivo dos exercícios é para ajudar a evitar a rigidez, aumentar a força, melhorar a amplitude de movimento e aumentar a flexibilidade das articulações do joelho. Eles podem dar-lhe exercícios que se concentram em equilíbrio e força. Você vai ter que executá-los várias vezes por dia para melhorar ao longo do tempo.

O tipo de exercício ea quantidade de tempo que você tem que fazer depende da extensão da sua lesão. Você pode precisar para realizá-las mais tempo se a sua entorse no joelho é grave. Pergunte ao seu médico quanto tempo você fazer os exercícios.

Segue uma terapia física, se necessário. Se a sua lesão é realmente sério, você pode precisar de trabalhar com um fisioterapeuta ou fisioterapia em casa por um tempo após a sua lesão. Este não é comum em muitos casos, mas existem alguns em que é necessário para curar completamente os ligamentos do joelho e restaurar o seu estado anterior.

Os exercícios que você faz vai depender do seu ferimento, mas seu objetivo é ajudar com rigidez, reduzir o inchaço persistente e joelho restaurar a sua gama completa de movimento sem dor.

Atividade aumenta gradualmente. Poucas semanas depois de sua lesão, o médico pode sugerir-lhe voltar à sua rotina normal diária sem o auxílio de ligaduras, muletas ou chaves. Quando isso acontece, é provável que sugiro que você vá com calma no início para testar a sua força, flexibilidade e amplitude de movimento após a lesão.

Se você não sente dor, você pode retornar ao seu nível normal de atividade, incluindo esportes e outras atividades físicas.

Submeter à cirurgia, se necessário. Em casos raros, o seu médico pode decidir que é necessário para fazer a cirurgia. Uma das principais razões para a cirurgia é para reparar ligamento cruzado anterior (LCA), que é ligamento do joelho interior que ajuda a frente e para trás. Porque é um ligamento integral, se você quebrar, rasgar ou ficar ferido este músculo, deve ser reparado da melhor maneira. É ainda mais comum para os atletas precisam de cirurgia na LCA para garantir o retorno à faixa anterior de movimento e força.

Você pode precisar de mais cirurgia, se você foi ferido um ligamento no seu joelho. Pode ser muito difícil para os seus ligamentos reparar-se.

A cirurgia é geralmente um último recurso. Na maioria dos casos, todos os outros métodos são julgados em primeiro lugar, antes da cirurgia, mesmo considerada como uma opção.

Como tratar uma entorse no joelho

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