8 maneiras para eliminar dores de cabeça naturalmente

8 métodos:Saiba mais sobre a dor de cabeça Aliviar dores de cabeça em casa Usar remédios à base de plantas Recorrendo a aromaterapia Pratique técnicas de relaxamento Melhorar o seu estilo de vida Melhorar a sua dieta Procure ajuda profissional

Dores de cabeça são uma condição neurológica comum que afeta quase todo mundo pelo menos uma vez na vida. Eles podem variar em freqüência e intensidade. Algumas pessoas experimentam dores de cabeça uma ou duas vezes por ano, enquanto outros sofrem mais de 15 dias por mês. No entanto, como dores de cabeça ou enxaqueca se tornam mais freqüentes, eles podem interferir com suas atividades diárias. Felizmente, existem muitas coisas que você pode fazer em casa para removê-los naturalmente.

método 1

Saiba mais sobre a dor de cabeça

Descubra que tipo de dor de cabeça que você tem. Dores de cabeça pode ser causada por vários fatores, como estresse, resfriado, alergias ou desidratação. Antes de usar remédios ou procurar a ajuda de um médico, é importante identificar o tipo de dor de cabeça você sofre para encontrar um tratamento eficaz.

As dores de cabeça tensionais são a forma mais comum desta condição. Surgir por causa da contracção muscular na parte de trás do pescoço ou do couro cabeludo, que é muitas vezes uma reacção emocional para o stress, a fadiga ou a depressão. Normalmente, eles produzem uma sensação de tensão (como se você tivesse uma banda que aperta-lo) ao redor do pescoço ou cabeça, ou dor que ocorre principalmente na testa, templos ou de trás da cabeça. Crônicas dores de cabeça dores de tensão também pode ocorrer juntamente com as mudanças nos padrões de sono, insônia, ansiedade, perda de peso, tonturas, falta de concentração, fadiga constante e náuseas.
Dores de cabeça em clusters (ou brotos) são caracterizadas por uma dor intensa, apunhalando que se desenvolve atrás de um olho. Aparentemente, eles se originou na disfunção hipotalâmica e tendem a ser hereditária. Causar uma dor em queimação, aguda e constante. A ptose (queda da pálpebra) pode ser um importante sinal de dor de cabeça cluster.
As dores de cabeça de sinusite ocorrer quando os seios se tornar inflamado devido a alergias, resfriados ou gripe. Eles também podem ser devidas a problemas digestivos, como refluxo gástrico, diarreia ou prisão de ventre. Um resfriado recorrente ou prolongada pode causar sinusite. sinusite aguda é uma condição comum nasal que pode ocorrer devido a mudanças na pressão atmosférica, problemas dentários, alergias ou uma infecção por bactérias ou vírus.
Enxaqueca pode causar dor em um lado da cabeça, dor latejante em toda a cabeça ou de um lado deste, sensibilidade à luz e som, náuseas, vómitos e aumento da dor com esforço, como subir escadas ou exercício. Algumas pessoas que sofrem de enxaquecas também têm "auras" ou cheiro estranho, sensações visuais e táteis mais ou menos 30 a 60 minutos antes do início das dores de cabeça.
As dores de cabeça pós-traumático pode ser o resultado de um ferimento na cabeça e pode durar meses ou anos, mesmo depois de sofrer uma lesão leve na cabeça. Os sintomas mais comuns são dor de cabeça, tontura, insônia, falta de concentração e alterações de humor.

Mantenha um diário de dor de cabeça. Medicamentos ou mudanças de estilo de vida pode ser uma causa comum de dor de cabeça. Mantenha um diário para registrar as recentes mudanças em sua dieta, estilo de vida, medicamentos e gatilhos. Quando você tem uma dor de cabeça, escrever com todas as alterações recentes.

Registre a data, hora do dia e duração da dor de cabeça. Além disso, ele escreve intensidade, tais como leve, moderada ou grave. Por exemplo, você pode achar que você tem dores de cabeça severas quando você toma mais de 3 xícaras de café por dia, juntamente com o sono diminuiu. Grave comida, bebida, drogas e alérgenos com o qual você ter estado em contacto antes do início da dor de cabeça.

Estude suas dores de cabeça diárias. Tente identificar fatores comuns. Você já comeu a mesma comida pouco antes da manifestação de dor de cabeça? Você já tomou qualquer medicação ou suplemento dietético? Se assim for, o contato com o seu médico e avalia a possibilidade de suspender tais medicamentos, para ver se ela muda a freqüência e intensidade de suas dores de cabeça. Você já foi exposto a alérgenos, como o pólen ou a poeira? Você mudou seus padrões de sono?

Estabelece conexões e experiência em seu próprio país. Se você acredita que um determinado fator provoca dores de cabeça, removê-lo. Continuar fazendo isso e, finalmente, descobrir o que seus gatilhos são.

Evitar os gatilhos comuns. A maioria das dores de cabeça pode ser devido a certas mudanças ambientais ou nutricionais. Estes são os gatilhos comuns que causam ou aumentam a intensidade das dores de cabeça:

As mudanças sazonais ou mudanças na pressão do ar. Certas atividades como voar, caminhadas, natação ou mergulho pode causar alterações na pressão do ar e levar a dores de cabeça.

Falta ou excesso de sono. Tente dormir o suficiente regularmente.

A exposição ao fumo, emanações perfumes ou gases perigosos. Alérgenos tais como pólen ou pó pode também contribuir para a dor de cabeça.

fadiga ocular. Se você usa óculos ou lentes de contato, certifique-se que a prescrição adequada. Não use lentes que produzem irritação.

luzes brilhantes ou intermitente.

Estresse ou emoções fortes. Use técnicas de relaxamento para gerir o stress.

as bebidas alcoólicas tais como o vinho tinto, o champanhe e a cerveja.

O consumo excessivo de bebidas com cafeína, como café, refrigerante ou chás.

Alimentos e bebidas com adoçantes artificiais, especialmente aspartame.

Sanduíches com glutamato monossódico (MSG), um tipo de sal.

Alimentos como carnes processadas, sardinha, anchova, arenque em conserva, produtos de levedura recém-assados, nozes, manteiga de amendoim, chocolate adoçado, creme de leite ou iogurte.

método 2

Aliviar dores de cabeça em casa

Aplicar uma toalha quente. O calor abre os vasos sanguíneos, o que aumenta o fluxo sanguíneo e permite o transporte de oxigênio e nutrientes para reduzir a dor articular e relaxar os músculos, ligamentos e tendões doloridos. Se aplicar uma toalhinha morna sobre a dor na testa ou no pescoço ajuda a aliviar a tensão ou seios dores de cabeça.

Mergulhe uma pequena toalha limpa em água quente (entre 40 e 45 ° C) por 3 a 5 minutos, depois escorra a água. Aplicar a testa ou outras dores musculares durante 5 minutos e, em seguida, repita os passos por 20 minutos.
Você também pode usar uma garrafa de água quente ou um saco de gel para aplicar calor. temperatura de calor não deve exceder 40-45 ° C, e você pode queimar sua pele. Pessoas com pele sensível não deve usar uma temperatura acima de 30 ° C.
Não aplique calor, se você tem inchaço ou febre. Em vez disso, use um bloco de gelo para diminuir a sua temperatura. Dor de cabeça pode também ser devido a excesso de calor.
Não use lesões de calor, feridas ou pontos. O calor expande os tecidos, o que pode limitar a capacidade do corpo para reparar danos e curar as feridas. As pessoas com má circulação e diabetes deve ter muito cuidado ao usar compressas quentes.

Tome banhos de vapor. Os chuveiros de água morna ajuda a reduzir o congestionamento devido a um estresse causado pelo frio ou febre e aliviar, reduzir os sintomas ou aparecimento de uma dor de cabeça. Use água morna (entre 40 e 45 ° C) quando tomar banho, para que você não desidratar ou queimar a pele.

Use um umidificador. O ar seco pode causar desidratação e irritar os seios, que muitas vezes leva a dores de cabeça tensionais, sinusite e enxaqueca. Usando um umidificador lhe permitirá manter o ar úmido.

Tente encontrar a umidade adequada. O ar em sua casa deve conter entre 30 e 55% de umidade. A umidade elevada pode levar a crescimento de fungos e ácaros são causas comuns de dores de cabeça alergias. Se a umidade é muito baixa, os membros da sua família pode sofrer de secura ocular e irritação da garganta e seios, outra causa de dores de cabeça.

A maneira mais simples para medir a umidade é usar um instrumento chamado um sensor de umidade que está disponível em lojas de ferragens.

Você deve limpar completamente ambos os umidificadores portáteis como central. Caso contrário, eles serão contaminados por fungos e bactérias que arrastar ar em torno da casa. Off o umidificador e chame o seu médico se desenvolver sintomas respiratórios que você acha que estão relacionados com o uso do umidificador.

Se você preferir um umidificador natural, comprar uma planta de casa. A transpiração da planta de processo (libertação de vapor de água através das flores, folhas e caules) ajuda a regular a umidade em espaços fechados. Além disso, as plantas de interior limpar o ar de dióxido de carbono e de outros poluentes, tais como o benzeno, o formaldeído e tricloroetileno. Algumas boas plantas de casa incluem aloe vera, palma de bambu, ficus benjamina o, o Aglaonema e várias espécies de filodendro e Dracaena.

método 3

Usar remédios à base de plantas

Tome chás de ervas. chás de ervas têm propriedades antioxidantes e inflamatórias que aliviam o estresse e dores musculares. Alguns chás podem demorar até 2 ou 3 horas para entrar em vigor. chás de ervas que ajudam a reduzir os sintomas relacionados a dores de cabeça são:

Para dores de cabeça acompanhadas de náuseas ou ansiedade, misture 1/2 colher de chá de hortelã seca e 1/2 colher de chá secas flores de camomila em água quente 1 xícara (80-85 ° C). Tome 1 ou 2 chávenas, conforme necessário durante o dia até a dor de cabeça diminui.
Para dores de cabeça acompanhadas de insônia, valeriana teste de chá. Coloque 1/2 colher de chá de valeriana em água quente 1 xícara antes da infusão de deitar. Por favor, note que a valeriana interage com muitos medicamentos. Verifique com seu médico antes de tentar valeriana, especialmente se você levar naloxona ou buprenorfina.

Experimente o gengibre. Gengibre ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade, náuseas, vómitos, tensão arterial elevada e problemas digestivos que acompanham algumas dores de cabeça, reduzindo a sua intensidade. Estudos têm mostrado que o gengibre também ajuda a reduzir as chances de enxaquecas.

extrato de gengibre também está disponível na forma de cápsulas de óleo na dieta ou em lojas de alimentos mais nutritivos. Ginger é uma gramínea forte. Portanto, a dose diária recomendada é de 4 g, incluindo fontes de alimento. As mulheres grávidas não devem tomar mais de 1 g de gengibre por dia.

Não tome gengibre se você sofre de um distúrbio hemorrágico ou se você tomar anticoagulantes como a aspirina.

Tomando feverfew. A pesquisa mostrou que matricária é eficaz para prevenir ou parar medicina enxaqueca. É fresco, liofilizado ou seco disponíveis. Você pode comprar na forma de cápsulas, comprimidos ou extratos líquidos. suplementos matricária devem conter pelo menos 0,2% partenólido, um composto natural encontrado nesta erva. A dose diária recomendada é de entre 50 e 100 mg, uma ou duas vezes por dia. Aqui estão algumas precauções que você deve se lembrar:

Pessoas com alergia a camomila, ambrósia ou Yarrow podem ser alérgicas a feverfew e não devem tomá-lo.

Feverfew pode aumentar o risco de hemorragia, especialmente se você tomar anticoagulantes. Verifique com seu médico antes de tomar feverfew se você seguir um tratamento com anticoagulantes.

As mulheres grávidas e lactantes, além de crianças menores de 2 anos não devem tomá-lo.

Se você tem uma cirurgia marcada, não se esqueça de informar o seu médico se você tomar feverfew. Você pode interagir com a anestesia.

Não pare de tomar feverfew abruptamente se você usou mais de 1 semana. Diminui gradualmente a dose antes de parar uso. Parando muito rápido pode causar dores de cabeça efeito rebote, ansiedade, fadiga, rigidez muscular e dor nas articulações.

Adicionar alecrim para alimentos. Alecrim é amplamente usado como um tempero no cozimento, especialmente em pratos do Mediterrâneo. Rosemary tem sido utilizada medicinalmente para melhorar a memória, alivia a dor e espasmos musculares, melhorar a digestão e contribuir para o sistema circulatório e nervoso.

Não exceda 4 a 6 g por dia alecrim. Caso contrário, pode causar desidratação e hipotensão. Ele pode também actuar como abortivo.

Use a erva-cidreira. erva-cidreira (Melissa officinalis) é uma erva que é muitas vezes usado para reduzir o stress e ansiedade, promover o sono, melhorar o apetite e aliviar a dor e desconforto muscular provocado por indigestão. Além disso, muitas vezes combinados com outras ervas calmantes ou calmantes, tais como valeriana e camomila para promover o relaxamento.

A erva-cidreira está disponível como um suplemento nutricional na cápsula e a dose recomendada é de 300 a 500 mg, 3 vezes ao dia ou como for necessário. amamentando ou grávida deve consultar um médico antes de usar a erva-cidreira.

Eles não devem levar as pessoas com hipertireoidismo.

Experimente a erva de São João. As pessoas com enxaquecas, dores de cabeça pós-traumáticos ou clusters de maior risco para a ansiedade, depressão, alterações de humor e alterações de personalidade. a erva de São João é usado para tratar a depressão ligeira ou moderada. Encontra-se disponível sob a forma de extracto líquido, cápsulas, comprimidos e chás comerciais. Perguntar ao médico o que é certo para você.

Suplementos são padronizados com uma concentração de 0,3% de hipericina, um dos componentes ativos da grama, e você deve tomá-los três vezes por dia em doses de 300 mg. Pode demorar de 3 a 4 semanas para mostrar melhoras significativas. Não pare de tomar a erva de São João de tempos em tempos, uma vez que podem produzir efeitos colaterais desagradáveis. Diminui gradualmente a dose antes de parar uso. Aqui estão algumas precauções que você deve se lembrar:

Se as dores de cabeça piorar, interrompa o uso.

Pessoas com transtorno de déficit de atenção (ADD) e transtorno bipolar não deve usar a erva de São João.

Não use se você tomar medicamentos como antidepressivos, sedativos, pílulas anticoncepcionais ou drogas anti-alérgicas.

As mulheres grávidas e lactantes não devem usar a erva de São João.

Também não deve ser utilizada para tratar a depressão grave. Se sentir agressividade ou pensamentos de suicídio, você deve consultar um médico imediatamente.

método 4

Recorrendo a aromaterapia

Tente aromaterapia. É um tratamento herbal que usa o perfume de óleos essenciais de uma planta para combater dores de cabeça, insônia, ansiedade, depressão, stress, distúrbios digestivos e outras condições. Um médico ou um aromaterapeuta certificada irá ajudá-lo a encontrar o produto certo para você.

óleos essenciais não diluído pode causar reacções cutâneas. Por conseguinte, ele é necessário para misturar com um veículo ou loção óleo antes da utilização. transportadoras loções são feitos de um óleo e de água, o que faz com que não gordurosa e fácil de aplicar.
Pessoas com pele seca e sensível deve usar azeite de oliva, gérmen de trigo e óleo de abacate como veículos, uma vez que eles são mais grossos e reter a umidade mais plenamente. Tome um duche ou banheira antes de aplicar os óleos também aumenta a hidratação da pele.
Para diluir os óleos essenciais, adicionar 5 gotas de óleo essencial para 15 ml (1/2 de fluido onça) de óleo do portador ou loção. Salve mistura não utilizada em um frasco conta-gotas de vidro escuro com uma tampa de rosca apertado.

Use óleo de hortelã-pimenta. óleo de hortelã tem uma quantidade significativa de mentol ajuda a aliviar dores de cabeça, dores musculares e congestão nasal. Para tratar a dor de cabeça, aplique 1 ou 2 gotas de óleo de hortelã-pimenta diluída na testa e têmporas, em seguida, massagem para 3 a 5 minutos, fazendo pequenos círculos no sentido dos ponteiros do relógio. Nunca aplique sobre o rosto de um bebê ou criança, pois pode causar espasmos que inibem a respiração. Em caso de irritação ou erupção cutânea, interromper o uso imediatamente.

Tente óleo de camomila. óleo de camomila tem a capacidade de aliviar a dor e relaxar os músculos. Geralmente é usado como um remédio para a insônia, náuseas e ansiedade. Para tratar a dor de cabeça, aplicar 1-2 gotas de óleo de camomila diluído na testa e têmporas, em seguida, massagem por 3 a 5 minutos.

Se você é alérgico a ásteres, margaridas, crisântemos ou ervas, você também pode ser alérgico a camomila. Isso faz com sonolência e não devem tomar antes de dirigir ou fazer exercícios.

Use óleo de lavanda. Óleo de lavanda tem propriedades anti-inflamatórias essenciais para aliviar a dor e partes doloridos ou sensíveis do corpo. Ele é útil para condições de combate, tais como dores de cabeça, ansiedade, estresse, insônia e dores musculares. Além disso, ele cheira bem.

Para tratar a dor de cabeça, aplique 1 ou 2 gotas de óleo de lavanda diluído na testa e têmporas, em seguida, massagem por 3 a 5 minutos. Você também pode adicionar 2 a 4 gotas do óleo de lavanda pura para 2 ou 3 xícaras de água fervente. Em seguida, coloque a sua cabeça acima da água e inalar os vapores.

Não consumir óleo de lavanda, como a sua ingestão é tóxica. usá-lo apenas externamente ou por inalação. Não deixe contacto com os olhos. Se você sofre de asma consultar o seu médico antes de usar lavanda. Algumas pessoas com asma sentir que irrita seus pulmões lavanda.

As mulheres grávidas e lactantes devem evitar o uso de lavanda.

método 5

Pratique técnicas de relaxamento

Evitar o estresse. Estresse leva a pressão arterial elevada e tensão muscular, dores de cabeça, tanto que causam. Encontrar maneiras de relaxar a dores de cabeça de combate. Adapta-se técnicas dependendo da sua personalidade e preferências. O que tem o efeito calmante? Aqui estão alguns exemplos:

Respire profundamente e lentamente em um ambiente silencioso.
Concentre-se nos resultados positivos.
Reestruturar as suas prioridades e eliminar tarefas desnecessárias.
Reduzir o uso de dispositivos eletrônicos. Estes geram tensão muscular e dores de cabeça.
Recorreu ao humor. A pesquisa mostrou que o humor é uma forma eficaz de lidar com o estresse agudo.
Ouvir música suave.

Pratique ioga. Yoga melhora o condicionamento, reduz a pressão arterial, promove o relaxamento e auto-confiança e reduzir o stress e ansiedade. As pessoas que praticam tendem a ter uma boa coordenação, postura e flexibilidade, a melhoria da amplitude de movimento, boa concentração, a digestão e melhores hábitos de sono. Pode ser útil para dores de cabeça de tensão e estresse pós-traumático, enxaquecas, ansiedade geral e stress.

Cadastre-se de uma classe de grupo e concentrar-se na sua respiração e sua postura. O instrutor irá ajudá-lo a dominar ambos os aspectos do yoga.

Prática tai chi. Tai chi é um programa de exercícios leves derivadas das artes marciais. Ela envolve, movimentos lentos e deliberados, meditação e respiração profunda. Ela ajuda a melhorar a saúde física e bem estar emocional, coordenação e agilidade. As pessoas que praticam regularmente tendem a ter boa postura, flexibilidade, melhor amplitude de movimento e dormir melhor à noite. Todos esses fatores contribuem para regular o corpo e reduzir o estresse, o que alivia muitos tipos de dores de cabeça.

Normalmente, tai chi é praticado com a orientação de um instrutor em sessões semanais com duração de uma hora. Você também deve praticar 15 a 20 minutos duas vezes por dia em casa e seguro para todos, independentemente da idade ou agilidade atlética.

Fazer atividades ao ar livre. Mostra-se que a interacção consciente com o ambiente natural estimula um estilo de vida saudável. Um estudo descobriu que viver em um ambiente verde reduz os níveis de estresse e promove a atividade física. Atividades como jardinagem, caminhadas e ajuda de tênis descoberta reduzir o estresse e promover o bem-estar geral. Tire um tempo para atividades recreativas, pelo menos 1 ou 2 horas por semana ao ar livre.

Se você sofre de alergias ao ar livre, tomar precauções. Pense de tomar medicamentos como Allegra alergia, Claritin, Zyrtec, Benadryl, Claritin e Phenergan.

método 6

Melhorar o seu estilo de vida

Durma o suficiente. Insônia ou alterações nos padrões de sono pode causar dores de cabeça. Não dormir o suficiente também aumenta o estresse, mudanças de humor gera e altera a concentração. O adulto médio precisa dormir pelo menos 6 a 8 horas.

Exercer regularmente. estresse mental é uma das principais causas de dores de cabeça tensionais. Vários estudos têm mostrado que o exercício reduz os níveis de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Ele também estimula a produção de endorfinas, uma substância química do cérebro que atua como um analgésico natural e levanta o humor.

Recomenda-se que uma rotina de 30 a 45 minutos com exercícios moderados, como caminhada rápida, corrida e natação, ou uma rotina intensa de 15 a 20 minutos com exercícios como levantamento de pesos, caminhadas e praticar esportes competitivos diária.

Evite fumo e álcool. Álcool (especialmente cerveja) pode gerar dores de cabeça cluster e enxaquecas crônicas. Você deve evitar o fumo passivo ou involuntário e outras formas de nicotina (em goma ou comprimidos), porque eles podem causar dores de cabeça severas. Fumar também irrita as passagens nasais, quando você tem um resfriado, causando dores de cabeça de sinusite.

Pessoas com histórico de enxaquecas ou enxaquecas deve evitar completamente de fumar e álcool, porque estes estão relacionados à tontura, insônia, ansiedade, depressão e pensamentos suicidas. Se você pensar em suicídio, ligue para o número de emergência para o seu país ou procurar assistência médica imediatamente.

método 7

Melhorar a sua dieta

Evite alimentos que causam a inflamação. As dores de cabeça de sinusite e pós-traumático, muitas vezes caracterizada por inflamação, que ocorre quando uma parte do corpo torna-se vermelho, inchado e dolorido devido à infecção ou lesão. Certos alimentos podem retardar o processo de recuperação do corpo, aumentam a inflamação e causar dor de cabeça. Alguns alimentos inflamatórios também podem causar problemas digestivos como inchaço no estômago, refluxo ácido e constipação. Tentar reduzir ou evitar comer os seguintes alimentos:

carboidratos refinados, como pão branco, bolos e donuts
fritos
bebidas açucaradas, como refrigerantes e bebidas energéticas
carnes vermelhas, como carne, presunto ou carne e carnes processadas, como salsichas
gordura de margarina e vegetal ou animal

Comer uma dieta "Mediterrâneo". Enquanto alguns alimentos causam inflamação, outros ajudam reduzi-la, evitando possíveis dores de cabeça. A dieta mediterrânea consiste de alimentos que reduzem a inflamação, incluindo:

frutas como morango, frutas vermelhas ou laranjas

nozes, como amêndoas e nozes

vegetais de folhas verdes, como espinafre ou couve, ricos em antioxidantes

peixes gordos como o salmão, cavala, atum e sardinha

cereais integrais como arroz integral, quinoa, painço, aveia e linhaça

óleo de oliva ou óleo de canola

Beba muita água. Tente tomar pelo menos 250 ml (8 onças) de água a cada duas horas. A desidratação muitas vezes provoca dores de cabeça, tonturas, cãibras musculares, diminuição da pressão arterial, alterações na temperatura corporal e convulsões. A recomendação diária para um adulto médio é de 2 litros de água. Se você beber bebidas com cafeína, tomar 1 litro de água para cada xícara de cafeína. As bebidas esportivas sem cafeína, sem glicose e eletrólitos também ajudar a aliviar a desidratação.

Tome magnésio. Estudos têm mostrado que o magnésio é muito eficaz no alívio da dor de cabeça. Além de suas propriedades anti-stress, magnésio podem reduzir a ansiedade, fadiga crônica, dor no peito e manter níveis saudáveis de pressão arterial, colesterol e glicemia.

As fontes naturais de magnésio incluem salmão, cavala, linguado, atum, chocolate escuro, vegetais de folhas verdes, nozes, sementes, arroz integral, lentilhas, soja, feijão preto, -de-bico, abacates e bananas.

O cálcio inibe a absorção de suplementos de magnésio, por isso, é melhor consumir suas formas mais facilmente absorvidos, tal como o bicarbonato de magnésio e óxido de magnésio. Recomenda-se a tomar 100 mg de suplementos de magnésio 2 ou 3 vezes ao dia. Adultos devem beber pelo menos 280-350 mg de magnésio por dia.

Tome vitamina C. Esta vitamina desempenha um papel essencial, uma vez que é um antioxidante, promove a função imune, controla os níveis de açúcar no sangue e reduz o risco de várias doenças crónicas. Pode consumir sob a forma de um suplemento dietético recomendado com 500 mg distribuídas em duas ou três vezes ao dia. Porque fumar esgota as reservas de vitamina C, fumantes precisam adicional de 35 mg por dia. Você também pode incorporar em sua dieta alimentos diários ricos em vitamina C, entre as quais as seguintes:

pimentas vermelhas ou verdes

frutas cítricas, como laranjas, toranjas, toranja, limão e sucos cítricos não concentrado

espinafre, brócolis e couve de Bruxelas

morangos e framboesas

tomates

manga, mamão e melão

Experimente o extrato de sabugueiro. O sabugueiro Europeia é uma erva que fortalece o sistema imunológico e é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e anti-virais. Ele também ajuda a reduzir as dores de cabeça de sinusite. O extrato de sabugueiro está disponível como xarope, comprimido ou suplemento dietético em lojas de droga e produtos nutricionais. Você também pode colocar infundir 3 a 5 g de flor de sabugueiro secas em uma xícara de água fervente por 10 a 15 minutos. Tomá-lo como um chá de ervas três vezes por dia. Aqui estão algumas precauções que você deve se lembrar:

Não use bagas crus ou verdes sabugueiro, como pode ser venenoso.

Você não deve administrar a crianças sem consultar um pediatra.

Verifique com seu médico antes de tomar sabugueiro, porque pode causar alguns efeitos colaterais em mulheres grávidas, pessoas com doenças auto-imunes e as pessoas que tomam medicamentos para diabetes, laxantes, quimioterapia ou imunossupressores.

método 8

Procure ajuda profissional

Vá ao seu médico. Enquanto a maioria das dores de cabeça são tratáveis através de mudanças de estilo de vida ou uso de drogas, alguns se tornam frequentes, se você não tratar imediatamente e causar outras doenças. Algumas dores de cabeça também podem ser outros sinais de alerta de problemas ocultos que precisam de atenção médica imediatamente. Você deve ir ao seu médico ou vá para a sala de emergência se você apresentar algum dos seguintes sintomas:

"Primeiro" ou "pior" dor de cabeça acompanhada de confusão, fraqueza, visão dupla ou perda de consciência que interfere com as atividades diárias;
cabeça dor repentina que pode ser acompanhada de rigidez do pescoço;
forte dor de cabeça, febre acompanhada de náuseas ou vómitos que não estão relacionadas com outras doenças;
dor de cabeça por causa de uma lesão na cabeça;
dor de cabeça severa em um olho, acompanhado por uma vermelhidão;
dor de cabeça persistente em uma pessoa que teve uma dor de cabeça que nunca, especialmente se tiver mais de 50 anos de idade;
dor de cabeça e perda de sensibilidade ou fraqueza em qualquer parte do corpo que pode ser um sinal de acidente vascular cerebral;
novas dores de cabeça em uma pessoa com uma história de câncer, Aids ou HIV.

Tente biofeedback. Esta é uma técnica que ensina as pessoas a melhorar a sua saúde, controlando certos processos corporais que normalmente ocorrem involuntariamente, como a frequência cardíaca, pressão arterial, tensão muscular e temperatura da pele. Durante esta técnica, que colocado sobre a pele eléctrodos para medir estes processos e apresentadas num monitor. Com a ajuda de um terapeuta de biofeedback, você pode aprender para mudar a sua frequência cardíaca ou pressão arterial.

Biofeedback é eficaz para dores de cabeça tensionais e enxaquecas terapia, ansiedade, depressão, convulsões, hipertensão, dor crônica, problemas digestivos e urinários. Biofeedback é considerado seguro para a maioria das pessoas, uma vez que não houve efeitos colaterais.

Psiquiatras, psicólogos e médicos podem ser treinados para fornecer terapia biofeedback.

Diferentes tipos de terapia de biofeedback. Neurofeedback, também chamada eletroencefalografia (EEG) mede a atividade das ondas cerebrais. Pode ser mais eficazes para dores de cabeça, tensão, ansiedade e depressão. A eletromiografia (EMG) mede a tensão muscular. Thermal Biofeedback ajuda a medir a temperatura da pele e do corpo.

Tente acupuntura. A acupuntura estimula pontos específicos do corpo através da inserção de agulhas finas na pele. Vários estudos têm mostrado que a acupuntura ajuda a aliviar dores de cabeça, reduzir a ansiedade e aliviar o stress. É mais eficaz para enxaquecas, mas também pode ser útil para dores de tensão, dores de cabeça de sinusite, aglomerado e outras doenças relacionadas. Normalmente, a acupuntura não causam quaisquer efeitos secundários quando realizada por um acupunturista experiente.

Certifique-se o acupunturista esperar uma certificação para realizar a terapia com acupuntura. É melhor evitar esforços físicos, refeições pesadas, álcool e atividade sexual até 8 horas após o tratamento.

Preste atenção aos sintomas de emergência. Algumas dores de cabeça pode ser devido a uma infecção ou aviso sinais manifestam-se como um problema escondido. Se você apresentar algum dos seguintes sintomas, juntamente com dor de cabeça, procure um médico imediatamente:

hipertensão arterial

acima de 40 ° C a febre (140 ° F)

náuseas e vômitos

sensibilidade à luz, visão dupla, visão de túnel ou perda de visão

dificuldade em falar

respiração curta e rápida

perda temporária de consciência

súbita mudança de funções mentais, como o humor indiferente, julgamento danificado, perda de memória ou falta de interesse em atividades diárias

convulsões

paralisia ou fraqueza muscular

avisos

Consulta com um terapeuta ou conselheiro de saúde mental se você sofre de depressão ou ansiedade. As dores de cabeça são muitas vezes devido a uma doença mental ou emocional e deve procurar ajuda se você mostrar outros sintomas.
Procurar tratamento médico se a dor persistir ou cabeça não respondem aos tratamentos naturais ou medicamentos. As dores de cabeça crónicas pode ser um sintoma de doenças mais graves.

Como eliminar dores de cabeça naturalmente

avisos