4 maneiras de curar a dor de cabeça

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aliviar a dor Eles estão usando remédios naturais Evitar dores de cabeça, mudando de estilo de vida Evitar dores de cabeça por tipo

A maioria das pessoas experimentam dores de cabeça ocasionalmente. Essas dores podem variar de leve desconforto ao desconforto insuportável. O tratamento varia dependendo do tipo de dor de cabeça que você experimenta. Aqui estão algumas estratégias para aliviar o desconforto rapidamente, além de algumas soluções de longo prazo para aliviar a dor antes que se torne incontrolável e incontrolável.

método 1

aliviar a dor

Tome um analgésico sem receita. A maioria dos analgésicos terá efeito até que após 1 ou 2 horas, assim que você deve tomar a primeira dose assim que você começar a doer. É sempre aconselhável para iniciar o tratamento logo que você começa a sentir a dor. Mesmo que você já está com dor profunda, tendo rapidamente uma dose de ibuprofeno, paracetamol, naproxeno, aspirina ou ainda um spray nasal capsaicina para minimizar os efeitos negativos.

Tente não tomar medicamentos diariamente (a menos que o seu médico lhe diz para), porque mesmo que seja medicamentos de balcão, esta tendência está relacionada com a droga síndrome do excesso de consumo. Uma pessoa que sofre desta síndrome estão a tomar medicamentos que realmente não precisa, só porque ele tem medo de sofrer dores de cabeça futuras. Na verdade, este uso indevido pode causar dores de cabeça recorrentes, conhecidos como "rebote dores de cabeça".
Se você costuma tomar medicamentos dor de cabeça mais de 3 vezes por semana, consulte o seu médico. Quanto mais medicamentos que toma para o tratamento, maior a tolerância pode desenvolver a medicação. Isto pode causar efeitos secundários, tais como tolerância à dor reduzida e aumento da recorrência de "rebote dores de cabeça".
O tratamento para essas dores de cabeça é para reduzir ou parar de tomar medicação para a dor. Ir ao médico para dosado de forma eficaz os seus medicamentos.

Determinar o momento certo para procurar assistência médica imediatamente. Se sua dor de cabeça inclui outros sintomas podem indicar uma doença mais grave (por exemplo, acidente vascular cerebral, encefalite ou meningite). Consulte o seu médico imediatamente ou ligue para o número de emergência se sua dor de cabeça também inclui o seguinte:

dificuldade de enxergar, andar ou falar;

rigidez do pescoço;

náuseas ou vómitos;

febre elevada de 38 a 40 ° C (102 a 104 ° F);

desmaio;

dificuldade em usar um lado do corpo;

sentimento de extrema fraqueza, dormência ou paralisia.

Você também deve ver um médico se sentir dor de cabeça frequentes ou graves, a droga não funciona ou não pode falar fluentemente normal.

Controlar sua ingestão de cafeína, pois pode ser uma faca de dois gumes. Embora a cafeína (que se encontra em alguns analgésicos não prescritos) pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça em primeiro lugar, ao longo do tempo pode conduzir a mais dores de cabeça, desenvolvimento ou agravamento dependência desta substância. Quando uma dor de cabeça se desenvolve, a adenosina sobe na corrente sanguínea. A cafeína bloqueia os receptores de adenosina.

Limita ao tratamento com cafeína a não mais do que duas vezes por semana. Se você aumentar a dose, o seu corpo pode se tornar dependente esta substância, especialmente em pessoas que sofrem de enxaqueca. Se você tende a consumir uma grande quantidade de cafeína (mais de 200 miligramas ou cerca de 2 xícaras de café por dia) e de repente você eliminar de sua dieta, será normal a sofrer dores de cabeça como um efeito colateral. Isto é porque a ingestão diária de cafeína dilata os vasos sanguíneos no cérebro. Quando a cafeína é removida a partir da dieta, a constrição dos vasos sanguíneos, causando dores de cabeça. Aprenda a superar gradualmente e eficazmente a retirada da cafeína se que consomem muitas vezes e acho que poderia estar contribuindo para suas dores de cabeça.

Se sentir dores de cabeça freqüentes, é ideal que você evite cafeína sempre que possível.

Beba muita água. A desidratação pode causar dores de cabeça, especialmente se você acabou de vomitar ou ter uma ressaca. Tome um copo grande de água assim que você começar a doer e tenta manter beber pequenos goles durante todo o dia. Aos poucos você vai sentir a dor começa a desaparecer.

Os homens devem beber pelo menos 13 xícaras (3 litros) de água por dia. As mulheres devem ter pelo menos 9 copos (2,2 litros) de água de um dia. Você deve beber mais água se você se exercita com freqüência, se você vive em um ambiente quente ou úmido, se você tem uma doença que você produzir vómitos, diarreia ou se estiver a amamentar. Outra maneira de calcular as suas necessidades diárias de água é verificar o seu peso. Você deve ter entre 15 e 30 ml (0,5 e 1 oz) de água por quilograma (2 libras) de peso.

Não tome água muito fria se você já tem uma dor de cabeça. A água extremamente frio ou gelo podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas, especialmente se eles são propensos a enxaquecas. Água à temperatura ambiente é uma escolha melhor.

Encontrar um lugar calmo, escuro para descansar. Se possível, tentar deitar e descansar por pelo menos 30 minutos. Feche as cortinas, desligar as lâmpadas e se concentrar na respiração. Esta redução sensorial irá ajudá-lo a relaxar e curá-lo.

Aplicar absoluta paz e tranqüilidade. Se você é forçado a descansar perto de outros, explicam que sua cabeça dói e pedir-lhes para agradar ficar quieto e deixá-lo sozinho. Se você perguntar a cooperação de outra maneira preventiva, você pode evitar uma interrupção desagradável mais tarde. Se você quiser, você pode dormir ou tirar um cochilo.

Certifique-se de sua cama ou sofá são confortáveis, e coloca sua cabeça em uma posição que não aumenta a tensão no pescoço. Se você esticar o lado de seu pescoço e pressione a outra, tente mudar sua postura para que a cabeça e pescoço suportar o peso uniformemente.

Ajusta a iluminação. Evite luz brilhante e não natural, como a luz se agrava dores de cabeça (mesmo no escuro). Você também pode usar uma máscara de olho para bloquear a luz.

Ajustar a temperatura da sala. Algumas pessoas simplesmente obter-se em uma sala fria, enquanto outros preferem usar um grande cobertor ou aquecedor. Tente colocar o quarto da melhor maneira possível quando você vai dormir à noite.

prática relaxamento muscular progressivo. Esta técnica pode ajudar a aliviar a dor de cabeça. Além disso, eles podem ser úteis para outros exercícios que se concentram em relaxamento (como yoga suave ou meditação).

Deite-se em uma posição confortável. Feche os olhos e respire profundamente.

Tensos todos os músculos de um grupo específico de cinco segundos a partir da frente.

Relaxar e concentrar-se na sensação de experimentar o seu comunicado de músculos.

Avance para o grupo muscular seguinte. Os grupos musculares tensa e relaxar deve incluir o seguinte: fronte olhos nariz e lábios, bochechas e mandíbula suas mãos ombros os braços atrás das costas dos quadris estômago e nádegas - coxas e os pés e dedos.

Use uma compressa fria. Você pode ajudar os vasos sanguíneos se contraiam colocar algo macio e fresco em sua testa e seus olhos para reduzir o inchaço e aliviar a dor de cabeça. Isto funciona especialmente bem se o problema está em seus templos ou seios.

Molhe um pano com água fria e coloque-o em sua testa. Refréscalo com água fria quando você começar a sentir-se quente e causar-lhe desconforto.

Prepare uma compressa para golpes graves. Coloque um pano úmido em um saco de plástico hermeticamente fechado. Coloque o saco no congelador durante 30 minutos. Removê-lo e colocá-lo em sua testa como uma compressa de longa duração. O pano vai ser bastante frio e saco de gelo vai manter a umidade longe de sua pele.

Se a sua tensão dor de cabeça (produto do stress, ansiedade ou dor nos músculos), um banho com água quente ou uma almofada de aquecimento deve pode ser mais eficaz do que uma compressa fria.

Masajéate rosto e couro cabeludo. Em particular, se você sofre de dores de cabeça tensionais, a massagem pode ajudar a melhorar a circulação e aliviar a tensão, que irá neutralizar a dor de cabeça. dores de cabeça tensionais pode ocorrer por diferentes motivos (de má postura e apertamento da mandíbula, para ter apertado músculos). Ansiedade e depressão também podem desencadear este tipo de desconforto.

Coloque os polegares em seus templos (o ponto macio que está localizado entre a orelha e o canto superior do olho). Pressione os polegares firmemente em seus templos e movê-los fazendo pequenos movimentos circulares que vão desde seus templos para o centro de sua testa.

Massageie suavemente a ponte do nariz para aliviar a sinusite e dores de cabeça causadas por enxaqueca.

Massagear o couro cabeludo. Tomar um banho quente e massagear o couro cabeludo durante a aplicação do shampoo em seu cabelo. Se você quiser massagem seu seca, despeje um pouco de óleo de coco ou óleo de argan em seus dedos e esfregue-o em seu couro cabeludo.

Massagem seu pescoço e ombros. A tensão no pescoço e ombros pode causar dores de cabeça. Embora a dor tensional é o tipo mais comum em cabeça, felizmente, é também um dos mais fáceis de tratar.

Para massagear o pescoço e ombros, sentar-se e colocar as mãos em seus ombros com os dedos apontando para as omoplatas.

Expire e relaxar o pescoço. Deixe cair a cabeça para trás. Aplicar pressão com os dedos sobre os músculos do ombro. Mova os dedos fazendo pequenos movimentos circulares, empurrando profundamente na base do crânio.

Entrelace os dedos atrás da cabeça. Drop a sua cabeça para a frente. Deixe o peso de seus braços esticados para os músculos do pescoço e ombros delicadamente.

Obter duas bolas de squash ou de ténis e colocá-los em uma meia. Deite-se sobre uma superfície plana. Coloque as duas bolas logo abaixo da base do crânio e relaxar. É provável que num primeiro momento se sentir pressão sobre os seios ou o mínimo de desconforto, mas tenha em mente que vai desaparecer. Isto é especialmente útil para a origem sinusite.

Ele executa exercícios para o pescoço. Alonga e fortalece os músculos do pescoço para aliviar dores de cabeça crônicas. Isso também pode servir para aliviar a dor de cabeça momentânea. Aqui nós apresentamos uma rotina simples para esticar os músculos do pescoço:

abaixe lentamente o queixo para o peito sem mover os ombros. Você deve sentir a parte posterior do pescoço é esticado. Chefe de volta para a sua posição vertical.

Vire a cabeça lentamente para o lado. Permaneça nesta posição por 15 a 30 segundos. Se vira para olhar para a frente. Em seguida, repita olhando em outra direção. Olha para a frente.

Lentamente, abaixe a cabeça de modo que sua orelha perto de seu ombro (mas não levantar o seu ombro). Permaneça nesta posição por 15 a 30 segundos. Chefe de volta para a sua posição vertical. Em seguida, o outro ouvido para o ombro e permanece nesta posição durante 15 a 30 segundos.

Não esticar demais, porque ele pode machucar. Repita os exercícios, conforme necessário.

Utiliza técnicas de acupuntura. A acupressão pode ajudar a aliviar o stress e dor de cabeça, especialmente se estes tensão muscular doenças ou estresse deve ser. Você pode aliviar dores de cabeça, estimulando os pontos de acupuntura do pescoço, ombros e mãos.

Localiza o osso mastóide atrás da orelha e segue a ranhura naturais em seu pescoço para o lugar onde os músculos são inseridos no crânio. Pressione com firmeza para 4 ou 5 segundos, enquanto respirar profundamente.

Localize o ponto no músculo ombro a meio caminho entre o pescoço e na borda de seu ombro. Com o (mão direita sobre o ombro esquerdo ea mão esquerda no ombro direito) mão oposta, pressione o músculo do ombro entre os dedos e polegar. Use o dedo indicador para pressionar para baixo firmemente para 4 ou 5 segundos.

Massageie a parte macia da mão que fica entre o dedo indicador eo dedo. Pressione com firmeza e circularmente para 4 ou 5 segundos. Note-se que isso deve ser evitado durante a gravidez porque poderia induzir o parto.

Você pode também colocar bolas de ténis de mesa em uma meia. Apóie-se em uma cadeira (ou o assento de um carro) colocando as bolas entre o assento e as costas para ativar os pontos de pressão.

Pratique técnicas de relaxamento. Existe uma grande variedade de truques que as pessoas ao redor do mundo usam para distrair da dor. Se você está tendo uma dor de cabeça, não é vontade de aprender novas técnicas, é só usar as que são mais confortáveis. Entre as opções mais populares são os seguintes:

meditação

oração

respiração profunda

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ouvir batidas binaurais

Apenas tente se acalmar. Se você pode dormir, que pode ajudar muito.

Realize exercícios de respiração. Por vezes o próprio ar pode ser a solução. Isto pode parecer óbvio, porque a respiração é algo que fazemos mecanicamente, mas para relaxar e respirar profundamente temos de nos concentrar. O profundo, até mesmo a respiração pode eliminar o stress, relaxar e aliviar sua dor de cabeça em poucos minutos.

À procura de um local fresco, escuro e silencioso.

Se sentir confortável. Deite-se ou sente-se confortavelmente, e tirar ou afrouxar a roupa apertada.

Inspire pelo nariz lentamente. Você deve sentir o estômago expandir como você encher os pulmões com o ar. Permaneça nesta posição por 2 ou 3 segundos. Em seguida, expire lentamente pela boca até sentir os pulmões vazios.

método 2

Eles estão usando remédios naturais

Os remédios naturais utilizados com sabedoria. Há uma série de remédios naturais que podem servir para tratar a sua dor de cabeça. Você deve sempre saber os efeitos colaterais e possíveis alergias causadas por qualquer remédio natural. Além disso, você deve saber em que circunstâncias você deve evitar o uso de um remédio em particular (por exemplo, durante a gravidez, se você tem uma doença, etc.). Note-se que remédios muitas vezes naturais não têm esse apoio a pesquisa científica e são aprovados pela Food and Drug Administration (FDA, por sua sigla em Inglês) ou outro organismo de certificação.

Tente remédios de ervas. suplementos de pesquisa que contenham padronizado herbal uma quantidade específica de ingrediente ativo em cada dose. Existem vários remédios de ervas que são considerados úteis no alívio de dores de cabeça. No entanto, tenha em mente que o apoio científico ou extensos estudos sobre a eficácia de muitos destes suplementos variam consideravelmente. Você deve usar esses remédios com sabedoria (como com qualquer outro tratamento) e parar de usar imediatamente se tiver efeitos colaterais desagradáveis.

Carrapicho. Estudos mostram que esta planta pode reduzir a frequência das enxaquecas. Tomar duas cápsulas de 25 mg por dia durante 12 semanas, para reduzir a incidência da enxaqueca até 60%. Não comer esta planta diretamente, pois contém elementos tóxicos, que são removidos quando inserido em cápsulas.

Ginger. Além de tratar a dor de cabeça, esta planta ajuda no tratamento de náuseas e vómitos são efeitos colaterais comuns de dores de cabeça severas. A Academia Americana de Neurologia descobriu que gengibre concentrada suplementos são mais eficazes no alívio de dores de cabeça do que placebos.

Coentro. Você pode usar sementes de coentro para reduzir a inflamação que causa dores de cabeça. Você pode mastigar as sementes (colocando-os em alimentos ou chá) ou você pode levá-los por via oral, sob a forma de extrato.

Matricaria. Esta erva pode ser tomado em cápsulas ou comprimidos, uma infusão, ou podem mesmo comer uma sanduíche. Note-se que tem um gosto amargo. Não há evidências conflitantes sobre a eficácia da feverfew, mas as pessoas têm usado durante séculos, por isso vale a pena tentar. Sem efeitos colaterais graves, embora você possa sofrer dor na língua, úlceras na boca, náuseas, problemas digestivos e flatulência. O uso prolongado desta erva pode interromper o sono e realmente causar dores de cabeça.

casca de salgueiro. Ele é utilizado em comprimidos de 300 mg e pode reduzir a frequência da enxaqueca quando tomado duas vezes por dia.

Tea. Uma xícara de chá de maracujá, alecrim ou lavanda pode aliviar dores de cabeça. chá hortelã ou camomila pode ajudar a relaxar.

Experimente o aromaterapia. misturas de aromaterapia variar consideravelmente, mas alguns dos óleos essenciais que são utilizados mais vulgarmente para o tratamento da dor de cabeça incluem lavanda, manjerona e camomila. Use-os para massagear o pescoço, tomar um banho ou inalado.

Para aliviar a dor e desconforto, misture cinco gotas de óleo de alecrim, de cinco gotas de óleo de noz-moscada e cinco gotas de óleo de lavanda em um óleo de base (tais como azeite ou óleo de coco). Massageie a mistura em seu pescoço e parte superior das costas.

Usar remédios à base de alimentos. A falta de um alimento pode causar dores de cabeça, por isso certifique-fed pena nas últimas horas. Alguns alimentos e bebidas também podem causar dores de cabeça são o vinho tinto mais comum, MSG e chocolate. Observe o que você come e não comer alimentos que habitualmente são provocar dores de cabeça. Provavelmente, você pode tratar a dor de cabeça de consumir certos alimentos.

Comer amêndoas. Estes contêm magnésio, o que pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e aliviar dores de cabeça. Outros alimentos ricos em magnésio, como banana, caju e abacate também pode ajudar.

Comer alimentos quentes ou picantes. A eficácia deste tipo de alimentos para aliviar dores de cabeça depende da pessoa eo tipo de dor que você sofre. No entanto, se você sofre uma dor de cabeça do seio, alimentos picantes podem ajudar a reduzir o congestionamento e permitir que você a respirar melhor (o que pode reduzir a dor).

Tente o espinafre. Este alimento contém uma alta densidade de nutrientes e oferece muitos benefícios potenciais para a saúde. Ela ajuda a reduzir a pressão arterial e aliviar dores de cabeça associadas com ressacas. Use espinafre fresco vez de alface para preparar uma salada ou um sanduíche.

Pegue uma xícara de qualquer bebida cafeína contendo. A cafeína contrai os vasos sanguíneos, o que pode reduzir a dor de cabeça. Excesso de cafeína pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Então ao invés de tomar uma café, você pode optar por um chá (que contém menos cafeína).

método 3

Evitar dores de cabeça, mudando de estilo de vida

Durma o suficiente. Tendo bons hábitos de sono (ou seja, dormir o suficiente) vai ajudá-lo a se sentir melhor no geral e pode reduzir a recorrência de dor de cabeça. Adultos devem dormir pelo menos 7 ou 8 horas cada noite. Se você tiver problemas para dormir, você pode experimentar algumas das seguintes técnicas:

Limites "de tempo de tela" antes de dormir.
Use sua cama apenas para dormir e intimidade.
Limite o consumo de cafeína no final do dia.
Diminuir a intensidade das luzes e ter tempo para "relaxar" antes de ir para a cama.

Limitar sua exposição a fragrâncias. Embora perfumes e produtos perfumados (como sabonetes e loções) lhe dar um aroma agradável, poderia ser a causa de suas dores de cabeça. Tente usar produtos sem cheiro e pedir as pessoas que passam muito tempo para fazer o mesmo. Remove ou desconecta perfumado purificadores de ar no seu quarto ou espaço de trabalho.

Mudar sua dieta. Embora isso não vai aliviar imediatamente a dor, mudanças na dieta pode eliminar a causa das dores de cabeça a longo prazo. Se você não sabe por onde começar, pergunte ao seu médico ou um nutricionista.

Verifique se você é alérgico a um determinado alimento e eliminá-lo de sua dieta.

Reduzir a ingestão de cafeína. o cafeína pode causar dores de cabeça. Ironicamente, é muito provável que deixe a experiência de cafeína a dor de cabeça temporária, mas uma vez que você passar pelo processo de retirada, você vai notar uma diferença positiva.

Considere evitar ou minimizar o consumo de alimentos que podem desencadear dores de cabeça, especialmente aqueles que contêm MSG, nitritos e nitratos (salsichas), tiramina (queijo Cotija, vinho, cerveja e carnes processadas), sulfitos (nuts , temperos e vinho) e salicilatos (chá, vinagre e alguns frutos).

Tente lesões músculo-esqueléticas. Se o seu costas ou no pescoço estão desalinhados ou ter má postura e sofrem tensão muscular, é importante que você tente esta fonte de dor. Você pode tentar melhorar os seus problemas músculo-esqueléticos, utilizando exercícios (tais como alongamento, ioga ou Os exercícios de Pilates), Mas em geral, é importante que você também vai procurar especialista (como um fisioterapeuta ou quiroprático) para avaliar e tratar a sua condição.

prática ioga. Esta disciplina tem como objectivo reduzir o stress. Na prática, você pode eliminar ou minimizar dores de cabeça e prevenir a reincidência. é melhor exercícios para o pescoço ondulantes ou o abrandamento da ioga.

Criar uma estação de trabalho ergonomicamente correto. A maneira como você se sente na mesa e no computador de uso podem estar contribuindo para suas dores de cabeça. Certifique-se de que tudo está na altura certa e distância para suas proporções.

Certifique-se de manter seu pescoço em uma posição neutra durante o trabalho. Muitas vezes, acabamos encorvándonos e deslocando o pescoço ao usar computador e outros dispositivos digitais. Se o seu pescoço normalmente tende a inclinar para a frente, move o computador para que você pode olhar diretamente para a tela enquanto você trabalha.

Faça pausas frequentes durante o trabalho na mesa e usar o computador. Exercite seus olhos olhando para diferentes distâncias por alguns minutos a cada hora e fazer alguns alongamentos básicos do corpo.

Experimente vários profissionais de saúde. Muitos problemas de saúde podem provocar dores de cabeça. Se as dores de cabeça continuam a ser um problema para você, vá para vários especialistas para lidar com outros problemas e reduzir dores de cabeça.

Ir ao dentista. Se você cerre os dentes ou cavidades, abcessos, infecções subsequentes a uma extracção ou maxilar desalinhados, estes problemas podem ser a causa de suas dores de cabeça.

Visite o seu oftalmologista. Se você precisa usar óculos, mas ainda não têm um diagnóstico de seus olhos, fadiga ocular pode causar dores de cabeça desnecessárias.

Ir para o otorrinolaringologista. Se tiver infecções, perfurações ou outros problemas não tratados em seus ouvidos, nariz e garganta, estes problemas poderiam causar-lhe dores de cabeça.

acalmar. Se você está irritado, sensível, frustrado, etc., você pode desenvolver a tensão muscular diária ao ponto de torná-la incontrolável e causar-lhe dores de cabeça. Ansiedade, estresse e depressão também pode provocar dores de cabeça. Se suas emoções estão a afectar o seu funcionamento diário, procuram profissional aconselhamento psicológico ou métodos produtivos para gerenciá-los melhor.

Se maxilar tenso ou ranger os dentes, fazer um esforço para relaxar seu rosto. Tente bocejando para reduzir a tensão facial.

Prática exercícios de relaxamento antes de se envolver em atividades estressantes (por exemplo, exames escolares, o seu casamento, a avaliação para obter uma carteira de motorista, etc).

Mantenha o controle de suas dores de cabeça. Isso ajudará você a identificar os padrões que causam as dores de cabeça, por exemplo, depois de um período particularmente estressante no trabalho, depois de experimentar problemas de comunicação depois de comer certos alimentos, no início do ciclo menstrual, etc. Depois de saber o que desencadeia a sua cabeça, você pode aprender a evitá-los antes que eles começam a se desenvolver.

Se sentir dores de cabeça freqüentes, esta informação também pode ser muito útil para o seu médico. Leve os seus registros de dores de cabeça consultas com o seu médico.

Deixa de fumar. Se você fuma, você pode agravar suas dores de cabeça. O fumo do cigarro contém substâncias que são conhecidas por causar dores de cabeça (por exemplo, monóxido de carbono). Cigarros também conter substâncias como a nicotina, que contrai os vasos sanguíneos, provocando dores de cabeça, e também evita que o fígado para processamento da droga, tais desconforto. se você sair, você pode reduzir a frequência de dor, especialmente se você sofre de "cefaléia em salvas" (dores que ocorrem em ciclos intensos durante todo o dia). Estudos mostram que as pessoas que reduzem seu consumo de tabaco experimentar uma redução de 50% na frequência de suas dores de cabeça.

Exposição ao fumo passivo também pode provocar dores de cabeça, especialmente se você é alérgico ou tem sensibilidade ao fumo. Se você não fuma, mas freqüentar lugares onde é a fumaça do cigarro comum, você pode sentir dores de cabeça.

método 4

Evitar dores de cabeça por tipo

Identifica o tipo de dor de cabeça que você experimenta. A maioria das dores de cabeça são devido a tensão ou o estilo de vida que você usa, e não são necessariamente prejudiciais (embora sejam bastante irritante e pode impedir a cumprir suas tarefas de forma eficaz). Se você sentir dor freqüente, fortes dores de cabeça que não são aliviados por analgésicos ou apresentado com outros sintomas, consulte o seu médico ou profissional de saúde para examiná-lo imediatamente e dar-lhe um bom diagnóstico. Há uma grande variedade de possíveis causas, por isso, é muito importante procurar tratamento adicional se o seu problema não for resolvido.

Reduz o stress para evitar uma tensão cefaléia. Este é o tipo mais comum de dor de cabeça. Normalmente, ele não é tão chato como outras dores de cabeça, mas pode durar horas ou mesmo dias. Uma dor de cabeça de tensão tende a formar como resultado da contração muscular e, geralmente, se sente como uma banda que atravessa a testa e termina atrás dos olhos. A dor de cabeça pode ser leve ou recorrente, se a fonte não for tratada, e pode ser acompanhada por um mal-estar geral, especialmente se o paciente também sofre de ansiedade ou de depressão. Este tipo de dor de cabeça geralmente respondem adequadamente aos analgésicos, para descanso e alívio para a fonte de stress.

Alguns métodos úteis para evitar dores de cabeça tensionais incluem massagem, acupuntura, yoga e terapias de relaxamento.

A "terapia da conversa", em que a ansiedade e estresse com um profissional de saúde mental é também ajuda a prevenir e reduzir dores de cabeça tensionais.

Exercício para prevenir enxaquecas. Enxaqueca pode ter uma origem hereditária, como a investigação conduzida em torno desta doença não dizer exatamente o que ele faz. Enxaqueca produz uma possível dor aguda que é acompanhada por náuseas e vómitos. Às vezes os problemas visuais (conhecidos como "aura"), como ver estrelas ou piscando objetos, ou parcialmente perder de vista são gerados. Ele também pode provocar entorpecimento ou fraqueza. A enxaqueca pode ser causada por reacções a certos alimentos, factores de stress, alterações hormonais, um acidente, medicamentos ou outras causas desconhecidas. Se você tiver enxaquecas muitas vezes ir ao médico, porque você vai precisar de cuidados médicos especiais.

Treinar-se com frequência. O exercício aeróbico pode ajudar a prevenir a enxaqueca, pois reduz o estresse sobre o corpo. Outro gatilho da enxaqueca é a obesidade, para que o exercício vai ajudá-lo a manter um peso saudável ou alcance.

Você deve gradualmente aquecer antes de começar a se exercitar. A intensa ou súbita, sem um período de esforço físico de pré-aquecimento gradual, pode causar enxaqueca. Mesmo rápida e enérgica atividade sexual pode desencadear uma dor de cabeça da enxaqueca.

Você pode prevenir a enxaqueca aumentar o seu consumo de água ea manutenção de uma dieta equilibrada.

Evite álcool e nicotina para controlar uma dor de cabeça cluster. A pesquisa conduzida em torno desta doença não revelam sua causa exata, então você não pode impedir que o primeiro ataque de dor de cabeça cluster. Este tipo de dor de cabeça é uma dos mais dolorosa. A dor intensifica em torno da área dos olhos, normalmente de um dos lados da cabeça. também causar pálpebras caídas, coriza e olhos lacrimejantes. Se você tiver esse tipo de dor, não tome de ânimo leve e ir ao médico para o tratamento que você recebe. Existem muitos medicamentos e tratamentos que podem aliviar estes sintomas.

Evite álcool e nicotina para reduzir o risco de dores de cabeça cluster no futuro, mas estar ciente de que isso pode ter nenhum efeito sobre a dor que você sente durante uma dessas dores de cabeça.

A terapia de oxigênio (que recebe oxigênio através de uma máscara) revelou-se particularmente útil para dores de cabeça cluster.

Estudos têm demonstrado que tomar 10 miligramas de melatonina antes de deitar pode reduzir a frequência dos ataques de cefaléia em salvas. Isto é porque quando o ciclo do sono é perturbado mais provável para este tipo de dor de cabeça origina.

Controlar o seu consumo de analgésicos para evitar uso excessivo de medicação dor de cabeça. A dor de cabeça uso excessivo de medicação (CAM) ou surge "rebote dor de cabeça" de segurança após a utilização prolongada de medicação para a dor (geralmente para tratar dores de cabeça tensionais). A CAM tem tratamento. Na maioria dos casos, é apenas uma questão de parar de usar o medicamento para dores de cabeça desaparecem após alguns dias. Muitas vezes, os sintomas de uma CAM são semelhantes aos da dor de cabeça de tensão.

Evitar o uso de analgésicos para a dor de cabeça (incluindo OTC) por mais de 2 ou 3 dias por semana. Se os sintomas são suficientemente graves para exigir medicação mais freqüentes, consulte o seu médico.

Use analgésicos não prescritos para até 15 dias por mês.

Evitar analgésicos opiáceos (contendo codeína, morfina, hidrocodona, etc.) ou Butalbital (Fioricet, Ezol, Phrenilin, etc).

Beber água para evitar a dor de cabeça ressaca. Este tipo de dor de cabeça é muito comum e estima-se que os Estados Unidos perde US $ 148 bilhões por ano em produtividade devido aos trabalhadores que ligam doente ou um mau desempenho no trabalho, porque eles têm uma ressaca. Os sintomas incluem dor latejante, náuseas e mal-estar. A única forma garantida de evitar uma ressaca dor de cabeça é não beber álcool, mas se você manter hidratado por beber muita água, você pode evitar as dificuldades de a ressaca no dia seguinte.

Uma boa regra de ouro é quadruplicar a quantidade de água (ou outros líquidos que não contêm álcool ou cafeína) para cada copo de bebida que você ingerir. Uma vez que muitos cocktails conter entre 30 e 60 ml (1 a 2 onças) de licor deve beber um copo grande de água para cada bebida alcoólica você ingerir.

Você também pode consumir outros líquidos, como bebidas esportivas ou caldo. Obviamente, você deve evitar álcool e bebidas que contêm cafeína, como ambos vão desidratá-lo.

Conheça os seus gatilhos para evitar uma alergia dor de cabeça para certos alimentos. Alergias e sensibilidades pode causar dores de cabeça desagradáveis que muitas vezes são acompanhados por um nariz escorrendo, olhos lacrimejantes e comichão ou ardor. Alguns são alergias sazonais (tais como febre dos fenos) e pode ser tratada com anti-histamínicos. Além disso, você pode ter uma alergia ou sensibilidade a certos alimentos, o que pode causar-lhe dores de cabeça. Se sentir dores de cabeça freqüentes que ocorrem coceira nos olhos ou lacrimejantes, considerar ir a um profissional médico para testar você realizar uma alergia de pele. Nesta avaliação, vamos apresentar (com segurança) a uma variedade de alérgenos para determinar se suas dores de cabeça são causadas por eles.

Às vezes, MSG pode causar dores de cabeça. Uma pessoa com sensibilidade a esta substância pode também sofrer pressão facial, dor no peito, palpitações na cabeça e sensação de queimação no peito, pescoço e ombros. Nitritos e nitratos na carne pode causar cabeça dor moderada ou grave.

Se você comer sorvete ou tomar uma bebida fria muito rápido, você pode sofrer "Dor de cabeça Ice-cream", que será intensa, mas a dor vai passar rapidamente.

Mude sua rotina de cuidados pessoais para evitar outros tipos de dores de cabeça. Às vezes, dores de cabeça pode ser devido a fadiga ocular, a fome, a tensão nos músculos do pescoço ou nas costas, e até mesmo coisas como segurando o cabelo em um determinado estilo (por exemplo, um cavalo cauda apertado ou uma faixa de cabeça para pressionar atrás das orelhas). Os sintomas destas dores de cabeça podem ser semelhantes aos da dor de cabeça de tensão. Faça pequenas alterações na sua rotina (como criar uma estação de trabalho ergonomicamente correto ou manter o cabelo em um coque ou a cavalo set tail) para evitar essas dores de cabeça.

Consumir o alimento em uma programação consistente também pode ajudar a prevenir a dor todos os dias. Se você não comer uma programação consistente, o seu nível de redução de açúcar no sangue, o que pode provocar dores de cabeça e náuseas. Evite alimentos processados para reduzir dores de cabeça e melhorar o seu bem-estar geral.

Certifique-se de manter um horário de sono consistente e dormir pelo menos 7 ou 8 horas por noite.

dicas

Se você precisa usar óculos, certifique-se de usá-los quando você vai ler ou realizar perto do trabalho. Se você não usa, você pode sofrer dores de cabeça.
Evitar o uso de cubos de gelo, como guardanapos, como as bordas podem cavar em sua pele e mágoa. Use um bloco de gelo especialmente projetado para permanecer macio e flexível, mesmo quando congelado.
Verifique todos os aspectos do seu estilo de vida para identificar as áreas onde você pode reduzir os fatores de estresse que causam estresse em seu corpo e causar dores de cabeça. Identifica os "triggers" (como certos alimentos, algumas luzes brilhantes, álcool, exercício, stress, mudanças em sua vida, problemas de sono, desgaste físico, etc) para fazer uso de estratégias de prevenção para reduzir a chance de obter uma dor de cabeça ou outros sintomas relacionados com o stress ou estresse.
Lâmpadas fluorescentes compactas podem causar dores de cabeça em algumas pessoas. Se você achar que trabalhar perto destas lâmpadas irá produzir dores de cabeça, mudá-los por lâmpadas incandescentes ou LED.
É importante manter um horário de sono consistente para evitar dores de cabeça recorrentes.
Se você tiver uma dor de cabeça de tensão, evitar telas eletrônicas e televisão. Não ler ou olhar para documentos escritos, especialmente se as letras são pequenas.
Se o seu cabelo é amarrado, desfazer caudas ou tranças apertadas e suéltatelo.
Enrole um bloco de gelo ou alguma congelado com uma toalha e colócatelos onde você sente dor (na testa, a parte de trás do pescoço, etc.) legumes. Não coloque substâncias extremamente frias diretamente sobre a pele.
Não tenha medo de ficar longe de outras pessoas para descansar. Se você ficar em torno de pessoas e tentar ser feliz quando você tem uma dor de cabeça, a sua condição pode piorar. Descansar um pouco para que você possa melhor servir os outros.
Uma alternativa natural para Advil são amêndoas. Come apenas 10 a 12 deles e você deve se sentir melhor depois de 3 minutos.

avisos

Se você teve um acidente e ter sofrido trauma na cabeça, você pode sentir dores de cabeça. Se essas dores são acompanhadas de uma concussão, fraturas de crânio, hemorragia interna, etc., você deve procurar tratamento médico imediatamente.

As dores de cabeça pós-traumático pode surgir após um acidente ou situação traumática. Estes podem ser muito difíceis de tratar e podem exigir a intervenção de um especialista treinado em psicologia ou psiquiatria. Você pode levar um longo tempo para se recuperar essas dores de cabeça.

Use seu bom senso quando você considerar o uso de um "remédio". Se você acha que poderia ter efeitos negativos, não usá-lo sem consultar o seu médico. Se o tratamento torna a sua pior dor de cabeça ou apresentar outros sintomas, pare de tomar e consulte o seu médico.
É verdade que os tumores podem causar dores de cabeça, mas lembre-se que ter uma dor de cabeça não significa necessariamente que você tem um tumor. Geralmente, essas dores serão acompanhados por outros sintomas (como dormência ou fraqueza nos membros, fala atrapalhada, visão diminuída, convulsões, alterações de personalidade, falta de equilíbrio ou dificuldades em andar). Se tiver estes sintomas, procure assistência médica imediatamente.
Alguns medicamentos pode causar dores de cabeça (como pílulas anticoncepcionais ou antidepressivos). Verifique com seu médico se estiver a tomar um medicamento frequentemente e dores de cabeça da experiência. Essas dores podem ser um efeito colateral ou indicar um problema que precisa de atenção.

Um aneurisma pode causar uma dor de cabeça "trovão", que é uma dor aguda e repentina que muitas vezes é acompanhada por uma rigidez do pescoço, visão dupla e perda de consciência. Nesses casos, você deve procurar auxílio médico com urgência. Os principais tratamentos são a cirurgia e estabilizar a pressão arterial.
Tenha cuidado ao usar medicamentos OTC. Mesmo os medicamentos para a dor de contador pode ser perigoso para a sua saúde, se usados de forma inadequada. Você deve tomar todas as analgésicos após a dose recomendada no rótulo. Sempre use a menor dose eficaz.
Se você tem uma úlcera ou sofrem de asma, indigestão ou problemas gastrointestinais, evitar tomar medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs). Entre os mais comuns são aspirina, ibuprofeno, naproxeno (Aleve) e cetoprofeno (Actron, Orudis).