Como tratar a enxaqueca

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Enxaqueca pode ser um problema extremamente debilitante e dolorosa. Cerca de dois terços das pessoas que sofrem de enxaqueca não pode funcionar em um nível normal quando eles têm um ataque de enxaqueca. No entanto, existem muitos remédios relativamente simples que pode ser feito em casa e pode reduzir ou eliminar completamente os ataques de enxaqueca.

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Dormir bem à noite. Mudanças nos padrões de sono em horários de trabalho e jet lag pode afetar a qualidade dos ciclos de sono e produzir enxaquecas. Tente manter um horário de sono, que é estável. Levante-se e ir para a cama, ao mesmo tempo todos os dias, se possível.
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    Manter o quarto escuro. Certifique-se de descansar em um quarto escuro. Luz por vezes agrava os sintomas de enxaqueca.
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    Tente não dormir muito. Embora possa parecer muito reconfortante, não é recomendado porque afeta seus padrões de sono. Se você realmente deve dormir até tarde nos finais de semana, tentar abrir uma janela um pouco de ar fresco.
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    Comida e bebida
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    Consumir cafeína. É um paradoxo de dores de cabeça: ingerir muita cafeína pode causar dores de cabeça, mas levar uma pequena quantidade pode ajudar a dor ir embora. Estudos têm demonstrado que a aspirina e o ibuprofeno são mais eficazes quando combinado com a cafeína. Então, se você tomar aspirina ou ibuprofeno, quando está começando uma enxaqueca, engolir os comprimidos com um copo de café.
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    Não pule as refeições. Saltar refeições pode desencadear um ataque de enxaqueca. Se possível, comer refeições menores durante o dia ou certifique-se de comer três refeições.


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    Tome nota do que você come. Alguns alimentos e bebidas desencadear um ataque de enxaqueca em cerca de 10 por cento das pessoas que sofrem de enxaquecas. Pode demorar de 30 minutos a 12 horas para um alimento provoca uma reacção. Se você receber uma enxaqueca, pense no que você comeu naquele momento e tentar eliminar alguns desses alimentos de sua dieta. Exemplos dos gatilhos mais comuns são chocolate, vinho tinto e alguns queijos.
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    Coloque tempero. A pimenta vermelha picante contém capsaicina, que é um excelente analgésico e pode ajudar aqueles que sofrem de enxaquecas se sentir melhor durante um ataque. Não é necessário incluir a pimenta vermelha em todas as suas refeições. Você pode comprar cápsulas de pimenta caiena em lojas de alimentos saudáveis. No entanto, você deve evitar se você sofre de gastrite para que ele não se deteriore.
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    Use o caldo de galinha. Esta é uma grande ferramenta se você sofre de sintomas de vómitos durante as suas enxaquecas. caldo de galinha substitui os eletrólitos necessários e ajuda a aliviar os sintomas de vômitos e fraqueza geral associada à enxaqueca.


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    outros tratamentos
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    Icepacks. Deite-se e colocar-se um bloco de gelo ou compressa fria na cabeça. Feche os olhos ao fazer isto.
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    Água gelada. Embeber uma ou ambas as mãos em água gelada durante o tempo que você pode tolerar. Enquanto você tem as mãos em água, coloque-os em um punho e abri-los e fechá-los repetidamente. Pode ter o mesmo efeito como uma compressa na cabeça.
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    Tome riboflavina. Estudos têm demonstrado que a toma de 400 miligramas por dia de riboflavina pode ajudar a eliminar a enxaqueca.


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    Tome um banho com as luzes apagadas. Mergulhe de cabeça para baixo (não se esqueça de subir para o ar) e apenas tentar relaxar o corpo.
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    Medicamentos sem receita médica. Tylenol e ibuprofeno pode muitas vezes ser eficaz no tratamento de enxaquecas baixa intensidade. Muitas vezes, é o sono útil logo após tomar estes medicamentos.
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    Controlar seus níveis de progesterona. Em alguns casos, os baixos níveis do hormônio progesterona parece aumentar a frequência e gravidade da enxaqueca. Se você é mulher, e enxaquecas são mais comuns nas duas semanas antes da menstruação, consulte o seu médico para verificar os seus níveis de progesterona (nota: muitos médicos não estão cientes deste link, mas se os seus níveis são baixos, eles eles podem estar dispostos a prescrever suplementos).
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    Use acupuntura para aliviar momentaneamente a dor. Toque seu templo três vezes, o ombro e em seguida o interior do punho. Repito.
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    Consulte o seu médico. Se os seus sintomas permanecer a mesma ou tornar-se pior, o seu médico pode dar-lhe uma enxaqueca medicação ou tentar outras formas de tratamento.

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    avisos

    • Se os sintomas persistirem, procure ajuda profissional imediatamente.
    • Usar os medicamentos de enxaqueca como indicado.

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